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精品文檔-下載后可編輯會洗澡也能養(yǎng)生針對都市生活壓力大、缺少鍛煉以致氣血不暢通、毒素積聚體內(nèi),導(dǎo)致身體不適和亞健康狀態(tài),專家們帶來了淋浴養(yǎng)生的新觀念。
淋浴宜定時
西醫(yī)認(rèn)為,人體的機(jī)體熱能系統(tǒng)是有規(guī)律的。早上到晚上是熱量的儲存時間,但在下午到夜間這個時間段里熱量卻不斷流失。因此,每天在固定時間段淋浴是符合生理循環(huán)規(guī)律的。
而中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)不同的“氣”維持了器官的運(yùn)作并調(diào)節(jié)它們的功能,如果“氣”流通不暢,就會影響人體功能。而運(yùn)動、壓力、光線等外在因素可以給身體帶來正面刺激,使全身“氣脈”通暢,達(dá)到養(yǎng)生之功效。要通氣脈就得有一把可調(diào)節(jié)出水模式的高質(zhì)量手持花灑,這是淋浴養(yǎng)生的關(guān)鍵。每天在淋浴過程中利用5分鐘時間,用花灑調(diào)節(jié)出不同的水流刺激身體的穴位及內(nèi)臟器官,能通脈氣、緩病痛,而這個方法是簡單易行的。
冷熱水交替
專家認(rèn)為,冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進(jìn)血液循環(huán),但必須先熱后冷。熱水可舒張皮膚表面的血管并放松肌肉,幫助自我放松,當(dāng)身體已經(jīng)夠溫暖時,再進(jìn)行冷水浴。這能緊縮血管并促進(jìn)血液循環(huán),使精神和肉體興奮。
淋浴按摩必須在洗干凈身體后才進(jìn)行。進(jìn)行時先將水溫適當(dāng)調(diào)高一點(diǎn),同時加強(qiáng)水流強(qiáng)度,使用按摩式水流做一次全身按摩,放松肌肉和韌帶,并集中在肌肉緊張的部位或酸痛的韌帶處。當(dāng)全身已用熱水按摩預(yù)熱后,就可以嘗試?yán)渌茨α?。冷水按摩?yīng)循序漸進(jìn),不要馬上就將全身置于冷水流下,應(yīng)該先從臉部、腳或手這幾個部位開始,然后再慢慢引向胸部。如果難以接受冷水,可先只淋浴從腳到膝蓋和從手到肘部即可,每天向上移一點(diǎn),慢慢就會適應(yīng)。
淋浴除病痛
用柔和的水流沖擊身體相關(guān)部位,還能起到按摩的作用,緩解甚至除去病痛。如頭痛、四肢乏力,可每日早上用柔軟溫和的冷水流沖臉部5分鐘,或適時地用冷水沖擊小腿部;有抽筋等靜脈疾病,可每日重復(fù)多次直接較長時間地用柔軟的冷水流沖洗,從雙腳往上經(jīng)膝()窩和到小腹;風(fēng)濕痛,可在每日洗澡時將疼痛部位浸在浴缸中并用強(qiáng)勁的熱水流按摩;而每日5分鐘強(qiáng)力的熱水流按摩,有消除橘皮皮膚的功效。
淋浴養(yǎng)生小知識
淋浴按摩不能在饑餓或剛吃完飯時進(jìn)行治療,有心臟病或循環(huán)系統(tǒng)問題者一定要先咨詢醫(yī)生或相關(guān)專家。
淋浴按摩前應(yīng)先淋浴或沐浴以暖一下身體。
皮膚干燥時應(yīng)使用些溫和的沐浴露或嬰兒沐浴露,沐浴后在那些感到不適的位置上擦些潤膚露或營養(yǎng)霜。
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