高中生心理健康第一課

心理健康課——健康生活，陽(yáng)光人生2021/5/91高中心理健康第一課

——健康生活，陽(yáng)光人生2021/5/92提問：同學(xué)們平時(shí)理解的健康是指什么呢？一個(gè)人怎么樣才算健康？

2021/5/93健康的定義

1989世界衛(wèi)生組織提出了有關(guān)健康的概念：除了軀體健康、道德健康、社會(huì)適應(yīng)良好外、還要加上心理健康，只有這四個(gè)方面健康才算是完全健康。

隨著時(shí)代的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步，人們?cè)絹碓秸J(rèn)識(shí)到，良好的心理健康狀態(tài)也是非常重要的。2021/5/94心理健康的概念：心理健康是指?jìng)€(gè)體在各種環(huán)境中都能保持一種良好的心理狀態(tài)，并在外界環(huán)境發(fā)生變化的時(shí)候，能不斷調(diào)整自己的心理，達(dá)到與環(huán)境的平衡與協(xié)調(diào)，并在其中逐漸提高心理發(fā)展水平，完善人格特質(zhì)。2021/5/95心理調(diào)查根據(jù)你們的了解，請(qǐng)判斷下列的哪些人是心理健康的，哪些人是心理不健康的，并對(duì)下面的內(nèi)容迅速連線。迅速連線海倫·凱勒梵高海明威崔永元楊麗娟健康不健康2021/5/96美國(guó)殘疾教育家，她在19個(gè)月的時(shí)候因?yàn)橐淮芜B續(xù)幾天的高燒，治愈后留下后遺癥,被迫失去視力和聽力。在這黑暗而又寂寞的世界里，她并沒有放棄，而是自強(qiáng)不息，在導(dǎo)師安妮·莎莉文的幫助下，海倫學(xué)會(huì)用頑強(qiáng)的毅力克服了生理缺陷所造成的精神痛苦。她熱愛生活并從中得到許多知識(shí)，學(xué)會(huì)了讀書和說話，并開始和其他人溝通。以優(yōu)異的成績(jī)畢業(yè)于美國(guó)哈佛大學(xué)拉德克利夫?qū)W院，成為一個(gè)學(xué)識(shí)淵博，掌握英語、法語、德語、拉丁語、希臘語五種文字的著名作家和教育家。她走遍世界各地，為盲人學(xué)校募集資金，把自己的一生獻(xiàn)給了盲人福利和教育事業(yè)。她獲得了世界各國(guó)人民的贊揚(yáng)，并得到許多國(guó)家政府的嘉獎(jiǎng)。海倫·凱勒2021/5/97梵高荷蘭后印象派畫家。他是表現(xiàn)主義的先驅(qū)，并深深影響了二十世紀(jì)藝術(shù)。梵高的作品，如《星夜》、《向日葵》與《有烏鴉的麥田》等，現(xiàn)已擠身于全球最具名、廣為人知與昂貴的藝術(shù)作品的行列。1890年7月29日，梵高終因精神疾病的困擾，在美麗的法國(guó)瓦茲河畔結(jié)束了其年輕的生命，是年他才37歲。（充滿坎坷、壓抑的一生）2021/5/98美國(guó)小說家。晚年在愛達(dá)荷州凱徹姆的家中自殺身亡。海明威代表作有《老人與?！贰ⅰ短?yáng)照樣升起》、《永別了，武器》、《喪鐘為誰而鳴》等，憑借《老人與?！帆@得1953年普利策獎(jiǎng)及1954年諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)。海明威被譽(yù)為美利堅(jiān)民族的精神豐碑，并且是“新聞體”小說的創(chuàng)始人，他的筆鋒一向以”文壇硬漢“著稱，是“20世紀(jì)最偉大的作家之一”。海明威92021/5/99央視著名節(jié)目主持人，主持過《小崔說事》、《實(shí)話實(shí)說》、《電影傳奇》、《榮譽(yù)殿堂》等等深受群眾喜愛的節(jié)目。2001年由于沉重的工作精神壓力，導(dǎo)致崔永元已經(jīng)從睡眠障礙發(fā)展到嚴(yán)重的精神抑郁癥。崔永元這是由于精神壓力過大，同時(shí)對(duì)人生的期望值偏高，所以形成了情緒焦慮和心理恐慌，醫(yī)學(xué)上將這種病稱之為情緒抑郁病癥。隨后的一年中，崔永元在父母的陪伴下，全面強(qiáng)化地開始進(jìn)行治療，同時(shí)父母妻女們用親情堅(jiān)強(qiáng)的支持著他。通過多元化的全面治療，直到2006年時(shí)，崔永元的病癥得到緩解康復(fù)。現(xiàn)在正常工作。崔永元2021/5/910楊麗娟

楊麗娟,女，甘肅省蘭州市人，從16歲開始癡迷劉德華，看遍了劉德華所有的影片，唱遍了劉德華所有的歌曲。此后輟學(xué)開始瘋狂追星。楊麗娟的父母勸阻無效后，籌資供女兒多次赴港及赴京。此次，楊麗娟一家三口借了1.1萬元，于2007年3月19日來到香港。

25日，在香港觀塘“華仔天地”工作人員的幫助下，楊麗娟參加了劉德華參與的一場(chǎng)聚會(huì)，得以同偶像合影留念。當(dāng)夜他們?cè)谝粋€(gè)24小時(shí)營(yíng)業(yè)的快餐店內(nèi)落腳。26日凌晨，楊麗娟和母親一覺醒來后發(fā)現(xiàn)父親楊勤冀不見了，只留下一封遺書。隨后香港警方在尖沙咀附近海域打撈到楊勤冀的尸體。

楊勤冀在遺書中稱，女兒參加歌迷聚會(huì)見到了偶像，但劉德華對(duì)女兒“和許多人一樣”，沒有與她單獨(dú)會(huì)面及給予簽名，“這不公平”。楊勤冀的遺愿是：“你應(yīng)該見楊麗娟，為她簽個(gè)名，救救她，除了你，她已隔絕了這個(gè)世界，只有你，才是她心靈的呼喚?！?/p>

目前，有關(guān)死者的后事料理工作交給香港有關(guān)行政部門負(fù)責(zé)，楊家母女昨天下午仍身處香港。楊麗娟在接受記者電話采訪時(shí)不停地說：“我現(xiàn)在都不知道怎么辦，我現(xiàn)在腦袋都是空的?！睂?duì)于事件引起外界廣泛的關(guān)注，楊麗娟只是說：“我現(xiàn)在要做的就是完成父親的遺愿，要?jiǎng)⒌氯A再見我一次，否則父親的死就沒有意義?！?021/5/911心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？2021/5/912心理健康的標(biāo)準(zhǔn)智力正常：正常人的智商在90-110之間自知自律（正確認(rèn)識(shí)自己、悅納自我、適當(dāng)約束自己）情緒樂觀穩(wěn)定，反應(yīng)適當(dāng)、正確人際關(guān)系和諧（和他人友好相處）適應(yīng)環(huán)境（積極的人生態(tài)度、現(xiàn)實(shí)的入世情懷、具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。）快速調(diào)節(jié)能力2021/5/913你心理健康嗎？

所謂心理健康也就是指良好的心理狀態(tài)，而良好的心理狀態(tài)并非一成不變的，而是相對(duì)的。只要人能在自身和環(huán)境許可的條件下發(fā)揮最佳的心理功能狀態(tài)就能稱之為心理健康。2021/5/914中學(xué)生常見心理問題學(xué)習(xí)心理問題（學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏、厭學(xué)、考試焦慮）人際交往問題（社交恐懼、人際孤獨(dú)、人際沖突）自我意識(shí)問題（自卑、自負(fù)、任性、逆反）情緒問題（焦慮癥狀、強(qiáng)迫癥、抑郁癥、神經(jīng)衰弱）不良行為（偷竊、逃學(xué)、吸煙、上網(wǎng)成癮）青春期問題（異性交往、青春期戀愛）

2021/5/915討論：維護(hù)心理健康的途徑與方法找朋友傾訴,和老師、家長(zhǎng)談心（傾訴）大哭一場(chǎng),體育鍛煉（宣泄）聽音樂、唱歌、看電影、電視、小說（轉(zhuǎn)移注意力）和心理老師溝通適當(dāng)?shù)男睦砬笾菑?qiáng)者的行為！2021/5/916

由此可見，心理健康對(duì)我們的影響是巨大的，它不僅影響我們的身體健康、對(duì)學(xué)習(xí)、人際交往、一個(gè)人的成功與幸福、甚至對(duì)社會(huì)都會(huì)產(chǎn)生巨大地影響！2021/5/917學(xué)習(xí)心理健康課目的什么?2021/5/918“授人以魚，一日享用

教人以漁，終身受用”心理健康課就是這樣一門助人自助的課程，通過學(xué)習(xí)這門課后，使我們?cè)谟龅綗琅c困惑的時(shí)候，能夠自己幫助自己，或者及時(shí)地進(jìn)行心理咨詢解決生活中的煩惱，成為一個(gè)健康快樂和幸福的人！2021/5/919對(duì)心理咨詢的看法2021/5/920人們對(duì)心理咨詢的誤解什么是心理咨詢？是不是得了精神病的人才去心理咨詢？

非也，心理咨詢不是看病，它面向的對(duì)象主要是正常人。當(dāng)你覺得心里不舒服，想不開，情緒不好的時(shí)候，你就可以去找心理咨詢師聊一聊，咨詢一下。你的心情就會(huì)好起來啦。心理咨詢是現(xiàn)代人的一種精神享受，它能讓你活得更輕松、更快樂、更自信。

2021/5/921原來心理咨詢就是聊天、安慰人呀。

不，心理咨詢并不是簡(jiǎn)單的聊天、安慰人，它是利用各種心理技巧，幫助來訪者解決心理困擾。

2021/5/9221）心理問題≠精神病2）心理學(xué)≠窺見內(nèi)心3）心理咨詢≠無所不能4）心理老師≠救世主5）心理咨詢≠思想工作

了解心理咨詢的五個(gè)不等式2021/5/923作為學(xué)生，當(dāng)出現(xiàn)心理困惑需要進(jìn)行心理咨詢時(shí)，你應(yīng)該做些什么準(zhǔn)備？

A、想好開頭說什么。

B、把心理輔導(dǎo)老師看作是一個(gè)特別親密的朋友。

C、“有問必答”比“拐彎抹角”更利于溝通。

D、不必過分地關(guān)注自我的表現(xiàn)與形象。

E、不要期望由心理輔導(dǎo)老師給你“決策”。

F、不要希望一次咨詢就“解決所有問題”。2021/5/924開學(xué)已經(jīng)一個(gè)多月了，你遇到了哪些困惑？請(qǐng)說出你的困惑，讓我們一起來討論吧，也許你現(xiàn)在的困惑，我們每一個(gè)人都正在面對(duì)！所以讓我們來共同面對(duì)吧!2021/5/925有學(xué)生這樣對(duì)我說：老師，我真想回到以前的學(xué)校我是從某地考來的，在以前的學(xué)校我是班里的佼佼者，本來身邊的同學(xué)都非常羨慕我，我也很激動(dòng)，可是來到這里后才發(fā)現(xiàn)這里根本不屬于我。住宿的生活我不適應(yīng)，這里的飯菜我不習(xí)慣，新的同學(xué)我也不熟悉。以前我在學(xué)校的時(shí)候，學(xué)習(xí)成績(jī)是班級(jí)的前幾名，班級(jí)各項(xiàng)活動(dòng)都有我的份，可是現(xiàn)在~~~~我真懷念過去的時(shí)光，我想回到家鄉(xiāng)去上學(xué)。2021/5/926這位同學(xué)遇到的問題就是典型的“新生適應(yīng)不良”現(xiàn)象。

“新生適應(yīng)不良”的最常見表現(xiàn)是難以排解的強(qiáng)烈的“戀家”情緒，她離開了自己熟悉的環(huán)境，離開了親人和熟悉的朋友。一切都要重新開始，難免會(huì)有孤單、無所適從的感覺。巨大的心理落差也使她感到苦悶，從以前別人眼中的佼佼者如今變成了現(xiàn)在的"普通人"，由此產(chǎn)生了強(qiáng)烈的失落感。再就是難以處理好人際關(guān)系，尤其是“室友關(guān)系”?？偠灾撏瑢W(xué)的問題核心就在于：她往日的心理平衡點(diǎn)被徹底打破了，她需要建立新的平衡點(diǎn)。2021/5/9271、要把比較的對(duì)象從別人身上轉(zhuǎn)向自己，這是建立自信的關(guān)鍵。2、回憶你過去的成功體驗(yàn)，并且堅(jiān)信這一切的不適應(yīng)很快就會(huì)過去的，因?yàn)槟阍?jīng)遇到過比這個(gè)更糟糕的情況，但是你都克服了。3、既然不能改變現(xiàn)狀那就改變你的觀點(diǎn)，辯證地看待你現(xiàn)在所遇到的挫折。人生難免有挫折，挫折可以幫助一個(gè)人更好地適應(yīng)社會(huì)，培養(yǎng)個(gè)人的意志力，增強(qiáng)你的心理彈性（心理耐受性）。4、找心理老師傾訴，尋求心理援助。討論：如果你也遇到了這樣的問題，應(yīng)該怎樣應(yīng)對(duì)？2021/5/928同樣的生活環(huán)境，為什么有的人快樂有的人不快樂？快樂指數(shù)(N)=實(shí)現(xiàn)值/期望值調(diào)節(jié)期望值當(dāng)N>1或N=1快樂當(dāng)N<1失望心理調(diào)適能力策略-1培養(yǎng)積極心態(tài)

我們無法改變風(fēng)向，但我們至少可以調(diào)整風(fēng)帆;我們無法左右事情，但我們至少可以調(diào)整心情。（積極調(diào)整）凡事一定這樣對(duì)自己說：太棒了，這樣的事竟然發(fā)生在我的身上,又給了我一次成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。（積極暗示）A－－－－B－－－－C理論事件認(rèn)知評(píng)價(jià)反應(yīng)

所以說快樂是一種選擇，不快樂也是一種選擇，我們?yōu)楹尾豢鞓返纳钅兀?？不快?/p>

快樂2021/5/930心理調(diào)適能力策略-2改變認(rèn)知

故事：一次，電視轉(zhuǎn)播音樂大師音樂會(huì)，大師出場(chǎng)前披掛了一個(gè)花環(huán)，當(dāng)他上臺(tái)起勁指揮樂隊(duì)時(shí)，花瓣紛紛落到腳下。

一個(gè)人喜悅的說：等他指揮完，他會(huì)站在一堆可愛的花瓣中。

一個(gè)人憂傷的說：等他指揮完，他脖子上掛著一條難看的繩子。你選擇什么，你就會(huì)得到什么

事實(shí)上，快樂的心態(tài)本來就是一種選擇，如果你想選擇快樂，你一定可以在這一段非常時(shí)期找到讓你快樂的地方，即使情況再糟糕，你也可以從中找到值得慶幸的理由，然后去享受它!人，用什么樣的心態(tài)思考問題，就會(huì)有什么樣的人生!2021/5/932培養(yǎng)積極的心態(tài)

學(xué)習(xí)是件苦差事，每個(gè)人都不能懈怠，要學(xué)會(huì)苦中做樂。每次考試的一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，每攻下一道難題后的小小成就感都足以讓我們更振作。

千萬別認(rèn)為是學(xué)習(xí)成績(jī)影響了你的心態(tài)，而是要知道正是你的心態(tài)影響了你的成績(jī)。2021/5/9331、學(xué)會(huì)微笑高興笑笑高興2021/5/9342021/5/9352021/5/9362、學(xué)會(huì)接受接受自己目前的狀態(tài)，悅納自己的成績(jī)、性格。2021/5/9373、心懷必勝、積極的想法，并努力付諸行動(dòng)。不是因?yàn)橛行┦虑殡y以做到，我們才失去自信；而是因?yàn)槲覀兪チ俗孕牛行┦虑椴棚@得難以做到。2021/5/9384、學(xué)會(huì)不再埋怨尋找每個(gè)人身上最好的東西以積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)學(xué)生生活，充分發(fā)揮自己的長(zhǎng)處。開發(fā)潛力，超越自我2021/5/939用健康、積極的暗示來幫助自己，用積極的情緒感染你周圍的人。5.暗示2021/5/9406、自律、堅(jiān)持自律，是另一種快樂！選擇你的目標(biāo)，放棄與此無關(guān)的一切東西，堅(jiān)持到底，永不放棄。2021/5/941

希望同學(xué)們從今天這節(jié)課開始，認(rèn)識(shí)到心理健康對(duì)我們的重要性，在今后的學(xué)習(xí)與生活中，關(guān)注自身的心理健康，保持良好的心態(tài)，做一個(gè)人格健康，基礎(chǔ)扎實(shí)，特色明顯，勇于擔(dān)當(dāng)?shù)纳硇慕】档闹袑W(xué)生！2021/5/942還有很重要的一點(diǎn)你們要知道：保密是心