老年人保持思維能力的方法

老年人保持思維能力的方法1第十六單元老年期心理健康輔導(dǎo)與教育1

隨著人的年齡增長，引起行為變化的非年齡原因也就愈多。人生“暮年”，思維從較少依賴一般社會(huì)模式、價(jià)值觀念和期望轉(zhuǎn)變到更多依賴自身特有的內(nèi)在情感、動(dòng)機(jī)和價(jià)值觀念。隨著主要思維方式和行為方式更加個(gè)體化、更加直覺，所謂“客觀”的科學(xué)分析其實(shí)就可能因有更多的解釋而缺乏明確性。老年人思維能力衰退主要表現(xiàn)為理解能力差、思維活動(dòng)的敏捷性差、考慮問題欠周密等幾個(gè)方面，還有記憶力也相應(yīng)變差。22

老年人保持思維力的方法：【放聲唱歌】歌聲通常是人們用來表達(dá)自己喜怒哀樂，調(diào)劑生活中酸甜苦辣的方式。但很少有人知道，唱歌還是有助健康的一劑“良方”，對老年人尤其奏效。唱歌時(shí)80％以上的神經(jīng)細(xì)胞參與大腦活動(dòng)，老人們經(jīng)常放聲歌唱，除了能增加肺活量，在一定程度上改善其心肺功能之外，還可提高他們的認(rèn)知能力，增強(qiáng)思維活力及記憶力。在一項(xiàng)對70名59歲至80歲的音樂家和非音樂家進(jìn)行的神經(jīng)心理測驗(yàn)和調(diào)查中，在心理測試、視覺空間的判斷、言語記憶、回憶和機(jī)動(dòng)靈活性方面，音樂家得分更高，這充分說明老年人進(jìn)行持續(xù)的音樂活動(dòng)可提高思維能力。33

【多說話】人老話多是自然規(guī)律，雖然有些時(shí)候讓家人或朋友難以忍受，但它絕不是件壞事，包括說話在內(nèi)的聲響刺激是人類生存的必要條件之一。人類大腦是用進(jìn)廢退的，說話太少，大腦中專管語言的區(qū)域興奮度就會(huì)減弱，不利于大腦的健康運(yùn)轉(zhuǎn)。多說話可以刺激大腦細(xì)胞不斷活躍并保持一定興奮，說話的過程需要經(jīng)過邏輯思考進(jìn)行語言的提煉和組織，這是對大腦的鍛煉，可有效推遲大腦的衰老進(jìn)程，對預(yù)防老年癡呆也有一定程度的作用。另外，老年人即使是自言自語，也有助于邏輯思維的形成和發(fā)展。因?yàn)檎Z言和思維是分不開的，特別是對那些患有輕微癡呆癥和語言有輕微障礙的老人尤為重要，自言自語能幫助老年人理清思維、增強(qiáng)大腦活動(dòng)、促進(jìn)思維的條理和清晰。44

【多做智力游戲】勤用腦可比喻為老年人精神思維上的“慢跑鍛煉”，勤用腦的老年人可保持年輕時(shí)的精神面貌和思維能力。一般來說，人在六七十歲時(shí)會(huì)出現(xiàn)記憶力減退、意識障礙、思維遲鈍，但對于許多愛用腦的老人來說，六七十歲時(shí)的思維絕對不遜色于某些年輕人?，F(xiàn)實(shí)生活中人們也不難發(fā)現(xiàn)，那些文化水平高而又喜歡學(xué)習(xí)的人到老年時(shí)糊涂者就很少。其次，始終保持一顆“童心”同樣能讓老年人延年益壽。所以建議老年朋友經(jīng)常參加智力活動(dòng)或智力游戲，比如：下象棋、下跳棋等，不僅有助于老年人的益智，還可推遲老年人出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。對于中國老人來說，尤其要學(xué)會(huì)培養(yǎng)自己的“玩心”，切不可把注意力全部集中在子女、孫子女或芝麻綠豆的小事當(dāng)中。55

【游戲1】翻繩游戲看似簡單，道具也少，但在玩的過程中，需要手指靈活地進(jìn)行支撐、勾、挑、翻、收、放等動(dòng)作，才能確保一次順利的變化。特別是一些精細(xì)動(dòng)作，一方面需要大腦思考和記憶，另一方面還要左右手配合，手、眼、腦同動(dòng)，練習(xí)效果自然加倍。而且，翻繩是兩個(gè)人的游戲，相互交流，雙方斗智，樂趣盎然。老人們應(yīng)該撿起這項(xiàng)荒廢已久的游戲，有利于老人的思維運(yùn)動(dòng)，不至于腦子不靈活，引發(fā)抑郁癥或者是老年癡呆。6【游戲2】下象棋象棋是我國正式開展的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，屬于二人對抗性游戲的一種。由于它用具簡單，趣味性強(qiáng)，所以深受老年朋友的喜愛。下象棋能夠培養(yǎng)人們的思考能力，鍛煉思維，增強(qiáng)人的用腦強(qiáng)度，能使