《正能量》讀書筆記心得體會課件

正能量一張圖幫你提升RitItUp堅(jiān)持正能量，人生不畏懼作者：理查得·懷斯曼（RichardWiseman）讀書筆記：XXXX:;匯報(bào)時(shí)間:XX年XX月通常來說人們覺得情緒是因，行為是果，簡單說就是因?yàn)榭鞓匪晕⑿?。而“?dāng)代心理學(xué)之父”詹姆斯卻認(rèn)為：情緒是人受到刺激后本能做出反應(yīng)，然后人在觀察到自己的行為后產(chǎn)生的結(jié)果，也就是說使因?yàn)槲⑿λ钥鞓贰！墩芰俊分袑⑦@種“行為決定情緒”的理論稱為“表現(xiàn)原理”?！啊比绻阆霌碛幸环N品質(zhì)，那就表現(xiàn)得你像是已經(jīng)擁有了這種品質(zhì)一樣。——威廉·詹姆斯二十世紀(jì)六十年代，詹姆斯·萊爾德進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)來研究表現(xiàn)原理。他邀請了一些志愿者到實(shí)驗(yàn)室，讓他們微笑或者皺眉，然后報(bào)告自己的情緒。為了避免志愿者在了解實(shí)驗(yàn)主題后情緒判斷受到影響，萊爾德告訴志愿他們將參與研究面部肌肉的神經(jīng)電極活動，并且說明情緒會影響這個(gè)實(shí)驗(yàn)，所以為了避免可能的誤差，他們要求匯報(bào)自己再實(shí)驗(yàn)過程中的情緒變化。實(shí)驗(yàn)結(jié)果相當(dāng)顯著，當(dāng)實(shí)驗(yàn)參與者們做出微笑的表情之后，他們感覺自己快樂了起來；當(dāng)他們皺起眉頭時(shí)，感覺自己無端生氣了起來。此后，眾多學(xué)者進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)和調(diào)查，結(jié)果都無一例外地驗(yàn)證了威廉·詹姆斯的“表現(xiàn)原理”。以根據(jù)“表現(xiàn)原理”，人們通過改變自己的行為，增加自己的吸引力、意志力，獲得正面情緒，對抗負(fù)面情緒，增加人生正能量也就成為可能。所快樂可以被創(chuàng)造微笑：秀出你的牙齒舞蹈：腳尖上的年輕歌唱：亮出你的歌喉快樂是可以被創(chuàng)造的，不僅僅是微笑，舞蹈、歌唱、積極的說話內(nèi)容，都可以讓身體充滿正能量。換句話說，你想變得快樂，那就先變得美好，這樣才有吸引美好事物的能量。對負(fù)面情緒SAYNO【消除疼痛】打針的時(shí)候不看注射的過程還是挺有道理的，因?yàn)檫@樣不會擺出痛苦的表情或者緊張起來，想要減少疼痛，那就表現(xiàn)得堅(jiān)強(qiáng)點(diǎn)吧。【釋放怒氣】生氣時(shí)釋放怒氣的最佳方法是平靜。祈禱、舉止平和都有效果。所以和女朋友吵架的時(shí)候可別大喊大叫，這只會讓你更加生氣?！緦箍謶帧烤拖癜透β宸虻墓仿牭解徛晻骺谒?，人們感到恐懼是因?yàn)閷⒛切┦挛锱c一個(gè)能夠誘使人恐懼的事物聯(lián)系起來。對抗恐懼，首先需要放松下來，然后假想自己在經(jīng)歷令你恐懼的事件，體驗(yàn)每個(gè)細(xì)節(jié)，直到你不再恐懼?！緶p少愧疚】想要減少愧疚，那就去洗手或者洗澡吧。你這么做時(shí)，你自己都沒意識到的正能量已經(jīng)在其中發(fā)揮了作用。增加自身吸引力羅密歐與朱麗葉現(xiàn)象科羅拉多大學(xué)的理查得·德里斯科爾研究了幾百對情侶生活后發(fā)現(xiàn)：父母越是試圖干涉、阻攔一對情侶，他們之間的感情就越深厚，他把這稱為“羅密歐與朱麗葉現(xiàn)象”。用表現(xiàn)原理解釋羅密歐與朱麗葉現(xiàn)象：越是將一對情侶分開，他們越是生氣，然后往往將自己沮喪的情緒錯(cuò)誤地理解為愛的跡象。據(jù)此砰砰跳的心可以被看做生氣、快樂、愛情的跡象。所以人們可以通過看滑稽電影、走危險(xiǎn)橋梁、乘坐恐怖的過山車來制造愛意。獲得超強(qiáng)意志力做點(diǎn)不同的事（DSD：DoSomethingDifferent）想要戒煙減肥么？其實(shí)不一定要節(jié)食或者多做運(yùn)動，提前睡覺一小時(shí)或者關(guān)掉手機(jī)一天這樣DSD就可以幫助你改變習(xí)慣。腳在門檻里在價(jià)格談判中一開始小小的請求使得對方表現(xiàn)得的他們好像很大度，由此激勵(lì)其答應(yīng)更多的請求，其實(shí)腳在門檻里策略還可以用來對付拖延癥，做出小小的承諾，你會有大大的改變。遇到困難交叉雙臂遇到困難怎么辦？試試交叉雙臂、收緊肌肉或者坐直了，表現(xiàn)得堅(jiān)強(qiáng)點(diǎn)你就能在遇到苦難時(shí)更有毅力。返老還童的秘密1979年，心理學(xué)家艾倫·蘭格做了著名的返老還童實(shí)驗(yàn)。她招募了一批七八十歲的老年男性，帶領(lǐng)他們回憶20年前的生活。老人坐的汽車，看的報(bào)紙、聽的廣播都是1959年的，還在臨時(shí)電影院看了當(dāng)時(shí)的電影《桃色血案》，參與討論美國首個(gè)人造衛(wèi)星的發(fā)射。結(jié)果幾周后回到過去的老人扔掉了拐杖，記憶力、視力、聽力都有了進(jìn)步。通過運(yùn)用“表現(xiàn)原理”可以老人“返老還童”：掌握對生活的控制（自己買東西、照料植物、養(yǎng)寵物等）保持思維活躍度（看新聞、寫博客等）保持年輕心態(tài)（多和年輕人待在一起、試著穿年輕的衣服等）積極主動（堅(jiān)持鍛煉、腳步輕快起來）《正能量》整本書圍繞著“表現(xiàn)原理”來寫，書中舉例許多實(shí)驗(yàn)和案例來證明“行為決定情緒”，而且具體的方法對我們在提升自身正能量上大有裨益。作為一本心理學(xué)類的大眾讀物，值得一讀，推薦給大家^_^總結(jié)語謝謝觀賞《正面管教》親子教育|家庭教育|兒童教育講課人：XXX時(shí)間：20XX年XX月XX日Respectchildren,understandtheirinnerfeelings,andestablishconnectionswithchildren,sothatchildrencanexpresstheirneeds目錄01.什么是正面管教？02.正面管教的五大原則?03.慣例表的三大誤區(qū)04.如何制定慣例表?Contents什么是正面管教？Whatispositivediscipline？PARTONE一、什么是正面管教？是一種既不懲罰也不驕縱的養(yǎng)育孩子的方法，也可以叫做家庭教育體系，它以尊重與合作為基礎(chǔ)，倡導(dǎo)父母通過營造和善而堅(jiān)定的溝通氛圍，培養(yǎng)孩子自信，自律，合作，有責(zé)任感，有自主感以及自己解決問題的能力，幫助孩子在這個(gè)過程中獲得“歸屬感”和“價(jià)值感”。正面管教：提倡不驕縱、不懲罰、和善而堅(jiān)定的育兒方式一、什么是正面管教？正面管教的五大原則?Whatarethefiveprinciplesofpositivediscipline？PARTTWO二、正面管教的五大原則?1.和善與堅(jiān)定并行和善:尊重孩子，理解孩子內(nèi)心感受，與孩子建立連接。當(dāng)孩子出現(xiàn)行為問題時(shí)，孩子的需求其實(shí)就是得到關(guān)注，可能會有一些打鬧、咬人等行為，所以此時(shí)我們就要理解孩子的內(nèi)心，關(guān)注孩子當(dāng)下最根本的需要堅(jiān)定:溫柔地堅(jiān)持，即成人明白自己的底線在哪里和善與堅(jiān)定:尊重孩子的同時(shí)也要尊重自己，可以讓孩子表達(dá)自己的需求，同時(shí)也能夠讓我們自己表達(dá)需求，是一-種雙贏的方法二、正面管教的五大原則?2.幫助孩子發(fā)展出歸屬感和價(jià)值感讓孩子感受到自己是被愛的，受到足夠重視的，這也是幫助我們檢驗(yàn)自己的方法是否合理的標(biāo)準(zhǔn)3.發(fā)展孩子有價(jià)值的社交和生活技能，培養(yǎng)良好品格錯(cuò)誤是學(xué)習(xí)的機(jī)會，當(dāng)發(fā)生錯(cuò)誤行為時(shí)，孩子則有機(jī)會進(jìn)步，有機(jī)會學(xué)到新的知識二、正面管教的五大原則?4.是否長期有效懲罰:馬上見效，但不持久，就如特效藥，治標(biāo)不治本，效果會隨著時(shí)間而減弱;負(fù)面影響則是孩子易反叛，認(rèn)為自己不被愛，不認(rèn)可自己，傷害親子關(guān)系正面管教:激發(fā)正向行為，幫助孩子反思之前的行為哪里需要改進(jìn)，不聚焦錯(cuò)誤，給孩子自己解訣的機(jī)會，建立自信，體驗(yàn)行為的后果，學(xué)會自己負(fù)責(zé)二、正面管教的五大原則?5.邀請孩子發(fā)現(xiàn)自己的能力，及通過建設(shè)性的方式使用自己的力量價(jià)值感決定后續(xù)行為，注意邀請時(shí)要合理地鼓勵(lì)，如果孩子當(dāng)下能力無法達(dá)到還依舊鼓勵(lì)，則會給孩子造成心理壓力慣例表的三大誤區(qū)ThreemisunderstandingsofconventiontablePARTTHREE三、慣例表的三大誤區(qū)慣例表:當(dāng)孩子的某一行為/習(xí)慣需要調(diào)整時(shí)，由孩子和家長共同商討制定出的流程性方案，如睡前流程1.控制/放權(quán)?慣例表的目的:?與孩子分享權(quán)力:觀察并評估孩子的發(fā)展階段及能力小孩子則可以給予有限的選擇大孩子可以一起商討制定慣例表?讓孩子覺得自己有能力:孩子發(fā)現(xiàn)自己可以完成力所能及的事情，從而建立自信?幫助孩子建立自信三、慣例表的三大誤區(qū)2.一勞永逸?需要觀察孩子的執(zhí)行情況，定期檢討、調(diào)整慣例表如何檢討、調(diào)整??陳述事實(shí):注意不添加個(gè)人的想法和判斷?建立連接:表達(dá)自己的感受，分享自己以前失敗的經(jīng)歷，注意簡短，不要講大道理?發(fā)出邀請:向孩子表達(dá)關(guān)心，要請孩子分享執(zhí)行困難的原因，如果當(dāng)下孩子并不想分享，我們可以等待，直到孩子自愿與我們分享三、慣例表的三大誤區(qū)3.這是誰的慣例表?孩子是主體，由孩子制定并執(zhí)行父母是協(xié)助作用，幫助孩子想起慣例表，并非代替慣例表的角色直接提醒孩子接下來要做的事情如何制定慣例表?Howtomakealistofpractices?PARTFOUR四、如何制定慣例表?·確定主題(睡前/早晨/周末/..)·頭腦風(fēng)暴，任務(wù)不超過6項(xiàng)頭腦風(fēng)暴時(shí)，先不討論任務(wù)是否有價(jià)值，不批判;任務(wù)不能過多，否則會產(chǎn)生疲憊感·孩子自己動手制作，父母僅是協(xié)助(寫/畫/貼)如果孩子不會寫字，可以畫出來，這也是放權(quán)的過程，幫助孩子建立自信·貼在容易看到的地方和孩子一起商討，讓孩子去想放在哪里他會經(jīng)?？吹剿摹⑷绾沃贫☉T例表?參考以下兩個(gè)優(yōu)秀的慣例表，你也來制