世界脊柱健康日講座課件

世界脊柱健康日主講：XXX時(shí)間：20XX年X月X日

5月21日是“世界脊柱健康日”，脊柱號(hào)稱(chēng)人的“第二生命線(xiàn)”，是人的“支柱與棟梁”，內(nèi)連五臟六腑，外接四肢百骸，脊柱損害是“百病之源”，與每個(gè)人生活質(zhì)量息息相關(guān)。可是，當(dāng)前人們普遍缺乏對(duì)脊柱健康重要性的認(rèn)識(shí)，忽視對(duì)脊柱源性疾病的預(yù)防，其不良后果困擾著人們的正常生活。

今天，通過(guò)這個(gè)講座，讓我們正確地認(rèn)識(shí)脊柱疾病、積極地保護(hù)脊柱、科學(xué)地診療脊柱疾病吧！世界脊柱健康日的由來(lái)由來(lái)一：世界脊柱健康日是在2011年世界脊柱健康聯(lián)盟的成立大會(huì)上，16個(gè)國(guó)家和地區(qū)的代表一致倡導(dǎo)提議：把第一屆中華脊柱健康論壇的召開(kāi)日——5月21日作為世界脊柱健康日。在這次大會(huì)上，來(lái)自20多個(gè)國(guó)家和地區(qū)的代表再次發(fā)出倡議：把5月21日作為“世界脊柱健康日”。由來(lái)二：中國(guó)人喜歡吉祥數(shù)字，5.21，諧音可謂“我愛(ài)脊”。因此把每年的5月21日定義為世界脊柱健康日。5.12世界脊柱健康日早查早治呵護(hù)脊柱脊柱的生理結(jié)構(gòu)

脊柱又稱(chēng)脊椎，脊梁骨，由形態(tài)特殊的椎骨和椎間盤(pán)連接而成，位于背部正中，上連顱骨，中部與肋骨相連，下端和髖骨組成骨盆。

自上而下有頸椎7塊，胸椎12塊，腰椎5塊，1塊骶骨（由5塊骶椎合成）和1塊尾脊骨（由4塊尾椎合成）共24塊（成人）獨(dú)立的椎骨。脊椎內(nèi)部自上而下形成一條中軸。縱行的脊管，內(nèi)有脊髓，脊髓附著31對(duì)脊神經(jīng)管控軀體的感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)。椎骨從上到下，逐漸增大，有助于承受人體重量。椎間盤(pán)，防止椎骨之間的撞擊，減緩對(duì)大腦，脊髓及內(nèi)臟器官的震蕩。脊柱有四個(gè)生理彎曲，頸椎前凸，胸椎后凸，腰椎前凸，和骶椎后凸。具有彈簧的特性，保護(hù)大腦，脊髓及內(nèi)臟器官免受震蕩。降低人體重心，加強(qiáng)人體直立行走的穩(wěn)定性。頸椎(7)上頸椎：C1-C2下頸椎：C3-C7胸椎(12)腰椎(5)骶尾椎讓我們看看脊柱的生理結(jié)構(gòu)脊柱病5大常見(jiàn)癥狀1.頸背腰部疼痛、酸痛、不適感。2.腰腿痛。3.頸肩上肢痛、四肢麻木無(wú)力、手不靈活、行走不穩(wěn)。4.脊柱變形。5.頭暈、頭昏、頭痛、胸悶、耳鳴、視物模糊。8種情況易引發(fā)脊柱病1.不正確的姿勢(shì)坐姿、站姿、臥姿以及長(zhǎng)時(shí)間以同一姿勢(shì)的伏案工作、駕車(chē)或其他勞動(dòng)。2.不合理的寢具枕頭過(guò)低或過(guò)高，床墊過(guò)硬或過(guò)軟，都會(huì)引起韌帶、肌肉張力過(guò)大而勞損、椎間盤(pán)突出、小關(guān)節(jié)功能紊亂。3.過(guò)多飲用碳酸飲料導(dǎo)致鈣質(zhì)流失、骨質(zhì)疏松，容易導(dǎo)致骨折。4.風(fēng)寒潮濕的侵襲影響局部血液循環(huán)，加速組織變性。5.外傷使病情惡化，慢性的損傷逐漸引起病癥加重。6.心理因素可能引起或加重脊椎病的癥狀。7.遺傳因素脊柱病患者中大約有百分之一的患者為遺傳性。8.職業(yè)因素舞蹈家、長(zhǎng)途司機(jī)、焊工、辦公室人員以及長(zhǎng)期低頭工作的人容易患上脊柱病。傷害脊柱的姿勢(shì)：駝背【危害】彎曲后極大增加了腰椎頸椎的壓力。【成因】久坐造成穩(wěn)定肌疲勞，往前沒(méi)有支撐，往后有椅背，且前傾難度大于后傾，于是骨盆后傾放松穩(wěn)定肌，腰就彎了。眼睛又需要直視，頭抬起來(lái)，頸椎就會(huì)彎。【解決辦法】坐時(shí)屁股盡量坐到椅子后面，增加腰部的支撐力。定時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下，平常多做些拉伸動(dòng)作。傷害脊柱的姿勢(shì)：半躺【危害】嚴(yán)重?cái)D壓腰椎間盤(pán)，阻礙脊椎自然彎曲，易造成駝背?！境梢颉可嘲l(fā)等座位過(guò)寬，屁股坐不到底，久坐無(wú)靠背支撐易使肌肉疲勞，人就會(huì)為了放松而往后靠，腰部懸空沒(méi)有支撐，壓力就全都在腰椎間盤(pán)上?！窘鉀Q辦法】坐時(shí)要坐到底，讓椅背給腰椎提供支撐，坐不到底的話(huà)就換座位或在懸空處給予腰部支撐。傷害脊柱的姿勢(shì)：二郎腿【危害】導(dǎo)致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎側(cè)彎、頸椎前凸?！境梢颉烤米桥韬髢A，大腿打開(kāi)不美觀或者不穩(wěn)定時(shí)就會(huì)想蹺二郎腿，這會(huì)使骨盆更加后傾、腰部后凸、頸椎前凸?！窘鉀Q辦法】?jī)赏茸匀淮怪钡孛妫?。?shù)

據(jù)

統(tǒng)

計(jì)

在我國(guó)，80％左右的人都不同程度地有過(guò)腰痛或腿痛的病史。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，中青年的脊椎病發(fā)病率正在急速上升：30—40歲的人群中，59.1%人患有頸腰椎?。?0—60歲的人群中，患者達(dá)到71%；而60歲以上的人群，發(fā)病率高達(dá)82%。

不良的生活習(xí)慣是引發(fā)退行性脊柱疾病高發(fā)的主要原因。長(zhǎng)時(shí)間久坐久站、低頭彎腰，都可能對(duì)脊柱造成損傷。此外，不良的生活習(xí)慣，還會(huì)引起脊柱類(lèi)疾病的年輕化。

如何預(yù)防脊柱病？勤做鍛煉加強(qiáng)腰背部肌肉鍛煉選擇睡合適的床如何搬重物站立時(shí)直接彎腰拎重物，是很多人經(jīng)常犯的錯(cuò)誤。正確做法：先下蹲，拿起重物，將重量轉(zhuǎn)移到腿部肌肉，再慢慢站立。錯(cuò)誤正確避免肥胖

肥胖，會(huì)給脊柱帶來(lái)過(guò)大的負(fù)荷。由于腹肌松弛，不能起到對(duì)脊柱的支撐作用，大腹便便，會(huì)使脊柱發(fā)生變形。學(xué)會(huì)放松

緊張可使血中激素增多，

促使腰間盤(pán)腫大而導(dǎo)致腰痛。所以，心情愉快，也是防治脊柱病的良方。選擇合適的運(yùn)動(dòng)

游泳，是增強(qiáng)腰背肌力量的有效運(yùn)動(dòng)，