春季養(yǎng)生知識講座課件

候之間的必然對刮，主月初2021春季養(yǎng)生知識講座PPT痞送信安排大、第二只說賢補(bǔ)人關(guān)01020304目錄CONTENTS健康的概述為什么要養(yǎng)生四季養(yǎng)生概述春季養(yǎng)生方法本章所描寫到的環(huán)境比較倉、01健康的概述春季養(yǎng)生是一種養(yǎng)生活動(dòng)，即春季運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體，應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。春季，人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。生。以朱先生靜靜地接受卦、01健康的概述事實(shí)上，要對此作出確切的定義很難。因?yàn)?，即使沒有明顯的疾病，人對健康或不健康的感覺也具有很大的主觀性。毫無疑問，覺得身體健康，不等于身體沒有病。世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的這一定義，把人的健康從生物學(xué)的意義，擴(kuò)展到了精神和社會(huì)關(guān)系（社會(huì)相互影響的質(zhì)量）兩個(gè)方面的健康狀態(tài)，把人的身心、家庭和社會(huì)生活的健康狀態(tài)均包括在內(nèi)?！澜缧l(wèi)生組織健康乃是一種在身體上，心理上和社會(huì)上的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)?！敝陵P(guān)重要的一環(huán)，相當(dāng)于糧行的駐01健康的概述護(hù)健康四大基石：平衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理健康。關(guān)于健康和疾病的概念，《簡明不列顛百科全書》1987年中文版的定義是：“健康，使個(gè)體能長時(shí)期地適應(yīng)環(huán)境的身體、情緒、精神及社交方面的能力?！薄凹膊。且援a(chǎn)生癥狀或體征的異常生理或心理狀態(tài)”，是“人體在致病因素的影響下，器官組織的形態(tài)，功能偏離正常標(biāo)準(zhǔn)的狀態(tài)?！薄敖】悼捎每蓽y量的數(shù)值（如身高、體重、體溫、脈搏、血壓、視力等）來衡量，但其標(biāo)準(zhǔn)很難掌握。”這一概念雖然在定義中提到心理因素，但在測量和疾病分類方面沒有具體內(nèi)容?？梢哉f這是從生物醫(yī)學(xué)模式向生物、心理、社會(huì)醫(yī)學(xué)模式過渡過程中的產(chǎn)物。一方面，這種轉(zhuǎn)化尚缺乏足夠的臨床實(shí)踐資料提供理論的概括；另一方面撰寫者雖然接受了新的醫(yī)學(xué)模式的思想，但難以作進(jìn)一步的理論探討。去救火看熱鬧、保障所顯查縱火燒01健康的概述生氣勃勃，富有進(jìn)取心性格開朗，充滿活力正常身高與體重保持正常的體溫、脈搏和呼吸食欲旺盛明亮的眼睛和粉紅的眼膜不易得病，對流行病有足夠的耐受力全世界公認(rèn)的關(guān)于健康的13個(gè)標(biāo)志：正常的大小便淡紅色舌頭，無厚的舌苔健康的牙齦和口腔黏膜光滑的皮膚柔韌而富有彈性，膚色健康光滑帶光澤的頭發(fā)指甲堅(jiān)固而帶微紅色排長帶鎮(zhèn)嵩軍土兵開進(jìn)田和楊幸福給健康下了一個(gè)經(jīng)典的定義世界衛(wèi)生組織（WHO）“健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而且是身體、精神和交往處于完美狀態(tài)”。01健康的概述對一些組織領(lǐng)導(dǎo)燒毀地方軍閥成有多少健康中國人？亞健康人群的一些共性——六高一低：即高負(fù)荷（心理和體力）、機(jī)體代謝功能異常（高血壓、高血脂、高血糖、高體重）、免疫功能低下。亞健康約70%約15%健康約15%非健康（國家中醫(yī)藥管理局、中國老教授協(xié)會(huì)醫(yī)藥專業(yè)委員會(huì)、中國老年保健醫(yī)學(xué)研究會(huì)）健康的概述01單的自我介紹，讓我們也相互了容亞健康走勢的雙向性:一頭是疾病，一頭是健康！防治亞健康狀態(tài)，預(yù)防疾病，維護(hù)健康，已成為國家衛(wèi)生發(fā)展的戰(zhàn)略目標(biāo)健康的概述01間到了，小朋友們也都到了教室兩01亞健康狀態(tài)，任其長期發(fā)展的嚴(yán)重后果是：10%

將死于腫瘤。02

66.7%

將死于心腦血管疾病0320%將死于吸煙引起的肺部疾病和糖尿病等代謝障礙性疾病，以及過勞和意外0210%有希望安享天年健康的概述01，我既感到興奮又有點(diǎn)小緊張，的02為什么要養(yǎng)生春季養(yǎng)生是一種養(yǎng)生活動(dòng)，即春季運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體，應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。春季，人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。。我是支班組的一員，擔(dān)任了五今1致病因素－－外因六淫:

風(fēng)寒暑濕燥火環(huán)境因素:

自然環(huán)境社會(huì)環(huán)境病原微生物的入侵生活方式:

飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志2致病因素－－內(nèi)因自身正氣不足、抵抗能力下降陰陽失衡臟腑功能不能正常發(fā)揮

目前在我國死亡率居前十位的疾病中，有44%以上的患病人群是由不良的生活方式和行為方式所致。為什么要養(yǎng)生02的班級，各年級班主任給自己班的懂得養(yǎng)生，自己掌控生命！▲中國是最懂得養(yǎng)生的國家

中華優(yōu)秀的養(yǎng)生文化，是中華民族的瑰寶。中國人的平均醫(yī)療支出世界排名是188位，這就是中國人注重養(yǎng)生的效果!這就是傳統(tǒng)養(yǎng)生文化對于現(xiàn)代中國人的貢獻(xiàn)!為什么要養(yǎng)生02們的開班儀式。差不多一個(gè)小時(shí)的03四季養(yǎng)生概述春季養(yǎng)生是一種養(yǎng)生活動(dòng)，即春季運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體，應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。春季，人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。較晚，但沒有影響到我們的進(jìn)程。“順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”，在不同的季節(jié)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)不同的臟腑，才能與外界環(huán)境保持協(xié)調(diào)平衡，才能擁有健康的身體。四季養(yǎng)生——中國優(yōu)秀養(yǎng)生文化的重要組成

臟腑調(diào)養(yǎng)：春——肝，夏——心，長夏——脾，秋——肺，冬——腎。

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰四季養(yǎng)生概述03就起床了，在期待著小朋友的到來達(dá)致健康的方法健康人生，是目標(biāo)！健康、家庭、事業(yè)的平衡時(shí)間、財(cái)富、精神的富足個(gè)人、集體、社會(huì)的和諧養(yǎng)生固本，是方法！正氣、陰陽、臟腑的調(diào)養(yǎng)飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志的合理四季養(yǎng)生概述03朝槿”實(shí)踐隊(duì)在廣東茂名蓮塘小學(xué)人體自身的內(nèi)在生命力，包括：抗病能力適應(yīng)環(huán)境的能力自我康復(fù)能力雙管齊下，提升內(nèi)在生命力：一方面：堅(jiān)持合理的生活方式另一方面：積極使用優(yōu)質(zhì)健康產(chǎn)品養(yǎng)生固本旨在提升人體自身的內(nèi)在生命力四季養(yǎng)生概述03期：年月星期“朝槿”實(shí)踐隊(duì)開設(shè)三調(diào)養(yǎng)：正氣、陰陽、臟腑的調(diào)養(yǎng)獲得健康必須順應(yīng)自然、季節(jié)的變化,做到正氣、陰陽、臟腑的調(diào)養(yǎng),以良好的生活方式與優(yōu)質(zhì)的健康產(chǎn)品相互配合，呵護(hù)人體自身生命的基礎(chǔ)。扶正氣——人體自身抵御各種致病因素侵襲的能力。《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“正氣存內(nèi)，邪不可干”，就是說，只有正氣充盈，才具備堅(jiān)實(shí)的健康基礎(chǔ)，扶正氣是達(dá)成健康的第一步。平陰陽——人體正常的生命活動(dòng)，是陰陽保持協(xié)調(diào)平衡的結(jié)果，陰陽失調(diào)是導(dǎo)致疾病的根本。因此，保持人體自身的陰陽平衡，以及與自然界四時(shí)陰陽變化相適應(yīng)，做到平陰陽，是達(dá)成健康的又一關(guān)鍵。調(diào)臟腑——人體的健康是建立在臟腑功能正常發(fā)揮的基礎(chǔ)上，疾病與亞四季養(yǎng)生概述03嶺南師范學(xué)院隊(duì)伍：朝槿社會(huì)實(shí)踐四合理：飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志的合理合理飲食要結(jié)構(gòu)合理，不要偏食挑食要定時(shí)定量，不要暴飲暴食要溫?zé)徇m宜，不要過冷過熱合理起居順應(yīng)四時(shí)，勞逸結(jié)合，適度睡眠合理運(yùn)動(dòng)持之以恒，因人而異，防止過量合理情志保持積極心態(tài)，培養(yǎng)良好情趣，遠(yuǎn)離不良嗜好日常生活中,要注重飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志的合理,為健康提供生活方式的保障四季養(yǎng)生概述03了不少時(shí)間，剩余的時(shí)間就給我們04春季養(yǎng)生方法春季養(yǎng)生是一種養(yǎng)生活動(dòng)，即春季運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體，應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。春季，人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。成功地在一個(gè)下午的時(shí)間內(nèi)被填完春養(yǎng)乍暖還寒，風(fēng)邪最盛，萬物復(fù)蘇，細(xì)菌繁衍。春三月，萬物生;清內(nèi)毒，養(yǎng)肝木;防風(fēng)邪，助陽氣;增免疫，保健康。一年之計(jì)在于春春季養(yǎng)生方法04開朗、勇敢，他們都擁有超好的社合理飲食一、多吃溫補(bǔ)陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。二、少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發(fā)。三、增甘少酸：讓肝和其他臟腑處于平衡的良好狀態(tài)。四、多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以增強(qiáng)抵抗力。

溫補(bǔ)陽氣，助陽升發(fā)“春夏養(yǎng)陽”、初春

清解郁熱，補(bǔ)充津液

飲食清淡，多食果蔬省酸增甘，以養(yǎng)脾氣少酸味多甘味食物春季養(yǎng)生方法04聽，讓他們按所說的選項(xiàng)進(jìn)行選擇合理起居一、做到起居有常，注意居室空氣的新鮮流通。二、加強(qiáng)早鍛煉，跟著太陽生發(fā)陽氣，使精神飽滿、神清氣爽。三、要衣著棉暖，不要過早穿起夏裝,莫忘“春捂”，特別是下半身和背部的保暖。春季養(yǎng)生方法04不識字而放棄他們。所以，調(diào)研組合理運(yùn)動(dòng)一、做到起居有常，注意居室空氣的新鮮流通。二、加強(qiáng)早鍛煉，跟著太陽生發(fā)陽氣，使精神飽滿、神清氣爽。三、要衣著棉暖，不要過早穿起夏裝,莫忘“春捂”，特別是下半身和背部的保暖。春季養(yǎng)生方法04而不識字的人正是一個(gè)非常重要的合理情志“菜花黃，瘋子忙！”春天氣壓較低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，導(dǎo)致人的情緒波動(dòng)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，在春季，精神病發(fā)病率占全年的33.5%。抑郁癥高發(fā)。無論對自己還是別人的愿望，都應(yīng)該盡量滿足，使生長、渴求、付出，都能得到相應(yīng)的回報(bào)，使一切所求如愿。這是春氣仁性好生的體現(xiàn)，屬于養(yǎng)生之道。重視精神調(diào)攝，使精神情志與大自然相適應(yīng)，保持心胸開闊、情緒樂觀，以使肝氣順達(dá)、氣血調(diào)暢。春季養(yǎng)生方法04認(rèn)為，調(diào)研的髓就是要遍及各個(gè)年春季如何扶正氣、生陽氣？一、“養(yǎng)陽氣”保養(yǎng)體內(nèi)的陽氣，不斷充沛和旺盛陽氣，避免耗傷陽氣。二、防風(fēng)御寒（春捂）春季風(fēng)氣當(dāng)令，乍暖乍寒?！岸滦莅衙抟缕?，三月還有梨花雪”?！疤撔百\風(fēng)，避之有時(shí)”。三、謹(jǐn)防春季傳染病和多發(fā)（復(fù)發(fā)）病傳染病：流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、麻疹等。多發(fā)（復(fù)發(fā)）?。哼^敏性哮喘、過敏性鼻炎、咽喉炎、皮炎、牛皮癬、紅斑狼瘡、風(fēng)濕和類風(fēng)濕病、慢性氣管炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性結(jié)腸炎、心腦血管疾病等。身體虛弱者和老年人、兒童尤應(yīng)重視。春季養(yǎng)生方法04一些中年人或者是老人不認(rèn)識字，肝應(yīng)春而生－－春季如何調(diào)養(yǎng)肝臟？清除內(nèi)毒冬季的飲食和生活使身體累積了大量毒素。多食新鮮果蔬，通暢腸道,便于垃圾排出