健美操專項(xiàng)課教案

健美操專項(xiàng)課教案第1、2學(xué)時(shí)1．課的教材：1．1健美操基本步伐、上肢基本動(dòng)作2．課的任務(wù)：2．1健美操基本情況介紹2．2基本掌握：健美操基本手型、基本手位、基本步伐2．3培養(yǎng)學(xué)生的審美意識(shí)，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性3．準(zhǔn)備部分3．1整隊(duì)報(bào)數(shù)，報(bào)告人數(shù)：師生相互問(wèn)好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動(dòng)迅速、隊(duì)列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)講，做力所能及的練習(xí)3．3準(zhǔn)備活動(dòng)（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊(duì)形散開(kāi)要求：1、保持伸展姿勢(shì)不超過(guò)30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個(gè)姿勢(shì)10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動(dòng)作4、采用線性法練習(xí)5、配樂(lè)進(jìn)行4．基本部分：4．1健美操基本情況介紹：（1）健美操概念：是融體操、舞蹈音樂(lè)為一體，經(jīng)過(guò)再創(chuàng)造，按照全面協(xié)調(diào)發(fā)展身體的要求、組編或操，在音樂(lè)伴奏下達(dá)到增進(jìn)健康、培養(yǎng)正確體態(tài)，塑美的形體、陶冶美的情操的一種鍛煉手段。（2）健美操運(yùn)動(dòng)的意義與功能意義是全民健身運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要組成部分；是單有成效鍛煉身體的方法，健美操表演與比賽有利于群眾業(yè)余文體生活豐富。4．2健美操常見(jiàn)手型（10種）1．基本手型：拇指關(guān)節(jié)彎曲內(nèi)扣，其余四指并攏伸直。2．直手：五指伸直并互相并攏。3．撐掌：五指用力分開(kāi)并伸直。4．推掌：手掌用力上屈，五指自然彎曲。5．西班牙舞手型：五指分開(kāi)，小指內(nèi)旋，拇指稍內(nèi)收。6．圓手型：拇指與中指靠攏，食指稍分開(kāi)，無(wú)名指和小指向中指靠攏并稍向內(nèi)扣成弧形。7．劍指：拇指與無(wú)名指、小指相疊，中指、食指并攏伸直。8．響指：無(wú)名指與小指屈握，拇指與中指、食指磨擦后，中指擊打大魚(yú)際處產(chǎn)生響聲。9．“V”指：拇指與小指、無(wú)名指相疊，食指與中指伸直并盡力分開(kāi)。10．拳：拇指握四指?！痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢力そ谭ǎ?．講解技術(shù)要點(diǎn)并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高5．結(jié)束部分5．1放松活動(dòng)內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂(lè)進(jìn)行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點(diǎn)并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評(píng)內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動(dòng)作，教學(xué)要點(diǎn)，使動(dòng)作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動(dòng)內(nèi)容。組織：課前集合隊(duì)伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負(fù)荷：強(qiáng)度120-130次/分密度25%-30%7．場(chǎng)地器材：健身操場(chǎng)、錄音機(jī)一臺(tái)8．課后小結(jié)：第3、4學(xué)時(shí)1．課的教材：1．1健美操基本步伐、上肢基本動(dòng)作2．課的任務(wù)：2．1健美操基本情況介紹2．2基本掌握：健美操基本手型、基本手位、基本步伐2．3培養(yǎng)學(xué)生的審美意識(shí)，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性3．準(zhǔn)備部分3．1整隊(duì)報(bào)數(shù)，報(bào)告人數(shù)：師生相互問(wèn)好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動(dòng)迅速、隊(duì)列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)講，做力所能及的練習(xí)3．3準(zhǔn)備活動(dòng)（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊(duì)形散開(kāi)要求：1、保持伸展姿勢(shì)不超過(guò)30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個(gè)姿勢(shì)10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動(dòng)作4、采用線性法練習(xí)4．基本部分：4．1健美操的基本手位①舉：包括前舉、上舉、前上舉、側(cè)舉、下舉、側(cè)下舉、側(cè)上舉、后下舉。動(dòng)作做法：以肩為軸，臂的活動(dòng)范圍不超過(guò)180°并停止在某一部位。②屈伸：包括胸前屈、胸前平屈、肩側(cè)屈、肩側(cè)上屈、肩側(cè)下屈、胸前上屈、腰側(cè)屈、頭后屈。動(dòng)作做法：關(guān)節(jié)由彎到伸直或由伸直到彎曲的動(dòng)作。胸前屈：兩臂胸前屈，前臂與地面垂直，握拳，拳心向內(nèi)，兩臂可做前、后、左、右、上、下方向的伸。胸前平屈：兩臂胸前屈，前臂與地面平行，掌心向下。兩臂可做前、左、右、上、下方向的伸。肩側(cè)屈：兩臂側(cè)屈，肘自然下垂，指尖觸肩。兩臂可做前、側(cè)、上、下方向的伸。肩側(cè)上屈：兩臂肩側(cè)屈，肘抬起正對(duì)側(cè)方向，上、前臂成90°，掌心相對(duì)，指尖向上。兩臂可做前、側(cè)、上方向的伸。肩側(cè)下屈：同肩側(cè)上屈，惟指尖方向相反。兩臂可做側(cè)、下方向的伸。胸前上屈：兩臂前舉，掌心朝上，肘彎曲，指尖向上。腰側(cè)屈：兩手叉腰，四指并攏在前，拇指在后。頭后屈：兩臂肩側(cè)上屈，兩手扶頭，中指相觸或兩手重疊。③繞：包括向左、向右、向內(nèi)、向外繞。可相同方向、不同方向、同時(shí)或依次做、輪流做。動(dòng)作做法：兩臂或單臂向內(nèi)、外、前、后做180°以上、360°以下的弧形運(yùn)動(dòng)。④繞環(huán)：包括向前、向后、向左、向右、向內(nèi)、向外、向上、向下繞環(huán)。根據(jù)開(kāi)始姿勢(shì)而定。動(dòng)作做法：臂以肩為軸，單臂或雙臂向不同方向做圓形運(yùn)動(dòng)。⑤振：包括上舉后振、下舉后振、側(cè)舉后振。動(dòng)作做法：以肩為軸，臂做加速有力的彈動(dòng)擺動(dòng)動(dòng)作。教法：1．講解技術(shù)要點(diǎn)并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高5．結(jié)束部分5．1放松活動(dòng)內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂(lè)進(jìn)行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點(diǎn)并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評(píng)內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動(dòng)作，教學(xué)要點(diǎn)，使動(dòng)作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動(dòng)內(nèi)容。組織：課前集合隊(duì)伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負(fù)荷：強(qiáng)度120-130次/分密度25%-30%7．場(chǎng)地器材：健身操場(chǎng)、錄音機(jī)一臺(tái)8．課后小結(jié)：第5、6學(xué)時(shí)1．課的教材：1．1健美操基本步伐、上肢基本動(dòng)作2．課的任務(wù)：2．1健美操基本情況介紹2．2基本掌握：健美操基本手型、基本手位、基本步伐2．3培養(yǎng)學(xué)生的審美意識(shí)，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性3．準(zhǔn)備部分3．1整隊(duì)報(bào)數(shù)，報(bào)告人數(shù)：師生相互問(wèn)好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動(dòng)迅速、隊(duì)列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)講，做力所能及的練習(xí)3．3準(zhǔn)備活動(dòng)（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊(duì)形散開(kāi)要求：1、保持伸展姿勢(shì)不超過(guò)30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個(gè)姿勢(shì)10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動(dòng)作4、采用線性法練習(xí)4．基本部分：4．1基本步伐1．吸腿跳上體（頭至臀）正直，吸腿（膝關(guān)節(jié)可用不同角度），腳尖必須伸直，正確的落地技術(shù)是從腳尖過(guò)渡到腳跟，高、低或超低沖擊力。2．踢腿只在髖部前或側(cè)運(yùn)動(dòng)（允許一些向外旋轉(zhuǎn)），支撐腿可輕微彎曲，踢起腿必須伸直（腳可繃直或彎曲），高、低或超低沖擊力。3．開(kāi)合跳分腿時(shí)，髖部外開(kāi)，膝關(guān)節(jié)在同方向彎曲，并腿時(shí)，腳可平行落地或外開(kāi)，并腿動(dòng)作不可突然（要有控制），落地必須緩沖。高沖擊力或超低沖擊力。4．弓步跳身體重心必須在兩腿之間，腳向前或平行（不能外翻），膝關(guān)節(jié)在主力腿的腳上面，幅度可變化，腿后跟不需要著地，高、低或超低沖擊力。5．彈踢腿跳低的膝關(guān)節(jié)伸展跑，膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，伸展要有控制（不生硬），高沖擊力。6．踏步柔軟的腳尖到腳跟落地動(dòng)作，超低沖擊力。7．跑跳髖和膝在一條線上，腳在后面，高沖擊力?！痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢力そ谭ǎ?．講解技術(shù)要點(diǎn)并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高5．結(jié)束部分5．1放松活動(dòng)內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂(lè)進(jìn)行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點(diǎn)并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評(píng)內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動(dòng)作，教學(xué)要點(diǎn)，使動(dòng)作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動(dòng)內(nèi)容。組織：課前集合隊(duì)伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負(fù)荷：強(qiáng)度120-130次/分密度25%-30%7．場(chǎng)地器材：健身操場(chǎng)、錄音機(jī)一臺(tái)8．課后小結(jié)：第7、8學(xué)時(shí)1．課的教材：1．1健美操專項(xiàng)身體素質(zhì)1．2全國(guó)大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級(jí)動(dòng)作A組動(dòng)作2．課的任務(wù)：2．1初步掌握大眾健美身一級(jí)A組動(dòng)作2．2提高健美操專項(xiàng)身體素質(zhì)2．3培養(yǎng)學(xué)生自覺(jué)鍛煉習(xí)慣3．準(zhǔn)備部分3．1整隊(duì)報(bào)數(shù)，報(bào)告人數(shù)：師生相互問(wèn)好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：做到快、靜、齊3．2師生問(wèn)好，布置本堂課的任務(wù)和要求，合理安排見(jiàn)習(xí)生3．3準(zhǔn)備活動(dòng)（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊(duì)形散開(kāi)要求：1、保持伸展姿勢(shì)不超過(guò)30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個(gè)姿勢(shì)10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動(dòng)作4、采用線性法練習(xí)5、配樂(lè)進(jìn)行（二）復(fù)習(xí)基本步法4．基本部分：4．1健美操專項(xiàng)身體素質(zhì)靜力性平衡：保持單走平衡姿勢(shì)2秒鐘。動(dòng)作包括前扳腿平衡、燕式平衡、前控腿平衡、側(cè)扳腿平衡、側(cè)平衡、側(cè)控腿平衡。要求：須保持至少2秒鐘，抬起腿至少同肩高。燕式平衡必須水平。組織：成體操隊(duì)形散開(kāi)教法：教師先講后示范練習(xí)內(nèi)容：（1）壓腿、直立，將一支腿置于一定跳度的跳馬或肋木上作體前屈、側(cè)屈、后屈壓腿（兩腿交替練習(xí)）。（2）開(kāi)腿，一支腿向前、側(cè)、后三個(gè)方向做舉的練習(xí)。可由同伴助力板壓，兩腿交替做。（3）踢腿：直立，向前、上、側(cè)、后四個(gè)方向做踢腿練習(xí)。可扶把桿做，邊可屈地或行進(jìn)中做。（4）控腿：直立，做一支腿向前、側(cè)、后三個(gè)方向的舉上舉腿控制在一定高度停留一段時(shí)間。（5）左右臂縱劈叉和橫劈刃：兩腿角度必須是180°，劈叉姿勢(shì)時(shí)不能屈腿。要求：（1）壓腿方向要直，不能扭轉(zhuǎn)身體。（2）開(kāi)腿，腿直，開(kāi)度大。（3）踢腿：身體保持正直，膝蓋不能屈（4）控腿，身體保持正直，支撐腿和上舉腿均不能彎屈（5）劈叉時(shí)髖關(guān)節(jié)打開(kāi)，兩腿在一條線上立腰練習(xí)步驟：（1）在同伴的幫助下，完成動(dòng)作。（2）脫離同伴，完成動(dòng)作。（3）每組動(dòng)作練習(xí)三次，逐漸提高動(dòng)作質(zhì)量，加大動(dòng)作幅度。4.2學(xué)習(xí)全國(guó)大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級(jí)動(dòng)作A組動(dòng)作5．結(jié)束部分5．1放松活動(dòng)內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂(lè)進(jìn)行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點(diǎn)并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評(píng)內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動(dòng)作，教學(xué)要點(diǎn)，使動(dòng)作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動(dòng)內(nèi)容。組織：課前集合隊(duì)伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負(fù)荷：強(qiáng)度120-130次/分密度25%-30%7．場(chǎng)地器材：健身操場(chǎng)、錄音機(jī)一臺(tái)8．課后小結(jié)：第9、10學(xué)時(shí)1．課的教材：1．1健美操專項(xiàng)身體素質(zhì)1．2全國(guó)大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級(jí)動(dòng)作A組動(dòng)作2．課的任務(wù)：2．1初步掌握大眾健美身一級(jí)A組動(dòng)作2．2提高健美操專項(xiàng)身體素質(zhì)2．3培養(yǎng)學(xué)生自覺(jué)鍛煉習(xí)慣3．準(zhǔn)備部分3．1整隊(duì)報(bào)數(shù)，報(bào)告人數(shù)：師生相互問(wèn)好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動(dòng)迅速、隊(duì)列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)講，做力所能及的練習(xí)3．3準(zhǔn)備活動(dòng)（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊(duì)形散開(kāi)要求：1、保持伸展姿勢(shì)不超過(guò)30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個(gè)姿勢(shì)10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動(dòng)作4、采用線性法練習(xí)4．2學(xué)習(xí)全國(guó)大眾健身操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級(jí)A組動(dòng)作：教法：1.邊講解邊示范；2.采用鏡面及背面示范；3.采用分解、完整、重復(fù)，先兩腿插腰做腿部動(dòng)作，后完整練習(xí)；4.學(xué)生自行練習(xí)：區(qū)別對(duì)待，互相糾錯(cuò)。5.先按口令練習(xí)，再配音樂(lè)。要求：動(dòng)作有彈性；富有節(jié)奏感；動(dòng)作與音樂(lè)吻合××××××××××××××××××××××××××××Δ5．結(jié)束部分5．1放松活動(dòng)內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂(lè)進(jìn)行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點(diǎn)并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評(píng)內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動(dòng)作，教學(xué)要點(diǎn)，使動(dòng)作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動(dòng)內(nèi)容。組織：課前集合隊(duì)伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負(fù)荷：強(qiáng)度120-140次/分密度25%-30%7．場(chǎng)地器材：健身操場(chǎng)、錄音機(jī)一臺(tái)8．課后小結(jié)：

第11、12學(xué)時(shí)1．課的教材：1．1復(fù)習(xí)大眾健身操一級(jí)A組動(dòng)作1．2素質(zhì)練習(xí)2．課的任務(wù)：2．1熟悉一級(jí)A組動(dòng)作2．2提高健美操專項(xiàng)身體素質(zhì)，提高動(dòng)作的準(zhǔn)確度2．3培養(yǎng)學(xué)生的吃苦耐勞精神3．準(zhǔn)備部分3．1整隊(duì)報(bào)數(shù)，報(bào)告人數(shù)：師生相互問(wèn)好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動(dòng)迅速、隊(duì)列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)講，做力所能及的練習(xí)3．3準(zhǔn)備活動(dòng)（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊(duì)形散開(kāi)要求：1、保持伸展姿勢(shì)不超過(guò)30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個(gè)姿勢(shì)10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動(dòng)作4、采用線性法練習(xí)4．基本部分：4．1復(fù)習(xí)大眾健身操一級(jí)A組動(dòng)作教法：1、采用鏡面示范；2、邊示范邊講解；3、手勢(shì)口令提示動(dòng)作；4、采用分解完整法；5、配音樂(lè)進(jìn)行；6、個(gè)別指導(dǎo)、集體做，共同提高要求：1、動(dòng)作準(zhǔn)確到位；2、富有節(jié)奏感、力度感、美感；3、上、下肢盡量配合協(xié)調(diào)；4、動(dòng)作與音和同合；5、動(dòng)作連貫舒暢×××××××××××Δ5．結(jié)束部分5．1放松活動(dòng)內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂(lè)進(jìn)行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點(diǎn)并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評(píng)內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動(dòng)作，教學(xué)要點(diǎn)，使動(dòng)作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動(dòng)內(nèi)容。組織：課前集合隊(duì)伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負(fù)荷：強(qiáng)度120-140次/分密度25%-30%7．場(chǎng)地器材：健身操場(chǎng)、錄音機(jī)一臺(tái)8．課后小結(jié)：第13、14學(xué)時(shí)1．課的教材：1．1復(fù)習(xí)大眾健身操一級(jí)A組動(dòng)作1．2學(xué)習(xí)大眾健身操一級(jí)B組動(dòng)作1．3素質(zhì)練習(xí)2．課的任務(wù)：2．1熟悉一級(jí)A組動(dòng)作，基本掌握B組動(dòng)作2．2提高健美操專項(xiàng)身體素質(zhì)，提高動(dòng)作的準(zhǔn)確度2．3培養(yǎng)學(xué)生的吃苦耐勞精神3．準(zhǔn)備部分3．1整隊(duì)報(bào)數(shù)，報(bào)告人數(shù)：師生相互問(wèn)好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動(dòng)迅速、隊(duì)列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)講，做力所能及的練習(xí)3．3準(zhǔn)備活動(dòng)（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊(duì)形散開(kāi)要求：1、保持伸展姿勢(shì)不超過(guò)30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個(gè)姿勢(shì)10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動(dòng)作4、采用線性法練習(xí)4．基本部分：4．1學(xué)習(xí)大眾健身操一級(jí)B組動(dòng)作（8×8拍）教法：1、采用鏡面示范；2、邊示范邊講解；3、手勢(shì)口令提示動(dòng)作；4、采用分解完整法；5、配音樂(lè)進(jìn)行；6、個(gè)別指導(dǎo)、集體做，共同提高要求：1、動(dòng)作準(zhǔn)確到位；2、富有節(jié)奏感、力度感、美感；3、上、下肢盡量配合協(xié)調(diào)；4、動(dòng)作與音和同合；5、動(dòng)作連貫舒暢×××××××××××Δ4．2：復(fù)習(xí)大眾健身操一級(jí)A組動(dòng)作5．結(jié)束部分5．1放松活動(dòng)內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂(lè)進(jìn)行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點(diǎn)并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評(píng)內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動(dòng)作，教學(xué)要點(diǎn)，使動(dòng)作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動(dòng)內(nèi)容。組織：課前集合隊(duì)伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負(fù)荷：強(qiáng)度120-140次/分密度25%-30%7．場(chǎng)地器材：健身操場(chǎng)、錄音機(jī)一臺(tái)8．課后小結(jié)：第15、16學(xué)時(shí)1．課的教材：1．1復(fù)習(xí)大眾健身操一級(jí)A.B組動(dòng)作1．2素質(zhì)練習(xí)2．課的任務(wù)：2．1熟悉一級(jí)A組動(dòng)作，基本掌握B組動(dòng)作2．2提高健美操專項(xiàng)身體素質(zhì)，提高動(dòng)作的準(zhǔn)確度2．3培養(yǎng)學(xué)生的吃苦耐勞精神3．準(zhǔn)備部分3．1整隊(duì)報(bào)數(shù)，報(bào)告人數(shù)：師生相互問(wèn)好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動(dòng)迅速、隊(duì)列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)講，做力所能及的練習(xí)3．3準(zhǔn)備活動(dòng)（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊(duì)形散開(kāi)要求：1、保持伸展姿勢(shì)不超過(guò)30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個(gè)姿勢(shì)10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動(dòng)作4、采用線性法練習(xí)4.基本部分：4．1復(fù)習(xí)大眾健身操一級(jí)A.B組動(dòng)作4．2健美操專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)：靜力性力量：支撐類(lèi)動(dòng)作是力量的顯示，在完成支撐類(lèi)動(dòng)作時(shí)，身體重心座落在支撐手上。作為靜加性動(dòng)作，每一個(gè)動(dòng)作必須停止2秒鐘，腿必須伸直。動(dòng)力性力量：?jiǎn)问只螂p手支撐地面，同時(shí)關(guān)節(jié)伸直，肩部平直。垂直于地面，頭部處于背部的延長(zhǎng)線。屈臂時(shí)，時(shí)關(guān)節(jié)必須保持45°的最小角度。俯臥撐的起落須有控制。練習(xí)內(nèi)容：人手腕和手指練習(xí)（1）壓腕：兩手置于體前或蹲撐姿勢(shì)，兩手撐地，五指分開(kāi)。直臂兩腳蹬地肩前，重心前移壓腕。然后手腕用力將重心推向后移。（2）俯撐手指向后，做前后爬行動(dòng)作。（3）手指練習(xí)：方法同（1）。（4）五指撐地做俯臥撐練習(xí)。a.包括計(jì)時(shí)和計(jì)數(shù)量俯臥撐；b.俯臥撐擊掌練習(xí)；c.單臂俯臥撐；d.推小車(chē)練習(xí)；e.平倒立。教法：（1）教法邊講解邊示范，作三編。組織：成體操隊(duì)形散開(kāi)練習(xí)步驟：由易到難，先同伴幫助，后脫離，互相糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，單獨(dú)完成。要求：（1）壓腕化頁(yè)肩角度盡可能大，手臂不能彎曲。（2）手指練習(xí)，要求立碗，五指撐地練習(xí)。（3）俯臥撐練習(xí)時(shí)，要求立腕，身體伸直，屈時(shí)兩肘靠近身體，胸部接近地面，計(jì)時(shí)時(shí)身體有動(dòng)作速度快。擊掌時(shí)、兩臂推掌速度快，擊掌迅速。（4）單臂俯臥撐，要求重心平衡，身體直，推掌有力。（5）推小車(chē)時(shí)，身體直，直臂頂肩用力。（6）手倒立時(shí)身體直，肩頂直。練習(xí)步驟：健美操專項(xiàng)身體素質(zhì)靜力性平衡：保持單走平衡姿勢(shì)2秒鐘。動(dòng)作包括前扳腿平衡、燕式平衡、前控腿平衡、側(cè)扳腿平衡、側(cè)平衡、側(cè)控腿平衡。要求：須保持至少2秒鐘，抬起腿至少同肩高。燕式平衡必須水平。組織：成體操隊(duì)形散開(kāi)教法：教師先講后示范練習(xí)內(nèi)容：（1）壓腿、直立，將一支腿置于一定跳度的跳馬或肋木上作體前屈、側(cè)屈、后屈壓腿（兩腿交替練習(xí)）。（2）開(kāi)腿，一支腿向前、側(cè)、后三個(gè)方向做舉的練習(xí)?？捎赏橹Π鍓?，兩腿交替做。（3）踢腿：直立，向前、上、側(cè)、后四個(gè)方向做踢腿練習(xí)?？煞霭褩U做，邊可屈地或行進(jìn)中做。（4）控腿：直立，做一支腿向前、側(cè)、后三個(gè)方向的舉上舉腿控制在一定高度停留一段時(shí)間。（5）左右臂縱劈叉和橫劈刃：兩腿角度必須是180°，劈叉姿勢(shì)時(shí)不能屈腿。要求：（1）壓腿方向要直，不能扭轉(zhuǎn)身體。（2）開(kāi)腿，腿直，開(kāi)度大。（3）踢腿：身體保持正直，膝蓋不能屈（4）控腿，身體保持正直，支撐腿和上舉腿均不能彎屈（5）劈叉時(shí)髖關(guān)節(jié)打開(kāi)，兩腿在一條線上立腰練習(xí)步驟：（1）在同伴的幫助下，完成動(dòng)作。（2）脫離同伴，完成動(dòng)作。（3）每組動(dòng)作練習(xí)三次，逐漸提高動(dòng)作質(zhì)量，加大動(dòng)作幅度。5．結(jié)束部分5．1放松活動(dòng)內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂(lè)進(jìn)行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點(diǎn)并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評(píng)內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動(dòng)作，教學(xué)要點(diǎn)，使動(dòng)作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動(dòng)內(nèi)容。組織：課前集合隊(duì)伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負(fù)荷：強(qiáng)度120-130次/分密度25%-30%7．場(chǎng)地器材：健身操場(chǎng)、錄音機(jī)一臺(tái)8．課后小結(jié)：

第17、18學(xué)時(shí)1．課的教材：1．1復(fù)習(xí)大眾健身操一級(jí)動(dòng)作A、B組合；學(xué)習(xí)大眾健身操一級(jí)動(dòng)作C組合。1．2練習(xí)健美操組合動(dòng)作2．課的任務(wù)：2．1熟練掌握大眾一級(jí)A、B組合動(dòng)作；基本掌握大眾一級(jí)C組合。2．2提高健身操組合動(dòng)作質(zhì)量2．3培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作精神3．準(zhǔn)備部分3．1整隊(duì)報(bào)數(shù)，報(bào)告人數(shù)：師生相互問(wèn)好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動(dòng)迅速、隊(duì)列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)講，做力所能及的練習(xí)3．3準(zhǔn)備活動(dòng)（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊(duì)形散開(kāi)要求：1、保持伸展姿勢(shì)不超過(guò)30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個(gè)姿勢(shì)10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動(dòng)作4、采用線性法練習(xí)5、配樂(lè)進(jìn)行4．基本部分：4．1復(fù)習(xí)大眾健身操A、B組合組織：全體學(xué)生成體操隊(duì)形散開(kāi)要求：1、保持伸展姿勢(shì)不超過(guò)30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個(gè)姿勢(shì)10-15秒4．2學(xué)習(xí)大眾健身操一級(jí)動(dòng)作C組合。教法：1先講解示范難度動(dòng)作2.口令提示學(xué)生練習(xí)難度動(dòng)作，個(gè)別對(duì)待，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。3.口令提示，學(xué)生完整練習(xí)C組合4.配音樂(lè)練習(xí)C組合5、采用鏡面示范6、邊示范邊講解7、口令提示動(dòng)作8、采用線性法練習(xí)9、配樂(lè)進(jìn)行要求：（1）提高難度動(dòng)作質(zhì)量；（2）動(dòng)作順暢與音樂(lè)配合協(xié)調(diào)。5．結(jié)束部分5．1放松活動(dòng)內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂(lè)進(jìn)行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點(diǎn)并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評(píng)內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動(dòng)作，教學(xué)要點(diǎn)，使動(dòng)作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動(dòng)內(nèi)容。組織：課前集合隊(duì)伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負(fù)荷：強(qiáng)度120-130次/分密度25%-30%7．場(chǎng)地器材：健身操場(chǎng)、錄音機(jī)一臺(tái)8．課后小結(jié)：第19、20學(xué)時(shí)1．課的教材：1．1復(fù)習(xí)大眾健身操一級(jí)動(dòng)作A、B組合；學(xué)習(xí)大眾健身操一級(jí)動(dòng)作C組合。1．2練習(xí)健美操組合動(dòng)作2．課的任務(wù)：2．1熟練掌握大眾一級(jí)A、B組合動(dòng)作；基本掌握大眾一級(jí)C組合。2．2提高健身操組合動(dòng)作質(zhì)量2．3培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作精神3．準(zhǔn)備部分3．1整隊(duì)報(bào)數(shù)，報(bào)告人數(shù)：師生相互問(wèn)好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動(dòng)迅速、隊(duì)列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)講，做力所能及的練習(xí)3．3準(zhǔn)備活動(dòng)（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊(duì)形散開(kāi)要求：1、保持伸展姿勢(shì)不超過(guò)30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個(gè)姿勢(shì)10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動(dòng)作4、采用線性法練習(xí)5、配樂(lè)進(jìn)行4．基本部分：4．1學(xué)習(xí)全國(guó)大眾健身操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級(jí)C組合。教法：1.邊講解邊示范；2.采用鏡面及背面示范；3.采用分解、完整、重復(fù)，先兩腿插腰做腿部動(dòng)作，后完整練習(xí)；學(xué)生自行練習(xí)：區(qū)別對(duì)待，互相糾錯(cuò)。5.先按口令練習(xí)，再配音樂(lè)。要求：1.動(dòng)作有彈性；2.富有節(jié)奏感；3.動(dòng)作與音樂(lè)吻合隊(duì)形：××××××××××××××Δ4．2復(fù)習(xí)大眾健身操一級(jí)動(dòng)作A、B組合；5．結(jié)束部分5．1放松活動(dòng)內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂(lè)進(jìn)行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點(diǎn)并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評(píng)內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動(dòng)作，教學(xué)要點(diǎn)，使動(dòng)作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動(dòng)內(nèi)容。組織：課前集合隊(duì)伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負(fù)荷：強(qiáng)度120-130次/分密度25%-30%7．場(chǎng)地器材：健身操場(chǎng)、錄音機(jī)一臺(tái)8．課后小結(jié)：第21、22學(xué)時(shí)1．課的教材：1．1復(fù)習(xí)大眾健身操一級(jí)動(dòng)作A、B、C組合；1．2練習(xí)健美操組合動(dòng)作A振與繞的配合：2．課的任務(wù)：2．1熟練掌握大眾一級(jí)A、B、C組合動(dòng)作。2．2提高健身操組合動(dòng)作質(zhì)量2．3培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作精神3．準(zhǔn)備部分3．1整隊(duì)報(bào)數(shù)，報(bào)告人數(shù)：師生相互問(wèn)好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動(dòng)迅速、隊(duì)列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)講，做力所能及的練習(xí)3．3準(zhǔn)備活動(dòng)（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊(duì)形散開(kāi)要求：1、保持伸展姿勢(shì)不超過(guò)30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個(gè)姿勢(shì)10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動(dòng)作4、采用線性法練習(xí)5、配樂(lè)進(jìn)行4．基本部分：4．1練習(xí)健美操組合動(dòng)作A振與繞的配合：配合一振與繞的配合，預(yù)備姿勢(shì)，分腿開(kāi)立，兩手叉腰。第一個(gè)八拍1-2拍頭前屈振兩次。3-4拍頭后屈振兩次。5-6拍頭左側(cè)屈振兩次。7-8拍頭右側(cè)屈振兩次。第二個(gè)八拍1-2拍頭左轉(zhuǎn)振兩次。3-4拍頭右轉(zhuǎn)振兩次。5-6拍頭經(jīng)前屈繞至左前上方。7-8拍頭經(jīng)前屈繞至右前上方。B屈伸與繞環(huán)的配合配合二屈伸與繞環(huán)的配合預(yù)備姿勢(shì)直立，兩手叉腰第一個(gè)八拍1拍左腿屈膝，腳尖前點(diǎn)地，同時(shí)頭前屈。2拍還原成預(yù)備姿勢(shì)。3-4拍同1-2拍，方向相反。5拍左腿側(cè)出一步成蹲姿，同時(shí)頭左側(cè)屈。6拍兩腿伸直成開(kāi)立，同時(shí)頭還原。7拍兩腿屈膝成蹲姿態(tài)，同時(shí)頭右側(cè)屈。8拍同6拍。8拍兩腿伸直成開(kāi)立，同時(shí)頭還原。第二個(gè)八拍1-4拍頭經(jīng)前屈向左繞旋一周。5-8拍頭向右繞旋一周?！痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢力そ谭ǎ?、鏡面示范；2、邊示范邊講解；3、午勢(shì)、口令提示動(dòng)作；4、采用遞加循環(huán)法；5、配音樂(lè)進(jìn)行；6、指導(dǎo)、糾正、鞏固提高要求：1、動(dòng)作準(zhǔn)確到位；2、富有節(jié)奏感、力度感、美感；3、上、下肢盡量協(xié)調(diào)配合；4、動(dòng)作與音樂(lè)吻合；5、動(dòng)作連貫、流暢。4．2復(fù)習(xí)大眾健身操一級(jí)動(dòng)作A、B、C組合；5．結(jié)束部分5．1放松活動(dòng)內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂(lè)進(jìn)行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點(diǎn)并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評(píng)內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動(dòng)作，教學(xué)要點(diǎn)，使動(dòng)作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動(dòng)內(nèi)容。組織：課前集合隊(duì)伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負(fù)荷：強(qiáng)度120-130次/分密度25%-30%7．場(chǎng)地器材：健身操場(chǎng)、錄音機(jī)一臺(tái)8．課后小結(jié)：

第23、24學(xué)時(shí)1．課的教材：1．課的教材：1．1復(fù)習(xí)大眾健身操一級(jí)動(dòng)作A、B、C組合；1．2學(xué)習(xí)大眾健身操一級(jí)動(dòng)作D組合。2．課的任務(wù)：2．1熟練掌握大眾一級(jí)A、B、C組合動(dòng)作；基本掌握大眾一級(jí)D組合。2．2提高健身操組合動(dòng)作質(zhì)量2．3培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作精神3．準(zhǔn)備部分3．1整隊(duì)報(bào)數(shù)，報(bào)告人數(shù)：師生相互問(wèn)好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動(dòng)迅速、隊(duì)列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)講，做力所能及的練習(xí)3．3準(zhǔn)備活動(dòng)（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊(duì)形散開(kāi)要求：1、保持伸展姿勢(shì)不超過(guò)30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個(gè)姿勢(shì)10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動(dòng)作4、采用線性法練習(xí)5、配樂(lè)進(jìn)行4．基本部分：4．1復(fù)習(xí)大眾健身操一級(jí)動(dòng)作A、B、C組合；教法：1、手勢(shì)、口令提示動(dòng)作；2、采用遞加循環(huán)法；3、配音樂(lè)進(jìn)行；4、指導(dǎo)、糾正、鞏固提高要求：1、動(dòng)作準(zhǔn)確到位；2、富有節(jié)奏感、力度感、美感；3、上、下肢盡量協(xié)調(diào)配合；4、動(dòng)作與音樂(lè)吻合；5、動(dòng)作連貫、流暢。4．2學(xué)習(xí)大眾健身操一級(jí)動(dòng)作D組合。教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動(dòng)作4、采用線性法練習(xí)5、配樂(lè)進(jìn)行5．結(jié)束部分5．1放松活動(dòng)內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂(lè)進(jìn)行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點(diǎn)并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評(píng)內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動(dòng)作，教學(xué)要點(diǎn)，使動(dòng)作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動(dòng)內(nèi)容。組織：課前集合隊(duì)伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負(fù)荷：強(qiáng)度120-130次/分密度25%-30%7．場(chǎng)地器材：健身操場(chǎng)、錄音機(jī)一臺(tái)8．課后小結(jié)：

第25、26學(xué)時(shí)1．課的教材：1．1復(fù)習(xí)大眾健身操一級(jí)動(dòng)作A、B、C組合；1．2學(xué)習(xí)大眾健身操一級(jí)動(dòng)作D組合。2．課的任務(wù)：2．1熟練掌握大眾一級(jí)A、B、C組合動(dòng)作；基本掌握大眾一級(jí)D組合。2．2提高健身操組合動(dòng)作質(zhì)量2．3培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作精神3．準(zhǔn)備部分3．1整隊(duì)報(bào)數(shù)，報(bào)告人數(shù)：師生相互問(wèn)好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動(dòng)迅速、隊(duì)列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)講，做力所能及的練習(xí)3．3準(zhǔn)備活動(dòng)（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊(duì)形散開(kāi)要求：1、保持伸展姿勢(shì)不超過(guò)30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個(gè)姿勢(shì)10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解4．基本部分：4．1學(xué)習(xí)大眾健身操一級(jí)動(dòng)作D組合。教法：1、鏡面示范；2、邊示范邊講解；3、手勢(shì)、口令提示動(dòng)作；4、采用遞加循環(huán)法；5、配音樂(lè)進(jìn)行；6、指導(dǎo)、糾正、鞏固提高要求：1、動(dòng)作準(zhǔn)確到位；2、富有節(jié)奏感、力度感、美感；3、上、下肢盡量協(xié)調(diào)配合；4、動(dòng)作與音樂(lè)吻合；5、動(dòng)作連貫、流暢。4．2復(fù)習(xí)大眾A、B、C組合組織：成體操隊(duì)形散開(kāi)教法：（1）先講解示范難度動(dòng)作（2）口令提示學(xué)生練習(xí)難度動(dòng)作，個(gè)別對(duì)待，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。（3）口令提示，學(xué)生完整練習(xí)A、B、C組合（4）配音樂(lè)練習(xí)A、B、C組合要求：（1）提高難度動(dòng)作質(zhì)量；（2）動(dòng)作順暢與音樂(lè)配合協(xié)調(diào)。5．結(jié)束部分5．1放松活動(dòng)內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂(lè)進(jìn)行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點(diǎn)并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評(píng)內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動(dòng)作，教學(xué)要點(diǎn)，使動(dòng)作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動(dòng)內(nèi)容。組織：課前集合隊(duì)伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負(fù)荷：強(qiáng)度120-130次/分密度25%-30%7．場(chǎng)地器材：健身操場(chǎng)、錄音機(jī)一臺(tái)8．課后小結(jié)：

第27、28學(xué)時(shí)1．課的教材：復(fù)習(xí)大眾健身操一級(jí)動(dòng)作A、B、C、D組合；2．課的任務(wù)：2．1熟練掌握大眾二級(jí)A、B、C、D組合動(dòng)作；、2．2提高健身操組合動(dòng)作質(zhì)量2．3培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作精神3．準(zhǔn)備部分3．1整隊(duì)報(bào)數(shù)，報(bào)告人數(shù)：師生相互問(wèn)好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動(dòng)迅速、隊(duì)列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)講，做力所能及的練習(xí)3．3準(zhǔn)備活動(dòng)（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊(duì)形散開(kāi)要求：1、保持伸展姿勢(shì)不超過(guò)30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個(gè)姿勢(shì)10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解4．1復(fù)習(xí)大眾健身操一級(jí)動(dòng)作A、B、C、D組合；要求：1、保持伸展姿勢(shì)不超過(guò)30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個(gè)姿勢(shì)10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動(dòng)作4、采用線性法練習(xí)5．結(jié)束部分5．1放松活動(dòng)內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂(lè)進(jìn)行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點(diǎn)并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評(píng)內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動(dòng)作，教學(xué)要點(diǎn)，使動(dòng)作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動(dòng)內(nèi)容。組織：課前集合隊(duì)伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負(fù)荷：強(qiáng)度120-130次/分密度25%-30%7．場(chǎng)地器材：健身操場(chǎng)、錄音機(jī)一臺(tái)8．課后小結(jié)：

第29、30學(xué)時(shí)1．課的教材：1．1復(fù)習(xí)全國(guó)大眾健身操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)A—D組合1．2跑跳組合2．課的任務(wù)：2．1熟悉全套動(dòng)作，動(dòng)作與音樂(lè)配合協(xié)調(diào)2．2掌握此跳組合2．3培養(yǎng)學(xué)生的審美感3．準(zhǔn)備部分3．1體育委員整隊(duì)報(bào)數(shù)，報(bào)告人數(shù)：師生相互問(wèn)好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動(dòng)迅速、隊(duì)列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)講，做力所能及的練習(xí)3．3準(zhǔn)備活動(dòng)（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊(duì)形散開(kāi)要求：1、保持伸展姿勢(shì)不超過(guò)30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個(gè)姿勢(shì)10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動(dòng)作4、采用線性法練習(xí)5、配樂(lè)進(jìn)行4．基本部分：4．1學(xué)習(xí)跑跳組合配合一：預(yù)備姿勢(shì)：直立，兩臂自然下垂。第一個(gè)八拍1拍左腳向前跑跳，同時(shí)左臂胸前屈，握頭，拳心向內(nèi)。2拍右腳向前跑跳，同時(shí)右臂胸前屈，握頭，拳心向內(nèi)。3拍左腳向前跑跳，同時(shí)左臂內(nèi)旋變掌，擺至側(cè)上舉，掌心向外。4拍同3拍動(dòng)作，方向相反。5拍跳成并立，同時(shí)頭上擊掌。6拍跳成左側(cè)弓步，同時(shí)左臂肩上側(cè)屈，握拳，拳心相對(duì)，右臂側(cè)舉，基本手型，掌心向下。7拍跳成并立，同時(shí)兩臂伸直，前舉擊掌。8拍跳成分腿蹲立，同時(shí)兩手置于腰際，握拳，拳心向上。第二個(gè)八拍1拍跳成并立，同時(shí)兩臂擺至下舉。2拍跳成左腿落地成屈，右腿側(cè)擺，同時(shí)左臂擺至側(cè)上舉，基本手型，掌心向外，左臂側(cè)下舉，掌心向下。3拍同1拍動(dòng)作。4拍跳成右腿落地屈膝，右腿后擺，同時(shí)左臂后上舉，掌心向下；右臂肩側(cè)屈，握拳，拳心向內(nèi)。5—7拍左腳開(kāi)始跑跳三步向左轉(zhuǎn)體360°，同時(shí)兩臂置于體側(cè)，圓手型，掌心向內(nèi)。8拍跳成并立，同時(shí)兩臂自然下垂。組織：成體操隊(duì)形散開(kāi)教法：（1）先講解示范難度動(dòng)作（2）口令提示學(xué)生練習(xí)難度動(dòng)作，個(gè)別對(duì)待，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。（3）口令提示，學(xué)生完整練習(xí)A、B組合（4）配音樂(lè)練習(xí)A、B組合要求：（1）提高難度動(dòng)作質(zhì)量；（2）動(dòng)作順暢與音樂(lè)配合協(xié)調(diào)。4．2復(fù)習(xí)全國(guó)大眾健美操二級(jí)全套動(dòng)作組織：成體操隊(duì)形散開(kāi)教法：（1）首先重點(diǎn)復(fù)習(xí)組合，教師找出難度動(dòng)作，分解動(dòng)作，學(xué)生反復(fù)練習(xí)、糾錯(cuò)。（2）口令提示練習(xí)A—D組合動(dòng)作，采用循環(huán)遞加法。（3）配音樂(lè)練習(xí)全套動(dòng)作。（4）集體糾錯(cuò)，反復(fù)練習(xí)。要求：鼓勵(lì)學(xué)生在音樂(lè)伴奏下，跳出自信和美感。5．結(jié)束部分5．1放松活動(dòng)內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂(lè)進(jìn)行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點(diǎn)并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評(píng)內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動(dòng)作，教學(xué)要點(diǎn)，使動(dòng)作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動(dòng)內(nèi)容。組織：課前集合隊(duì)伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負(fù)荷：強(qiáng)度130-150次/分密度25%-30%7．場(chǎng)地器材：健身操場(chǎng)、錄音機(jī)一臺(tái)8．課后小結(jié)：

第31、32學(xué)時(shí)1．課的教材：跑跳組合2．課的任務(wù)：2．1熟悉全套動(dòng)作，動(dòng)作與音樂(lè)配合協(xié)調(diào)2．2掌握此跳組合2．3培養(yǎng)學(xué)生的審美感3．準(zhǔn)備部分3．1體育委員整隊(duì)報(bào)數(shù)，報(bào)告人數(shù)：師生相互問(wèn)好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動(dòng)迅速、隊(duì)列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)講，做力所能及的練習(xí)3．3準(zhǔn)備活動(dòng)（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊(duì)形散開(kāi)要求：1、保持伸展姿勢(shì)不超過(guò)30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個(gè)姿勢(shì)10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動(dòng)作4、采用線性法練習(xí)4．基本部分：4．1學(xué)習(xí)跑跳組合配合一：預(yù)備姿勢(shì)：直立，兩臂自然下垂。第一個(gè)八拍1拍左腳向前跑跳，同時(shí)左臂胸前屈，握頭，拳心向內(nèi)。2拍右腳向前跑跳，同時(shí)右臂胸前屈，握頭，拳心向內(nèi)。3拍左腳向前跑跳，同時(shí)左臂內(nèi)旋變掌，擺至側(cè)上舉，掌心向外。4拍同3拍動(dòng)作，方向相反。5拍跳成并立，同時(shí)頭上擊掌。6拍跳成左側(cè)弓步，同時(shí)左臂肩上側(cè)屈，握拳，拳心相對(duì)，右臂側(cè)舉，基本手型，掌心向下。7拍跳成并立，同時(shí)兩臂伸直，前舉擊掌。8拍跳成分腿蹲立，同時(shí)兩手置于腰際，握拳，拳心向上。第二個(gè)八拍1拍跳成并立，同時(shí)兩臂擺至下舉。2拍跳成左腿落地成屈，右腿側(cè)擺，同時(shí)左臂擺至側(cè)上舉，基本手型，掌心向外，左臂側(cè)下舉，掌心向下。3拍同1拍動(dòng)作。4拍跳成右腿落地屈膝，右腿后擺，同時(shí)左臂后上舉，掌心向下；右臂肩側(cè)屈，握拳，拳心向內(nèi)。5—7拍左腳開(kāi)始跑跳三步向左轉(zhuǎn)體360°，同時(shí)兩臂置于體側(cè)，圓手型，掌心向內(nèi)。8拍跳成并立，同時(shí)兩臂自然下垂。組織：成體操隊(duì)形散開(kāi)教法：（1）先講解示范難度動(dòng)作（2）口令提示學(xué)生練習(xí)難度動(dòng)作，個(gè)別對(duì)待，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。（3）口令提示，學(xué)生完整練習(xí)A、B組合（4）配音樂(lè)練習(xí)A、B組合要求：（1）提高難度動(dòng)作質(zhì)量；（2）動(dòng)作順暢與音樂(lè)配合協(xié)調(diào)。4．2復(fù)習(xí)全國(guó)大眾健美操二級(jí)全套動(dòng)作組織：成體操隊(duì)形散開(kāi)教法：（1）首先重點(diǎn)復(fù)習(xí)組合，教師找出難度動(dòng)作，分解動(dòng)作，學(xué)生反復(fù)練習(xí)、糾錯(cuò)。（2）口令提示練習(xí)A—D組合動(dòng)作，采用循環(huán)遞加法。（3）配音樂(lè)練習(xí)全套動(dòng)作。（4）集體糾錯(cuò)，反復(fù)練習(xí)。要求：鼓勵(lì)學(xué)生在音樂(lè)伴奏下，跳出自信和美感。5．結(jié)束部分5．1放松活動(dòng)內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂(lè)進(jìn)行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點(diǎn)并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評(píng)內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動(dòng)作，教學(xué)要點(diǎn)，使動(dòng)作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動(dòng)內(nèi)容。組織：課前集合隊(duì)伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負(fù)荷：強(qiáng)度130-150次/分密度25%-30%7．場(chǎng)地器材：健身操場(chǎng)、錄音機(jī)一臺(tái)8．課后小結(jié)：

第33、34學(xué)時(shí)1．課的教材：健美操專項(xiàng)身體素質(zhì)2．課的任務(wù)：2．1提高健美操專項(xiàng)身體素質(zhì)2．2培養(yǎng)學(xué)生自覺(jué)鍛煉習(xí)慣3．準(zhǔn)備部分3．1整隊(duì)報(bào)數(shù)，報(bào)告人數(shù)：師生相互問(wèn)好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：做到快、靜、齊3．2師生問(wèn)好，布置本堂課的任務(wù)和要求，合理安排見(jiàn)習(xí)生3．3準(zhǔn)備活動(dòng)（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊(duì)形散開(kāi)要求：1、保持伸展姿勢(shì)不超過(guò)30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個(gè)姿勢(shì)10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動(dòng)作4、采用線性法練習(xí)5、配樂(lè)進(jìn)行（二）復(fù)習(xí)基本步法4．基本部分：4．1健美操專項(xiàng)身體素質(zhì)靜力性平衡：保持單走平衡姿勢(shì)2秒鐘。動(dòng)作包括前扳腿平衡、燕式平衡、前控腿平衡、側(cè)扳腿平衡、側(cè)平衡、側(cè)控腿平衡。要求：須保持至少2秒鐘，抬起腿至少同肩高。燕式平衡必須水平。組織：成體操隊(duì)形散開(kāi)教法：教師先講后示范練習(xí)內(nèi)容：（1）壓腿、直立，將一支腿置于一定跳度的跳馬或肋木上作體前屈、側(cè)屈、后屈壓腿（兩腿交替練習(xí)）。（2）開(kāi)腿，一支腿向前、側(cè)、后三個(gè)方向做舉的練習(xí)?？捎赏橹Π鍓?，兩腿交替做。（3）踢腿：直立，向前、上、側(cè)、后四個(gè)方向做踢腿練習(xí)?？煞霭褩U做，邊可屈地或行進(jìn)中做。（4）控腿：直立，做一支腿向前、側(cè)、后三個(gè)方向的舉上舉腿控制在一定高度停留一段時(shí)間。（5）左右臂縱劈叉和橫劈刃：兩腿角度必須是180°，劈叉姿勢(shì)時(shí)不能屈腿。要求：（1）壓腿方向要直，不能扭轉(zhuǎn)身體。（2）開(kāi)腿，腿直，開(kāi)度大。（3）踢腿：身體保持正直，膝蓋不能屈（4）控腿，身體保持正直，支撐腿和上舉腿均不能彎屈（5）劈叉時(shí)髖關(guān)節(jié)打開(kāi)，兩腿在一條線上立腰練習(xí)步驟：（1）在同伴的幫助下，完成動(dòng)作。（2）脫離同伴，完成動(dòng)作。（3）每組動(dòng)作練習(xí)三次，逐漸提高動(dòng)作質(zhì)量，加大動(dòng)作幅度。5．結(jié)束部分5．1放松活動(dòng)內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂(lè)進(jìn)行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點(diǎn)并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評(píng)內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動(dòng)作，教學(xué)要點(diǎn)，使動(dòng)作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動(dòng)內(nèi)容。組織：課前集合隊(duì)伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負(fù)荷：強(qiáng)度120-130次/分密度25%-30%7．場(chǎng)地器材：健身操場(chǎng)、錄音機(jī)一臺(tái)8．課后小結(jié)：第35、36學(xué)時(shí)1．課的教材：1．1健美操專項(xiàng)身體素質(zhì)1．2全國(guó)大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級(jí)動(dòng)作A組動(dòng)作2．課的任務(wù)：2．1初步掌握大眾健美身二級(jí)A組動(dòng)作2．2提高健美操專項(xiàng)身體素質(zhì)2．3培養(yǎng)學(xué)生自覺(jué)鍛煉習(xí)慣3．準(zhǔn)備部分3．1整隊(duì)報(bào)數(shù)，報(bào)告人數(shù)：師生相互問(wèn)好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動(dòng)迅速、隊(duì)列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)講，做力所能及的練習(xí)3．3準(zhǔn)備活動(dòng)（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊(duì)形散開(kāi)要求：1、保持伸展姿勢(shì)不超過(guò)30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個(gè)姿勢(shì)10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動(dòng)作4、采用線性法練習(xí)4．基本部分4．1學(xué)習(xí)全國(guó)大眾健身操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級(jí)A組動(dòng)作：動(dòng)作說(shuō)明：有氧操部分組合一4×8×22次一定步第二次向右側(cè)45°方向做，向前/向后走三步點(diǎn)地2次V字步側(cè)交叉步雙臂握拳前伸、右伸2次側(cè)并步右一次左一次動(dòng)作同（一）至（四），但方向相反右腳開(kāi)始。（1）1×8從右腳開(kāi)始2次一定步，第二次向右側(cè)45°方向做。（2）2×8向前/后走三步點(diǎn)地（3）3×82次V字步（4）4×81-4側(cè)交叉步雙臂握拳前、后伸；5-82次側(cè)并步，右一次，左一次。（5）5×8——8×8動(dòng)作同（一）至（四），但方向相反，左腳開(kāi)始。教法：1.邊講解邊示范；2.采用鏡面及背面示范；3.采用分解、完整、重復(fù)，先兩腿插腰做腿部動(dòng)作，后完整練習(xí)；4.學(xué)生自行練習(xí)：區(qū)別對(duì)待，互相糾錯(cuò)。5.先按口令練習(xí)，再配音樂(lè)。要求：1.動(dòng)作有彈性；2.富有節(jié)奏感；3.動(dòng)作與音樂(lè)吻合××××××××××××××××××××××××××××Δ5．結(jié)束部分5．1放松活動(dòng)內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂(lè)進(jìn)行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點(diǎn)并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評(píng)內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動(dòng)作，教學(xué)要點(diǎn)，使動(dòng)作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動(dòng)內(nèi)容。組織：課前集合隊(duì)伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負(fù)荷：強(qiáng)度120-140次/分密度25%-30%7．場(chǎng)地器材：健身操場(chǎng)、錄音機(jī)一臺(tái)8．課后小結(jié)：

第37、38學(xué)時(shí)1．課的教材：1．1復(fù)習(xí)大眾健身操二級(jí)A組動(dòng)作1．2素質(zhì)練習(xí)2．課的任務(wù)：2．1熟悉二級(jí)A組動(dòng)作2．2提高健美操專項(xiàng)身體素質(zhì)，提高動(dòng)作的準(zhǔn)確度2．3培養(yǎng)學(xué)生的吃苦耐勞精神3．準(zhǔn)備部分3．1整隊(duì)報(bào)數(shù)，報(bào)告人數(shù)：師生相互問(wèn)好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動(dòng)迅速、隊(duì)列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)講，做力所能及的練習(xí)3．3準(zhǔn)備活動(dòng)（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊(duì)形散開(kāi)要求：1、保持伸展姿勢(shì)不超過(guò)30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個(gè)姿勢(shì)10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動(dòng)作4、采用線性法練習(xí)4．基本部分：4．1復(fù)習(xí)大眾健身操A組動(dòng)作教法：1、采用鏡面示范；2、邊示范邊講解；3、手勢(shì)口令提示動(dòng)作；4、采用分解完整法；5、配音樂(lè)進(jìn)行；6、個(gè)別指導(dǎo)、集體做，共同提高要求：1、動(dòng)作準(zhǔn)確到位；2、富有節(jié)奏感、力度感、美感；3、上、下肢盡量配合協(xié)調(diào)；4、動(dòng)作與音和同合；5、動(dòng)作連貫舒暢×××××××××××Δ4．2素質(zhì)練習(xí)5．結(jié)束部分5．1放松活動(dòng)內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂(lè)進(jìn)行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點(diǎn)并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評(píng)內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動(dòng)作，教學(xué)要點(diǎn)，使動(dòng)作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動(dòng)內(nèi)容。組織：課前集合隊(duì)伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負(fù)荷：強(qiáng)度120-140次/分密度25%-30%7．場(chǎng)地器材：健身操場(chǎng)、錄音機(jī)一臺(tái)8．課后小結(jié)：第39、40學(xué)時(shí)1．課的教材：1．1復(fù)習(xí)大眾健身操二級(jí)A組動(dòng)作1．2學(xué)習(xí)大眾健身操二級(jí)B組動(dòng)作1．3素質(zhì)練習(xí)2．課的任務(wù)：2．1熟悉二級(jí)A組動(dòng)作，基本掌握B組動(dòng)作2．2提高健美操專項(xiàng)身體素質(zhì)，提高動(dòng)作的準(zhǔn)確度2．3培養(yǎng)學(xué)生的吃苦耐勞精神3．準(zhǔn)備部分3．1整隊(duì)報(bào)數(shù)，報(bào)告人數(shù)：師生相互問(wèn)好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動(dòng)迅速、隊(duì)列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)講，做力所能及的練習(xí)3．3準(zhǔn)備活動(dòng)（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊(duì)形散開(kāi)要求：1、保持伸展姿勢(shì)不超過(guò)30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個(gè)姿勢(shì)10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動(dòng)作4、采用線性法練習(xí)4．基本部分：4．1學(xué)習(xí)大眾健身操B組動(dòng)作（8×8拍）（一）1×81-2V字步前半部分、上步分腿3-6左、右擺髖4次7-8V字步后半步、退并步（二）2×82次上步踢右腿。第二次向右側(cè)45°（三）1-4側(cè)交叉步雙手握拳5-8左右側(cè)點(diǎn)地（四）1-4左腿收腿兩次5-8換右腿（五）——（八）動(dòng)作同（一）至（四），但方向相反。教法：要求同A組合4．2：動(dòng)作說(shuō)明：組合二4×8×2V字步前半部分上步分腿左右擺髖4次V字步后半部分2次上步踢腿側(cè)交叉步左右側(cè)點(diǎn)地左腿吸腿兩次換右腿動(dòng)作同（一）至（四），方向相反4．2復(fù)習(xí)大眾健身操二級(jí)A組動(dòng)作5．結(jié)束部分5．1放松活動(dòng)內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂(lè)進(jìn)行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點(diǎn)并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評(píng)內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動(dòng)作，教學(xué)要點(diǎn)，使動(dòng)作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動(dòng)內(nèi)容。組織：課前集合隊(duì)伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負(fù)荷：強(qiáng)度120-140次/分密度25%-30%7．場(chǎng)地器材：健身操場(chǎng)、錄音機(jī)一臺(tái)8．課后小結(jié)：第41、42學(xué)時(shí)1．課的教材：1．1復(fù)習(xí)大眾健身操二級(jí)A、B組動(dòng)作1．2素質(zhì)練習(xí)2．課的任務(wù)：2．1熟悉二級(jí)A組動(dòng)作，基本掌握B組動(dòng)作2．2提高健美操專項(xiàng)身體素質(zhì)，提高動(dòng)作的準(zhǔn)確度2．3培養(yǎng)學(xué)生的吃苦耐勞精神3．準(zhǔn)備部分3．1整隊(duì)報(bào)數(shù)，報(bào)告人數(shù)：師生相互問(wèn)好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動(dòng)迅速、隊(duì)列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)講，做力所能及的練習(xí)3．3準(zhǔn)備活動(dòng)（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊(duì)形散開(kāi)要求：1、保持伸展姿勢(shì)不超過(guò)30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個(gè)姿勢(shì)10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動(dòng)作4、采用線性法練習(xí)4.基本部分：4．1復(fù)習(xí)大眾健身操二級(jí)A、B組動(dòng)作4．2健美操專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)：靜力性力量：支撐類(lèi)動(dòng)作是力量的顯示，在完成支撐類(lèi)動(dòng)作時(shí)，身體重心座落在支撐手上。作為靜加性動(dòng)作，每一個(gè)動(dòng)作必須停止2秒鐘，腿必須伸直。動(dòng)力性力量：?jiǎn)问只螂p手支撐地面，同時(shí)關(guān)節(jié)伸直，肩部平直。垂直于地面，頭部處于背部的延長(zhǎng)線。屈臂時(shí)，時(shí)關(guān)節(jié)必須保持45°的最小角度。俯臥撐的起落須有控制。練習(xí)內(nèi)容：人手腕和手指練習(xí)（1）壓腕：兩手置于體前或蹲撐姿勢(shì)，兩手撐地，五指分開(kāi)。直臂兩腳蹬地肩前，重心前移壓腕。然后手腕用力將重心推向后移。（2）俯撐手指向后，做前后爬行動(dòng)作。（3）手指練習(xí)：方法同（1）。（4）五指撐地做俯臥撐練習(xí)。a.包括計(jì)時(shí)和計(jì)數(shù)量俯臥撐；b.俯臥撐擊掌練習(xí)；c.單臂俯臥撐；d.推小車(chē)練習(xí)；e.平倒立。教法：（1）教法邊講解邊示范，作三編。組織：成體操隊(duì)形散開(kāi)練習(xí)步驟：由易到難，先同伴幫助，后脫離，互相糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，單獨(dú)完成。要求：（1）壓腕化頁(yè)肩角度盡可能大，手臂不能彎曲。（2）手指練習(xí)，要求立碗，五指撐地練習(xí)。（3）俯臥撐練習(xí)時(shí)，要求立腕，身體伸直，屈時(shí)兩肘靠近身體，胸部接近地面，計(jì)時(shí)時(shí)身體有動(dòng)作速度快。擊掌時(shí)、兩臂推掌速度快，擊掌迅速。（4）單臂俯臥撐，要求重心平衡，身體直，推掌有力。（5）推小車(chē)時(shí)，身體直，直臂頂肩用力。（6）手倒立時(shí)身體直，肩頂直。練習(xí)步驟：健美操專項(xiàng)身體素質(zhì)靜力性平衡：保持單走平衡姿勢(shì)2秒鐘。動(dòng)作包括前扳腿平衡、燕式平衡、前控腿平衡、側(cè)扳腿平衡、側(cè)平衡、側(cè)控腿平衡。要求：須保持至少2秒鐘，抬起腿至少同肩高。燕式平衡必須水平。組織：成體操隊(duì)形散開(kāi)教法：教師先講后示范練習(xí)內(nèi)容：（1）壓腿、直立，將一支腿置于一定跳度的跳馬或肋木上作體前屈、側(cè)屈、后屈壓腿（兩腿交替練習(xí)）。（2）開(kāi)腿，一支腿向前、側(cè)、后三個(gè)方向做舉的練習(xí)?？捎赏橹Π鍓海瑑赏冉惶孀?。（3）踢腿：直立，向前、上、側(cè)、后四個(gè)方向做踢腿練習(xí)?？煞霭褩U做，邊可屈地或行進(jìn)中做。（4）控腿：直立，做一支腿向前、側(cè)、后三個(gè)方向的舉上舉腿控制在一定高度停留一段時(shí)間。（5）左右臂縱劈叉和橫劈刃：兩腿角度必須是180°，劈叉姿勢(shì)時(shí)不能屈腿。要求：（1）壓腿方向要直，不能扭轉(zhuǎn)身體。（2）開(kāi)腿，腿直，開(kāi)度大。（3）踢腿：身體保持正直，膝蓋不能屈（4）控腿，身體保持正直，支撐腿和上舉腿均不能彎屈（5）劈叉時(shí)髖關(guān)節(jié)打開(kāi)，兩腿在一條線上立腰練習(xí)步驟：（1）在同伴的幫助下，完成動(dòng)作。（2）脫離同伴，完成動(dòng)作。（3）每組動(dòng)作練習(xí)三次，逐漸提高動(dòng)作質(zhì)量，加大動(dòng)作幅度。5．結(jié)束部分5．1放松活動(dòng)內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂(lè)進(jìn)行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點(diǎn)并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評(píng)內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動(dòng)作，教學(xué)要點(diǎn)，使動(dòng)作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動(dòng)內(nèi)容。組織：課前集合隊(duì)伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負(fù)荷：強(qiáng)度120-130次/分密度25%-30%7．場(chǎng)地器材：健身操場(chǎng)、錄音機(jī)一臺(tái)8．課后小結(jié)：

第43、44學(xué)時(shí)1．課的教材：1．1復(fù)習(xí)大眾健身操二級(jí)動(dòng)作A、B組合；1．2練習(xí)健美操組合動(dòng)作2．課的任務(wù)：2．1熟練掌握大眾二級(jí)A、B組合動(dòng)作；2．2提高健身操組合動(dòng)作質(zhì)量2．3培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作精神3．準(zhǔn)備部分3．1整隊(duì)報(bào)數(shù)，報(bào)告人數(shù)：師生相互問(wèn)好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動(dòng)迅速、隊(duì)列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)講，做力所能及的練習(xí)3．3準(zhǔn)備活動(dòng)（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊(duì)形散開(kāi)要求：1、保持伸展姿勢(shì)不超過(guò)30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個(gè)姿勢(shì)10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動(dòng)作4、采用線性法練習(xí)5、配樂(lè)進(jìn)行4．基本部分：4．1復(fù)習(xí)大眾健身操A、B組合組織：全體學(xué)生成體操隊(duì)形散開(kāi)要求：1、保持伸展姿勢(shì)不超過(guò)30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個(gè)姿勢(shì)10-15秒教法：1先講解示范難度動(dòng)作2.口令提示學(xué)生練習(xí)難度動(dòng)作，個(gè)別對(duì)待，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。3.口令提示，學(xué)生完整練習(xí)A、B組合4.配音樂(lè)練習(xí)A、B組合5、采用鏡面示范6、邊示范邊講解7、口令提示動(dòng)作8、采用線性法練習(xí)9、配樂(lè)進(jìn)行要求：（1）提高難度動(dòng)作質(zhì)量；（2）動(dòng)作順暢與音樂(lè)配合協(xié)調(diào)。5．結(jié)束部分5．1放松活動(dòng)內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂(lè)進(jìn)行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點(diǎn)并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評(píng)內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動(dòng)作，教學(xué)要點(diǎn)，使動(dòng)作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動(dòng)內(nèi)容。組織：課前集合隊(duì)伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負(fù)荷：強(qiáng)度120-130次/分密度25%-30%7．場(chǎng)地器材：健身操場(chǎng)、錄音機(jī)一臺(tái)8．課后小結(jié)：第45、46學(xué)時(shí)1．課的教材：1．1復(fù)習(xí)大眾健身操二級(jí)動(dòng)作A、B組合；學(xué)習(xí)大眾健身操二級(jí)動(dòng)作C組合。1．2練習(xí)健美操組合動(dòng)作2．課的任務(wù)：2．1熟練掌握大眾二級(jí)A、B組合動(dòng)作；基本掌握大眾二級(jí)C組合。2．2提高健身操組合動(dòng)作質(zhì)量2．3培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作精神3．準(zhǔn)備部分3．1整隊(duì)報(bào)數(shù)，報(bào)告人數(shù)：師生相互問(wèn)好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動(dòng)迅速、隊(duì)列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)講，做力所能及的練習(xí)3．3準(zhǔn)備活動(dòng)（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊(duì)形散開(kāi)要求：1、保持伸展姿勢(shì)不超過(guò)30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個(gè)姿勢(shì)10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動(dòng)作4、采用線性法練習(xí)5、配樂(lè)進(jìn)行4．基本部分：4．1學(xué)習(xí)全國(guó)大眾健身操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級(jí)C組合。組合三4×8×24次側(cè)并步跳，“L”形2次漫步上步連續(xù)吸腿4次動(dòng)作同（一）至（四），但方向相反教法：1.邊講解邊示范；2.采用鏡面及背面示范；3.采用分解、完整、重復(fù)，先兩腿插腰做腿部動(dòng)作，后完整練習(xí)；4.學(xué)生自行練習(xí)：區(qū)別對(duì)待，互相糾錯(cuò)。5.先按口令練習(xí)，再配音樂(lè)。要求：1.動(dòng)作有彈性；2.富有節(jié)奏感；3.動(dòng)作與音樂(lè)吻合隊(duì)形：××××××××××××××Δ5．結(jié)束部分5．1放松活動(dòng)內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂(lè)進(jìn)行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點(diǎn)并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評(píng)內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動(dòng)作，教學(xué)要點(diǎn)，使動(dòng)作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動(dòng)內(nèi)容。組織：課前集合隊(duì)伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負(fù)荷：強(qiáng)度120-130次/分密度25%-30%7．場(chǎng)地器材：健身操場(chǎng)、錄音機(jī)一臺(tái)8．課后小結(jié)：第47、48學(xué)時(shí)1．課的教材：1．1復(fù)習(xí)大眾健身操二級(jí)動(dòng)作A、B、C組合；1．2練習(xí)健美操組合動(dòng)作A振與繞的配合：2．課的任務(wù)：2．1熟練掌握大眾二級(jí)A、B組合動(dòng)作；基本掌握大眾二級(jí)C組合。2．2提高健身操組合動(dòng)作質(zhì)量2．3培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作精神3．準(zhǔn)備部分3．1整隊(duì)報(bào)數(shù)，報(bào)告人數(shù)：師生相互問(wèn)好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動(dòng)迅速、隊(duì)列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)講，做力所能及的練習(xí)3．3準(zhǔn)備活動(dòng)（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊(duì)形散開(kāi)要求：1、保持伸展姿勢(shì)不超過(guò)30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個(gè)姿勢(shì)10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動(dòng)作4、采用線性法練習(xí)5、配樂(lè)進(jìn)行4．基本部分：4．1練習(xí)健美操組合動(dòng)作A振與繞的配合：配合一振與繞的配合，預(yù)備姿勢(shì)，分腿開(kāi)立，兩手叉腰。第一個(gè)八拍1-2拍頭前屈振兩次。3-4拍頭后屈振兩次。5-6拍頭左側(cè)屈振兩次。7-8拍頭右側(cè)屈振兩次。第二個(gè)八拍1-2拍頭左轉(zhuǎn)振兩次。3-4拍頭右轉(zhuǎn)振兩次。5-6拍頭經(jīng)前屈繞至左前上方。7-8拍頭經(jīng)前屈繞至右前上方。B屈伸與繞環(huán)的配合配合二屈伸與繞環(huán)的配合預(yù)備姿勢(shì)直立，兩手叉腰第一個(gè)八拍1拍左腿屈膝，腳尖前點(diǎn)地，同時(shí)頭前屈。2拍還原成預(yù)備姿勢(shì)。3-4拍同1-2拍，方向相反。5拍左腿側(cè)出一步成蹲姿，同時(shí)頭左側(cè)屈。6拍兩腿伸直成開(kāi)立，同時(shí)頭還原。7拍兩腿屈膝成蹲姿態(tài)，同時(shí)頭右側(cè)屈。8拍同6拍。8拍兩腿伸直成開(kāi)立，同時(shí)頭還原。第二個(gè)八拍1-4拍頭經(jīng)前屈向左繞旋一周。5-8拍頭向右繞旋一周?！痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢力そ谭ǎ?、鏡面示范；2、邊示范邊講解；3、午勢(shì)、口令提示動(dòng)作；4、采用遞加循環(huán)法；5、配音樂(lè)進(jìn)行；6、指導(dǎo)、糾正、鞏固提高要求：1、動(dòng)作準(zhǔn)確到位；2、富有節(jié)奏感、力度感、美感；3、上、下肢盡量協(xié)調(diào)配合；4、動(dòng)作與音樂(lè)吻合；5、動(dòng)作連貫、流暢。4．2復(fù)習(xí)大眾健身操二級(jí)動(dòng)作A、B、C組合；5．結(jié)束部分5．1放松活動(dòng)內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂(lè)進(jìn)行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點(diǎn)并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評(píng)內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動(dòng)作，教學(xué)要點(diǎn)，使動(dòng)作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動(dòng)內(nèi)容。組織：課前集合隊(duì)伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負(fù)荷：強(qiáng)度120-130次/分密度25%-30%7．場(chǎng)地器材：健身操場(chǎng)、錄音機(jī)一臺(tái)8．課后小結(jié)：

第49、50學(xué)時(shí)1．課的教材：1．課的教材：1．1復(fù)習(xí)大眾健身操二級(jí)動(dòng)作A、B組合；復(fù)習(xí)大眾健身操二級(jí)動(dòng)作C組合。1．2練習(xí)健美操組合動(dòng)作b振與繞的配合：2．課的任務(wù)：2．1熟練掌握大眾二級(jí)A、B組合動(dòng)作；基本掌握大眾二級(jí)C組合。2．2提高健身操組合動(dòng)作質(zhì)量2．3培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作精神3．準(zhǔn)備部分3．1整隊(duì)報(bào)數(shù)，報(bào)告人數(shù)：師生相互問(wèn)好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動(dòng)迅速、隊(duì)列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)講，做力所能及的練習(xí)3．3準(zhǔn)備活動(dòng)（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊(duì)形散開(kāi)要求：1、保持伸展姿勢(shì)不超過(guò)30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個(gè)姿勢(shì)10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動(dòng)作4、采用線性法練習(xí)5、配樂(lè)進(jìn)行4．基本部分：4．1練習(xí)健美操組合動(dòng)作b振與繞的配合：配合一振與繞的配合，預(yù)備姿勢(shì)，分腿開(kāi)立，兩手叉腰。第一個(gè)八拍1-2拍頭前屈振兩次。3-4拍頭后屈振兩次。5-6拍頭左側(cè)屈振兩次。7-8拍頭右側(cè)屈振兩次。第二個(gè)八拍1-2拍頭左轉(zhuǎn)振兩次。3-4拍頭右轉(zhuǎn)振兩次。5-6拍頭經(jīng)前屈繞至左前上方。7-8拍頭經(jīng)前屈繞至右前上方。B屈伸與繞環(huán)的配合配合二屈伸與繞環(huán)的配合預(yù)備姿勢(shì)直立，兩手叉腰第一個(gè)八拍1拍左腿屈膝，腳尖前點(diǎn)地，同時(shí)頭前屈。2拍還原成預(yù)備姿勢(shì)。3-4拍同1-2拍，方向相反。5拍左腿側(cè)出一步成蹲姿，同時(shí)頭左