分階段教學(xué)法對高中排球運動員健康體適能的影響

高中是一個人生長發(fā)育的重要階段，其體質(zhì)健康狀況相對良好是提高國民素質(zhì)之基礎(chǔ)。在女排精神不斷弘揚的今天，排球這項運動以其特有的優(yōu)勢與魅力已逐步推廣開來，成了學(xué)校里不可缺少的運動項目。本研究以排球項目為例將健康體適能作為評價指標(biāo)，探究分階段教學(xué)法對高中排球運動員健康體適能的影響效果，并比較其與傳統(tǒng)教學(xué)法的差異，同時探討分階段教學(xué)法對健康體適能影響的優(yōu)勢，旨在提高高中學(xué)生的健康體適能水平更優(yōu)質(zhì)的方法。分階段教學(xué)法；高中生；排球；體適能體育鍛煉和人科學(xué)的生活方式有著密切的聯(lián)系，同時對保持身體健康有著積極不可替代的作用。而在高中階段，由于升學(xué)壓力大，高中學(xué)生參加體育鍛煉的時間和機會都很少，在這個生長發(fā)育的關(guān)鍵節(jié)點，大多數(shù)學(xué)生的身體健康狀況不佳，處于亞健康的狀態(tài)[1]楊蓉,李丹琳,王錦等.2015-2016年中國六城市中學(xué)生健康素養(yǎng)與軀體亞健康的關(guān)系[J].衛(wèi)生研究,2019,48(05):711-716.，這是由于多種因素共同作用的結(jié)果。這與學(xué)校教育忽視對學(xué)生身體機能和身體素質(zhì)方面的訓(xùn)練有著密切的關(guān)系。在學(xué)生身體健康發(fā)展的關(guān)鍵時期——高中時期，采用科學(xué)的個性化、分階段教學(xué)方法，可以顯著提高學(xué)生對體育的興趣和鍛煉習(xí)慣，從而使健康的各項體適能指標(biāo)改善效率成倍提高，同時也更容易樹立終身體育的理念，并在生活中樹立好習(xí)慣起到正向性，很好地發(fā)揮了導(dǎo)向作用[2]遲桂軍.北京市普通高校排球選項課分階段分層次教學(xué)的實驗研究[D].北京體育大學(xué),2010.。在現(xiàn)階段，普通中學(xué)學(xué)校排球教學(xué)普遍存在的現(xiàn)狀是力求在極端的時間內(nèi)將學(xué)生的排球技戰(zhàn)術(shù)項目提升，并希望學(xué)生熟練掌握，由此，在平時的訓(xùn)練中，教練安排訓(xùn)練內(nèi)容時，便會注重排球技戰(zhàn)術(shù)在整個訓(xùn)練過程所占比重，為了追求速度提升技術(shù)，而忽略提升學(xué)生身體素質(zhì)，或是在安排身體素質(zhì)練習(xí)時，未對訓(xùn)練時間和訓(xùn)練符合進行安排和考慮，而想要練好任何一個項目都需要身體素質(zhì)的支撐，因而這種現(xiàn)象導(dǎo)致高中訓(xùn)練效果不佳，效率不高。再者多數(shù)身體素質(zhì)訓(xùn)練手段較為辛苦且單一乏味，缺少創(chuàng)新的訓(xùn)練方法，使得學(xué)生從內(nèi)心便排除對體適能的訓(xùn)練，更無法激勵學(xué)生自主積極參與到其中，如此長期以往便導(dǎo)致排球訓(xùn)練無法達到既定目的[3]李潔靜.分階段教學(xué)法對高中生健康體適能的影響研究[D].遼寧師范大學(xué),2021.。要使當(dāng)前這種窘狀得到改變，提升學(xué)生身體素質(zhì)，就要充分考慮實際情況，因時因地因人安排教學(xué)內(nèi)容，科學(xué)合理的安排分階段教學(xué)法，并通過不斷地完善和補充總結(jié)調(diào)整出更適合高中排球運動員的健康體適能的分階段教學(xué)法，從而實現(xiàn)維護和促進學(xué)生的身體素質(zhì)。1研究對象與方法1.1研究對象本文的研究對象為泰安長城中學(xué)排球隊。1.2研究方法1.2.1文獻資料法在了解以往研究的基礎(chǔ)上，擬定本研究的分析框架與思路。從論文收集情況來看，在中國知網(wǎng)等數(shù)據(jù)庫平臺上檢索關(guān)鍵詞“排球運動”“高中”“體適能”，對所收集文獻進行研讀后，確定對于實驗研究過程中所需理論資料，并且加以整理、概括，對論文的撰寫起到一定的理論參考與引導(dǎo)作用。1.2.2實驗法實驗?zāi)康模簩嶒灲M采用分階段教學(xué)方法，對照組采用常規(guī)教學(xué)方法，分析比較不同組別的高中生在實驗前和實驗后健康體適能發(fā)生的改變，得出階段性的教學(xué)方式對于提高高中生健康體適能是否為一種比較有效的方法，能否更好地幫助學(xué)生實現(xiàn)專項技術(shù)與身體素質(zhì)之間的協(xié)調(diào)發(fā)展。此外，基于實驗數(shù)據(jù)的分析表明，運用個性化分階段教學(xué)方法比傳統(tǒng)教學(xué)方法能顯著改善高中生健康體適能，從而為優(yōu)化高中排球課程教學(xué)模式、提高高中生的健康體適能水平提供了可靠的數(shù)據(jù)支持和參考。實驗對象：在泰安長城中學(xué)，隨機選取了兩個排球?qū)＿x教學(xué)班，這些班級均為高二年級。對于兩個班級40名對學(xué)生身體狀況指標(biāo)進行檢測，確保無顯著性差異?；诖?，我們把這幾位同學(xué)分成實驗班與對照班。兩班各20人(男生10人、女生10人)。實驗時間與地點：2022年9～12月，共計12周，每節(jié)課45分鐘。1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法本研究運用SPSS20.0軟件被運用于描述性分析和差異性檢驗等，以進行數(shù)據(jù)分析。2研究結(jié)果與分析2.1實驗前、后兩組健康體適能指標(biāo)的調(diào)查2.1.1兩組實驗前后身體成分測試結(jié)果身體成分就是脂肪在體內(nèi)的比例，這一指標(biāo)兼顧體重與身高兩方面的影響，該研究以身高、體重轉(zhuǎn)換為身體質(zhì)量指數(shù)，檢測身體成分。實驗組學(xué)生在實驗前的BMI指數(shù)均值為22.08kg/m2，對照組均值為24.07kg/m2；兩組在實驗前所測數(shù)據(jù)表明并無顯著性差異，在進行了為期12周分階段排球教學(xué)之后，實驗組均值為22.02kg/m2，對照組平均為23.07kg/m2，試驗結(jié)束后對兩組身體成分所測數(shù)據(jù)進行了比較分析，其數(shù)據(jù)顯示并無顯著差異。2.1.2在試驗前后，對兩組肌肉適能的檢測結(jié)果進行分析肌力適能試驗結(jié)果：在實驗之前，左手握力實驗組平均為26.12kg，對照組均值為25.79kg，實驗前兩組之間并無顯著性差異；試驗結(jié)束時，左手握力實驗組均值為28.26kg，對照組均值為26.79kg，實驗后兩組沒有顯著性差異，左手握力在試驗前和試驗后均無顯著性改變，但是實驗組在試驗結(jié)束時，其均值與對照組比較有不同程度上升。在進行為期12周分階段排球教學(xué)之后，實驗組的右手握力平均值為34.56kg，而對照組的平均值為29.86kg，與實驗前相比，實驗組的平均右手握力為27.96kg，而對照組的平均右手握力為27.44kg，兩組在實驗前沒有顯著性差異。并于實驗后測試兩組之結(jié)果，顯示右手握力p值為0.04，因此右手握力處于試驗前的水平、后存在顯著差異。肌耐力適能測試結(jié)果：因高中男，女學(xué)生生理條件有顯著差異，故男學(xué)生測試項目選用一分鐘俯臥撐進行測試，而女學(xué)生測試項目則是一分鐘仰臥起坐。實驗組男生在實驗前一分鐘俯臥撐的平均成績?yōu)?6.3個/min，對照組均值為13.2個/min，經(jīng)獨立樣本T檢驗顯示p值為0.26，兩組實驗前無顯著性差異；實驗后實驗組男生俯臥撐平均19個/min，對照組平均13.50個/min。經(jīng)過實驗測試兩組的男生在一分鐘內(nèi)俯臥撐的差異顯示p值為0.00，有十分顯著性差異(P<0.01)，男生一分鐘俯臥撐在試驗前后均發(fā)生顯著改變。試驗前，在實驗前，實驗組的女大學(xué)生平均進行了38個/min，而對照組的平均每分鐘進行了41.2個/min，兩組之間沒有顯著的差異；經(jīng)過三個月的教學(xué)實驗后，實驗組和對照組差異顯著。實驗后經(jīng)獨立樣本T檢驗得出：實驗組女生仰臥起坐時間為一分鐘，平均每分鐘進行46.00次，而對照組則平均進行42.8次(p<0.05)。2.1.3試驗前后2組柔韌適能試驗結(jié)果測量學(xué)生柔韌性的檢測內(nèi)容選擇了坐位體前屈對學(xué)生柔韌度等級進行評價。根據(jù)表1所示，試驗組學(xué)生試驗前坐位體平均前屈8.57cm，標(biāo)準差為0.27cm，這一數(shù)值表明實驗組學(xué)生在運動過程中表現(xiàn)出顯著的身體變化；試驗后的平均值為14.13cm和標(biāo)準差0.75cm；兩組均未出現(xiàn)顯著性變化，說明本研究中的方法可以有效提高大學(xué)生下肢肌群力量水平。在實驗前后，實驗組的p值呈現(xiàn)顯著差異，p值為0.00。實驗前對照組坐位體前屈平均值8.53cm、標(biāo)準差0.28cm，該值顯示出其運動時的穩(wěn)定性與安全性；實驗結(jié)束時，均值8.67cm，標(biāo)準差為0.36cm；兩組間的變化無統(tǒng)計學(xué)意義，說明該方法能有效提高初中生體質(zhì)健康水平。在實驗前后，對照組的p值為0.078，未觀察到任何顯著差異。2.1.4兩組實驗前后心肺適能測試結(jié)果在進行心肺適能測試時，我們選用常見肺活量測試指標(biāo)，對學(xué)生心肺水平進行了評價。試驗前實驗組肺活量平均值3762.83ml、對照組肺活量平均值3812.44ml。另外，本研究通過獨立樣本T檢驗得出實驗組p值為0.36，和對照組試驗前無顯著差異；另外進行了不同負荷的運動訓(xùn)練對肺功能影響的研究。實驗結(jié)束時，實驗組肺活量均值為4144.15ml，對照組肺活量均值為3865.12ml，試驗后兩組均采用獨立樣本T檢驗，肺活量p值0.02，兩組肺活量測試指標(biāo)均有顯著差異。2.2對受試者在試驗前和試驗后排球技術(shù)測試成績進行調(diào)查研究由表2可見，在實驗之前，兩組學(xué)生排球技能檢測成績分數(shù)沒有顯著差異(p>0.05)，所以在試驗前，兩組排球技術(shù)水平為較接近。實驗后兩組同學(xué)經(jīng)獨立樣本T檢驗前手傳球和側(cè)手發(fā)球p值都低于0.01，表現(xiàn)出十分顯著的差異性；雙手墊球與正面扣球的得分經(jīng)過獨立樣本T檢驗，其p值在0.05以下，也表現(xiàn)出顯著差異。經(jīng)過3個月教學(xué)后，試驗組排球技術(shù)水平得到較大提升，各項技術(shù)基本掌握，試驗前試驗組墊球成績10.80，傳球成績12.50，發(fā)球成績14.10，扣球成績12.40，實驗結(jié)束后墊球23.75分、傳球為29.70分、發(fā)球為28.30分、扣球為27.10分，都有大幅度的提高。通過比較分析兩組試驗前后學(xué)生排球基本技術(shù)平均成績可得，對照組在實驗結(jié)束時排球基本技術(shù)的平均成績有不同程度的上升，但是與實驗組相比上升更明顯。實驗組學(xué)生所接受的分階段教學(xué)法分為學(xué)習(xí)基礎(chǔ)技術(shù)、技術(shù)鞏固提高、技術(shù)串聯(lián)3個階段，在基礎(chǔ)技術(shù)環(huán)節(jié)多用原地技術(shù)動作演練，在技術(shù)提高環(huán)節(jié)加入項目內(nèi)技術(shù)動作演練及二人結(jié)合演練、技術(shù)串聯(lián)環(huán)節(jié)演練，又全面系統(tǒng)地將各階段進行連接，這樣可以更好地幫助學(xué)生了解自己的技術(shù)水平，從而能夠根據(jù)實際情況及時調(diào)整訓(xùn)練計劃，有效促進教學(xué)效果。此外還對基本練習(xí)階段的下肢與上肢以及上下肢協(xié)調(diào)發(fā)展做出區(qū)分，使學(xué)生能更準確地把握技術(shù)動作。此外，每一個環(huán)節(jié)都制定了與本環(huán)節(jié)相一致的教學(xué)目標(biāo)、方法與手段。學(xué)習(xí)任何一項運動技術(shù)勻是費時費力需要大流量時間精力的過程，不能一蹴而就，學(xué)生要經(jīng)歷持續(xù)從分化到鞏固自動化熟練掌握技術(shù)的變化過程，分階段教學(xué)法在教學(xué)過程中的應(yīng)用，能夠極大地提升教學(xué)效率，使學(xué)習(xí)處于一種境界中和內(nèi)容匹配，從而實現(xiàn)教學(xué)效果最佳，在每一個學(xué)習(xí)階段都采用適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法與途徑，充實教學(xué)內(nèi)容，不斷挖掘?qū)W生各階段潛能，使得教育教學(xué)工作不斷走向深入。由于它教學(xué)形式的特殊性，能為未來學(xué)校排球教學(xué)開展提供正確引導(dǎo)，與此同時，分階段開展體育教學(xué)能夠按每一階段的不同科學(xué)合理的制定教學(xué)內(nèi)容，并能及時調(diào)整教學(xué)過程，更利于教師提升教學(xué)質(zhì)量，使現(xiàn)狀發(fā)生了根本變化，從體育教師教學(xué)這一基礎(chǔ)環(huán)節(jié)入手，做到了理論聯(lián)系實際，推動體育教師教學(xué)工作提高了體育課堂教學(xué)效率。3結(jié)論與建議3.1結(jié)論經(jīng)過12周教學(xué)實驗，不管是實驗組還是對照組，均已達到提升排球基本技術(shù)的教學(xué)研究目的，而實驗組相較于對照組在肌肉力量、心肺功能、柔韌素質(zhì)等健康體適能提升上效果明顯，由此可見，采用分階段科學(xué)個性化教學(xué)法較傳統(tǒng)訓(xùn)練法對排球基本技術(shù)提升效果更為明顯，但同樣傳統(tǒng)教學(xué)法對于提升排球基本技術(shù)同樣有效果。在排球這個運動項目上教學(xué)的各個環(huán)節(jié)都要與排位運動特點相適應(yīng)，結(jié)合運動本身特點的分階段教學(xué)法進行訓(xùn)練，對健康體適能，包括力量，耐力，柔韌性等三個方面是體能訓(xùn)練中的第一個階段；速度、柔韌、靈敏、耐力四個方面為體能訓(xùn)練的第二階段；速度、力量、柔韌、耐力四個方面，體能訓(xùn)練的第三階段較對照組的常規(guī)教學(xué)體能訓(xùn)練對提高高中學(xué)生的健康體適能有顯著的效果。個性化分階段的教學(xué)方法，并以此為序選用較對照組常規(guī)訓(xùn)練方法對改善健康體適能更具有優(yōu)越性。3.2建議各高校要根據(jù)當(dāng)?shù)匚幕约八鶕碛械馁Y源，設(shè)立措