緩解心理壓力維護(hù)身心健康教師減壓工作坊

緩解心理壓力，維護(hù)身心健康

——教師減壓工作坊廣州市海珠區(qū)濱江西路第一小學(xué)徐永海2008.12.4郵箱:16_8@163.comQQ:3265016685/9/20241緩解心理壓力維護(hù)身心健康教師減壓工作坊熱身游戲5/9/20242緩解心理壓力維護(hù)身心健康教師減壓工作坊導(dǎo)入聯(lián)合國專家預(yù)言——從現(xiàn)在到21世紀(jì)中葉，沒有任何一種災(zāi)難能夠像心理危機(jī)那樣給人們持續(xù)而深刻的痛苦。（痛苦的時間之長、程度之深，無以倫比。相反，心理的健康，可以在一定程度上減輕身體上的病痛）5/9/20243緩解心理壓力維護(hù)身心健康教師減壓工作坊過重的心理壓力是造成心理危機(jī)的其中一個罪魁禍?zhǔn)仔睦韷毫κ怯蓚€體在生活適應(yīng)過程中的一種身心緊張狀態(tài)，源由于環(huán)境要求與自身應(yīng)對能力不平衡而來。壓力與心理健康是顯著的正相關(guān)5/9/20244緩解心理壓力維護(hù)身心健康教師減壓工作坊簡單了解壓力

適當(dāng)?shù)膲毫τ蟹e極作用“生于憂患，死于安樂”“憂勞可以興國，逸豫可以亡身”“天將降大任于是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能?！?/9/20245緩解心理壓力維護(hù)身心健康教師減壓工作坊徹底擺脫了壓力就是——死亡一個關(guān)于蟬蛻的真實故事

人生的第一份禮物是什么？5/9/20246緩解心理壓力維護(hù)身心健康教師減壓工作坊過重的壓力給人們帶來痛苦心理癥狀生理癥狀行為癥狀5/9/20247緩解心理壓力維護(hù)身心健康教師減壓工作坊心理癥狀：焦慮、緊張、迷惑、急躁情緒敏感、容易激怒情感壓抑人際交流效率降低厭倦工作，對工作具有過度不滿情緒、工作效能低下注意力分散、自信心降低、缺乏自發(fā)性和創(chuàng)造性5/9/20248緩解心理壓力維護(hù)身心健康教師減壓工作坊生理癥狀：心率加快、血壓升高、心臟疾病腸胃失調(diào)（如潰瘍）、消化道疾病身體疲勞頭痛、失眠、肌肉緊張、流汗量增加呼吸道疾病癌癥死亡5/9/20249緩解心理壓力維護(hù)身心健康教師減壓工作坊行為癥狀：推延工作、工作效能低下酗酒、過度飲食導(dǎo)致肥胖（逃避）、厭食（恐懼）冒險行為增加（超速、賭博等）與家人、同事、朋友關(guān)系惡化自殺5/9/202410緩解心理壓力維護(hù)身心健康教師減壓工作坊從認(rèn)知層面減壓辯證相對的思維習(xí)慣相對論——凡事有利弊，塞翁失馬，福禍相倚不患得患失順境時冷靜，逆境時自信積極等待矛盾的不斷轉(zhuǎn)化——變是必然.ppt發(fā)展結(jié)果的可預(yù)測5/9/202411緩解心理壓力維護(hù)身心健康教師減壓工作坊練就正向思維習(xí)慣5/9/202412緩解心理壓力維護(hù)身心健康教師減壓工作坊分享帶來喜悅5/9/202413緩解心理壓力維護(hù)身心健康教師減壓工作坊天無絕人之路5/9/202414緩解心理壓力維護(hù)身心健康教師減壓工作坊弱者并不會常常處于下風(fēng)5/9/202415緩解心理壓力維護(hù)身心健康教師減壓工作坊合作帶來驚喜5/9/202416緩解心理壓力維護(hù)身心健康教師減壓工作坊是恐懼還是自信5/9/202417緩解心理壓力維護(hù)身心健康教師減壓工作坊是頹廢還是放松5/9/202418緩解心理壓力維護(hù)身心健康教師減壓工作坊是兩小無猜還是大逆不道5/9/202419緩解心理壓力維護(hù)身心健康教師減壓工作坊他騎的是什么車？保時捷！5/9/202420緩解心理壓力維護(hù)身心健康教師減壓工作坊養(yǎng)成換位思考的思維習(xí)慣

“我”的位置對方的位置換位的勇氣和能力5/9/202421緩解心理壓力維護(hù)身心健康教師減壓工作坊減壓技巧及練習(xí)盡量減少壓力源認(rèn)識自己（能力、長短、性格等）說“不”的藝術(shù)拒絕的藝術(shù).doc退一步的處世策略5/9/202422緩解心理壓力維護(hù)身心健康教師減壓工作坊改變現(xiàn)狀有些壓力來自惡劣的硬環(huán)境——改善不良環(huán)境有些壓力來自一成不變單調(diào)乏味的軟環(huán)境——改變現(xiàn)狀5/9/202423緩解心理壓力維護(hù)身心健康教師減壓工作坊建立鞏固完善“緊張——放松”機(jī)制

欣賞音樂放松積極運(yùn)動放松放松操放松呼吸放松音樂7.mp3音樂1音樂2合理宣泄放松發(fā)泄小游戲?qū)Ｗ⑴d趣放松投入游戲放松現(xiàn)場游戲1現(xiàn)場游戲25/9/202424緩解心理壓力維護(hù)身心健康教師減壓工作坊自我娛樂放松幽默小故事、笑話、搞怪視頻、開心圖片給女教師的30個健康建議5/9/202425緩解心理壓力維護(hù)身心健康教師減壓工作坊經(jīng)常保持微笑5/9/202426緩解心理壓力維護(hù)身心健康教師減壓工作坊愉快的和各種人相處5/9/202427緩解心理壓力維護(hù)身心健康教師減壓工作坊經(jīng)常出來呼吸新鮮空氣5/9/202428緩解心理壓力維護(hù)身心健康教師減壓工作坊懂得休閑度假的貓才是好貓5/9/202429緩解心理壓力維護(hù)身心健康教師減壓工作坊其他減壓的方法胡思亂想減壓沖涼房減壓充足睡眠減壓與親友傾訴減壓向兩個減壓鼻祖學(xué)習(xí)自我暗示減壓5/9/202430緩解心理壓力維護(hù)身心健康教師減壓工作坊放松之余不忘自我激勵聽聽勵志歌曲相信自己2.wma明日英雄.wma陽光總在風(fēng)雨后.rm看看勵志電影讀讀勵志故事5/9/202431緩解心理壓力維護(hù)身心健康教師減壓工作坊減壓六字秘訣減移泄忘化迎5/9/202432緩解心理壓力維護(hù)身心健康教師減壓工作坊結(jié)束語（引用）壓力是調(diào)味的佐料。適量可使一道菜美味大增，太少食之無味，太多難以下咽。

壓力是提琴的弦，它需要適當(dāng)?shù)膹埩ΑＨ粝覐埩μo，則琴弦斷；太松，則琴弦不可能奏出美妙的音樂。

5/9/202433緩解心理壓力維護(hù)身心健康教師減壓工作坊盡管過量壓力帶來許多消極的影響，但是適度的壓力卻是進(jìn)步的原動力，可以使自己在任何角色的扮演中處在備戰(zhàn)狀態(tài)，激發(fā)潛能。不管在人生舞臺上扮演何種角色，都要面臨壓力，只要合理的管理壓力，就可以積極地將壓力轉(zhuǎn)換為動力！5/9/202434緩解心理壓力維護(hù)身心健康教師減壓工作坊努力改變你