非遺文化太極拳知識介紹

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極拳技擊法皆遵循陰陽之理，以“引化合發(fā)”為主要技擊過程。技擊中，由聽勁感知對方來力大小及方向，“順其勢而改其路”，將來力引化掉，再借力發(fā)力。02關于太極拳的特點太

極拳的八種勁：掤（用于化解或合力發(fā)人），捋（用于借力向后引力），擠（對下盤的外掤勁），按（對上盤的外掤勁，或作反關節(jié)拿法），采(順力合住對方來力，或作拿法)，挒（以側掤之勁破壞對方平衡），肘（以肘尖擊人），靠（以肩膀前后寸勁擊人）。太極拳是一種技擊術。其特點：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。全面性太極拳是一項全面的系統(tǒng)工程，是一種具有中華民族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學科，它涉及人與社會、人與自然以及與人體本身有關的問題，包括古典文學、物理學、養(yǎng)生學、醫(yī)學、武學、生理學、心理學、運動生物力學等，體現(xiàn)東方文學的宇宙觀、生命觀、道德觀、人生觀、競技觀。02關于太極拳的特點適應性太極拳動作柔和、速度較慢、拳式并不難學，而且架勢的高或低、運動量的大小都可以根據(jù)個人的體質而有所不同，能適應不同年齡、體質的需要，并非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養(yǎng)生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。02關于太極拳的特點安全性太極拳松沉柔順、圓活暢通、用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉、關節(jié)、韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α晳T和本能，又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張、氣血受阻的可能性。02關于太極拳的特點03太極拳的拳術分類NTRODUCTIONTOTAIJIQUAN文·化·瑰·寶文化傳承BOXINGINCHINESEMARTIALARTSREPRESENTATIVEOFTHEINTANGIBLECULTURALHERITAGEOFMANKIND楊氏太極拳楊氏太極拳由河北省永年人楊露禪（名福魁，1799～1872）所創(chuàng)。他將太極拳老架中的一些高難度動作，如跳躍、跌叉、震腳等，改作不跳、不跌、不速、不震，或縮小動作，使姿勢較為簡單，動作柔和易練，既適合穿長衫、留辮子的人練習，又有益于健身，后被推崇為“楊氏太極拳”。03太極拳的拳術分類習練太極拳以柔化著稱，架子斜中寓正、松靜自然、大小適中。推手時，守靜而不妄動，以善化見長。他根據(jù)自己的練拳感悟，在楊氏小架太極拳的基礎上有所修訂。對家傳的太極拳加以充實和修改，去掉重復和跳躍動作，修改定型，自成一家，形成了一個松靜自然、架式緊湊、緩慢連綿、不縱不跳、長于柔化、獨具風格的新型拳術，人稱“吳氏太極拳”。03太極拳的拳術分類吳氏太極拳吳氏太極拳由全佑（字公甫，1834～1902）所創(chuàng)。他創(chuàng)編出一套“圈小勁捷、緊湊靈巧、勢簡技繁、術法分明、古樸典雅、端莊灑脫”的新型拳術，后人稱為“武氏太極拳”。03太極拳的拳術分類武氏太極拳武氏太極拳由河北省永年人武禹襄（名河清，1825～1893）所創(chuàng)。孫氏太極拳孫氏太極拳由河北省完縣（今河北省順平縣）人孫祿堂（名福全，1860~1933年）所創(chuàng)。孫祿堂將太極拳、形意拳、八卦掌三家合冶一爐，融會貫通，革故鼎新，創(chuàng)編了動作小巧輕靈，架高步活，柔緩圓活，轉換輕盈，運動方向變化多樣，步法進退相隨，運轉開合相接的太極拳新套路，自成一家，人稱“孫氏太極拳”。03太極拳的拳術分類和氏太極拳和氏太極拳由溫縣趙堡鎮(zhèn)人和兆元（1810~1890年）所創(chuàng)。和兆元在原傳拳架的基礎上，修改架式中的手法、身法、步法與姿勢，大大增加技擊實用內(nèi)容，并使架式更順其自然，完全符合人體生理結構，創(chuàng)編了一套集拳架、推手、散手為一體，三者互為檢驗印證，寓技擊、修身、養(yǎng)身于一道，既保持趙堡鎮(zhèn)原傳太極拳傳統(tǒng)又獨具特色的新型太極拳理拳法“代理架”，即和氏太極拳。03太極拳的拳術分類中華人民共和國成立后推行的簡易太極拳套路。為了便于在廣大群眾中推廣太極拳，1956在楊氏太極拳的基礎上﹐刪去繁難和重復的動作，選取24式，編成“簡化太極拳”。20多年來﹐簡化太極拳已盛行于國內(nèi)外，深受人們喜愛。為了滿足群眾練拳的需要，中華人民共和國體育運動委員會在1979年又在楊氏太極拳基礎上，吸取其它各式太極拳之長，編成“48式簡化太極拳”。03太極拳的拳術分類簡化拳種04太極拳的聯(lián)系要點NTRODUCTIONTOTAIJIQUAN文·化·瑰·寶文化傳承BOXINGINCHINESEMARTIALARTSREPRESENTATIVEOFTHEINTANGIBLECULTURALHERITAGEOFMANKIND靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強憋氣；04太極拳的聯(lián)系要點中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩；動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；連貫協(xié)調(diào)，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩(wěn)定；輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。打太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態(tài)而得到休息。同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調(diào)節(jié)作用，而且打得越是熟練，越要“先在心，后在身”，專心于引導動作。太極拳要求“氣沉丹田”，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸機能和血液循環(huán)。通過輕松柔和的運動，可以使年老體弱的人經(jīng)絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質、機能得到增強。太極拳近百年來所以在國內(nèi)外逐漸得到推廣，就是因為它具有防病治病的功用，對神經(jīng)衰弱、心臟病、高血壓、肺結核、氣管炎、潰瘍病等多種慢性病都有一定預防和治療作用。病情嚴重的患者，要在醫(yī)務人員指導下進行鍛煉。04太極拳的聯(lián)系要點《拳經(jīng)總歌》全文縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依。劈打推壓得進步，搬撂橫采也難敵。鉤棚逼攬人人曉，閃驚取巧有誰知？佯輸詐走誰云敗，引誘回沖致勝歸。滾拴搭掃靈微妙，橫直劈砍奇更奇。截進遮攔穿心肘，迎風接步紅包捶；二換掃壓掛面腳，左右邊簪莊跟腿；截前壓后無縫鎖，聲東擊西要熟識；上籠下提君須記，進攻退閃莫遲遲。藏頭蓋面天下有，攢心剁肋世間稀。教師不識此中理，難將武藝論高低。04太極拳的聯(lián)系要點05太極拳獲取的殊榮NTRODUCTIONTOTAIJIQUAN文·化·瑰·寶文化傳承BOXINGINCHINESEMARTIALARTSREPRESENTATIVEOFTHEINTANGIBLECULTURALHERITAGEOFMANKIND2020年12月17日，線上召開的聯(lián)合國教科文組織保護非物質文化遺產(chǎn)政府間委員會第15屆常會通過決議，將中國申報的太極拳列入聯(lián)合國教科文組織人類非物質文化遺產(chǎn)代表作名錄。2022年1月，焦作太極拳“打”上2022年中央廣播電視總臺春節(jié)聯(lián)歡晚會，景觀太極《行云流水》節(jié)目突破了時空限制，向全世界展示了太極拳的剛柔并濟05太極拳獲取的殊榮

2022年2月，太極拳（李雅軒太極拳）被列入四川“