健康飲食方法_第1頁
健康飲食方法_第2頁
健康飲食方法_第3頁
健康飲食方法_第4頁
健康飲食方法_第5頁
已閱讀5頁，還剩7頁未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

關(guān)于健康飲食方法第2頁,共12頁，2024年2月25日，星期天高鹽、高脂、高糖的三高飲食讓現(xiàn)在的孩子中小胖墩兒扎堆?？刂品逝?，為學(xué)生搭配健康飲食，日趨顯得更加重要。第3頁,共12頁，2024年2月25日，星期天健康飲食的方法應(yīng)該是什么呢？第4頁,共12頁，2024年2月25日，星期天第5頁,共12頁，2024年2月25日，星期天一、豐富菜籃子深綠蔬菜搭配妙我們應(yīng)該盡可能多得給孩子提供水果、蔬菜。增加深綠色蔬菜對孩子來說尤為重要。深綠色蔬菜所含葉綠素最高，而葉綠素含有豐富的微量元素，如鐵、維生素C等，既可造血，預(yù)防貧血又能保持體液的弱堿性。油菜、菠菜、茼蒿、西蘭花都含有較高葉綠素。

搭配推薦蔬菜能生吃的就盡量生吃，或用水焯一下涼拌。需要炒的要大火快炒，最大限度保留營養(yǎng)成分。各種類型、顏色的蔬菜均衡攝入。第6頁,共12頁，2024年2月25日，星期天第7頁,共12頁，2024年2月25日，星期天二、擴(kuò)充糧袋子

全麥主食不能少

全麥主食飽腹感強(qiáng)，含更多的膳食纖維，能潤腸通便，從一定程度上防止兒童肥胖的發(fā)生。且天然食品加工步驟越多，營養(yǎng)損失越大，食用全麥主食能幫助攝入更全面的維生素及礦物質(zhì)，減少高熱能食物攝入。

搭配推薦早餐時可吃些全麥面包或燕麥粥，打杯五谷豆?jié){也不錯。中午雜糧飯，晚上小米粥。注意粗細(xì)搭配，粗糧過多會影響孩子食欲。第8頁,共12頁，2024年2月25日，星期天第9頁,共12頁，2024年2月25日，星期天三、調(diào)整奶瓶子低脂牛奶蛋白好

牛奶能提供大量的營養(yǎng)元素。但牛奶含有較多的脂肪，低脂牛奶所含的脂肪約是普通鮮奶的一半，也能夠提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。一般每天至少要喝250毫升，生長發(fā)育旺盛的學(xué)生要喝500毫升。但如不是肥胖的兒童，或食物中脂肪攝入量較少的兒童可選全脂牛奶。

搭配推薦乳糖不耐受人群可搭配一些谷物，或?qū)⑴Ｄ碳訜?，并且每次攝入量要少，一般50毫升，少量多次。早上和晚上喝奶比較好。第10頁,共12頁，2024年2月25日，星期天

為了孩子的健康飲食，

家長們應(yīng)該做些什么呢？第11頁,共12頁，2024

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論