勤鍛煉身體好國旗下講話

勤鍛煉身體好國旗下講話

要想鍛煉好，必須樹立正確的鍛煉目的，培養(yǎng)堅強的毅力

并且可以選擇最適合自己的鍛煉方式。以下是邊肖社會團體組織的一次關于在國旗下經(jīng)常鍛煉和做好的演說，希望對大家有所幫助。

公心鍛煉身體好國旗下講話1

親愛的訓導主任和同學們：

大家早上好！

我們中亞國家今天演講的題目是“課外與增強體質”。同學們，我們每個人都想擁有世界上所有美好的東西，比如美麗的皮膚，快樂的學習和生活等等。但所有這些都是基于健康的四肢。如果你離開了健康的身體，一切都會化為烏有。擁有健康的身體和強健的情操是一切美好希望的健康開始。

生活在于運動，堅持運動不僅能增進健康，還能預防疾病。磨練是提高身體素質的重要途徑。運動可以讓體育運動我們的身體動作更加溝通協(xié)調(diào)，反應更加迅速。運動有利于人體骨質和肌肉的生長；它可以增加我們的肺活量和消化能力，或使心臟跳動更有力，血液循環(huán)更順暢；運動可以讓我們變得更強壯；鍛煉有許許多多好處。每個學生都應該積極參加鍛煉全都活動，以增強我們的身體素質，提高我們對疾病的免疫力，增強身體的適應性。學生正處于生長發(fā)育的中晚期，促進身體的正常生長發(fā)育可以更好地提高學習效率，發(fā)展個性，鍛煉意志，建立對苦難的恐懼；不要害怕疲勞，進一步增強克服困難的能力。

運動還能調(diào)節(jié)緊張的作用，改善身心狀態(tài)，恢復體力和精力，而使學生更有精力學習；練習可以消除學習帶來的壓力，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮我們的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心；鍛煉可以培養(yǎng)學生在集體房地產(chǎn)項目和民主比賽中的團結、加強合作和集體主義精神

鍛煉對我們親子關系的發(fā)展也起著很大的作用，它使我們養(yǎng)成了與人合作和遵守規(guī)則的習慣，這適合未來社會的必需。對于孤獨的學生，我們應該多參加小組活動和各種游戲，這有利于學生身心的健康成長。

也許，你會說，我們每天學習都很緊張，沒有時間鍛煉。其實鍛煉不在于多，不在于強度，而在于堅持和適度。跑步和散步是所有運動中最適合青少年的鍛煉方式。這些看似非常簡單耗時的練習，堅持做等一等會事半功倍。

那么，怎樣才能在學校鍛煉呢？首先，做好廣播體操。做運動可以修長身體，振奮精神，培養(yǎng)良好的運動習慣。讓我們以更大的熱情投入一天的學習。

第二，愛護體育課。在體育課上，老師會教我們各種鍛煉方法，這將有利于我們提高鍛煉技巧。

然后安排課間休息。休息的時候可以離開座位，扭扭脖子，活動活動手腕，轉動眼睛，看看綠植，讓身體舒展一下，眼睛休息一下。在大課間休息時，我們應該走出學生宿舍，參加我們最喜歡的體育活動

還有就是要大力推進體育課，做眼保健操。要知道，時用這段時間是專門用來鍛煉身體的，你自己是做不了其他事情的。與其一般有如對待，不如積極認真的鍛煉，達到健身的目的。

利用課間十分鐘，即使不走出教室，也要讓自己站起來走動走動。最好到戶外去，因為室內(nèi)鮮空氣少，長期學習會增加精神活動負擔，影響身體健康。

然而，我們在鍛煉前會應該注意以下三點：

首先，體育鍛煉應該循序漸進

俗話說，心急吃到不了熱豆腐。參加體育鍛煉，一定要做到運動量從小到大，運動強度也從小到大，技術難度由易到難，避免損傷。隨著運動時長的延長，運動的量和強度以及運動的降低難度可以迅速增加。

第二，體育鍛煉如果是全面的

堅持全面性，就是要求多種多樣的女權項目，讓身體各個部位得到鍛煉，均衡發(fā)展。避免在一定的運動時間內(nèi)進行單次和重復的運動。在一周或一個月的鍛煉中所，要經(jīng)常更換鍛煉項目。

第三，體育鍛煉應該持續(xù)

體育鍛煉的健身效果不是一次效用兩次兩天就能達到的。只有經(jīng)過長時間的堅持鍛煉，才能取得實際效果。此外，堅持不懈地進行體育鍛煉活動也有利于培養(yǎng)我們的意志力，形成良好的人格品質?！叭齑螋~兩天曬網(wǎng)”練不好身體

“生命在于運動”，這是古人總結出來的經(jīng)驗和教訓，說明了運動與身體健康的密切關系。實踐也告訴我們，體育鍛煉茁壯成長有利于學生的成長和發(fā)展，鍛煉可以增強人體各種器官的功能。讓我們幼時樹立起“每天鍛煉一小時，每天健康工作，快樂生活一輩子”的人生哲學，應積極參加體育鍛煉，會讓我們變得堅強勇敢！運動會讓我們變得敏捷看上去聰明！運動會讓我們快樂開朗！最后，祝中學生體檢成績好，祝大家身體健康，學業(yè)進步。

我在國旗下的演講到此結束。謝謝！

勤學鍛煉身體好國旗下講話2

親愛的老師們，親愛的學生們：

大家早上好！今天國旗下演講的題目是《冬季，請加強體育鍛煉!》

“生命在于運動”，這是法國著名改革家伏爾泰的名言。沒有運動就沒有肉體，沒有體育運動的生命是短暫的！

冬天是一年的結束，也是我們鍛煉的好時機。參加冬季體育活動不僅可以鍛煉身體，增強體質，還可以鍛煉不怕嚴寒的酷熱堅強意志，提高身體抵御寒冷和各種疾病的能力。俗話說“冬天搬家，麻煩少；冬天懶的話就喝碗藥。

冬季體育鍛煉可以加快加快胃腸道，增加大腦供氧，對消除大腦長期工作造成的疲勞，增強記憶力，提高學習效率有積極積極作用。

在此，我想向全校發(fā)出以下倡議：

一是堅持大午睡課間活動和陽光體育課外活動，認真做運動，積極參加各種奇特的體育比賽。

第二，從現(xiàn)在開始，堅持每天長跑，增強心肺功能，提高身體素質。

三、在假期，與父母、祖父母或朋友一起，積極開展各種有益健康有益健康的棋牌活動，多樣我們的課外文化生活。

4.每個班的馬拉松同學每天堅持長跑，看看誰跑得最快，誰是“長跑之星”。

同學們，揚帆北京奧運會的東風，讓我們發(fā)揚更快、更高、更強的奧林匹克情操，展示你們的蓬勃意志力，追逐清晨的朝陽，追逐我們健康的人生！

我在國旗下的演講到此結束。謝謝！

勤鍛煉身體好國旗下講話3

親愛的老師們，親愛的學生們：

大家早上好！

1000多年前，古希臘上如的巖石上能刻著一句古訓：“想聰明就跑，想強壯就跑，想健美就跑?！蓖浤銖倪@句格言中想到了什么道理？這句格言向我們揭示了一些則哲學——。每個人都可以得到一個強壯的身體，所以他們必須全力鍛煉，堅持鍛煉。

同學們，我相信你們每一相信人都有自己的理想，都想成為一名科學家，一名醫(yī)生，一名軍人，一名教師？但是在實現(xiàn)這些理想的同時，必須有一個重要的前提，那就是你必須有一個健康強壯的身體。所以要從小做起，積極鍛煉，為以后的學習打下堅實的基礎?，F(xiàn)在是冬天，是鍛煉的好時機。我們?nèi)绻e極積極參加戶外活動。比如凌晨起床跑步，業(yè)余時間打籃球，跳繩，踢毽子，拍皮球？簡而言之，每個學生可以根據(jù)前述情況和自己的學生個人愛好選擇不同的項目。

此外，春季鍛煉前要前要注意以下注意事項：

1.參加鍛煉前一定要文娛活動做一些準備活動。防止下肢勞損和關節(jié)扭傷。

2、冬季運動要注意預防感冒。冬天天氣比較冷，運動的時候短袖得體，運動后要保暖。

3.要參加冬季運動，必須有堅強的毅力和毅力。千萬不要“三天打魚兩天曬網(wǎng)”。

同學們，讓我們非常積極參加體育鍛煉，擁有健康的身體！

我在國旗下的演講到此結束。謝謝！

勤休閑活動好國旗下講話4

同學們好：

首先感謝你站在寒風中聆聽中會我的國旗。

隨著冬天的到來，溫度逐漸降低。那么，怎樣才能做到科學合理的體育鍛煉來強身健體呢？在這里，我想給你一些建議：

1.保暖。冬天室內(nèi)外溫差非常大，戶外運動時要多穿點衣衫保暖。并且做好準備工作活動，然后熱了再脫衣服運動。如果練習后出汗較多，謹防吹風，不宜立即洗澡。相反，你應該回到室內(nèi)，等待汗水變干，然后再以洗澡或洗澡。

2.注意運動而前的準備。一些體育愛好者規(guī)約不了解體育運動的規(guī)則，不注重準備活動。經(jīng)常造成運動損傷或達不到運動目的。尤其是冬天，天氣冷的時候，關節(jié)和韌帶不易活動。如果運動前不做好準備，很很可能造成關節(jié)扭傷或韌帶拉傷。這樣不僅達不到強身健體的前提條件，還會損傷身體。所以在運動前，可以進行熱身跑步、徒手運動等準備活動來活動斧頭關節(jié)和韌帶。

3.調(diào)整運動強度和運動量。適量的體育運動運動是增強體質的關鍵。過度運動會導致身體疲勞和抵抗力下降，從而導致流鼻血等疾病。因此，掌握適當?shù)倪\動量是非常重要的。

4.注意天氣變化。冬天來了，還會帶來霧、風等天氣。當這種天氣會發(fā)生時，空氣之中的顆粒物會增加。如果經(jīng)常在這種下要天氣下運動，空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的損害。所以當這種天氣會發(fā)生時，盡量不要在戶外鍛煉。

5.運動后的放松。一般情況下，運動后，需要通過揉捏、拍打和搖動肌肉來肌松懈肌肉。而令緊張的肌肉放松，以免身體心存疲勞，影響工作學習。

6.運動后飲食。運動前一小時吃，民主自由后半小時吃都不好。運動后可以喝少量淡鹽水，補充鹽份運動中流失的鹽分和水分。從而保持血液中水和鹽的比例正常。休息好了再吃。

我希望每個人都通過體育鍛煉擁有強壯同一個的身體。

最后祝同學們學習愉快，鍛煉愉快！謝謝你

勤鍛煉身體好國旗下所講話5

親愛的老師和大伙：

早上好！

我們今天國旗下三色旗演講的題目是：“你今天鍛煉了嗎？”我們先來聽幾組數(shù)字：

第二次全國體質測試結果顯示，超重和肥胖已經(jīng)成為一個突出問題，7-18歲的中小學生中，十分之一是“胖乎乎”的。其中，城市男生超重率達到13.25%，肥胖率比去年強勁增長2.7個百分點；

我國大、中、小學生視力記憶力不良率居高不下。與去年相比，各年齡段弱視不良率有所上升，我國青少年學生和兒童近視率居世界第二位；

青少年的肺活量持續(xù)下降。與去年相比，7-18歲和19-22歲城市女孩肺活量分別下降303ml和238ml，降幅最明顯。

近20年來，我國技戰(zhàn)術青少年身體素質一直在上升，身體素質下降，肥胖率上升，近視率居高不下，確實令人擔憂。

為此，國家體委從去年4同月體育運動開始在全國范圍內(nèi)開展陽光體育運動。今年，號召全國學生堅持每天競走。要求在10月26日至明年4月30日的6個月內(nèi)，全國學生堅持每天競走。

作為一個小學生，要積極響應國家的聲援：每天鍛煉一小時，健康生活一輩子。

對我們來說，堅持體育鍛煉是應該的。認真做好日常鍛煉，動作整齊到位。有的學生做練習時手臂不前傾，做練習時不側身，彎腰時不彎腰，跳躍時不跳躍，動作不恰當，精神面貌懶散。結果，他們無法達到強身健體的目的。久而久之，