認知治療專題知識講座

認知治療專題知識講座認知治療專題知識講座第1頁Contents學(xué)會甄別理性認知與非理性認知掌握認知改組基礎(chǔ)理論與方法12認知治療專題知識講座第2頁秀才趕考認知治療專題知識講座第3頁理性情緒療法理性情緒療法（rational-emotive

therapy,RET）Albert

Ellis于20世紀50年代創(chuàng)建。認知治療專題知識講座第4頁情緒ABC理論原理：認為情緒不是由某一誘發(fā)性事件本身所引發(fā)，而是由經(jīng)歷了這一事件個體對這一事件解釋和評價所引發(fā)。

認知治療專題知識講座第5頁ABC理論他認為人情緒和行為障礙不是因為某一激發(fā)事件（Activating

event）直接所引發(fā)，而是因為經(jīng)受這一事件個體對它不正確認知和評價所引發(fā)信念（Belief），最終造成在特定情景下情緒和行為后果（Consequence），這就稱為ABC理論。通常認為情緒和行為后果反應(yīng)直接由激發(fā)事件所引發(fā)，即A引發(fā)C，而ABC理論則認為A只是C間接原因，B即個體對A認知和評價而產(chǎn)生信念才是直接原因。認知治療專題知識講座第6頁理想情緒療法F新感覺E效果A誘發(fā)事件D駁斥B信念C情緒與行為結(jié)果改變認知治療專題知識講座第7頁區(qū)分合理和不合理想法絕對化過分概括糟糕透頂認知治療專題知識講座第8頁案例1事件A：失戀，女友離開自己和他人好了。情緒C：抑郁和（對女友）怨恨。信念B：我那么愛他，可是他卻不再愛我，做出這么事，真是太不公平，太讓我難過了。認知治療專題知識講座第9頁駁斥D：①我有理由要求他必須愛我嗎？莫非僅僅是因為我曾愛過他？②我愛他那是我自愿，他并沒有強迫我這么做，那我有什么理由強迫他？莫非這對他公平嗎？③他做出這么選擇一定有他原因，我有什么權(quán)力要求他必須按我意愿做事？④假如我愛過誰，就要他一定一直愛我，那簡直是不可能事。這種絕對化要求真是太不合理了。新觀念E：①每個人都有選擇愛權(quán)利，他能夠去選擇他人，我也能夠有新選擇。②要像希望他人怎樣對我那樣去對待他人。而不是我對他人怎樣，他人就必須對我怎樣。③即使相互喜愛、相守一生是件好事，但并非每個人都能做到這一點，這就要看各人緣分了。④感情上一直如一是值得贊賞，但人感情也會改變，不能要求事情必須按自己希望那樣一直不變地發(fā)展下去。認知治療專題知識講座第10頁黃金法則：像你希望他人怎樣對待你那樣去對待他人

——己不所欲勿施于人認知治療專題知識講座第11頁反黃金法則我接收他人，他人必須接收我

我對他人怎樣，他人必須對我怎樣

我為人人，人人必須為我

認知治療專題知識講座第12頁做自己治療師——RET自助表1、步驟：將你頭腦中出現(xiàn)隨想通通寫在紙上，不要讓他們老是盤旋在你頭腦中，想到什么寫什么；不愉快事件A

;念頭B

;后果C

;反駁D

;激勵

。2、注意事項（1）不要只在心里做，要動手寫（2）要盡可能把想到都寫出來（3）要堅持長久練習(xí)

認知治療專題知識講座第13頁常見非理性認知逃避困難、挑戰(zhàn)與責(zé)任要比面對它們輕易得多人應(yīng)該得到生活中全部對自己是主要人喜愛和贊許人應(yīng)該依賴他人，而且依賴較自己強人有價值人應(yīng)該是全能，應(yīng)在各方面都比他人強過去歷史是現(xiàn)在主宰，過去影響是無法消除任何問題都能找到正確完善答案，假如不能找到，那是難以容忍事對于他人處境，應(yīng)給予非常關(guān)切不愉快情緒是由外界引發(fā)，自己無法控制對于有錯誤人應(yīng)該給予嚴厲處罰與制裁對于危險或可怕事，一個人應(yīng)該非常小心，而且應(yīng)該隨時顧慮到它可能發(fā)生認知治療專題知識講座第14頁認識咱們積福教育——中國與西方人與人、人與自然關(guān)系小學(xué)、太學(xué)知止而后定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得?！洞髮W(xué)》八苦：生，老，病，死，愛別離，怨長久，求不得，放不下。[苦瓜之苦]認知治療專題知識講座第15頁方生方死，方死方生——莊子回也，交臂非故?！鬃又T行無常。——釋認知治療專題知識講座第16頁“治”病與“養(yǎng)”生夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風(fēng)，避之有時，恬惔虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。故美其