健康新銳-神奇好脂肪

精品文檔-下載后可編輯健康新銳:神奇好脂肪難道脂肪不是讓人變胖的原罪嗎?如果你一直沉迷于這個(gè)說(shuō)法，那就一定要來(lái)看看我今天給你的解答――微量脂肪。想知道這6種神奇的脂肪究竟是誰(shuí)?從現(xiàn)在開(kāi)始倒數(shù)吧……

No.6醬油脂肪――讓你

醬油中的脂肪含量大約為7％，由于醬油的原料為大豆，醬油脂肪的作用效果與豆類(lèi)脂肪相仿：能有效幫你提高雌激素水平，讓你的身材變得!不一樣的是，醬油中含有少量氨基酸，氨基酸配合豆類(lèi)脂肪作用，能有效降低心臟病的發(fā)作幾率。世界衛(wèi)生組織醫(yī)學(xué)專(zhuān)家推薦的每日醬油攝入量為40克，如果你用的是生抽，可以把攝入量增加為50克。

No.5狗尾草脂肪――讓你睡得好

作為一種藥草，狗尾草的脂肪含量非常低：2.3％。在狗尾草的原產(chǎn)地摩洛哥，那里的皇室成員曾把狗尾草當(dāng)作安眠補(bǔ)藥。研究發(fā)現(xiàn)，狗尾草中的植物性粗脂肪有安定神經(jīng)的作用，如果把它和同樣具有安神作用的中藥材枸杞一起煮開(kāi)，睡前1小時(shí)食用，藥效不比安眠藥差哦!

DIY狗尾草輔湯：

原料：狗尾草6兩，姜1小塊，干香菇4-5朵，水1000毫升。

調(diào)味料：鹽1勺，胡椒粉1勺，芝麻油少許。

做法：

1將狗尾草洗凈切段，姜拍碎或切絲，干香菇泡開(kāi)切塊，枸杞洗凈。

2將狗尾草和姜放入1000毫升水中，用中火煮20分鐘。

3加入香菇和調(diào)味料，最后放入枸杞和芝麻油，一起煮開(kāi)即可。

No.4香蕉脂肪――讓你笑容多

香蕉中的脂肪含量只有1.7％，但就是這點(diǎn)有限的水果脂肪，可有效激發(fā)出人體的泛酸激素，促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽，減輕心理壓力。一般來(lái)說(shuō)，晚飯后女性體內(nèi)的應(yīng)激能力最高，這時(shí)吃香蕉，可讓你心情好、笑容多。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家還發(fā)現(xiàn)，香蕉皮中也有不少水果脂肪，吃進(jìn)體內(nèi)后，它可轉(zhuǎn)化成血清素，平衡你的情緒激素水平，因此比起果肉，香蕉皮更能舒緩你的憂(yōu)郁情緒。如果你最近工作壓力大、心情不好，建議你將香蕉皮和冰糖放在一起水煮，30分鐘后，營(yíng)養(yǎng)成分就能滲入湯水中，每天一次，3天即可見(jiàn)效!

No.3啤酒脂肪――讓你皮膚好

啤酒的原料是麥芽，脂肪也主要來(lái)自麥芽，麥芽脂肪含量為3.9％，它也有平衡荷爾蒙的作用，但麥芽脂肪主要作用于皮膚，能幫助皮膚生成更多的果膠類(lèi)物質(zhì)，促進(jìn)角質(zhì)層代謝速度。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，成年女性的啤酒飲用量不要超過(guò)每日400毫升，要不當(dāng)麥芽脂肪攝入過(guò)量時(shí)，會(huì)讓你的激素水平失衡。

No.2木耳脂肪――幫你排毒

木耳中的脂肪含量?jī)H為0.6％，但木耳脂肪是為身體排毒的主要成分，經(jīng)常食用，不光能幫你降血壓、清熱涼血，還能幫你排出身體毒素，這也是醫(yī)學(xué)專(zhuān)家將木耳脂肪稱(chēng)為“優(yōu)質(zhì)黑色脂肪”的原因。建議你每周吃一次木耳，要知道，木耳脂肪和橄欖油中的不飽和脂肪酸共同作用，能起到更好的潤(rùn)肺、清滌腸胃功能!因此別忘了，一定要用初榨橄欖油快炒哦!

No.1茶類(lèi)脂肪――世界上最好的微量脂肪

綠茶葉中的脂肪含量為1.1％，烏龍茶葉中的脂肪含量是2.4％，這種難得的茶類(lèi)脂肪被稱(chēng)為“世界上最好的微量脂肪”。

綠茶中的葉綠素配合茶類(lèi)脂肪，能產(chǎn)生大量維生素A，讓你眼睛更明亮。維生素A的最好作用時(shí)間是每天清晨，因此建議你將一杯溫?zé)岬木G茶列入自己早餐食譜!

紅茶是所有茶中茶多酚最高的，在茶多酚與茶類(lèi)脂肪共同作用時(shí)，人體會(huì)產(chǎn)生每個(gè)女人都?jí)裘乱郧蟮氖菟?，讓你永遠(yuǎn)不會(huì)擔(dān)心發(fā)胖問(wèn)題!要是哪頓不小心吃多了，建議喝一杯紅茶，以起到抵消脂肪的效果。

烏龍茶是半發(fā)酵茶，所含茶類(lèi)脂肪也比綠茶和紅茶略高，所含咖啡因含量卻極低。研