關(guān)注心理健康

關(guān)于關(guān)注心理健康1、饑餓并不單指沒有食物，

——而是指愛心的渴求；

2、赤身、寒冷并不單指沒有衣服，

——而是指人的尊嚴(yán)受到剝奪；

3、無家可歸并不單指要一棲身之所，

——而是指受到排斥和遺棄。

德蘭修女獲和平獎(jiǎng)時(shí)

講了這樣幾句話第2頁,共48頁，2024年2月25日，星期天為什么要關(guān)注心理健康?第3頁,共48頁，2024年2月25日，星期天馬加爵案件2003年春節(jié)剛過，人們就在大街小巷、樓口村旁看到一張通輯令。令人驚異的是：被通緝的竟是一位名牌大學(xué)即將畢業(yè)的大學(xué)生，他在春節(jié)后不久的新學(xué)期之初，竟在自己的宿舍里殘忍地殺害了身邊的4位同學(xué)。

第4頁,共48頁，2024年2月25日，星期天馬加爵——

云大命案主犯中新網(wǎng)3月3日電2月23日，云南省昆明市發(fā)生一起4人被殺案件。公安機(jī)關(guān)迅速趕赴現(xiàn)場(chǎng)。民警夜以繼日開展痕跡鑒定和大量的調(diào)查走訪工作，專案組確定，該宿舍失蹤的學(xué)生馬加爵即是重大作案嫌疑人。第5頁,共48頁，2024年2月25日，星期天馬加爵與

被害的四位同學(xué)第6頁,共48頁，2024年2月25日，星期天醫(yī)學(xué)研究：精神疾病與自我在精神病臨床中專家們發(fā)現(xiàn)：精神病患者與一般人最大不同點(diǎn)在于，他們?cè)谡勗挄r(shí)，總是“我，我……不斷。他們稱”我”的次數(shù)比一般正常人要多上十二倍?；颊呤冀K沉浸在自我的世界里邊。當(dāng)病情得到改善，患者的說”我“的次數(shù)會(huì)大大減少。這代表者：他們開始能夠意識(shí)到他人的存在，逐漸有可能脫離那個(gè)封閉的自我世界，能夠容忍他人與外在的世界了。第7頁,共48頁，2024年2月25日，星期天香港影星張國(guó)榮

患抑郁癥自殺第8頁,共48頁，2024年2月25日，星期天抑郁障礙

——一個(gè)人人都要面對(duì)的話題對(duì)生活質(zhì)量的要求生活節(jié)奏加快、競(jìng)爭(zhēng)加劇WHO估計(jì)：抑郁癥的年患病率17.1%，美國(guó)抑郁癥終生患病率17.1%。全球100萬人自殺/年、1000萬人自殺未。抑郁癥在疾病的總負(fù)擔(dān)中：1990年第四位，2020年第一位我國(guó)每年自殺人口25萬，成為成年人意外死亡的頭號(hào)原因。第9頁,共48頁，2024年2月25日，星期天關(guān)注心理健康的意義心理健康有助于身體健康心理健康有益于家庭和睦心理健康有利于服務(wù)育人第10頁,共48頁，2024年2月25日，星期天什么是心理健康?

(心理健康的標(biāo)準(zhǔn))臺(tái)灣學(xué)者黃堅(jiān)厚教授提出簡(jiǎn)明綜合的4條標(biāo)準(zhǔn)。第11頁,共48頁，2024年2月25日，星期天心理健康的標(biāo)準(zhǔn)第一，心理健康者有工作，而且能夠把本身的智慧和能力，從其工作中發(fā)揮出來，以獲取成就，他樂于工作，能夠從工作中得到滿足。第12頁,共48頁，2024年2月25日，星期天心理健康的標(biāo)準(zhǔn)第二，心理健康者有朋友，他樂于與人交往，能和他人建立良好的關(guān)系，而且在與人相處時(shí)，正面的態(tài)度（如尊敬、信任、喜悅等）常多于反面的態(tài)度（如仇恨、嫉妒、懷疑、畏懼、憎惡等）。第13頁,共48頁，2024年2月25日，星期天心理健康的標(biāo)準(zhǔn)第三，心理健康的人對(duì)于他本身應(yīng)有適當(dāng)?shù)牧私?，并進(jìn)而能悅納自己，他愿意努力發(fā)展其身心的潛能，對(duì)于無法補(bǔ)救的缺陷，也能安然接受，而不作無謂的怨尤。第14頁,共48頁，2024年2月25日，星期天上圖中四個(gè)正方形中央的小方塊，你也許認(rèn)為四個(gè)小方塊的顏色是遞增的，事實(shí)上，四個(gè)小方塊的顏色是相同的，只是因?yàn)楹退鼈冏觥皩?duì)比”的背景顏色不同而使你的眼睛受了欺騙。同樣的道理，你之所以看不到自己的優(yōu)點(diǎn)，就是因?yàn)槟闼x擇的“對(duì)比背景”不對(duì)，總是習(xí)慣于把自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)作比較。

第15頁,共48頁，2024年2月25日，星期天心理健康的標(biāo)準(zhǔn):第四，心理健康者能和現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸，對(duì)環(huán)境能作正確的、客觀的觀察，并能夠作健全的、有效的適應(yīng)，他對(duì)生活中各項(xiàng)問題能以切實(shí)的方法處理，而不企圖逃避。心理健康者未必都能夠解決他碰到的一切問題，但他采取的方法總是積極的，適應(yīng)方式是成熟健全的。

第16頁,共48頁，2024年2月25日，星期天影響心理健康的因素生理因素對(duì)心理健康的影響（1）遺傳（2）發(fā)育（3）疾病心理因素對(duì)心理健康的影響（l）需要（2）動(dòng)機(jī)（3）情緒（4）意志（5）性格環(huán)境因素對(duì)心理健康的影響（l）家庭環(huán)境（2）學(xué)校環(huán)境（3）社會(huì)環(huán)境第17頁,共48頁，2024年2月25日，星期天生理因素對(duì)心理健康的影響（1）遺傳（2）發(fā)育（3）疾病第18頁,共48頁，2024年2月25日，星期天心理因素對(duì)心理健康的影響

人的心理活動(dòng)包括心理過程、個(gè)性傾向性和個(gè)性心理特征以及處于動(dòng)態(tài)心理過程和穩(wěn)定個(gè)性特征間的心理狀態(tài)。各種心理活動(dòng)的功能調(diào)節(jié)和發(fā)展水平如何，都對(duì)人的心理健康有所影響，其中尤以需要、動(dòng)機(jī)、情緒、意志和性格的影響為甚。第19頁,共48頁，2024年2月25日，星期天環(huán)境因素對(duì)心理健康的影響

（l）家庭環(huán)境

（2）學(xué)校環(huán)境

（3）社會(huì)環(huán)境第20頁,共48頁，2024年2月25日，星期天家庭環(huán)境影響心理健康的家庭環(huán)境因素主要包括下列各項(xiàng)：

家庭的自然結(jié)構(gòu)家庭的人際關(guān)系

家庭的教育撫養(yǎng)方式家庭的文化經(jīng)濟(jì)背景第21頁,共48頁，2024年2月25日，星期天家庭教養(yǎng)方式是孩子心理健康的重要影響因素：在敵意中長(zhǎng)大的孩子，他學(xué)會(huì)了爭(zhēng)斗；

在虐待中長(zhǎng)大的孩子，他學(xué)會(huì)了傷害別人；

在支配中長(zhǎng)大的孩子，他學(xué)會(huì)了依賴；

在干涉中長(zhǎng)大的孩子，他學(xué)會(huì)了被動(dòng)；

在嬌寵中長(zhǎng)大的孩子，他學(xué)會(huì)了任性；

在否決中長(zhǎng)大的孩子，他反對(duì)社會(huì)；

在忽視中長(zhǎng)大的孩子，他情緒孤癖；

在專制中長(zhǎng)大的孩子，他喜歡反抗；

在淫亂中長(zhǎng)大的孩子，他會(huì)心理變態(tài)；

在民主中長(zhǎng)大的孩子，他領(lǐng)導(dǎo)能力強(qiáng)；

在鼓勵(lì)中長(zhǎng)大的孩子，他學(xué)會(huì)了自信；

在公平中長(zhǎng)大的孩子，他抱有正義感；

在寬容中長(zhǎng)大的孩子，他學(xué)會(huì)了耐心；

在贊賞中長(zhǎng)大的孩子，他學(xué)會(huì)喜歡自己；

在愛之中長(zhǎng)大的孩子，他會(huì)愛人如己。第22頁,共48頁，2024年2月25日，星期天心理健康的自我調(diào)節(jié)建立和諧人際關(guān)系學(xué)會(huì)管理不良情緒勇敢應(yīng)對(duì)生活危機(jī)第23頁,共48頁，2024年2月25日，星期天建立和諧人際關(guān)系***認(rèn)知的藝術(shù)—知己亦知彼***談話的藝術(shù)—會(huì)說亦會(huì)聽***應(yīng)變的藝術(shù)—能進(jìn)亦能退第24頁,共48頁，2024年2月25日，星期天

交往是人的需要

心理保健是交往的重要功能1．滿足需要，促進(jìn)心理平衡2．交流情感，排譴不良情緒3．完善自我，培養(yǎng)個(gè)性品質(zhì)第25頁,共48頁，2024年2月25日，星期天通過聽其言、觀其行、察其色來判斷他人的情緒。聽其言，就是通過聽其聲音的變化來了解他人情緒。觀其行，就是通過觀其運(yùn)動(dòng)體態(tài)來了解他人的情緒。察其色，就是通過查其面部表情來了解他人的情緒。了解團(tuán)體中每個(gè)人與其他人的相互關(guān)系，才能在人際關(guān)系的反映上得心應(yīng)手，避免陷入是非或被動(dòng)的處境，有利于使自己保持獨(dú)立和主動(dòng)。由于人際關(guān)系的多方位、多層次、多向度，所以每一個(gè)體都扮演著多種社會(huì)角色，每一角色都具有其特定的職能、規(guī)范和“演出場(chǎng)合”，不能替代或混淆。否則就會(huì)發(fā)生角色混亂，把關(guān)系搞得一團(tuán)糟。第26頁,共48頁，2024年2月25日，星期天學(xué)會(huì)管理不良情緒

與認(rèn)知相比較而言，情緒、情感與身心健康的關(guān)系更加直接可感。情緒直接影響人的身體健康。“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭“?！跋矀?，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類疾病中，由心理因素、身心失調(diào)引起的心因性疾病占50％～80％。緊張、悲哀、抑郁等不良情緒，會(huì)激活體內(nèi)有害物質(zhì)，擊潰機(jī)體保護(hù)機(jī)制，破壞人體免疫功能，因此致病。

第27頁,共48頁，2024年2月25日，星期天情緒、情感還影響人的心理健康與人格發(fā)展。心理學(xué)關(guān)于依戀的研究證明了這一點(diǎn).所謂依戀，原指嬰兒尋求并企圖保持與另一個(gè)人親密的身體聯(lián)系的一種傾向。

其實(shí)，依戀不僅是孩子的一項(xiàng)基本需要，對(duì)于成人來說，這一需要也很重要，只是變得比較含蓄而已。日本曾經(jīng)有人設(shè)計(jì)了一個(gè)抱枕，原先他們推銷的對(duì)象只限于孩子與婦女，可沒想到，產(chǎn)品一投放市場(chǎng)，竟得到許多男土的青睞，抱枕一路旺銷，獲得空前的成功。抱枕在成人世界的流行說明，成人也有依戀的需要，與某種外物舒適的身體接觸，將緩解人的焦慮，讓人感到安全。第28頁,共48頁，2024年2月25日，星期天學(xué)習(xí)識(shí)別情緒①面部表情－－多數(shù)人喜怒哀樂形于色，所謂出門看天色，進(jìn)門看臉色；②肢體語言－－撫摩、擦掌③聲音的表情：語調(diào)、語速等

娓娓道來，大聲吼叫④生理變化：－自身感受，別人看不出來

生物反饋儀、心率、皮膚電第29頁,共48頁，2024年2月25日，星期天識(shí)別情緒第30頁,共48頁，2024年2月25日，星期天情緒情感表達(dá)訓(xùn)練：人際溝通是雙向的，包括表達(dá)和接受。

*釋放負(fù)性情緒：

人際關(guān)系不滿意的人，在表達(dá)上常常掩飾度過高，并習(xí)慣于屈己從人，以給別人留下好印象

?排除認(rèn)知障礙并建立新構(gòu)念：人人都有可能有負(fù)性情緒

?學(xué)會(huì)正確表達(dá)負(fù)性情感

?學(xué)會(huì)說“不”附：“君子和而不同”練習(xí)表達(dá)情緒第31頁,共48頁，2024年2月25日，星期天積極表達(dá)正性情緒：

?表達(dá)欣賞和對(duì)他人的關(guān)注

?行為調(diào)適注意辨別和調(diào)整原有的排斥他人的體態(tài)語言

?言語表達(dá)訓(xùn)練第32頁,共48頁，2024年2月25日，星期天積極調(diào)節(jié)情緒語詞暗示法：好怒－－制怒好動(dòng)－－靜思情緒喧泄室：日本松下公司有……傾聽服務(wù)：－－傾述法深呼吸

離開刺激源第33頁,共48頁，2024年2月25日，星期天生活，要學(xué)會(huì)與人共處人，不能離開群體和社會(huì)而孤立地生存；所以人就不能只顧自己而一意孤行；人要生活，首先要知道：如何按社會(huì)的客觀要求去做，如何顧及他人和群體的利益，如何與他人協(xié)調(diào)，從中獲得個(gè)人的滿足。

第34頁,共48頁，2024年2月25日，星期天勇敢應(yīng)對(duì)生活危機(jī)生活不可能是一帆風(fēng)順的，難免會(huì)遇到風(fēng)風(fēng)雨雨、坎坎坷坷，這時(shí)候懦弱的人就怨天尤人、自暴自棄，而勇敢的人就直面困難、不屈不繞．用艱難困苦來磨練自己的意志，考驗(yàn)自己的能力，挑戰(zhàn)自己的智慧，以戰(zhàn)勝困難的歷程中，豐富自己的人生．第35頁,共48頁，2024年2月25日，星期天什么是危機(jī)？心理危機(jī)是生活意外事件造成的情感創(chuàng)傷，當(dāng)事人認(rèn)為某一事件或境遇是個(gè)人的資源和應(yīng)付機(jī)制所無法解決的困難，于是產(chǎn)生緊張、焦慮，表現(xiàn)為心理行為失衡，極端的會(huì)發(fā)生自傷或自殺的嚴(yán)重后果。第36頁,共48頁，2024年2月25日，星期天危機(jī)的反應(yīng)(1)情緒反應(yīng):當(dāng)事人表現(xiàn)高度的焦慮、緊張、喪失感、空虛感,且可伴隨恐懼、憤怒、罪惡、煩惱、羞慚等。(2)認(rèn)知方面:身心沉浸于悲痛中,導(dǎo)致記憶和知覺改變。難以區(qū)分事物的異同,體驗(yàn)到的事物間關(guān)系含糊不清,作決定和解決問題能力受影響,有時(shí)害怕自己發(fā)狂,一旦危機(jī)解決可迅速恢復(fù)知覺。(3)行為改變:不能專心學(xué)習(xí)工作或勞動(dòng);回避他人或以特殊方式使自己不孤單;令人生厭或粘著性;與社會(huì)聯(lián)系破壞,可發(fā)生對(duì)己或周圍的破壞性行為;拒絕幫助,認(rèn)為接受幫助是軟弱無力的表現(xiàn);行為和思維情感不一致;出現(xiàn)過去沒有的非典型行為。(4)軀體方面:有失眠、頭暈、食欲不振、胃部不適等。(5)人際關(guān)系方面：不愿與人交談或見面，人際關(guān)系惡劣，經(jīng)常責(zé)怪他人或孤立自己；與人溝通時(shí)無法集中注意力。第37頁,共48頁，2024年2月25日，星期天對(duì)自殺的認(rèn)識(shí)（一）對(duì)自殺的誤解：1.自殺是突發(fā)的，無規(guī)律可循；2.談?wù)撟詺⒌娜瞬粫?huì)自殺；3.情緒好轉(zhuǎn)后，自殺企圖就沒有了；4.一般人不會(huì)有自殺念頭；5.對(duì)有自殺傾向的人不要談?wù)撟詺ⅲ?.青少年自殺多為學(xué)習(xí)問題。第38頁,共48頁，2024年2月25日，星期天自殺主要有八大危險(xiǎn)因素：①抑郁程度重、

②有自殺未遂史、

③死亡當(dāng)時(shí)急性應(yīng)激強(qiáng)度大、

④生命質(zhì)量低、

⑤慢性心理壓力大、

⑥死前兩天有嚴(yán)重的人際關(guān)系沖突、

⑦有血緣關(guān)系的人有過自殺行為、

⑧朋友或熟人有自殺行為第39頁,共48頁，2024年2月25日，星期天自殺前的預(yù)兆⒈把自己想死的念頭對(duì)周圍的人訴說或在日記、繪畫中表現(xiàn)出來；2.情緒性格明顯反常,焦慮不安,或無故哭泣;3.抑郁狀態(tài)，食欲不好，失眠；4.回避與人接觸,與集體不融洽或過分注意別人；5.行為明顯改變，對(duì)生活麻木且冷漠的人，自殺前像突然變了一個(gè)人，敏感又熱情；6.無故送東西、送禮物給親人或同學(xué)，無來由地向他人道謝或致歉；7.上課無故缺席，遲到早退，成績(jī)驟降.第40頁,共48頁，2024年2月25日，星期天自殺的預(yù)防（一）預(yù)防自殺的可能性：1.想要自殺的人，從面對(duì)生活中的危機(jī)到實(shí)施自殺之間要經(jīng)過幾天或幾周的時(shí)間；2.欲自殺者中大多數(shù)人有想死和期待得到幫助的矛盾心情；3.想自殺的人在采取行動(dòng)之前，在考慮到自己的死將給至愛親朋帶來極大痛苦和震驚時(shí)，心理壓力特別沉重，會(huì)有一些可觀察到的反常表現(xiàn)。第41頁,共48頁，2024年2月25日，星期天預(yù)防自殺的措施在心理健康教育中增加自殺預(yù)防知識(shí)的宣傳的內(nèi)容（包括對(duì)學(xué)生的宣傳和對(duì)學(xué)生管理干部的宣傳）。對(duì)新入校的學(xué)生進(jìn)行心理健康普查，從中了解學(xué)生的自殺意念，有針對(duì)性地開展預(yù)防工作。提供生命線或熱線電話之類的電話服務(wù)，隨時(shí)為處于危機(jī)狀態(tài)的人提供及時(shí)的服務(wù)。第42頁,共48頁，2024年2月25日，星期天自殺的自救平時(shí)注意建立一個(gè)有一定規(guī)模、密度并具異質(zhì)性的支持系統(tǒng)，學(xué)會(huì)和他人交流與溝通，（即：會(huì)聆聽也會(huì)傾訴）。培養(yǎng)參與體育運(yùn)動(dòng)