教師健康省公開(kāi)課一等獎(jiǎng)全國(guó)示范課微課金獎(jiǎng)

教師教育心理學(xué)專(zhuān)題

第四章

教師心理健康與自我保健5/5/20241第1頁(yè)一、教師心理健康現(xiàn)實(shí)狀況要把心理健康教育貫通在學(xué)校教育教學(xué)活動(dòng)之中。要?jiǎng)?chuàng)設(shè)符合心理健康教育所要求物質(zhì)環(huán)境、人際環(huán)境、心理環(huán)境。尋找心理健康教育契機(jī)，重視發(fā)揮教師在教育教學(xué)中人格魅力和為人師表作用，建立起民主、平等、相互尊重新型師生關(guān)系。班級(jí)、團(tuán)體活動(dòng)和班主任工作要滲透心理健康教育?！吨行W(xué)心理健康教育綱要》5/5/20242第2頁(yè)班主任主要作用加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)是搞好心理健康教育工作關(guān)鍵。學(xué)校要逐步建立在校長(zhǎng)領(lǐng)導(dǎo)下，以班主任和專(zhuān)兼職心理輔導(dǎo)教師為骨干，全體教師共同參加心理健康教育工作體制。——《中小學(xué)心理健康教育綱要》5/5/20243第3頁(yè)各級(jí)教育行政部門(mén)和學(xué)校要把教師心理健康教育作為教師職業(yè)道德教育一個(gè)方面，為教師學(xué)習(xí)心理健康教育知識(shí)提供必要條件。要關(guān)心教師工作、學(xué)習(xí)和生活，從實(shí)際出發(fā)，采取切實(shí)可行辦法，減輕教師精神擔(dān)心和心理壓力，使他們學(xué)會(huì)心理調(diào)適，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)能力，有效地提升心理健康水平?！吨行W(xué)心理健康教育綱要》5/5/20244第4頁(yè)教師心理健康現(xiàn)實(shí)狀況天津師范大學(xué)心理與行為研究中心于年調(diào)查了八所學(xué)校，九百余名教師，發(fā)覺(jué)本市中小學(xué)教師心理健康情況顯著低于全國(guó)平均水平。5/5/20245第5頁(yè)項(xiàng)目正常成人均值教師均值P值軀體化1.371.49900.000**強(qiáng)迫癥狀1.621.74070.000**人際敏感1.651.55760.000**憂(yōu)郁1.51.60220.000**焦慮1.391.49160.000**敵對(duì)1.461.57000.000**恐怖1.231.30630.000**偏執(zhí)1.431.51200.000**精神病性1.291.35150.000**5/5/20246第6頁(yè)調(diào)查結(jié)論1．天津市中小學(xué)教師心理健康水平低于全國(guó)成人平均水平。2．鄉(xiāng)村教師心理健康水平低于城市教師。3．未婚教師焦慮、敵對(duì)、偏執(zhí)、精神病性等癥狀重于已婚教師。4．任課教師心理健康水平低于行政領(lǐng)導(dǎo)。5/5/20247第7頁(yè)教師心理不健康后果教師不健康心態(tài)會(huì)影響學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度；教師不健康心態(tài)會(huì)影響正常師生關(guān)系；

教師不健康心態(tài)可能直接造成學(xué)生心理障礙。

5/5/20248第8頁(yè)二、

教師心理壓力

（一）教師職業(yè)壓力

1、教師壓力現(xiàn)實(shí)狀況

8月，中國(guó)人民大學(xué)公共管理學(xué)院和新浪教育頻道聯(lián)合開(kāi)展了“年中國(guó)教師職業(yè)壓力和心理健康調(diào)查”。共有8699名教師填寫(xiě)了調(diào)查問(wèn)卷。

統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，有34.60%被調(diào)查教師感到壓力非常大，有47.60%被調(diào)查教師感到壓力比較大，二者加起來(lái)占到了被調(diào)查教師82.2%。5/5/20249第9頁(yè)教師壓力現(xiàn)實(shí)狀況5/5/202410第10頁(yè)教師壓力現(xiàn)實(shí)狀況5/5/202411第11頁(yè)2.教師壓力起源

相關(guān)調(diào)查表明：職業(yè)倦怠感、工作超負(fù)荷和職業(yè)期望過(guò)高、家庭負(fù)擔(dān)重、自我發(fā)展不足、對(duì)事故擔(dān)憂(yōu)、升學(xué)壓力等是當(dāng)前我國(guó)教師職業(yè)主要壓力源。

5/5/202412第12頁(yè)家長(zhǎng)學(xué)生領(lǐng)導(dǎo)角色沖突5/5/202413第13頁(yè)5/5/202414第14頁(yè)（二）教師職業(yè)倦怠1.什么是職業(yè)倦怠

職業(yè)倦怠也叫工作倦怠(JobBurnout)，是指?jìng)€(gè)體因?yàn)椴荒苡行У貞?yīng)對(duì)工作壓力而產(chǎn)生一個(gè)長(zhǎng)久性不適反應(yīng)。包含情緒衰竭、去人性化和成就感低落。

5/5/202415第15頁(yè)湖南省婁底市某中學(xué)趙老師當(dāng)了十多年初三畢業(yè)班班主任，一直以來(lái)她給學(xué)生們印象是，“天大事攤到趙教師頭上，她都能微笑應(yīng)對(duì)?！钡翘?，任課老師來(lái)告狀，班上幾個(gè)學(xué)生又逃課了。趙老師連忙對(duì)鎮(zhèn)上幾家游戲廳進(jìn)行了“地毯式”搜索，將幾個(gè)“肇事者”帶回教室“做工作”，幾位頑皮少年對(duì)老師苦口婆心批評(píng)教育不認(rèn)為然，沒(méi)想到，一向堅(jiān)強(qiáng)趙老師當(dāng)初竟在學(xué)生們面前流下了眼淚?！闭{(diào)皮孩子們哪知道，因?yàn)樘焯炫谴髟旅τ诮虒W(xué)，實(shí)在沒(méi)精力照料年幼女兒，老師只好把女兒送到鄉(xiāng)下外婆家，入學(xué)前才接回家。然而，不論趙老師怎么努力，女兒卻不愿叫她“媽媽”。加上因?yàn)楣ぷ魈?，丈夫也?duì)趙老師不滿(mǎn)，經(jīng)常發(fā)脾氣。趙老師說(shuō)：“其實(shí)，當(dāng)初只感到心里積壓委屈太多，忍不住就流下了眼淚。5/5/202416第16頁(yè)造成教師職業(yè)倦怠原因

主要有：競(jìng)爭(zhēng)壓力過(guò)大，付出與酬勞不對(duì)等，工作內(nèi)容重復(fù)枯燥，工作量超負(fù)荷，成就感難于滿(mǎn)足，學(xué)生升學(xué)壓力和品行問(wèn)題，來(lái)自家長(zhǎng)和社會(huì)壓力，學(xué)校行政管理不善等。

5/5/202417第17頁(yè)三、心理壓力自我調(diào)整心理調(diào)整基本路徑：認(rèn)知調(diào)整情緒調(diào)整行為調(diào)整5/5/202418第18頁(yè)(一)認(rèn)知調(diào)整策略與方法1、學(xué)會(huì)自我反思吾日三省吾身——經(jīng)過(guò)自我反思，發(fā)覺(jué)并克服認(rèn)知盲點(diǎn)；知錯(cuò)即改，善莫大焉——對(duì)已發(fā)覺(jué)不良心態(tài)不停進(jìn)行自我調(diào)適，是實(shí)現(xiàn)自我完善基本路徑。5/5/202419第19頁(yè)艾里斯ABC理論

A——B——CA指誘發(fā)性事件(Activatingevents)；B指?jìng)€(gè)體在碰到誘發(fā)事件之后產(chǎn)生對(duì)應(yīng)信念(Belief)；C指在特定情景下個(gè)體情緒及行為結(jié)果(Consequences)。5/5/202420第20頁(yè)主觀(guān)評(píng)定壓力情境應(yīng)激反應(yīng)5/5/202421第21頁(yè)2、目標(biāo)選擇要合理明確自己優(yōu)勢(shì)需要是什么。目標(biāo)設(shè)置要實(shí)事求是。當(dāng)主要目標(biāo)發(fā)生沖突時(shí)要學(xué)會(huì)放棄。切記：有舍才有得。5/5/202422第22頁(yè)價(jià)值觀(guān)健康愛(ài)情事業(yè)金錢(qián)聲譽(yù)5/5/202423第23頁(yè)3、做一個(gè)樂(lè)觀(guān)主義者凡事都有主動(dòng)與消極兩方面，看問(wèn)題角度不一樣，造就了樂(lè)觀(guān)主義者和消極主義者差異。學(xué)會(huì)從主動(dòng)角度看問(wèn)題，對(duì)待事物態(tài)度就會(huì)更樂(lè)觀(guān)。5/5/202424第24頁(yè)4、掌握辯證思維辯證思維方法去對(duì)待各種事物就會(huì)發(fā)覺(jué)，世上沒(méi)有絕正確好事，也沒(méi)有絕正確壞事，在一定條件下，事物是會(huì)向相反方面轉(zhuǎn)化。5/5/202425第25頁(yè)5.學(xué)會(huì)知足常樂(lè)人欲望是無(wú)止境?？偠⒅约簺](méi)有得到，總以為不滿(mǎn)意。多關(guān)注自己已得到，就會(huì)增加滿(mǎn)意感。5/5/202426第26頁(yè)6.學(xué)會(huì)正視現(xiàn)實(shí)現(xiàn)實(shí)有兩種：有可能改變和沒(méi)有可能改變。對(duì)沒(méi)有能力改變現(xiàn)實(shí)，只能接收。不能接收既成事實(shí)，就意味著自尋煩惱。5/5/202427第27頁(yè)7.正確選擇比較對(duì)象不合理社會(huì)比較是造成心理失衡主要原因。改變比較對(duì)象是恢復(fù)心理平衡有效方法。正確比較方法：

比上不足，比下有余。5/5/202428第28頁(yè)8.學(xué)會(huì)變被動(dòng)為主動(dòng)被迫做事情輕易感到厭煩；自己愿意做事情就不會(huì)感到厭煩。變被動(dòng)為主動(dòng)，是改變工作心態(tài)有效方法。5/5/202429第29頁(yè)（二）情緒調(diào)整策略與方法1.合理宣泄

傾訴哭泣大聲呼叫強(qiáng)體力活動(dòng)5/5/202430第30頁(yè)情緒調(diào)整策略與方法2.轉(zhuǎn)移注意3.音樂(lè)調(diào)整4.運(yùn)動(dòng)調(diào)整5.旅游6.娛樂(lè)7.購(gòu)物5/5/202431第31頁(yè)8、學(xué)會(huì)幽默：一笑了之幽默是跳出自我看挫折情境；幽默是用輕松心情看沉重事情；幽默以高智商為前提，是聰明人專(zhuān)利。同時(shí)又是性格開(kāi)朗、主動(dòng)樂(lè)觀(guān)必定表現(xiàn)。5/5