和拖延說再見

小馬不停蹄，日夜不休息，一陣鈴兒響，催人爭朝夕。謎語猜猜猜鬧鈴1小學(xué)心理健康第三冊第10課

和“拖延”說再見2

小小故事屋寒號鳥3小小故事屋想想這只可憐的寒號鳥為什么會在半夜里凍死呢?4名詞大解析偷懶不去做做不成/做不好做了也磨蹭5如果他有拖延癥……拖延危害大65/4/2024“好好好，一定要好好學(xué)。”

“媽媽，暑假開始后，我也想和表哥一樣，學(xué)拉小提琴！”“好呀，每天六點半，不見不散哦。”

“小海，咱們暑假每天晚上都去踢球、跑步吧！”“劉老師，我的數(shù)學(xué)成績現(xiàn)在雖然不好，但是暑假我會好好補(bǔ)習(xí)的，等開學(xué)就好啦！”“真好，我期待你的進(jìn)步哦?！?/p>

案例分析會75/4/2024“快起床，我們?nèi)笠粋€小提琴班吧?！?/p>

“媽媽，這才幾點??？暑假里時間不夠，小提琴又難，我怕練不好，我以后再學(xué)吧?！薄白甙?，我們?nèi)ヅ懿??！?/p>

“我身體不舒服，還是在家看球賽吧?！薄皠⒗蠋煟摇摇矣X得補(bǔ)習(xí)班里的老師，沒有您講得透徹，我開學(xué)后一定會好好學(xué)習(xí)的?！薄霸谘a(bǔ)習(xí)班里學(xué)得怎么樣？”

案例分析會85/4/2024跑步、踢球?qū)W小提琴補(bǔ)習(xí)數(shù)學(xué)案例分析會暑假計劃：合理、有意義95/4/2024看電視睡懶覺打游戲案例分析會暑期生活：簡單、快樂10案例分析會一生受益一時享樂11你有嗎A.從來不拖延

B.偶爾會拖延

C.經(jīng)常會拖延

D.一直會拖延

12分享與交流

以四人小組為單位，說一說自己在哪些事情上會拖延？你認(rèn)為自己為什么會拖延這件事呢？13討論進(jìn)行時

想

每組討論戰(zhàn)勝拖延的方法，越多越好，由其他小組和老師審核該組的方法是否可行。14切斷干擾源讓自己更加專注調(diào)節(jié)積極情緒增強(qiáng)目標(biāo)和動機(jī)簡單高效避免多任務(wù)操作制定計劃表知道一天的計劃發(fā)揮群體作用相互督促建立獎勵機(jī)制強(qiáng)化積極行為丟掉完美主義接納自己慢慢完善積極運(yùn)動保持身心健康增加自信心堅持不放松給自己少留時間盡快完成任務(wù)對事情進(jìn)行排序少做無關(guān)緊要的事細(xì)分大目標(biāo)立即執(zhí)行任務(wù)我有小妙招15好吃懶做奈我何，親朋好友催一催。手機(jī)玩具亂我心，桌面雜物清一清。偷懶磨蹭怎么辦，約好鬧鈴比一比。任務(wù)龐大我害怕，細(xì)化步驟分一分。工作瑣碎無頭緒，輕重緩急理一理。從此擺脫拖延癥，工作效率高又高。我有小妙招16

有一只小貓咪，他的拖延癥可嚴(yán)重了，這一天，老板交給他一個任務(wù)，15天內(nèi)必須完成，他能圓滿完成任務(wù)嗎？17

小貓咪交了任務(wù)，但質(zhì)量太差，老板要求重做……這次你能給這只小貓咪提點具體可行的建議，讓他戰(zhàn)勝拖延，完成工作嗎？18小詩寄希望今日歌今日復(fù)今日，今日何其少！今日又不為，此事何時了？人生百年幾今日，今日不為真可惜！若言姑待明朝至，明朝又有明朝事。為君聊賦《今日詩》，努力請從今日始！1