不同年齡段青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練方法的比較

本研究旨在比較不同年齡段的青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練方法方面的差異。通過(guò)相關(guān)文獻(xiàn)和資料，獲取所需信息，并對(duì)相關(guān)領(lǐng)域的研究現(xiàn)狀和趨勢(shì)進(jìn)行了解和分析。通過(guò)對(duì)全國(guó)籃球U17、U15和U14比賽的運(yùn)動(dòng)員成績(jī)進(jìn)行全面的比較和分析，發(fā)現(xiàn)不同年齡段的青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練方法上存在差異，與他們的年齡、體能水平和比賽需求有關(guān)。因此，針對(duì)不同年齡段的運(yùn)動(dòng)員，通過(guò)針對(duì)性地設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練計(jì)劃，可以幫助籃球運(yùn)動(dòng)員更好地提高他們的體能水平和比賽表現(xiàn)。為了滿足不同訓(xùn)練目標(biāo)和人群的需求，為籃球運(yùn)動(dòng)員量身定制了個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃。從而促進(jìn)我國(guó)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)培養(yǎng)。不同年齡段青少年；籃球運(yùn)動(dòng)員；體能訓(xùn)練方法1研究的對(duì)象與內(nèi)容1.1研究對(duì)象本研究的調(diào)查對(duì)象是中國(guó)U14、U15和U17男子籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練成績(jī)。收集了來(lái)自2022年在山東省的淄博市舉行的全國(guó)U17男子籃球比賽。比賽的運(yùn)動(dòng)員數(shù)據(jù)經(jīng)過(guò)精心收集。同樣在2022年，吉林省延吉市舉辦了全國(guó)U15男子籃球比賽。此外，2022年在四川省雅安市還舉行了全國(guó)U14男子籃球集訓(xùn)賽。每位參賽選手的籃球技能都得到了展示，他們的運(yùn)動(dòng)員數(shù)據(jù)也被詳細(xì)記錄下來(lái)。這三項(xiàng)賽事涵蓋了來(lái)自18支球隊(duì)的214名運(yùn)動(dòng)員、15支球隊(duì)的178名運(yùn)動(dòng)員以及13支球隊(duì)的148名運(yùn)動(dòng)員，總共共計(jì)540名運(yùn)動(dòng)員。1.2研究方法1.2.1文獻(xiàn)資料法借助研究學(xué)術(shù)期刊、專業(yè)書(shū)籍等資源，收集、整理并分析了與國(guó)內(nèi)外青少年體能訓(xùn)練相關(guān)的文獻(xiàn)資料?；谶@些分析研究的結(jié)果，制定了一套相對(duì)完善的體能訓(xùn)練計(jì)劃，特別定制給我省的青少年籃球運(yùn)動(dòng)員，同時(shí)也明確了用于評(píng)估訓(xùn)練成果的測(cè)定方法和項(xiàng)目?jī)?nèi)容。1.2.2數(shù)理統(tǒng)計(jì)法使用了SPSS26.0統(tǒng)計(jì)軟件，對(duì)采集到的我國(guó)U14、U15和U17男子籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練數(shù)據(jù)進(jìn)行了數(shù)據(jù)描述分析和單因素方差多重比較分析。這樣做是為了確定主要反映各年齡段訓(xùn)練水平特點(diǎn)的關(guān)鍵指標(biāo)，并評(píng)估不同年齡段體能訓(xùn)練成績(jī)之間的顯著性差異。1.3我國(guó)U14、U15和U17男子籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練方法比較分析1.3.1測(cè)試結(jié)果比較可行性分析我國(guó)U14、U15和U17男子籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練主要涵蓋四個(gè)緊密結(jié)合實(shí)戰(zhàn)的領(lǐng)域，包括全場(chǎng)綜合傳接球、七步后退投籃、全場(chǎng)攻防模擬和六邊形移動(dòng)。這四項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容具有不同的重點(diǎn)：第一項(xiàng)全場(chǎng)綜合傳接球測(cè)試強(qiáng)調(diào)的是運(yùn)動(dòng)員的傳接球技巧以及在動(dòng)態(tài)中的決策能力；第二項(xiàng)七步后退投籃測(cè)試不僅評(píng)估了運(yùn)動(dòng)員的投籃技巧；第三項(xiàng)全場(chǎng)攻防模擬測(cè)試考察的是運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)能力和反應(yīng)速度，以及在攻防轉(zhuǎn)換中的應(yīng)變能力；第四項(xiàng)六邊形移動(dòng)測(cè)試強(qiáng)調(diào)的是運(yùn)動(dòng)員的腳步移動(dòng)能力和方向感，以及在不同方向變化中的靈活性?？紤]到這三個(gè)年齡段的測(cè)試內(nèi)容完全一致，根據(jù)各年齡段的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評(píng)估，最終采用百分制表示，因此測(cè)試結(jié)果可以用于反映不同年齡段運(yùn)動(dòng)員在不同體能訓(xùn)練方法下的表現(xiàn)，并進(jìn)行相互比較和研究。1.3.2體能訓(xùn)練的測(cè)試項(xiàng)目中心法比較分析通過(guò)對(duì)表格1的分析可以看出，隨著年齡組的降低，運(yùn)動(dòng)員在各項(xiàng)動(dòng)作的平均水平上普遍呈現(xiàn)下滑趨勢(shì)，這表明年輕運(yùn)動(dòng)員在整體技術(shù)水平上可能有所不足。U17和U15組的運(yùn)動(dòng)員在外線投籃和罰球技術(shù)上的平均水平高于U14組，這表明他們?cè)谕渡浼夹g(shù)上可能具有相對(duì)的優(yōu)勢(shì)。在穩(wěn)定性方面，U14組的運(yùn)動(dòng)員在傳球和運(yùn)球技術(shù)上的穩(wěn)定性普遍高于U17和U15組，這可能意味著年齡較小的運(yùn)動(dòng)員在控制技術(shù)環(huán)節(jié)上具有更高的成熟度和穩(wěn)定性。隨著年齡組的降低，運(yùn)動(dòng)員之間的成績(jī)差異程度普遍減小，這表明年輕運(yùn)動(dòng)員之間的技術(shù)水平差異可能相對(duì)較小。對(duì)這些數(shù)據(jù)進(jìn)行了單因素方差分析(表格2)。分析結(jié)果顯示，在傳球、運(yùn)球和外線投籃技術(shù)上，不同年齡組之間的成績(jī)存在顯著差異。1.3.3各年齡階段運(yùn)動(dòng)員“全場(chǎng)綜合傳接球”測(cè)試的表現(xiàn)進(jìn)行對(duì)比和分析根據(jù)評(píng)估，U17組的傳接球技術(shù)顯著低于其他組別，與U15組相比存在顯著差距。U14組的速度明顯更快，在行進(jìn)間傳接球方面，U14組的成績(jī)明顯高于U17和U15組，差異具有顯著性。U14組的技術(shù)動(dòng)作較為規(guī)范，全距值較高?？傮w來(lái)看，U15組表現(xiàn)尤為出色，但U14組的連貫性和傳球準(zhǔn)確性稍顯不足。U17組在熟練度和準(zhǔn)確度上需要提高。規(guī)范程度方面，U14組最佳，U15組次之，U17組最低。這表明U14組的運(yùn)動(dòng)員在動(dòng)作規(guī)范性和準(zhǔn)確性上表現(xiàn)最為出色，而U17組需要加強(qiáng)訓(xùn)練。1.3.4對(duì)不同年齡段運(yùn)動(dòng)員在“七步后退投籃”測(cè)試中的表現(xiàn)進(jìn)行對(duì)比和分析U17組的運(yùn)動(dòng)員在“七步后退投籃”這一技術(shù)環(huán)節(jié)上的表現(xiàn)引人注目。他們的平均成績(jī)卓越，不僅偏差值低，而且每一次的投籃都相當(dāng)穩(wěn)定，充分展現(xiàn)了他們?cè)趫?zhí)行這一技術(shù)動(dòng)作時(shí)的專業(yè)性和熟練度。然而，U15組的運(yùn)動(dòng)員在這項(xiàng)技術(shù)上的表現(xiàn)卻不盡如人意。他們的平均成績(jī)偏低，穩(wěn)定性也較差。他們的技評(píng)成績(jī)顯著低于U17組和U14組且具有顯著性差異(P值分別為0.003和0.000)。結(jié)果表明，相較于其他兩組，U15組在這項(xiàng)技術(shù)上存在明顯的短板。另一方面，U14組在完成“七步后退投籃”技術(shù)動(dòng)作時(shí)的速率穩(wěn)定性稍遜于U17組，但優(yōu)于U15組?？傮w看來(lái)，U17組在逐漸加大投籃距離的情況下，展現(xiàn)出了較強(qiáng)的投籃能力。U14組的能力次之，而15歲組在這方面的表現(xiàn)相對(duì)較弱。在技術(shù)動(dòng)作規(guī)范程度上，U14組的表現(xiàn)最為出色，U17組緊隨其后，而U15組的規(guī)范程度相對(duì)較低。這表明U14組在技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性和規(guī)范性上具有顯著優(yōu)勢(shì)。1.3.5各齡段運(yùn)動(dòng)員“六邊形移動(dòng)”測(cè)試成績(jī)比較分析在“六邊形移動(dòng)”技術(shù)上，不同年齡組的運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出了顯著差異。技術(shù)測(cè)試成績(jī)的標(biāo)準(zhǔn)差和技評(píng)成績(jī)的全距值是兩個(gè)有用指標(biāo)，它們能揭示每組運(yùn)動(dòng)員完成特定技術(shù)的效率和動(dòng)作規(guī)范程度。比較U17組與其他兩組在這兩個(gè)指標(biāo)上的數(shù)值，U17組的數(shù)值明顯高于其他兩組。這說(shuō)明U17組在完成“六邊形移動(dòng)”時(shí)的效率和動(dòng)作規(guī)范程度明顯低于U15和U14組且具有顯著性差異(P值均為0.000)。同時(shí)，U15組的運(yùn)動(dòng)員在技測(cè)平均成績(jī)上展現(xiàn)出了較高水平，且標(biāo)準(zhǔn)差較低，說(shuō)明他們的技術(shù)掌握程度相對(duì)穩(wěn)定，且平均水平較高。U14組在技術(shù)動(dòng)作規(guī)范程度方面表現(xiàn)最佳。這表明，不同年齡組的運(yùn)動(dòng)員在“六邊形移動(dòng)”技術(shù)的掌握和運(yùn)用方面存在顯著差異。1.3.6對(duì)不同年齡段運(yùn)動(dòng)員在“全場(chǎng)攻防模擬”測(cè)試中的表現(xiàn)進(jìn)行對(duì)比和分析在這次“全場(chǎng)攻防模擬”測(cè)試中，U14組表現(xiàn)突出，技評(píng)成績(jī)卓越。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，他們的技評(píng)成績(jī)顯著高于U17組和U15組。具體來(lái)說(shuō)，與U17組的差異具有極高的統(tǒng)計(jì)顯著性(P值低至0.000)，而與U15組的差異則相對(duì)較大(P值為0.032)。這表明，U14組的運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)運(yùn)用和發(fā)揮上具有明顯的優(yōu)勢(shì)。除了整體技評(píng)成績(jī)的優(yōu)勢(shì)，U14組的標(biāo)準(zhǔn)差也相對(duì)較低。標(biāo)準(zhǔn)差是衡量一組數(shù)據(jù)中個(gè)體差異程度的重要指標(biāo)，較低的標(biāo)準(zhǔn)差意味著該組運(yùn)動(dòng)員在完成技術(shù)動(dòng)作時(shí)具有更高的規(guī)范性和穩(wěn)定性。這進(jìn)一步證實(shí)了他們?cè)谟?xùn)練中積累的經(jīng)驗(yàn)和技能，以及他們身體發(fā)育的優(yōu)勢(shì)，使得他們更擅長(zhǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作并在比賽中取得優(yōu)勢(shì)。此外，U14組的運(yùn)動(dòng)員在緊張的比賽環(huán)境中能夠保持冷靜。2基于體能訓(xùn)練方法視角不同年齡段運(yùn)動(dòng)員成績(jī)狀況及問(wèn)題分析2.1U17組運(yùn)動(dòng)員成績(jī)狀況及分析盡管U17組的運(yùn)動(dòng)員在年齡和成熟度上有優(yōu)勢(shì)，但他們?cè)诩寄芩胶蛯I(yè)經(jīng)驗(yàn)上相較于其他組別有明顯不足。這種表現(xiàn)源于訓(xùn)練方法、技能掌握、個(gè)體差異等多方面原因。他們?cè)谌珗?chǎng)綜合傳接球、七步后退投籃和全場(chǎng)攻防模擬等測(cè)試項(xiàng)目中表現(xiàn)較差，反映了他們?cè)诩寄苷莆蘸蛯I(yè)經(jīng)驗(yàn)上的不足。為提升表現(xiàn)，建議加強(qiáng)基礎(chǔ)技能的訓(xùn)練和規(guī)范、制定個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃、定期測(cè)試和評(píng)估、加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作和交流、邀請(qǐng)專家指導(dǎo)、鼓勵(lì)建立自信心、分析訓(xùn)練數(shù)據(jù)[1]劉西曉.功能性體能訓(xùn)練對(duì)增強(qiáng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的作用[J].安陽(yáng)工學(xué)院學(xué)報(bào),2022,21(04):118-122.。2.2U15組運(yùn)動(dòng)員成績(jī)狀況及分析U15組的運(yùn)動(dòng)員在六邊形移動(dòng)方面的速度表現(xiàn)出色，然而，在行進(jìn)間運(yùn)球、投籃和移動(dòng)方面的“全場(chǎng)攻防模擬”中，他們的表現(xiàn)速度較低，這可能意味著他們?cè)诩夹g(shù)運(yùn)用、團(tuán)隊(duì)協(xié)作以及策略執(zhí)行等方面還存在一些不足。具體來(lái)說(shuō)，U15組運(yùn)動(dòng)員在六邊形移動(dòng)方面的速度較高，但在原地單手投籃的“七步后退投籃”方面整體水平低于其他組別。而在全場(chǎng)攻防模擬中，這種速度優(yōu)勢(shì)可能無(wú)法直接轉(zhuǎn)化為有效的進(jìn)攻和防守策略能力，這些能力的不足可能導(dǎo)致他們?cè)谀M比賽中的表現(xiàn)速度較低。要提升U15組運(yùn)動(dòng)員的全場(chǎng)攻防能力，需要從技術(shù)訓(xùn)練、團(tuán)隊(duì)協(xié)作和策略學(xué)習(xí)等方面進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練[2]劉月秀,劉光宇.我國(guó)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練優(yōu)化路徑研究[J].當(dāng)代體育科技,2022,12(11):40-42.。2.3U14組運(yùn)動(dòng)員成績(jī)狀況及分析在對(duì)U14組運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)狀況進(jìn)行深入分析后，14組運(yùn)動(dòng)員通常比其他年齡組的運(yùn)動(dòng)員年紀(jì)更小，在“六邊形移動(dòng)”技術(shù)環(huán)節(jié)規(guī)范程度和穩(wěn)定度較低，但U14組運(yùn)動(dòng)員在“七步后退投籃”表現(xiàn)較好，反映出教練員訓(xùn)練目標(biāo)明確，了解運(yùn)動(dòng)員特性并著重培養(yǎng)這方面技能。然而，U14組運(yùn)動(dòng)員在“七步后退投籃”方面的表現(xiàn)與他們?cè)凇叭珗?chǎng)攻防模擬”和“六邊形移動(dòng)”中的技術(shù)規(guī)范程度存在明顯的差異。雖然“六邊形移動(dòng)”規(guī)范程度和穩(wěn)定度低，U14組教練員可能已認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，并通過(guò)有針對(duì)性的訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)員技能。訓(xùn)練中，教練可以通過(guò)示范講解規(guī)范技術(shù)動(dòng)作，利用視頻分析幫助理解技術(shù)細(xì)節(jié)，設(shè)計(jì)專門練習(xí)計(jì)劃提高薄弱環(huán)節(jié)[3]譚朕斌,王保成,黃黎.籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的理論與方法及評(píng)價(jià)指標(biāo)體系的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2004(08):1128-1131.。3策略方法3.1速度訓(xùn)練方法基礎(chǔ)訓(xùn)練：有氧運(yùn)動(dòng)(跑步、游泳等)，力量訓(xùn)練(舉重、俯臥撐等)；籃球基本功訓(xùn)練：運(yùn)球、投籃、傳球、防守等技能訓(xùn)練；爆發(fā)力訓(xùn)練：短跑、跳躍、沖刺等；敏捷性訓(xùn)練：變向跑、繞桿跑、突然啟動(dòng)和急停等；戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練：理解比賽戰(zhàn)術(shù)并提高反應(yīng)速度和決策速度；心理訓(xùn)練：通過(guò)冥想和放松技巧來(lái)降低壓力和焦慮，以及通過(guò)自我暗示和激勵(lì)來(lái)提高自信心和動(dòng)力；營(yíng)養(yǎng)和休息：確保飲食均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，以及保持良好的睡眠質(zhì)量。3.2力量訓(xùn)練方法青少年在籃球運(yùn)動(dòng)員中，力量訓(xùn)練非常重要。通過(guò)使用啞鈴、杠鈴或器械進(jìn)行力量訓(xùn)練，可以增加肌肉質(zhì)量和力量。針對(duì)打籃球所需的關(guān)鍵肌肉群進(jìn)行訓(xùn)練，包括腿部、背部、胸部、肩膀和手臂；通過(guò)重量訓(xùn)練和速度訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng)爆發(fā)力，例如爆發(fā)力推舉、跳躍練習(xí)和快速?zèng)_刺。3.3耐力訓(xùn)練方法籃球是高強(qiáng)度高負(fù)荷的有氧運(yùn)動(dòng)，要求青少年籃球運(yùn)動(dòng)員具備出色的耐力?；@球的耐力需要結(jié)合心肺功能和無(wú)氧耐力，所以訓(xùn)練要多元化。訓(xùn)練方法包括持續(xù)訓(xùn)練、小強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，以及與球相關(guān)的練習(xí)。引入吸引人的活動(dòng)如登山、騎單車、游戲等，使訓(xùn)練更有趣。訓(xùn)練還包括80%強(qiáng)度的短距離快跑和反復(fù)跑，以提高速度和反應(yīng)能力。要注意綜合培養(yǎng)意志品質(zhì)，以適應(yīng)籃球的高強(qiáng)度比賽。3.4靈敏柔韌訓(xùn)練對(duì)于青少年籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，靈敏和柔韌性訓(xùn)練是提升他們整體運(yùn)動(dòng)能力的重要組成部分。在球場(chǎng)上，為了提升運(yùn)動(dòng)員的靈敏性和反應(yīng)速度，一種有效的訓(xùn)練方法是變向跑。這種訓(xùn)練要求運(yùn)動(dòng)員在跑動(dòng)中快速變換方向，比如從正向跑變?yōu)榉聪蚺埽驈淖笙蚺茏優(yōu)橛蚁蚺?。此外，利用梯子進(jìn)行多方向的腳步練習(xí)也是一個(gè)好方法。在這個(gè)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員需要在梯子上去向前、向后、向左、向右等不同方向移動(dòng)，這能顯著提高他們的腳步靈敏性。最后，通過(guò)球訓(xùn)練，如接住不同方向飛來(lái)的反應(yīng)球，運(yùn)動(dòng)員可以進(jìn)一步鍛煉反應(yīng)速度和手眼協(xié)調(diào)能力。這種方法不僅有趣，而且非常實(shí)用，能夠幫助運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際比賽中更好地應(yīng)對(duì)各種情況。柔韌性訓(xùn)練也是不可或缺的一部分。每次訓(xùn)練前后，進(jìn)行靜態(tài)拉伸可以幫助提高肌肉的柔韌性，同時(shí)也可以減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。除了靜態(tài)拉伸，進(jìn)行動(dòng)態(tài)的拉伸動(dòng)作也是很有必要的，例如腿部前后擺動(dòng)和臀部旋轉(zhuǎn)等，這些動(dòng)作可以