兒童護(hù)眼-眼保健操課件

新眼保健操六步驟大人孩子老人都適用全國愛眼日66眼保健操明眸視界目錄1眼保健操的概述新眼保健操六步驟2避開護(hù)眼四大誤區(qū)3學(xué)習(xí)科學(xué)護(hù)眼方法4全國愛眼日66眼/保/健/操從/我/做/起眼/保/健/操從/我/做/起第一部分66眼保健操的概述什么是眼保健操1眼保健操的概述眼保健操，是一種眼睛的保健體操，主要是通過按摩眼部穴位，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞，預(yù)防近視等眼部疾病的目的。研究表明，眼保健操是根據(jù)中國古代的醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)。1眼保健操的概述眼保健操要領(lǐng)歌后兩節(jié)，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見功指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準(zhǔn)，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節(jié)，不亂行。前四節(jié)，閉眼睛。1眼保健操的概述做眼保健操的好處：一調(diào)節(jié)眼部疾病視疲勞是目前眼科常見的一種疾病，常做眼保健操可以大大調(diào)節(jié)眼部疾病。改善眼疲勞

常做眼保健操的好處，可起到調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞。二清肝明目

時常按摩眼部?？梢郧甯危蝗菀咨匣?，肝火就不會那么旺盛哦。三1眼保健操的概述做眼保健操的好處：四促進(jìn)眼部血液循環(huán)常做眼保健操能夠松弛眼部肌肉,促進(jìn)眼部血液循環(huán),滿足眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息。疲勞的睫狀肌也會得到暫時的放松，是有百利而無一害的。尤其長時間看書看電腦后效果更好。五促進(jìn)腦部的血液循環(huán)眼部按摩，也可以很好的按摩到太陽穴，太陽穴是腦部的重要穴位，如果在生活中經(jīng)常對太陽穴位進(jìn)行按摩，這樣能夠有效的減少疾病的發(fā)生，從而對神經(jīng)血管性的頭痛或者是三叉神經(jīng)的疼痛都有一定的緩解效果。1眼保健操的概述做眼保健操的好處：六消除黑眼圈

對于愛美的女孩子來說，黑眼圈是最大的打擊哦。經(jīng)常做眼保健操可以消除黑眼圈哦。改善視力眼保健操對改善學(xué)生視力有很好的作用，眼睛疲勞近視者，得到很好的防治。刺激眼部的穴位。可以明目。眼保健操并不能治療近視，不可能使真性近視的度數(shù)下降。所以做眼保健操進(jìn)行視力保健的同時，還應(yīng)該養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，避免長時間的近距離用眼，減少電子產(chǎn)品的使用，增加陽光下的戶外活動，培養(yǎng)良好的讀寫姿勢，保證有充足的睡眠及均衡的飲食等。七眼/保/健/操從/我/做/起第二部分66新眼保健操六步驟2新眼保健操六步驟第一節(jié)：按揉攢竹穴用雙手大拇指螺紋面分別按在眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。第二節(jié)：按壓睛明穴用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。2新眼保健操六步驟第三節(jié)：按揉四白穴用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。第二節(jié)：按壓睛明穴用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。2新眼保健操六步驟第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松。有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。第六節(jié)：揉捏耳垂腳趾抓地用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。眼/保/健/操從/我/做/起第三部分66避開護(hù)眼四大誤區(qū)3避開護(hù)眼四大誤區(qū)誤區(qū)一：為了眼睛又大又有神，長期佩戴美瞳佩戴美瞳不僅可使眼睛看起來更大更有神，而且還能改變眼睛的顏色。美瞳實為一種彩色的隱形眼鏡，是通過在隱形眼鏡的材料中加入染色劑，再經(jīng)高溫和高壓處理制作而成。美瞳的中央部分是透明的，而外部的環(huán)狀區(qū)域則呈現(xiàn)出不同的顏色。彩色的外部環(huán)狀區(qū)域可以突出眼睛的輪廓，使眼睛看起來更大、更有神。既然美瞳能讓眼睛變美，那是否可以長期佩戴呢？答案是：不建議長期佩戴。美瞳作為一種特殊的隱形眼鏡，跟普通隱形眼鏡不同，其額外添加的染色劑成分可能會引起過敏反應(yīng)，導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)發(fā)紅、瘙癢、疼痛等癥狀。有些不合格美瞳產(chǎn)品還可能對眼球產(chǎn)生化學(xué)刺激，引發(fā)角膜炎、結(jié)膜炎、角膜潰瘍等。美瞳本質(zhì)上是一種隱形眼鏡，其透氧率通常比較低。自然情況下，眼角膜從大氣中獲得氧氣，閉上眼睛之后，眼角膜就處于缺氧的環(huán)境中。晚上睡覺時閉著眼睛，眼角膜因無法接觸氧氣而處于缺氧狀態(tài)，早上起床睜眼后眼角膜是水腫的，眼角膜厚度也超過正常情況，睜眼之后眼睛就逐步重新獲得氧氣，眼角膜從缺氧狀態(tài)中恢復(fù)，使眼睛處于比較好的狀態(tài)。但如果長期佩戴隱形眼鏡（尤其是透氧量普遍偏低的美瞳），會導(dǎo)致眼睛始終處于缺氧的狀態(tài)，不但損傷眼角膜，還易導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)新生血管，嚴(yán)重影響眼部健康。因此，不建議長期佩戴美瞳，尤其是存在眼瞼結(jié)膜疾病、角膜疾病的人群更加不建議佩戴美瞳。3避開護(hù)眼四大誤區(qū)誤區(qū)二：長期使用網(wǎng)紅眼藥水，快速緩解眼睛充血癥狀近年來，隨著人們使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的時間越來越長，視疲勞、眼睛充血的情況也日益突出。一些宣稱可以快速緩解眼睛充血癥狀的網(wǎng)紅眼藥水在社交媒體上風(fēng)靡一時。這類眼藥水通常打著“國外引進(jìn)”的旗號，號稱使用后可以短暫改善眼部充血癥狀，效果看似非常神奇。然而，這類眼藥水的作用原理其實是通過收縮眼部血管以達(dá)到緩解眼部充血癥狀效果的。血管收縮會抑制眼部血液循環(huán)，長期使用可能會對眼睛造成損傷。此外，這類眼藥水并未納入藥物的監(jiān)管體系，其中的成分也沒有經(jīng)過充分的安全性評估，存在一定安全隱患。因此，不建議長期頻繁使用這類可以快速緩解眼睛充血的網(wǎng)紅眼藥水。如眼睛長期存在充血癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。3避開護(hù)眼四大誤區(qū)誤區(qū)三：孩子近視不可怕，長大做手術(shù)就能治愈目前，近視已成為全球范圍內(nèi)普遍的公共衛(wèi)生問題。許多人認(rèn)為只要戴上眼鏡就能解決近視的問題。甚至有人認(rèn)為，孩子近視不可怕，等長大了做近視手術(shù)，不用戴眼鏡裸眼視力也能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，近視就治愈了。但事實并非如此，迄今為止還沒有任何手段可以治愈近視、降低近視度數(shù)，手術(shù)也不能真正治愈近視。近視手術(shù)只是矯正了眼睛的屈光狀況，它只相當(dāng)于在眼睛上制造出一種人工的“眼鏡”來緩解近視癥狀。臨床上，近視手術(shù)主要分為角膜屈光手術(shù)和晶狀體屈光手術(shù)兩種。角膜屈光手術(shù)是為了使近視患者的聚光點后移，人為在角膜上制造一個凹透鏡。而如果角膜太薄或近視度數(shù)太高，可能就需要做晶狀體屈光手術(shù)。晶狀體屈光手術(shù)是將一種帶有近視度數(shù)的特制人工晶狀體植入患者眼內(nèi)，以達(dá)到改善視力的效果?？梢钥闯?，近視手術(shù)只是將眼鏡“戴”到了眼睛內(nèi)部，而并沒有從機(jī)制上阻斷近視的進(jìn)展，患者近視持續(xù)加重或發(fā)生相關(guān)并發(fā)癥的風(fēng)險仍然存在。因此，切勿認(rèn)為手術(shù)可以從根本上解決近視問題。3避開護(hù)眼四大誤區(qū)誤區(qū)四：黑暗環(huán)境中，調(diào)亮屏幕看手機(jī)現(xiàn)在很多人習(xí)慣睡前關(guān)燈后在黑暗中看手機(jī)，這個閱讀習(xí)慣其實會嚴(yán)重影響眼部健康。一方面，在黑暗環(huán)境中看手機(jī)時，瞳孔會適應(yīng)性擴(kuò)大以更好地接收光線，而有閉角型青光眼發(fā)病風(fēng)險的人群，房角很窄，瞳孔擴(kuò)大后，可能會造成房角堵塞，誘發(fā)急性閉角型青光眼發(fā)作。另一方面，在黑暗環(huán)境中看手機(jī)，因為對比度太強(qiáng)，較日常光線下看手機(jī)更容易造成視疲勞。視疲勞的癥狀包括視力模糊、眼干、眼癢等。長期處于視疲勞狀態(tài)，可能會影響視力。因此，在黑暗環(huán)境中應(yīng)盡量避免頻繁、長時間看手機(jī)。如果不可避免地需要看手機(jī)，建議適當(dāng)調(diào)節(jié)屏幕亮度，最好在明亮但不刺眼的情況下使用，并及時休息眼睛以減輕視疲勞癥狀。3避開護(hù)眼四大誤區(qū)雖然近視本身并不會致盲，但近視尤其高度近視相關(guān)的并發(fā)癥多為致盲性眼病，如玻璃體病變、視網(wǎng)膜脫離、白內(nèi)障、青光眼等。這是因為近視不僅引起視力的下降，而且導(dǎo)致眼睛結(jié)構(gòu)的改變。如由于眼軸延長，玻璃體腔增大，促使玻璃體液化、混濁及后脫離而表現(xiàn)為飛蚊癥；由于眼球自赤道部向后過度延伸，后極部鞏膜明顯變薄，發(fā)生局限性擴(kuò)張，在眼壓的作用下鞏膜膨出，會形成大小不等的后鞏膜葡萄腫；由于變性的玻璃體與有退行性變或囊樣變性的視網(wǎng)膜粘連，在玻璃體長期不斷牽引下，加之外力作用，導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫離；眼內(nèi)血液循環(huán)障礙及組織變性累及晶狀體可并發(fā)白內(nèi)障；隨近視程度加深，眼壓會逐漸升高，眼軸逐漸拉長，鞏膜硬度下降，減弱了視神經(jīng)對高眼壓的抵抗能力，更容易發(fā)生青光眼性視神經(jīng)損害等。3避開護(hù)眼四大誤區(qū)當(dāng)然，低中度近視致盲的風(fēng)險較低，不必過于緊張。但如不及時引起重視，低中度近視也會進(jìn)展為高度近視，而且發(fā)生近視時年齡越小，進(jìn)展為高度近視的可能性越大。因此，保護(hù)眼睛應(yīng)從學(xué)齡前兒童抓起，如建立3個“20”的科學(xué)用眼習(xí)慣，即用眼每次不宜超過20分鐘，20分鐘以后就要遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）以外，休息遠(yuǎn)眺保持20秒或以上；握筆時建立“一寸、一拳、一尺”的習(xí)慣，即指尖離筆尖一寸（3.3cm）、胸部離桌子一拳（6~7cm）、書本離眼一尺（33.3cm）；保持讀寫坐姿端正，不在行走、坐車或躺臥時閱讀；在采光良好、照明充足的環(huán)境中進(jìn)行讀寫；增加戶外曬太陽的時間等。眼/保/健/操從/我/做/起第四部分66學(xué)習(xí)科學(xué)護(hù)眼方法4學(xué)習(xí)科學(xué)護(hù)眼方法方法一

熨目每天起床后或臨睡前，先閉目，同時雙手掌相互揉搓，等到手掌發(fā)熱發(fā)燙，立刻將雙手掌敷在雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環(huán)14次。此法有通經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。方法二運目自然站于窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反復(fù)交替，共反復(fù)7-14次，此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。方法三浴目每天用熱毛巾熏浴雙眼，每次10分鐘。還可將竹葉之類的中藥煎水，趁熱敷眼，長時間堅持，可清熱、消炎、明目。方法四養(yǎng)目平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等。4學(xué)習(xí)科學(xué)護(hù)眼方法方法五摩目閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓(以不感到不適為度)，可略帶旋轉(zhuǎn)動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過眼部手術(shù)的人，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可用力過猛。方法六偷懶時且偷懶每天工作繁忙，但不一定時時刻刻需要你大睜著眼睛。比如打電話的時候，或者思考一個方案的時候，把眼睛閉起來幾秒鐘也好啊。如果你連續(xù)在電腦前工作6～8個小時，建議每2～3個小時休息一次?？梢宰鲎鲅郾＝〔僦惖淖o(hù)眼運動。4學(xué)習(xí)科學(xué)護(hù)眼方法方法七手蒙住眼睛摩擦雙手，直至手心發(fā)熱，然后用手掌蓋住眼圈，做深呼吸，并想象黑暗中的靜謐安詳。每天這樣做20分鐘，可以減輕眼部疲勞。方法八眼和輪睛每天特意眨眼300下，有助于清潔眼睛。輪睛同樣是對眼睛的鍛煉，在頭部不動的前提下，眼球做繞圈運動，可以使眼睛得到鍛煉。方法九綠茶敷眼每天喝綠茶對人體有很多好處，還可以用浸了綠茶茶水的毛巾輕敷雙眼，有清心明目的功效。4學(xué)習(xí)科學(xué)護(hù)眼方法吃什么對眼睛好1、多吃含維生素A的水果缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。富含維生素A的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜。2、多吃含維生素B群的水果眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。富含維生素B的水果有香蕉、葡萄、梨、彌猴桃。3、多吃含維生素C的水果眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。富含維生素C的水果有番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。4學(xué)習(xí)科學(xué)護(hù)眼方法吃什么對眼睛好4、多吃些黃綠色的水果這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進(jìn)入體內(nèi)，它們在眼睛后部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍(lán)光對眼睛起到保護(hù)作用。5、茶明目枸杞、菊花、決明子等都對視力健康有很大的幫助，特別是長時間面對電腦的白領(lǐng)等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護(hù)視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復(fù)視力。國際上普遍認(rèn)為飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機(jī)熒光屏X射線的輻射危害。4學(xué)習(xí)科學(xué)護(hù)眼方法眼睛癢是怎么回事過敏因素在所有眼部發(fā)癢的患者