《現(xiàn)代大學體育理論教程》復習題及答案

第十六章運動處方

一、填空題

1、健身運動處方分為三類，分別是增進身體健康類、提高身體機能類、輔助治療疾

病類。(pl92)

2、制定運動處方時，主要包含五項內(nèi)容，分別是運動內(nèi)容、運動內(nèi)容、運動強度、運動時

間、運動頻度(pl93)o

3、適宜運動心率，可用靶心率來控制,計算公式靶心率=(220—年齡)義(70%?85%)

(pl93)o

4、運動處方中運動項目分為三類，分別是耐力性(有氧)運動、力量性運動、伸展運動及

健身操。(pl94)

5、采用騎自行車作為運動處方的項目時，心率控制為120?150次/分，每次持續(xù)騎車

的時間為30-60分。(pl97)

二、問答題

1、運動處方的定義及特點(pl89)

運動處方是指針對個人的身體狀況，采用處方的形式規(guī)定鍛煉者運動的內(nèi)容和運動量的

方法，其特點是因人而異，對“癥”下藥。

2、運動處方對身體健康的作用(pl90)

(1)對心血管系統(tǒng)的作用

(2)對呼吸系統(tǒng)的作用

(3)對運動系統(tǒng)的作用

(4)對消化系統(tǒng)的作用

(5)對神經(jīng)系統(tǒng)的作用

(6)對精神、心理因素的作用

(7)對體脂的作用

(8)對代償功能的作用

3、制定運動處方的過程(pl92-193)

(1)了解鍛煉者的基本情況

(2)健康診斷

(3)運動負荷測定

(4)體能測定

(5)制定運動處方

(6)效果檢查

4、某名大學生20歲，安靜時心率為70次/分，請計算他的最大心率、心率儲備和最適宜運

動心率。

他的最大心率為220-20=200次/分，心率儲備為200-70=130次/分，靶心率為130義

75%+70=167.5次/分。(pl93)

5為大學生制定減肥運動處方中一般選用的運動項目、強度、時間和頻率。

答題要點：運動項目應包括有氧運動和肌力練習，強度一般為靶心率的60?70%的最

大心率，運動時間為30?45分鐘/次，頻率為3?4次/周。(pl95)

第十七章健康體適能

一、填空題

1.健康體適能由（心肺耐力）、（肌肉力量）、（肌肉耐力）、（柔韌性）、（身體成分）五種

不同性質(zhì)的身體能力所組成。P203

2.柔韌性是指身體各關節(jié)的活動幅度及跨過關節(jié)的（肌肉）、（肌腱）、（韌帶）、（皮膚）

和其他組織的彈性和伸展能力。P204

3.身體成分是指組成人體的（骨骼卜（關節(jié)）、（肌肉卜（韌帶）、（脂肪）及內(nèi)臟器官

等。P204

4.心肺耐力與（心臟）、（血液）、（肺）和（細胞代謝）等的功能有關。P203

二、簡答題

1.什么是體適能？P200

體適能是指在應付日常工作之余，身體又不會感到過度疲勞，還有余力去享受休閑及應付

突發(fā)事件的能力。

2.什么是肌肉耐力？P203

肌肉耐力是指一塊肌肉或肌肉群在一段時間內(nèi)重復進行肌肉收縮或維持某一固定用力狀態(tài)

的持久能力。

3.參與體適能鍛煉應該注意的事項？P209

（1）充分認識體育鍛煉與健康的關系

（2）檢測自己的健康體適能水平，依據(jù)性別、年齡與體能優(yōu)劣，確定運動強度、運動時間

與運動頻率

（3）選擇適合自己的運動

（4）制訂合適的健身運動處方

（5）強調(diào)循序漸進

（6）要注意做準備活動、伸展活動和整理活動

（7）體育鍛煉時應注意的事項

（8）確定執(zhí)行計劃

4.在進行力量訓練時，要注意哪幾點？P2n

（1）所選擇的運動應能涵蓋全身性主要肌群，包括胸部、肩膀、背部、大腿、手臂、髓部

和軀干。

（2）選擇自己能控制的運動。剛開始訓練應采用低、中強度的負荷。

（3）在進行器械力量練習時，應有同伴一起進行練習。

（4）力量練習應先練大肌群，后練小肌群。

（5）每一個運動練習，應盡量達到最大幅度。

（6）力量訓練前，應該進行5-7min準備活動，其中包括伸展練習。

（7）練習中如感到不適，或有不正常的疼痛，應馬上停止練習。必要時馬上到醫(yī)院進行檢

查。

（8）每次練習結束后，必須進行整理運動。

第十八章休閑娛樂體育

一、填空題

1.休閑體育是在余暇時間進行的，以一定的身體活動形式為手

段而產(chǎn)生最佳心理體驗的一種有意義的現(xiàn)代生活方式。(P217)

2.休閑運動根據(jù)活動場所分為室內(nèi)和戶外兩種。(P219)

二、簡答題

1.請簡述休閑體育的功能？(P218)

體育休閑具有廣泛的功能，它創(chuàng)造了一種生活模式，一種新的城市發(fā)展和經(jīng)濟增長模式。

對個人而言，休閑體育可以滿足人對享受與娛樂、減壓與宣泄、強身健體的需求，可以幫

助人們消除孤獨與寂寞，增進健康，減少醫(yī)藥費用的開支;對于實施終身體育具有積極的作

用。從生理和心理角度看，認為休閑體育運動可以改善人的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運動

系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)的功能;另外還可以舒解心理壓力，促進個性發(fā)展。

2.請結合人類社會發(fā)展現(xiàn)狀談談休閑體育的發(fā)展前景？(P217—P227)

第19章極限運動

一、填空題：

1、極限運動是指人類在與自然融合過程，借助現(xiàn)代高科技手段，最大限度地發(fā)揮自

我的身心潛能，向自身挑戰(zhàn)的娛樂體育項目。(p229)

2、夏季極限運動主要比賽和表演項目有難度攀巖、速度攀巖、空中滑板、高山滑翔、

滑水、激流皮劃艇、摩托艇、沖浪、水上摩托、蹦極跳、滑板U型臺跳躍賽和街區(qū)障

礙賽等運動項目。(p229)

3、按蹦極技巧和人數(shù)，蹦極還可以分為：自由式(p231)

二、簡答題：

1：蹦極的玩法按跳法分類為？(p230)

答：綁腰后躍式、綁腰前撲式、綁腰高空跳水式、綁腰后空翻式、綁背彈跳、雙人跳。

2、攀巖運動的定義(p234)

答：攀巖運動是攀登者借助于技術裝備和同伴的保護，能夠在不同的高度和角度的巖崖上，

在有限的時間內(nèi)選擇自己認為最佳的、最合適的路線，以準確地完成騰挪、轉體、竄跳、引

體等驚險的技術動作，依靠自身頑強的意志、體力和思維能力，直至完成整條路線的攀登。

3、攀巖運動的魅力？(p234)

答：(1)攀巖運動是一項勇敢者的體育項目

(2)攀巖運動是一項驚險的頗具觀賞性的體育項目

(3)攀巖運動是一項自然環(huán)境體育項目

總之，攀巖運動是一項吸引全世界所有人參加的大眾運動，無論男女老少，初學者還

是高水平選手，只要你喜歡挑戰(zhàn)自己，攀巖就一定適合你。

第20章有氧健身運動

一、填空題

1、健身跑被稱為有氧代謝之王。(P242)

2、有氧運動最耗脂肪，運動能夠增加人體內(nèi)能量的消耗。(P241)

3、有氧柔水操是一種新型的有氧健身運動,它結合了不同節(jié)奏的身體動作和舞蹈步伐,

既有路上動作，還有水中動作，可謂多種風格的大融合。(P244)

4、跳繩是對多種臟器具有保健功能的運動。(P246)

5、當“極點”出現(xiàn)時，采取措施后，缺氧、呼吸困難的程度會減輕，“極點”會被克服，便

可加快跑的速度。這種現(xiàn)象在運動生理學上稱為“第二次呼吸”(P243)

二、簡答題

一、什么是有氧運動？(P241)

有氧運動是在有氧代謝狀態(tài)下做運動，通過運動消耗機體多余的脂肪，達到健身的目的。

二、春季進行有氧健身運動應注意哪些事項？(P247)

1、注意防寒保暖。

2、注意保護皮膚及眼耳。

3、不要在霧天和大風天在戶外運動。

三、夏季進行有氧健身運動應注意哪些事項？(P247)

1、注意防暑。

2、不適合做比較劇烈的運動，象長跑、打球。

3、運動持續(xù)時間不宜過長。

四、冬季進行有氧健身運動應注意哪些事項？(P247)

1、應選擇在陽光充足的時候進行鍛煉。

2、做好感冒的預防措施。

3、要合理安排運動量，不要使身體過度疲勞。

五、有氧運動對身體有什么作用？(P241)

1、對身體機能有積極的影響，有利于提高機體免疫力。

2、是糾正心理缺陷、培養(yǎng)健全人格的有效心理訓練方法。

第21章大學生安全防范與防衛(wèi)

一、填空

1、安全從性質(zhì)上劃分，可分為人身安全和財產(chǎn)安全。(P251)

2、從安全存在的領域看，可分為政治安全、物質(zhì)安全和精神(心理)安全。(P252)

3、防衛(wèi)是人類社會維持生存和延續(xù)的必要條件之一,是一切生物都具有

的三大本能之一。(P253)

4、速度素質(zhì)在大學生安全防衛(wèi)過程中具體表現(xiàn)為三個方面：一是反應速度,二是位移速

度，三是動作速度。(P254)

5、校園斗毆傷害事件的特點：激情性犯罪特出、報復性強、拉幫結伙、校外人員參

與有增多趨勢。(P267)

6、雖然一年四季都有可能發(fā)生性騷擾、性侵犯，但發(fā)案高峰期則是在6—10月,而這期

間尤以7—9月發(fā)案最為突出。(P272)

二、問答題

1、大學生安全防范與防衛(wèi)的內(nèi)涵與意義？(P250—253)

內(nèi)涵：安全防范是指主體基于自身安全需要，積極采取防范措施，確保自身安全的行為

過程；是主體以防范為手段，以安全為目標而主動實施的一系列行為措施。

安全防衛(wèi)，是指大學生基于自身安全的需要，以防范為手段，以安全為目標而主動采取并

付諸實施的一系列的正當防衛(wèi)行為措施。

意義：(1)大學生安全防范與防衛(wèi)是新時期高校治安形勢的需要。

(2)大學生安全防范與防衛(wèi)是提高學生自我防范，自我保護能力的需要

(3)大學生安全防范與防衛(wèi)是優(yōu)化育人環(huán)境，促進高校精神文明建設的需要

2、正當防衛(wèi)應具備的要件有哪些？(P252)

(1)必須是為了使國家、公共利益，本人或者他人的人身、財產(chǎn)權利和其他權利免受不法

侵害而實施的。

(2)必須有不法侵害行為發(fā)生。

(3)必須是正在進行的不法侵害。

(4)必須是針對不法侵害者本人實行。

(5)不能明顯超過必要限度而造成重大損害。

3、非正當防衛(wèi)分為那幾種類型？(P253)

(1)防衛(wèi)過當

(2)防衛(wèi)挑撥

(3)防衛(wèi)侵害了第三人，也叫局外防衛(wèi)

(4)假想防衛(wèi)

(5)事前防衛(wèi)，也叫提前防衛(wèi)

(6)事后防衛(wèi)

4、校園常見斗毆事件的起因有哪些？如何預防？(P266-268)

起因：(1)因經(jīng)濟糾紛所致

(2)因利益爭執(zhí)所致

(3)因戀愛所致

(4)因相互猜忌所致

(5)因性格不和所致

(6)極端個人主義所致

(7)狹隘的宗教主義所致

(8)因酒后失控所致

預防：(1)遵守校紀校規(guī)和集體規(guī)章制度

(2)積極參加校園文化活動

(3)誠實謙虛

(4)提高自身修養(yǎng)，注意語言、行為美

(5)互諒互讓，求同存異

(6)冷靜克制，依法而行

5、性侵害的表現(xiàn)形式和特點有哪些？(P270-272)

(1)暴力性侵害

特點：①手段殘暴。②行為無恥。③具有糾合性。

(2)脅迫性侵害

特點：①利用職務便利使對方就范。②設置圈套進行引誘。③利用過錯或隱私相要挾。

(3)約會性侵害

特點：①發(fā)生在社交活動的群體中。②具有尋找性伴侶的動機。

（4）誘惑性侵害

特點：①性觀念混亂。②擇友不當。③貪圖錢物和享受。

（5）騷擾性侵害

特點：①對軀體的摸涅或擠碰。②性變態(tài)的騷擾。③流氓行為的侵害。

6、發(fā)生搶劫時應如何應付？（P275）

（1）保持鎮(zhèn)定。

（2）有制服罪犯分子的可能性的話，應大膽采取反擊措施。

（3）確無能力或無辦法時，應“舍財不舍命”，切不可打無把握之仗，拿自己的生命作賭

注，應將所攜帶的財物遠拋，趁機逃脫。

第二十二章運動競賽的組織與設計

一、填空題

1.單項體育競賽包括（錦標賽（杯賽））、（邀請賽卜（對抗賽）、（選拔賽）、（合格賽）、

（表演賽）等形式。P277

2.第一屆世界大學生運動會是（1959）年在意大利（都靈）舉行，以后每（2）年舉行一屆。

?278

3.群眾性體育競賽的特點表現(xiàn)在（廣泛性）、（自愿性）、（靈活性）和（多樣性）。P28i

4.在組織設計群眾性體育競賽時，首先要有明確的（目的性），同時應具有（可行性）和

（實效性）。P281

二、簡答題

1.什么是運動競賽？P277

運動競賽是體育運動中個人或集體通過有組織的，并在遵照嚴格統(tǒng)一的規(guī)則下進行體格、

體能、技能、心理等能力的比賽。

2.運動競賽的本質(zhì)是什么？P279

體現(xiàn)人類智慧、身體能力和堅強的意志品質(zhì)，能激勵人們的斗志，能使人有更高、更遠的

追求，同時能給人們帶來快樂的享受。

3.為什么公平性是運動競賽發(fā)展的基石？P279

運動競賽從古到今的發(fā)展，無疑是公平性的結果。在21世紀的今天，人們動用了一切可動

用的資源，使用了一切能使用的訓練方法和手段，目標就是爭取世界第一，巨大的投入就

是為了競賽。由此可見，公平性是何等重要和必要。

4.怎樣理解大學生是群眾性體育競賽的重要角色？P283

大學生是接受學校體育教學的最后階段，也是形成終身體育思想的關鍵時期，大學體育以

其自己獨有的方式存在和發(fā)展，大學體育面向兩大方向，一是競技體育，二是群眾性體育，

后者是主流。

第23章疲勞的預防和消除

一、填空題

1、疲勞是指機體持續(xù)工作后，組織器官或整個機體出現(xiàn)工作能力的暫時下降,同時

伴有一種勞累感的現(xiàn)象。P287

2、疲勞產(chǎn)生的因素是多方面的，大致有三方面的原因：一是由于持續(xù)做功，超過機體所能

承受的能力;二是某些負面情緒引起的；三是某些疾病造成的。P287

3、疲勞根據(jù)產(chǎn)生的原因和表現(xiàn)可以分為體力疲勞和腦力疲勞。P287

4、腦疲勞的出現(xiàn)一般是由三方面原因造成的，一是用腦過度，造成大腦的工作能力下降；

二是由于各種壓力、負面情緒等心理因素導致;三是由于身體的某種疾病或缺陷影響

大腦的功能。P288

5、預防和消除腦力疲勞(心理疲勞)的方法通常采用的方法是經(jīng)常參加體育鍛煉、

科學用腦和注意休息和睡眠。P288

6、運動性疲勞是由于體育鍛煉或運動訓練所引起的」力、機能和運動能力

的暫時下降，但經(jīng)過適當?shù)男菹⒑笥挚梢曰謴偷默F(xiàn)象。P289

二、問答題

1、運動性疲勞產(chǎn)生的原因有哪些？P289

運動性疲勞產(chǎn)生的原因是多方面的，主要可概括為三個方面：(1)體育鍛煉、運動訓練

方面的原因。(2)生活方面的原因。(3)健康方面的原因。

2、如何預防和推遲運動性疲勞的出現(xiàn)？P291

(1)堅持經(jīng)常性的鍛煉與訓練，以提高運動素質(zhì)和能力。

(2)科學合理地安排鍛煉內(nèi)容，發(fā)展和鍛煉與項目相適應的能力，身體各部位鍛煉負荷合

理交替，避免出現(xiàn)軀體局部過勞而導致整個機體的工作能力下降。

(3)合理安排飲食，均衡營養(yǎng)，增加體內(nèi)能源的儲備可以推遲疲勞的出現(xiàn)。

(4)提高心理素質(zhì)，有助于推遲疲勞的出現(xiàn)。

3、簡述運動性疲勞的診斷方法？P289

判斷運動性疲勞的出現(xiàn)及其程度，對科學地鍛煉身體、增強體質(zhì)和合理安排體育鍛煉、

運動訓練及提高運動成績有著重要的意義。(D觀察法。(2)生理機能測定法。它包括：

呼吸及耐力測定；肌肉張力測定；心率測定。(3)自我感覺(主觀感覺)法。

4、運動性疲勞消除的方法有哪些？P291

(1)整理活動。

(2)睡眠。

(3)積極性休息與消極性休息。

(4)傳統(tǒng)中醫(yī)學方法。

(5)心理恢復法。

(6)合理補充營養(yǎng)。

第24章常見運動傷病的預防及簡易處理

一、填空題：

1、體育鍛煉的科學體系內(nèi)容復雜，但其中的全面性、漸進性和個別性三個要素對

預防運動損傷很重要。P295

2、對骨折傷員的急救原則是：防止休克、保護傷口、固定斷骨。P297

3、中暑是熱射病、熱痙攣和日射病的總稱,是高熱環(huán)境下發(fā)生的一種急性疾病。

P301

二、簡答題：

1、什么叫肌肉拉傷？p296

肌肉主動強烈的收縮或被動過度的拉長所造成的肌肉細微損傷或部分撕裂或完全斷裂。

2、過度緊張有哪些類型？P299

單純虛脫型、昏厥型、腦血管痙攣型、急性胃腸道綜合型、急性心功能不全和心肌損傷型。

3、運動性暈厥的癥狀？P300

先是出現(xiàn)全身乏力、頭暈、耳鳴、眼前發(fā)黑、面色蒼白等前驅(qū)癥狀，緊接著失去知覺，突

然倒地，出現(xiàn)手足發(fā)涼、脈搏慢而弱、血壓下降、呼吸緩慢、瞳孔縮小等癥狀。

第25章祖國傳統(tǒng)養(yǎng)身

一、填空題

i.所謂“修身”，是指人的情操與道德培養(yǎng)，而“修身養(yǎng)性”則是指人如何正確對待與

處理物欲名利的思想態(tài)度與行為方式。p305

2.運動養(yǎng)生法的具體方法很多，主要有五禽戲、太極拳、八段錦、_保

健氣功。P308

二、問答題

1、什么是養(yǎng)生？p303

養(yǎng)生就是通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法去實現(xiàn)的一種保健方

法，是一種綜合性的強身益壽活動。

2、簡述5種以上簡單常用的按摩養(yǎng)生法？p311

(1)按摩抗衰老穴位

(2)按摩增強食欲穴位

(3)按摩美容顏穴位

(4)按摩增強睡眠質(zhì)量穴位

(5)按摩消除疲勞穴位

(6)按摩養(yǎng)心安神穴位

(7)按摩增強腦力穴位

(8)按摩保養(yǎng)眼睛穴位

第26章體育康復

一、填空題：

i.運動療法是體育康復的重要手段,它必須根據(jù)疾病的特點和患者的體質(zhì)情況，選

用相應的運動方法，安排適宜的運動量來治療疾病和創(chuàng)傷。P315

2.體育康復的方法和手段很多，主要有醫(yī)療體操、醫(yī)療運動,以及我國傳統(tǒng)體療手

段和適應性體育活動等。P315

3.醫(yī)療運動常用的體育手段是以有氧訓練為主的耐力性項目。P318

4.我國傳統(tǒng)體療手段的內(nèi)容非常豐富，主要有：保健氣功、太極拳、五禽戲、八段

錦和自然力鍛煉。P318—p320

5.目前國際上通常采用飲食調(diào)整加運動加行為矯正的綜合方案來治療肥胖癥。P324

二、簡答題：

1.什么是體育康復？p314

答：體育康復是利用運動鍛煉手段，對由于生理缺陷、傷殘和疾病所引起的身體整體或

局部機能障礙者，實施各種身體練習，從而充分發(fā)揮機體潛在的能力，達到改善和提高

生理功能、治療疾病、康復身體的一種體育治療手段。

2.體育康復主要有哪些方法和手段？p315

答：體育康復的方法和手段主要有：

1）醫(yī)療體操；

2）醫(yī)療運動；

3）我國傳統(tǒng)體育康復手段。

3.康復游泳（體育康復）計劃的制定和實施？p322

答：康復游泳計劃的制定和實施主要有以下幾方面：

1）康復游泳計劃的目的；

2）康復游泳計劃的依據(jù)；

3）康復游泳所需的人員；

4）康復游泳的評定。

4.體育康復適用于哪些病癥？p328

答：體育康復不是萬能的，其作用必須在相應得病癥上才能體現(xiàn)，主要有以下五類：

1）運動器官傷病；

2）內(nèi)臟器官系統(tǒng)疾??；

3）代謝障礙疾??；

4）神經(jīng)系統(tǒng)疾病；

5）需長期臥床及手術后病人。

5.體育康復在什么情況下要注意禁忌？P328

答：對于一些病癥來講，體育康復非但不能緩解，甚至可能使病情進一步加重。下列情

況禁忌采用體育康復手段：

1）急性或亞急性疾??；

2）體溫升高，全身癥狀嚴重，臟器功能失代償期；

3）鍛煉中可能發(fā)生嚴重合并癥。

第二十七章運動按摩

一、填空題：

1、按摩也稱推拿.，是運用各種不同手法作用于機體，以消除疲勞、提高身體機能

和防治傷病的一種手段。P330

2、不同的按摩手法或同一按摩手法由于運用的方式不同，對神經(jīng)系統(tǒng)有著不同作用和影響，

一般說，頻率慢、用力輕、時間較長的按摩可起到鎮(zhèn)靜作用;頻率快、用力大、

時間短的按摩起到興奮作用。P331

3、運動按摩最好從全身按摩開始,先背部，而后是臂、腿、胸、腹部，主要用力的

肌肉群需重點按摩。按摩手的用力方向必須指向心臟，以免影響靜脈血回流。P332

4、按摩手法中的推法是用手掌、掌跟或手指在身體一定部位做單方向的直線或弧

線推撫。根據(jù)用力大小，可分為輕推和重推。P332

5、一般傷后—"小時內(nèi)不宜進行按摩，受傷48小時后,可以從損傷周圍向傷處按摩，

手法由輕到重，時間約15?20_minoP340

二、簡答題：

1、按摩對運動系統(tǒng)有哪些作用？P332

按摩能使肌肉中毛細血管擴張和后備毛細血管開放，加強局部血液供應，改善營養(yǎng)。加速

疲勞肌肉中乳酸的排除，使疲勞消除更快