內(nèi)室課健美操

年級：高一 班級人數(shù)：69人 實習(xí)教師：徐偉 指導(dǎo)老師：郝曉強教 1.了解健美操的概念、分類、功知 學(xué) 能內(nèi)容 2

識重 難點：對健美操的概論理難點 解。順 教學(xué)實施過程與手序教學(xué)任務(wù)：、使學(xué)生初步了解健美操運動的基本知識，為將來上好健美操實踐課做好準備；、通過健美操運動功能的介紹激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的動機和熱情；、通過健美操運動技術(shù)和要求的講解使學(xué)生建立正確的健美操概念端正習(xí)健美操的態(tài)度，為將來科學(xué)有效地上好健美操課打好基礎(chǔ)。教學(xué)過程：一、導(dǎo)入新課：同學(xué)們好今天我將帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)體育課中新的內(nèi)容——健美操也有的同學(xué)曾聽過、見過或在健身館或其他地方學(xué)過這項運動，對這項運動有所了解，但據(jù)我所知，大多同學(xué)只是聽過，對其了解不多也不夠全面。今天，我想讓大家全面準確地了解這項運動，希望大家認真聽課，從中受益。二、健美操的概念：健美操是在音樂的伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，以有氧運動為基礎(chǔ)達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。從影響人體健康角度來說，具有良好的作用，尤其對控制體重、減肥和改善體形體態(tài)、提高協(xié)調(diào)性和韻律感有良好效果。有氧運動：是中底強度的運動，以消耗2，分解糖、脂肪供能的運動有氧運動的心率（220年齡）X60至（220-年齡）X80%教學(xué)重點：讓學(xué)生搞懂有氧運動的標準心率、項目、運動強度及有氧運動的主要功能。教學(xué)難點：三、健美操運動的分類：根據(jù)當今世界和我國健美操運動的發(fā)展狀況和未來的發(fā)展趨勢按照不同目的和任務(wù)，健美操運動可分為健身性健美操和競技性健美操兩大類。1、健身性健美操健身性健美操練習(xí)的主要目的是鍛煉身體、保持健康，其動作簡單，實用健康、安全的原則。2、競技性健美操競技性健美操是在健身性健美操的基礎(chǔ)上發(fā)展而產(chǎn)生的其主要目的“賽。教學(xué)重點：四、健身性健美操的運動特點1、保持有氧代謝過程其動作及套路的設(shè)計，保證健身者在運動的過程中最大限度地攝入氧氣，并成分利用氧化來燃燒體內(nèi)的糖元，突出燃燒脂肪作為能量供給為前提的、實現(xiàn)加快體內(nèi)新陳代謝，重新建立人體更高機能水平的目的。有氧運動中，呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)及大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)都得到良好鍛煉。2、廣泛的適應(yīng)性不同年齡的人可以選擇不同強度的動作進行鍛煉。3、注重個體的差異健身性健美操的動作套路形式多樣化，節(jié)奏有快有慢，套路有長有短，動作有難有易運動量和運動的強度大小可以任意調(diào)節(jié)適合不同階層不同行業(yè)、不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)的人都能進行鍛煉。4、健身的安全性。健身性健美操所設(shè)計的運動負荷及運動節(jié)奏充分考慮了由運動而產(chǎn)慢有序的節(jié)奏進行運動，十分安全，而且有效。教學(xué)重點：五、健美操運動的功能1、增進健康的功能健美操作為一項有氧運動人們對其健身功效已達成共識有研究認為經(jīng)常參加健美操鍛煉的人心臟總體積指數(shù)顯著大于沒有參加鍛煉者且吸氧量明顯增加有氧運動最能發(fā)展人體的心肺功能增強心肌增加肺活量減少呼吸系統(tǒng)疾病健美操不僅具有有氧運動的功效且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔為理想的運動。2、塑造形體美功能健美操練習(xí)的身姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ钪辛己米藨B(tài)的要求基本一致，因此，通過長期的健美操練習(xí)有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱與和諧發(fā)展有利于改善不良的身體形態(tài)形成優(yōu)美的姿態(tài)從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。健美操運動還可塑造健美的形體。通過健美操練習(xí)，尤其是力量練習(xí)健美。其次，健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪。3、緩解精神壓力，娛樂身心的功能科學(xué)研究證明：體育運動可以緩解精神壓力，預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生。健強烈的音樂伴奏是緩解精神壓力的一劑良方在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開忘掉失意與壓抑盡情享受健美操運動帶來的歡樂獲得內(nèi)心的安寧從而緩解精神壓力使人具有更強的活力和最佳的心態(tài)。另外，健美操鍛煉加強了人們的社會交往。4、醫(yī)療保健的功能容易控制，除了對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。只要控制好運動范圍和運動量，健美操練習(xí)就能在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上，達到醫(yī)療保健的目的。教學(xué)重點結(jié)束部分：1.