9.3投擲教案-高一上學(xué)期體育與健康人教版

9.3《體育與健康》必修第九章田徑類運(yùn)動(dòng)第三節(jié)投擲教學(xué)設(shè)計(jì)教學(xué)背景我們的祖國(guó)正處于邁上全面建設(shè)社會(huì)主義現(xiàn)代化國(guó)家新征程、向第二個(gè)百年奮斗目標(biāo)進(jìn)軍的關(guān)鍵時(shí)刻。你們是國(guó)家的未來(lái)和民族的希望，是以中國(guó)式現(xiàn)代化全面推進(jìn)中華民族偉大復(fù)興的生力軍。你們身心健康、體魄強(qiáng)健、意志堅(jiān)強(qiáng)、充滿活力，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)，是社會(huì)文明進(jìn)步的標(biāo)志，是國(guó)家綜合實(shí)力的重要方面?！绑w育強(qiáng)則中國(guó)強(qiáng)”“體育是提高人民健康水平的重要手段，也是實(shí)現(xiàn)中國(guó)夢(mèng)的重要內(nèi)容，能為中華民族偉大復(fù)興提供凝心聚氣的強(qiáng)大精神力量”。要為你們幸福的人生而奮斗，就離不開(kāi)體育所賦予你們的青春、健康和活力。高中階段正是提高運(yùn)動(dòng)能力、養(yǎng)成健康文明生活方式、培養(yǎng)良好體育品德，并為終身體育和保持健康奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)的關(guān)鍵階段。教學(xué)目標(biāo)1.了解投擲的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)與鍛煉身體的價(jià)值，知道田徑運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康的作用。2.學(xué)習(xí)和掌握投擲的動(dòng)作技術(shù)原理，知道怎樣提高田徑運(yùn)動(dòng)技能，發(fā)展運(yùn)動(dòng)專長(zhǎng)。3.能夠應(yīng)用所掌握的田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)指導(dǎo)自己的日常健身鍛煉。4.培養(yǎng)勇敢、果斷、堅(jiān)毅、頑強(qiáng)等良好意志品質(zhì)，具有良好的合作意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神，并體現(xiàn)在日常生活和學(xué)習(xí)中。教學(xué)重點(diǎn)和教學(xué)難點(diǎn)1.了解投擲的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)與鍛煉身體的價(jià)值，知道田徑運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康的作用。能夠應(yīng)用所掌握的田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)指導(dǎo)自己的日常健身鍛煉。教材分析田徑類運(yùn)動(dòng)包括短跑、中長(zhǎng)跑、跨欄跑、跳高、跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)和鉛球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是從事其他各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)性項(xiàng)目，也是進(jìn)行身體鍛煉、發(fā)展和提高體能的基本手段和方法。經(jīng)常參加田徑運(yùn)動(dòng)，不僅使你身體強(qiáng)健、體能提高，也能為你從事其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目學(xué)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，幫助你領(lǐng)會(huì)和感悟“更快、更高、更強(qiáng)”的體育精神，培養(yǎng)敢于直面學(xué)習(xí)和生活中各種挑戰(zhàn)與困難的勇氣和自信，形成堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。本章主要介紹田徑類運(yùn)動(dòng)的跑、跳躍、投擲等運(yùn)動(dòng)技術(shù)的知識(shí)與原理，以及提高動(dòng)作技術(shù)和發(fā)展體能的方法。學(xué)習(xí)情景李源海報(bào)名參加了學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)的100米跑和110米欄兩項(xiàng)比賽。他在當(dāng)天上午的100米跑的決賽中獲得冠軍。經(jīng)過(guò)中午的休息調(diào)整，李源海信心滿滿地參加下午的110米欄比賽。出乎意料，他沒(méi)有能夠進(jìn)入跨欄比賽前三名。賽后，同學(xué)告訴他，他在跨欄比賽時(shí)過(guò)欄有點(diǎn)兒慢，好像在一個(gè)一個(gè)地跳欄，而別人過(guò)欄很快，重心起伏不大。李源海很困惑，兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都要靠速度取勝，比賽成績(jī)?yōu)楹螘?huì)有如此大的差異?教學(xué)過(guò)程：新課導(dǎo)入學(xué)習(xí)思考1.為什么李源海100米跑的成績(jī)很好，而跨欄比賽卻未能獲得好成績(jī)?請(qǐng)你幫他分析這個(gè)問(wèn)題。2.如果你遇到類似的問(wèn)題，怎么來(lái)解決?田徑運(yùn)動(dòng)的跑、跳躍、投擲動(dòng)作技術(shù)的學(xué)習(xí)和提高，都要遵循一定的技術(shù)原理。你知道遵循哪些技術(shù)原理嗎?想一想，怎樣運(yùn)用這些技術(shù)原理來(lái)指導(dǎo)并提高跑、跳躍、投擲的動(dòng)作技能?投擲投擲是人體運(yùn)用自身的能力，將手持的規(guī)定器械投挪出去，并以遠(yuǎn)度決定勝身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。一、認(rèn)識(shí)投擲投擲在我們生活和體育鍛煉中常常用到，如拋接物品，籃球中的傳球、投籃，足球的擲界外球，羽毛球的揮臂扣球等。經(jīng)常參加投擲運(yùn)動(dòng)，不僅能有效發(fā)展上肢力量、協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)腹、肩部力量，還可以改善神經(jīng)與肌肉的協(xié)調(diào)性進(jìn)而提高用力的準(zhǔn)確性，并能培養(yǎng)人自信、果斷的心理品質(zhì)。二、技術(shù)提高與應(yīng)用投擲項(xiàng)目屬于典型的斜拋運(yùn)動(dòng)。影響投擲遠(yuǎn)度(水平距離)的主要因素是器械出手的初速度和角度。如果出手角度保持不變，那么出手初速度是決定投擲遠(yuǎn)度最重要的因素。在投擲運(yùn)動(dòng)中，怎樣通過(guò)合理的動(dòng)作技術(shù)來(lái)增加器械投擲出手時(shí)的初速度？知識(shí)窗主要規(guī)則簡(jiǎn)介1.正式投擲比賽參賽隊(duì)員8人或不足8人時(shí)，每人有6次試擲機(jī)會(huì)。2.投擲比賽名次判定，如成績(jī)相等，以其次優(yōu)成績(jī)判定；如次優(yōu)成績(jī)相等，則以第三優(yōu)成績(jī)判定，以此類推。如仍相等，可判定名次并列。3.在器械落地后，運(yùn)動(dòng)員才能離開(kāi)投擲圈或助跑道。在投擲運(yùn)動(dòng)中，當(dāng)最后用力開(kāi)始前，身體(尤其是下肢)以更快的速度向前運(yùn)動(dòng)，造成髖部運(yùn)動(dòng)速度超越肩部的運(yùn)動(dòng)速度，這時(shí)器械落在身體后面，使身體處于扭緊狀態(tài)，形成下肢在前、上體在后的傾斜姿勢(shì)，而器械落在身體后方，即所謂“超越器械”動(dòng)作。這樣有助于增加器械出手前的加速距離，提高器械出手速度，為最后用力并提高成績(jī)創(chuàng)造有利條件。背向滑步推鉛球要提高器械投擲出手后的速度，必須使力作用于器械合理的運(yùn)行方向上，并加大力作用的距離，縮短力作用的時(shí)間。因此，助跑速度的快慢和合理的最后用力技術(shù)是獲得器械投擲遠(yuǎn)度的關(guān)鍵。下面以投擲比賽中常見(jiàn)的背向滑步推鉛球?yàn)槔?，?lái)學(xué)習(xí)投擲運(yùn)動(dòng)中的助跑與最后用力技術(shù)。標(biāo)槍田徑運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)投擲項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)助跑后把標(biāo)槍投擲出去。田徑運(yùn)動(dòng)使用的投擲器械之一，槍桿木質(zhì)（或金屬制），中間粗，兩頭細(xì)，前端安著尖的金屬頭。舊式武器，在長(zhǎng)桿的一端安裝槍頭，可以投擲，用來(lái)殺敵或打獵。標(biāo)槍起源于人類早期的一種捕獵工具，將竹子或木頭的兩端打磨削尖而成，可以直刺也可以拋擲。在后代，亦衍生成為一類作戰(zhàn)武器。擲標(biāo)槍，是一個(gè)比較復(fù)雜的多軸性旋轉(zhuǎn)項(xiàng)目。它的完整技術(shù)，是由肩上持槍經(jīng)過(guò)一段預(yù)先助跑連接投擲步獲得動(dòng)量，通過(guò)爆發(fā)式的最后用力作用于標(biāo)槍的縱軸上，將標(biāo)槍經(jīng)肩上投出去。古代標(biāo)槍在比賽方式上除了投遠(yuǎn)度外，還有投準(zhǔn)比賽。比賽規(guī)則比賽方法奧運(yùn)會(huì)田賽項(xiàng)目的比賽通常先分兩組進(jìn)行及格賽，通過(guò)及格標(biāo)準(zhǔn)的直接進(jìn)入決賽，如達(dá)到及格標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)員人數(shù)不足12人，不足的人數(shù)按及格賽成績(jī)遞補(bǔ)。遠(yuǎn)度項(xiàng)目決賽前三輪比賽的順序抽簽決定。決賽前三輪比賽結(jié)束后，按成績(jī)?nèi)∏?名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行最后三輪比賽；第四、五輪比賽排序按前三輪成績(jī)的倒序排列，第六輪比賽排序則按前五輪成績(jī)的倒序排列，成績(jī)最好的在最后跳（擲）。有效成績(jī)投擲項(xiàng)目比賽除犯規(guī)以外，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員投出的器械完全落在落地區(qū)內(nèi)（不包括落地區(qū)邊線）才算有效，并且槍頭要先于槍尾先著地，丈量成績(jī)時(shí)從距離投擲區(qū)最近的落地點(diǎn)算起。其中標(biāo)槍必須是槍尖首先觸地成績(jī)才算有效。錄取名次遠(yuǎn)度項(xiàng)目比賽結(jié)束以后，以運(yùn)動(dòng)員最好的一次試跳（擲）成績(jī)，包括因第一名成績(jī)相等而進(jìn)行的決名次賽的成績(jī)，作為最后的決定成績(jī)判定名次，成績(jī)好者列前。如成績(jī)相等，按下列規(guī)定解決：在遠(yuǎn)度項(xiàng)目比賽中，如出現(xiàn)最好成績(jī)相等，則以第二好成績(jī)來(lái)確定名次，依此類推，直到最后一個(gè)成績(jī)。如果還是相同，除了第一名以外，可以并列；如果涉及到第一名成績(jī)相同，必須讓這些涉及到第一名的運(yùn)動(dòng)員繼續(xù)比賽，直到?jīng)Q出第一名為止。犯規(guī)判罰在比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員如果有下列違反規(guī)則的行為，則會(huì)被判犯規(guī)，成績(jī)無(wú)效：①超出時(shí)間限制；②投擲鉛球和標(biāo)槍技術(shù)不符合規(guī)則規(guī)定（規(guī)則要求鉛球和標(biāo)槍必須由單手從肩上擲出）；③在投擲過(guò)程中，身體和器械的任何一部分不得觸及投擲圈鐵圈上沿或圈外的地面和標(biāo)槍投擲弧、延長(zhǎng)線以及線以外地面任何一部分，包括鉛球抵趾板的上面，否則即為投擲失??；④只有當(dāng)器械落地以后，運(yùn)動(dòng)員才允許離開(kāi)投擲圈或助跑道。標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員在投出的槍落地前，不能在投擲后轉(zhuǎn)身完全背對(duì)其投出的標(biāo)槍。完成投擲后，鏈球、鐵餅和鉛球運(yùn)動(dòng)員必須從投擲圈后半圈的延長(zhǎng)線后面退出。標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員必須從投擲弧以及延長(zhǎng)線以后退出；⑤在沒(méi)有犯規(guī)的情況下，參賽者可以中止已開(kāi)始的試擲動(dòng)作，將器材放下以后暫時(shí)離開(kāi)投擲區(qū)，并重新開(kāi)始，但是必須在規(guī)定的時(shí)限內(nèi)完成投擲；⑥參賽者可以在比賽期間離開(kāi)比賽區(qū)域，但必須由裁判員許可并由裁判員陪伴；⑦比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員不能在比賽場(chǎng)地使用以下電子設(shè)備：攝像機(jī)、便攜式錄放機(jī)、收音機(jī)、CD機(jī)、報(bào)話機(jī)、、MP3以及類似的電子設(shè)備。裁判旗示在投擲項(xiàng)目比賽中，通常有兩名主裁判手中持有紅、白旗幟各一面，用來(lái)示意運(yùn)動(dòng)員試投是否成功。舉紅旗表示試投失敗，成績(jī)無(wú)效；舉白旗表示成功，成績(jī)有效。其中一名站在投擲區(qū)附近的稱為內(nèi)場(chǎng)主裁判，主要判定運(yùn)動(dòng)員在試投過(guò)程中是否犯規(guī)；另一名在落地區(qū)內(nèi)的稱為外場(chǎng)主裁判，主要判定器械落地點(diǎn)是否有效。鉛球鉛球是利用人體全身的力量，將一定重量的鉛球從肩上用手臂推出的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。鉛球起源于古代人類用石塊獵取禽獸或防御攻擊的活動(dòng)?，F(xiàn)代推鉛球始于14世紀(jì)40年代歐洲炮兵閑暇期間推擲炮彈的游戲和比賽，后逐漸形成體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。男、女鉛球分別于1896年、1948年被列為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。20世紀(jì)50年代，美國(guó)運(yùn)動(dòng)員帕里·奧布萊恩發(fā)明背向滑步推鉛球技術(shù)，該技術(shù)被稱為“鉛球史上的一場(chǎng)革命”。世界鉛球運(yùn)動(dòng)的最高組織機(jī)構(gòu)為世界田徑，該組織機(jī)構(gòu)于1912年成立，總部設(shè)在摩納哥，宗旨是開(kāi)展世界田徑運(yùn)動(dòng)等。比賽規(guī)則1.應(yīng)抽簽決定運(yùn)動(dòng)員試擲順序。2.運(yùn)動(dòng)員超過(guò)8人，應(yīng)允許每人試擲3次，有效成績(jī)最好的前8名運(yùn)動(dòng)員可再試擲3次，試擲順序與前3次試擲后的排名相反。如果在第3次試擲結(jié)束后出現(xiàn)第8名成績(jī)相等，按規(guī)則處理。當(dāng)比賽人數(shù)只有8人或少于8人時(shí)，每人均可試擲6次。3.比賽開(kāi)始前，運(yùn)動(dòng)員可在比賽場(chǎng)地練習(xí)試擲，練習(xí)組應(yīng)按抽排定的順序進(jìn)行，并始終處于裁判員的監(jiān)督之下。4.一旦比賽開(kāi)始，運(yùn)動(dòng)員不得持器被練習(xí)，無(wú)論持器械與否，均不得使用投擲或落地區(qū)以內(nèi)地面練習(xí)投擲。5.應(yīng)從投擲圈內(nèi)將鉛球退出。運(yùn)動(dòng)員必須從靜止姿勢(shì)開(kāi)始試擲。允許運(yùn)動(dòng)員觸及鐵圈和抵趾板的內(nèi)側(cè)。6.應(yīng)用單手從肩部將鉛球推出。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入圈內(nèi)開(kāi)始試擲時(shí)，鉛球應(yīng)抵住或靠近頸部或下頜，在推球過(guò)程中持球手不得降到此部位以下。不得將鉛球置于肩軸線后方。（1）不允許使用任何裝置對(duì)投擲時(shí)的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行任何幫助，例如使用帶子將兩個(gè)或更多的手指捆在一起。除了開(kāi)放性損傷需要包扎以外，不得在手上使用繃帶或膠布。（2）不允許使用手套。（3）為了能更好地持握鉛球，運(yùn)動(dòng)員可使用某種適宜物質(zhì)，但僅限于雙手。（4）為了防止手腕受傷，運(yùn)動(dòng)員可在手腕處纏繞繃帶。（5）為防止脊柱受傷，運(yùn)動(dòng)員可系一條皮帶或其他適宜材料制成的帶子。（6）不允許運(yùn)動(dòng)員向圈內(nèi)或鞋底噴灑任何物質(zhì)。8.運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入圈內(nèi)開(kāi)始投擲后，如果運(yùn)動(dòng)員身體的任何部位觸及圈外地面，或觸及鐵圈和抵趾板上面，或以不符合規(guī)定的方式將鉛球推出，均判為一次投擲失敗。9.如果在投擲中未違反上述規(guī)定，運(yùn)動(dòng)員可中止已開(kāi)始的投擲，可將器械放在圈內(nèi)或圈外，在遵守本條前提下，可以離開(kāi)投擲圈，然后返回圈內(nèi)從靜止姿勢(shì)重新開(kāi)始投擲。10.鉛球必須完全落在落地區(qū)角度線內(nèi)沿以內(nèi)，試擲方為有效。11.每次有效試擲后，應(yīng)立即測(cè)量成績(jī)。從鉛球落地痕跡的最近點(diǎn)取直線量至投擲圈內(nèi)沿，測(cè)量線應(yīng)通過(guò)投擲圈圓心。12.運(yùn)動(dòng)員在器械落地后方可離開(kāi)投擲圈。離開(kāi)投擲圈時(shí)首先觸及的鐵圈上沿或圈外地面必須完全在圈外白線的后面，白線后沿的延長(zhǎng)線應(yīng)能通過(guò)投擲圈圓心。13.應(yīng)以每名運(yùn)動(dòng)員最好的一次投擲成績(jī)，包括因第一名成績(jī)相等而進(jìn)行的決名次賽的試擲成績(jī)，作為其最后的決定成績(jī)。15.在比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員如果有下列違反規(guī)則的行為，則會(huì)被判犯規(guī)，成績(jī)無(wú)效：（1）超出時(shí)間限制。（2）投擲鉛球和標(biāo)槍技術(shù)不符合規(guī)則規(guī)定（規(guī)則要求鉛球和標(biāo)槍必須由單手從肩上擲出）（3）觸及抵趾板前端。（4）鉛球落在投擲區(qū)域外。（5）鉛球低于肩部。（6）進(jìn)入投擲圈后，未能暫?；蛘哒故究刂啤＃?）投擲時(shí)間超過(guò)90秒。（8）計(jì)分6次投擲后，有效投擲距離最遠(yuǎn)的選手獲勝。（9）在投擲過(guò)程中，身體和器械的任何一部分不得觸及投擲圈鐵圈上沿或圈外的地面和標(biāo)槍投擲弧、延長(zhǎng)線以及線以外地面任何一部分，包括鉛球抵趾板的上面，否則即為投擲失敗。（10）只有當(dāng)器械落地以后，運(yùn)動(dòng)員才允許離開(kāi)投擲圈或助跑道。標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員在投出的槍落地前，不能在投擲后轉(zhuǎn)身完全背對(duì)其投出的標(biāo)槍。完成投擲后，鏈球、鐵餅和鉛球運(yùn)動(dòng)員必須從投擲圈后半圈的延長(zhǎng)線后面退出。標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員必須從投擲弧以及延長(zhǎng)線以后退出。（11）在沒(méi)有犯規(guī)的情況下，參賽者可以中止已開(kāi)始的試擲動(dòng)作；將器材放下以后暫時(shí)離開(kāi)投擲區(qū)，并重新開(kāi)始，但是必須在規(guī)定的時(shí)限內(nèi)完成投擲。（12）參賽者可以在比賽期間離開(kāi)比賽區(qū)域，但必須由裁判員許可并由裁判員陪伴。（13）比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員不能在比賽場(chǎng)地使用以下電子設(shè)備：攝像機(jī)、便攜式錄放機(jī)、收音機(jī)、CD機(jī)、報(bào)話機(jī)、、MP3以及類似的電子設(shè)備。鐵餅鐵餅是在投擲圈內(nèi)通過(guò)旋轉(zhuǎn)，用單手將鐵餅擲出，比投擲距離的比賽項(xiàng)目。鐵餅運(yùn)動(dòng)有著悠久的歷史。遠(yuǎn)在古奧運(yùn)會(huì)前，投擲圓石片在民間已經(jīng)廣為流傳。在古代奧運(yùn)會(huì)，鐵餅成為正式的比賽項(xiàng)目，但當(dāng)時(shí)比賽用的器材是扁圓的石塊，重量和大小沒(méi)有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。1896年，雅典奧運(yùn)會(huì)將男子鐵餅列為比賽項(xiàng)目。1912年，國(guó)際業(yè)余田徑聯(lián)合會(huì)統(tǒng)一了鐵餅的重量和規(guī)格。1928年，阿姆斯特丹奧運(yùn)會(huì)將女子鐵餅列為比賽項(xiàng)目。20世紀(jì)初，現(xiàn)代鐵餅運(yùn)動(dòng)傳入中國(guó)。鐵餅運(yùn)動(dòng)的最高組織機(jī)構(gòu)是國(guó)際田徑聯(lián)合會(huì)，該聯(lián)合會(huì)于1912年成立，總部設(shè)在摩納哥，宗旨是開(kāi)展世界田徑運(yùn)動(dòng)等。比賽規(guī)則（1）比賽參與者總數(shù)超過(guò)8名將先進(jìn)行初賽，初賽與決賽相同，每位運(yùn)動(dòng)員有3次試投機(jī)會(huì)，在初賽完成后，前8名的選手可以進(jìn)入到?jīng)Q賽當(dāng)中，如有成績(jī)相同者可同步進(jìn)入。決賽出場(chǎng)的次序取初賽成績(jī)排名的反次序，即成績(jī)排居末位先投，排居前位后投。如果參賽人數(shù)最初即為8人以內(nèi)，則可以每人試投6次，取最好成績(jī)作為最后成績(jī)。（2）鐵餅投出后的落點(diǎn)必須位于扇區(qū)以內(nèi)，鐵餅落地觸碰到扇區(qū)邊線者視為無(wú)效成績(jī)。運(yùn)動(dòng)員在投擲后，必須從場(chǎng)地的后半圓離開(kāi)，如果從前方離開(kāi)，或者在投擲過(guò)程中身體對(duì)投擲圈界限外的地面或事物發(fā)生了接觸，都被視為犯規(guī)。成績(jī)的量度上，通常取鐵餅落地后的第一接觸點(diǎn)到投擲區(qū)之間的距離，但測(cè)量范圍不包括投擲區(qū)邊線以內(nèi)的地方。以達(dá)成距離最遠(yuǎn)的選手作為冠軍，如果有選手成績(jī)相等，則對(duì)比其第二好的成績(jī)，再相