大學(xué)生體育教程-理論篇 課件 ch01 體育與健康概述

第一章體育與健康概述高等院校公共課系列精品教材大學(xué)體育教程——理論篇01健康新概念PARTONE健康新概念健康是人類生存發(fā)展的一個(gè)最基本的要求，也是創(chuàng)造社會物質(zhì)文明和精神文明的基礎(chǔ)。健康是一個(gè)隨著社會發(fā)展和科學(xué)進(jìn)步不斷演變和完善的動態(tài)定義。健康沒有上限，更不是一種靜態(tài)標(biāo)準(zhǔn)。一個(gè)人如果想要達(dá)到真正的健康，就必須在身體和心理上保持健康狀態(tài)，并且有良好的社會適應(yīng)能力。顯然，為使人類健康躍上新的地平線，健康概念具有不可低估的作用。1健康的概念健康新概念主要內(nèi)容包括：(1)一般身體特點(diǎn)，包括身高、體重、外貌等。(2)感覺器官特點(diǎn)，包括視覺、聽覺、嗅覺、味覺和皮膚感覺等。(3)神經(jīng)系統(tǒng)特點(diǎn)，包括神經(jīng)系統(tǒng)的強(qiáng)度、速度和平衡水平。(4)對疾病的敏感性。敏感性越強(qiáng)，感染疾病的可能性就越大，其生理機(jī)能就越差。(5)身體機(jī)能狀態(tài)的穩(wěn)定性。2

健康四要素生理健康

反映身體結(jié)構(gòu)和功能正常，人體各個(gè)部分組織、器官發(fā)育良好，各個(gè)組織器官協(xié)調(diào)運(yùn)動，使機(jī)體處于健康狀態(tài)，精力充沛，具有良好的勞動效能和對疾病的抵抗能力。健康新概念心理健康個(gè)體能夠適應(yīng)發(fā)展變化的環(huán)境，具有完善的個(gè)性特征，并且認(rèn)知、情緒反應(yīng)、意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。(1)智力、情緒十分平和。(2)適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系良好。(3)對生活有幸福感。(4)對待工作和職業(yè)，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。世界精神衛(wèi)生組織研究的具體內(nèi)容如下：(1)客觀的自我認(rèn)識與評價(jià)。(2)自立自強(qiáng)。(3)自我發(fā)展是健康發(fā)展的本質(zhì)。(4)協(xié)調(diào)個(gè)人目標(biāo)和生活的意義。(5)人格的社會協(xié)調(diào)性。(6)用智慧和愛心去解決生活問題的能力。(7)與他人、大自然的協(xié)調(diào)能力。

我國學(xué)者對心理健康標(biāo)準(zhǔn)的內(nèi)容描述如下：良好的社會適應(yīng)能力是人們參與社會生活時(shí)的完好狀態(tài)，對社會生活的各種變化能以良好的思想和行為去適應(yīng)。良好的社會適應(yīng)能力以“三要”為標(biāo)準(zhǔn)：（1）要為社會所接受：每個(gè)人的行為都能適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境變化，與有關(guān)的社會規(guī)范相一致。（2）要為他人所理解：每個(gè)人都能適應(yīng)社會環(huán)境，個(gè)人能力在社會系統(tǒng)內(nèi)能得到充分的發(fā)揮。

（3）符合社會身份：作為健康人應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色，并執(zhí)行相關(guān)的任務(wù)。社會健康

個(gè)體與他人及社會環(huán)境相互作用并具有良好的人際關(guān)系和實(shí)現(xiàn)社會角色的能力。有此能力的個(gè)體在交往中有自信感和安全感，與人友好相處，心情舒暢，少生煩惱，知道如何結(jié)交朋友、維持友誼，知道如何幫助他人和向他人求助，能聆聽他人的意見、表達(dá)自己的思想，能以負(fù)責(zé)任的態(tài)度行事并在社會中找到自己合適的位置。健康新概念健康新概念道德健康

人的信仰、品德、情操、人格等處于積極向上、高尚和完善的狀態(tài)，有健康、積極向上的信仰。良好的信仰是形成道德健康的基石?；緲?biāo)準(zhǔn)如下：(1)有堅(jiān)定而完美的人格信念。

(2)作風(fēng)正派，遵紀(jì)守法。(3)堅(jiān)持真理，敢于斗爭。

(4)努力工作，樂于奉獻(xiàn)。(5)嚴(yán)以律已，團(tuán)結(jié)群眾。

(6)生活簡樸，以苦為樂。(7)對社會、朋友、家庭要善于承擔(dān)責(zé)任。

(8)善于學(xué)習(xí)，努力進(jìn)取。(9)謙虛謹(jǐn)慎，戒驕戒躁。

(10)容納他人的進(jìn)步與發(fā)展。

健康新概念世界衛(wèi)生組織確定的10個(gè)健康標(biāo)準(zhǔn)：(1)精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作。(2)處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)而不挑剔。(3)善于休息，睡眠良好。(4)應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境的各種變化。(5)對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力。(6)體重適當(dāng)，體形勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)。(7)眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。(8)牙齒清潔，無缺損、無疼痛，齒齦顏色正常，無出血。(9)頭發(fā)光澤，無頭屑。(10)肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。

大多數(shù)人處于中間狀態(tài)，即處于沒有疾病又不完全健康的狀態(tài)，也就是說處于機(jī)體無明確疾病，但活力降低，適應(yīng)能力出現(xiàn)不同程度減退的一種生理狀態(tài)。

亞健康狀態(tài)3

健康的標(biāo)準(zhǔn)健康新概念

我國醫(yī)學(xué)界專家衡量身體健康的標(biāo)志：眼睛有神、雙耳聰敏、脈象緩勻、面色紅潤、形體壯實(shí)、牙齒堅(jiān)固、腰腿靈便、兩便正常、聲音洪亮、須發(fā)潤澤、食欲正常、生長發(fā)育良好、對外界環(huán)境的適應(yīng)和抗病能力強(qiáng)。健康新概念01020304心理-社會因素

心理壓力會對機(jī)體有關(guān)臟器產(chǎn)生不同影響飲食結(jié)構(gòu)不合理

高熱量、高脂肪、高蛋白飲食造成超體重、高血脂、高血黏度、高血糖、高血壓、高尿酸等疾病患者日益增多和年輕化環(huán)境污染

長期處于各種環(huán)境污染中，會導(dǎo)致DNA突變，免疫機(jī)能紊亂，使腫瘤的發(fā)病率增高，還會造成過敏性疾病、神經(jīng)系統(tǒng)損害、呼吸道疾病增多、出生缺陷和生育問題。不良的生活方式和習(xí)慣

亞健康多是由吸煙、酗酒、晚上不睡、早上不起及長期生活無規(guī)律、大量飲用興奮性飲料等原因引起的。05生理因素

遺傳因素、個(gè)體體質(zhì)因素的差異也在一定程度上決定亞健康的發(fā)生。4

亞健康狀態(tài)02影響健康的因素PARTTWO影響健康的因素1先天遺傳因素遺傳是指子代和親代之間在形態(tài)結(jié)構(gòu)及生理功能上的相似，這是一切生物共有的基本特征。遺傳病是當(dāng)前醫(yī)學(xué)領(lǐng)域中嚴(yán)重危害人類健康的疾病之一。遺傳不僅使后代在形態(tài)、體質(zhì)及性格、智力、功能等方面與親代相似，還把親代的許多隱性的或顯性的疾病傳給后代。對于遺傳病，最重要的措施是預(yù)防。影響健康的因素2生活環(huán)境因素（1）生態(tài)環(huán)境因素生態(tài)環(huán)境因素是指生態(tài)系統(tǒng)中的自然因素，包括陽光、空氣、水等基本條件，氣候與季節(jié)的影響和自然界的生態(tài)平衡等。這些因素為人的體質(zhì)發(fā)展提供了必要的物質(zhì)基礎(chǔ)，但有時(shí)則起危害作用。（2）社會環(huán)境因素社會環(huán)境因素是指影響人類日常生活的社會因素，它包括人類社會提供的衣、食、住、行等物質(zhì)條件。社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平和物質(zhì)文明程度是決定人類生長發(fā)育水平和體質(zhì)狀況的重要因素，因?yàn)樗诤艽蟪潭壬蠜Q定了物質(zhì)生活水平和營養(yǎng)狀況、文化、教育水平及醫(yī)療衛(wèi)生條件等。影響健康的因素3醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)因素醫(yī)療衛(wèi)生是對疾病患者進(jìn)行的包括治療在內(nèi)的康復(fù)訓(xùn)練、疾病普查、健康增進(jìn)、疾病預(yù)防、傷殘預(yù)防及健康教育等一系列活動的總和。4生活方式因素生活方式是指在一定環(huán)境條件下所形成的生活意識和生活行為習(xí)慣的統(tǒng)稱。生活方式對健康影響很大，并具有潛襲性、累積性和廣泛性的特點(diǎn)。03體育鍛煉與健康的

關(guān)

系PARTTHREE體育鍛煉與健康的關(guān)系1使人體健康發(fā)展1.改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能體育鍛煉往往要求身體完成一些復(fù)雜的動作，中樞神經(jīng)就必須迅速動員和發(fā)揮各器官、系統(tǒng)的功能，使之協(xié)調(diào)以適應(yīng)肌肉活動的需要。2.提高呼吸系統(tǒng)的功能經(jīng)常從事體育鍛煉可促進(jìn)呼吸功能的提高，使呼吸肌的力量增強(qiáng)，胸廓活動幅度加大，增大肺活量。3.提高心血管系統(tǒng)的功能經(jīng)常鍛煉的人，中樞神經(jīng)系統(tǒng)對血液循環(huán)器官的調(diào)節(jié)機(jī)能得到改善，使動脈血管彈性增強(qiáng)，減少血液阻力，提高血流量，有利于血液循環(huán)。4.提高消化系統(tǒng)的功能由于體育鍛煉，體內(nèi)的代謝活動加強(qiáng)，能量物質(zhì)大量消耗，這就需要消化器官加強(qiáng)功能更好地吸收食物的養(yǎng)料，以滿足機(jī)體活動的需要。體育鍛煉與健康的關(guān)系2使人的心理健康發(fā)展有助于發(fā)展智力正常的智力是正確感知和認(rèn)識世界的前提是心理健康的基礎(chǔ)。經(jīng)常參加體育鍛煉，不僅使鍛煉者的注意力、記憶力、反應(yīng)、思維、想象力等得以提高和改善，還可以讓人情緒穩(wěn)定，性格開朗，而這些非智力因素對人的智力具有促進(jìn)作用。培養(yǎng)良好的情緒體驗(yàn)情緒狀態(tài)的調(diào)控能力是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標(biāo)。個(gè)體在復(fù)雜多變的社會環(huán)境中，常常會產(chǎn)生緊張、壓抑、憂慮等不良情緒反應(yīng)。體育鍛煉可以使個(gè)體從煩惱和痛苦中擺脫出來，降低應(yīng)激水平，并使處理應(yīng)激情緒的能力增強(qiáng)。形成和諧的人際關(guān)系體育鍛煉則可以打破這種封閉，讓不同的職業(yè)、年齡、文化素質(zhì)的人聚集在運(yùn)動場上，進(jìn)行平等、友好、和諧的交往，使人們互相之間產(chǎn)生信任感，有效進(jìn)行情感和信息的交流，互相之間產(chǎn)生一種默契和交流。有助于形成堅(jiān)強(qiáng)品質(zhì)參加體育鍛煉就是不斷克服主觀和客觀上的各種困難，如懶惰、膽怯、疲勞、損傷及氣候條件等。在克服上述苦難的同時(shí)，磨煉了意志，從而培養(yǎng)果斷、堅(jiān)韌等優(yōu)秀的意志品質(zhì)。使自我概念更清楚堅(jiān)持體育鍛煉可使體格強(qiáng)壯、精力充沛，因而，體育鍛煉對于改善人的表象和自尊至關(guān)重要。有助于消除心理疾病人們參加某個(gè)項(xiàng)目的體育鍛煉，可以使自身運(yùn)動技能、身體素質(zhì)得到改善，也可以掌握并提高運(yùn)動技能和技巧。由此個(gè)體會以自我鍛煉反饋的方式將其成就信息傳遞給大腦，從而獲得自我成就的認(rèn)知和情感體驗(yàn)，產(chǎn)生愉快感和幸福感。體育鍛煉與健康的關(guān)系

3提高人們適應(yīng)社會的能力1.學(xué)習(xí)和理解社會行為規(guī)范體育的這些規(guī)范訓(xùn)練可在體育教師指導(dǎo)下經(jīng)常、反復(fù)地進(jìn)行，這就在體育活動中學(xué)習(xí)了行為規(guī)范準(zhǔn)則2.內(nèi)化正確的價(jià)值觀念它是追求人的價(jià)值和人的權(quán)利的過程，體育承認(rèn)人體存在的合理性，令人體驗(yàn)現(xiàn)實(shí)生活的樂趣、自由和幸福，培養(yǎng)積極、進(jìn)取的精神和高尚的品行與氣質(zhì)。3.體驗(yàn)不同的社會角色個(gè)人要符合社會的要求，取得社會成員的資格，就必須學(xué)會接受適當(dāng)?shù)纳鐣巧?，而各種體育運(yùn)動的場合，則有機(jī)會讓學(xué)生體驗(yàn)不同的角色為他們走向社會打下基礎(chǔ)。4.培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神人們在投身于這些運(yùn)動強(qiáng)身健體的同時(shí)，也學(xué)會了恰當(dāng)?shù)靥幚韨€(gè)人與集體的關(guān)系，融入集體之中，與他人溝通及合作，并在其中強(qiáng)化了個(gè)人的組織性和紀(jì)律性。體育鍛煉與健康的關(guān)系

5.調(diào)節(jié)情感與情緒體育運(yùn)動可以轉(zhuǎn)移人們不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來，使不良情緒得到及時(shí)的宣泄，以穩(wěn)定的心情承受壓力、迎接挑戰(zhàn)。6.改善人際關(guān)系體育運(yùn)動使人們相聚在運(yùn)動場上，進(jìn)行平等、友好、和諧的練習(xí)和比賽，使人們相互之間產(chǎn)生親切感，尤其是集體競賽項(xiàng)目，可以使直接參與者及間接參與者結(jié)識更多的朋友。7.體育鍛煉有助于提高人們的心理素質(zhì)體育的顯著特點(diǎn)是競技性強(qiáng)，凡是比賽都要爭高低、論輸贏，體育運(yùn)動的過程必然伴有成功的喜悅和失敗的失意。在成功與失敗之中，人們學(xué)會了享受成功，承受失敗，學(xué)會了勝不驕，敗不餒，人們的心理承受能力與心理適應(yīng)能力在不斷錘煉中得到了顯著加強(qiáng)