浙師大健美理論考試答案

浙師大健美理論考試答案1、（）對增強呼吸系統(tǒng)攝取氧、心血管系統(tǒng)載荷及輸送氧的能力，以及組織的有氧代謝利用氧的能力有顯著的訓練作用。A、耐力練習B、力量練習C、速度練習D、柔韌練習2、競技體育是為了最大限度的發(fā)揮個人或集體的運動能力去爭取優(yōu)異成績而進行的（）和競賽。A、運動訓練B、理論教學C、基礎練習D、健康教育3、根據(jù)學生的身體情況和興趣愛好在制定鍛煉任務，內容，方法時，必須有所區(qū)別于其他的鍛煉身體的基本原則是()。A、持之以恒原則B、因人制宜原則C、全面發(fā)展原則D、循序漸進原則4、發(fā)展步幅應提高（）后蹬力量的練習。A、腰部爆發(fā)性B、腰部爆發(fā)性C、腿部爆發(fā)性D、踝部爆發(fā)性12、飯后立即運動,會使參與胃腸消化的血液又重新分配,流向肌肉和骨骼,從而影響食物的消化和吸收,而且還會因胃腸的震蕩及牽扯而出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐等不良癥狀,一般認為飯后（）小時左右再進行運動較為適宜。A、0.5小時B、2.0小時C、1.5小時D、1小時13、體質健康測試標準中，女子立定跳遠的滿分為（）。A、2.00米B、1.96米C、1.91米D、2.07米14、一般人的每分鐘呼吸為（），經(jīng)常鍛煉的人的為（）。A、17-19次8-12次B、8-12次17-19次C、15-16次13-14次D、以上答案全不對15、參加劇烈體育活動前需要先做（），以免受傷。A、準備活動B、身體練習C、全身運動D、拉韌帶16、高等學校體育的目的就是以運動和（）為基本手段，對大學生機體進行科學的培養(yǎng)，在提高人的生物潛能和心理潛能及社會適應潛能的過程中，進得、益智、促美，達到全面發(fā)展的教育總目的。A、合理營養(yǎng)B、健康體育C、體育競賽D、身體練習17、發(fā)展力量練習是用最大負荷的（）%重量練習（）次以上，不要求速度，但重復次數(shù)和堅持時間應達到極限。A、60、12B、60、10C、80、12D、80、1018、適宜春季鍛煉的運動方式是（）。A、滑水B、日光浴C、滑冰D、長跑19、靈敏素質是指人在復雜、突變的條件下能（）地完成動作的能力。A、準確無誤、機智靈敏B、快速準確、機智靈敏C、準確無誤、靈活協(xié)調D、快速準確、靈活協(xié)調20、提高耐力素質應著眼于（）機能的提高，（）練習方法是較好的方法。A、心血管系統(tǒng)、間歇B、心血管系統(tǒng)、連續(xù)C、腦血管系統(tǒng)、變換D、腦血管系統(tǒng)、綜合21、1896年在（）舉行第１屆現(xiàn)代奧運會。A、希臘雅典B、英國倫敦C、法國巴黎D、意大利羅馬22、經(jīng)常參加體育鍛煉的人，心跳頻率和血壓的變化比一般人（）。A、一樣B、大C、小D、以上答案全不對23、采用間歇訓練法訓練時心率保持在（）次/分為理想。A、80-100B、120-140C、130-150D、180-20024、體育鍛煉自我評價的方法很多，目前常用的方法有（）。A、對照評定法和綜合評定法B、生理指數(shù)評定法和綜合評定法C、對照評定法和胸圍指數(shù)評定法D、肺活量指數(shù)評定法和綜合評定法25、力量性鍛煉應注意的問題：練習前要做好準備活動；循序漸進增加負荷（）；每次練習要充分的做放松整理活動。A、練習時要持之以恒B、練習中要采取必要的保護措施C、練習時要分組多次D、練習時要有時間26、下列（）項目不屬于腰腹肌力量練習。A、仰臥舉腿B、仰臥起坐C、俯臥撐D、引體向上27、運動可以增強社會交往能力，改善人際關系，尤其是（）運動。A、戶外B、足球C、健身D、羽毛球28、體育的娛樂功能，主要是為了滿足（）的需要。A、生存和發(fā)展的需要B、提高生物潛能的需要C、精神和文化生活的需要D、增強體質的需要29、制定運動處方具有五個步驟，其中第一步應是（）。A、臨床檢查B、一般體檢C、運動試驗D、運動測試30、人體運動的樞紐是（）。A、骨骼B、關節(jié)C、肌肉D、韌帶31、體側舉鍛煉的是()。A、腹直肌B、腹外斜肌C、髂腰肌32、負重起踵鍛煉的是()。A、股二頭肌B、小腿三頭肌C、臀大肌33、針對性訓練的原則：根據(jù)()體質、健身目標、訓練條件制定個性化的訓練方案。A、個人B、多人C、集體34、俯立劃船鍛煉的是()、三角肌后束和肱二頭肌。A、腹部肌群B、背部肌群C、胸部肌群35、前平舉的肌群是()和斜方肌。A、背部肌群B、三角肌前中束C、胸鎖乳突肌36、頸后臂屈伸鍛煉的是()。A、肱二頭肌B、肱三頭肌C、前臂肌群）37、每組練習1-5次叫低組數(shù)，()叫中組數(shù)。A、6-8次B、6-12次C、6-14次38、上世紀20年代，英國《體育》雜志主編()著有50余本健身著作，對健美運動的開展做出了巨大的貢獻。A、喬丹B、斯坦福C、麥克法登39、在做準備活動的時候，韌帶的()非常重要，能有效防止受傷和增加關節(jié)的靈活性。A、牽拉B、負重C、收縮40、1977年10月世界上第一次女子健美比賽在美國的()州舉行。A、俄亥俄B、加利福尼亞C、俄勒岡41、仰臥舉腿鍛煉的是()的下半部。A、腹直肌B、腹外斜肌C、臀大肌42、負重半蹲鍛煉的是()、臀大肌。A、股二頭肌B、股四頭肌C、縫匠肌43、上世紀80年代初健美運動派生出的()運動風靡全世界。A、體育舞蹈B、健身操C、韻律操44、TFBB是()的簡稱。A、國際健身聯(lián)合會B、國際力量舉聯(lián)合會C、國際舉聯(lián)45、健美運動的關鍵在于()。A、持之以恒B、臨時突擊C、練停無常46、每次訓練間歇時間()叫短間歇。A、10-90秒B、10-60秒C、10-30秒47、直立上拉鍛煉的是()、肱二頭肌、斜方肌。A、三角肌前中束B、肱三頭肌C、胸鎖乳突肌48、男子健美的評分標準依次是()、平衡、勻稱、線條、造型。A、肌肉B、身高C、體重49、初學者，每周鍛煉()，每次1至1個半小時比較好。A、2至3次B、1次C、4次以上50、傷害形成的原因有：()、負荷超過了承擔的能力、疲勞訓練、錯誤動作和沒有及時放松。A、不做準備活動B、充分做準備活動C、訓練安排科學合理判斷題(請在“對”或“錯”選項前點選，每題1分，基礎30題，專業(yè)20題，共50分)1、智力健康是指在長期的學習和生活中，你的大腦始終保持活躍狀態(tài)。對錯2、體育鍛煉中如果出汗過多，造成人體脫水及鹽分丟失，肌肉可能發(fā)生痙攣。對錯3、減少血中高膽固醇的最簡單方法是改善膳食結構。對錯4、在冷環(huán)境中有規(guī)律的進行體育鍛煉，可以產生冷習服，表現(xiàn)在低溫環(huán)境中，體溫容易降低。對錯5、按一定的要求，持續(xù)進行規(guī)定動作的身體聯(lián)系的方法稱為連續(xù)練習法。對錯6、早在古希臘時代，醫(yī)生就相信健康是身體的完全平衡。對錯7、心理緊張并不會導致骨骼肌緊張。對錯8、在熱環(huán)境中進行體育鍛煉引起的體溫增加大大超過冷環(huán)境中進行同樣鍛煉所引起的體溫增加對錯9、身高胸圍和體重指數(shù)標準：0-10為健壯。對錯10、在應急的心理征兆中，最通常的兩種表現(xiàn)形式是焦慮和抑郁。對錯11、提高保持步頻步幅的能力主要是通過經(jīng)常的增強訓練強度，以改善神經(jīng)、肌肉對無氧代謝的承受能力。對錯12、美國學者奧林斯提出了一種三維健康模式，強調從生物、心理和社會三方面來評價人的生命狀態(tài)。對錯13、身體健康不僅指無病，而且還包括體能。對錯14、人在冷環(huán)境中進行鍛煉，主要用鼻子呼吸，不要張大嘴巴呼吸。對錯15、體育活動不僅能增進健康，而且有助于改善心理狀態(tài)。對錯16、生活中出現(xiàn)情緒高漲或情緒低落等現(xiàn)象，證明情緒出現(xiàn)了亞健康，要注意調攝。對錯17、當你感到口渴時，表明你的身體中液體的缺失已經(jīng)達到一定的程度，補充液體已經(jīng)遲了。對錯18、經(jīng)濟發(fā)達，物質豐富，生活就優(yōu)裕，人的體質就好，壽命也較長。對錯19、二氧化碳在空氣中的含量增加時，會降低體育鍛煉的耐受力。對錯20、重復練習法是對某一鍛煉方法，按一定負荷要求，多次重復一個練習進行鍛煉的方法。對錯21、力量是作為支持反作用力和保持肌肉緊張的能力。對錯22、人體的一切活動都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配和調節(jié)下進行的。對錯23、在環(huán)境溫度較高時，體育鍛煉產生的熱量主要是通過蒸發(fā)完成的。對錯24、“冷習服”是指在冷環(huán)境中進行體育鍛煉的一種適應。對錯25、根據(jù)實驗顯示：人體的頭部散熱與氣溫成反比。對錯26、為了有效提高鍛煉效果，降低身體受傷的可能，應該循序漸進的提高運動量。對錯27、在炎熱夏季的11：00-15：00，空氣中的臭氧含量最高，陽光中的紫外線輻射也最強烈，因此應避免在室外進行體育鍛煉。對錯28、肌肉痙攣只發(fā)生在寒冷的鍛煉環(huán)境中。對錯29、靈敏性指在活動過程中快速變化身體移動方向的能力。對錯30、心理健康同樣影響著生理健康。古人云：怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎、思傷脾。對錯31、鍛煉以后肌肉酸痛是因為肌肉有輕度的拉傷。對錯32、過度訓練，有創(chuàng)傷就會越練越僵。對錯33、健美練習能夠徹底改變人體各部的長度比例，獲得你想要的身材。對錯34、直立上拉鍛煉的是斜方肌、三角肌和肱二頭肌。對錯35、健身的飲食一般來講，進食后肌體要拿出一部分時間來組織消化，不宜馬上運動，至少要在半小時后再開始。對錯36、開始有計劃的練習前，要進行相應的身體測試與體能檢測。根據(jù)個人情況讓教練量身定做訓練計劃。按照健身房的相關要求，依據(jù)教練提出的建議定期健身，是預防運動損傷最直接的好方法。對錯37、一般鍛煉初的三個月肌肉增長最快。對錯38、健美運動不受年齡限制老少皆宜。對錯39、健美的作用是發(fā)達肌肉、增進健康、改善體形和矯正畸形。對錯40、某些部位經(jīng)過鍛煉以后，肌肉發(fā)達了就可以不用再鍛煉了。對錯41、健身三分練七分營養(yǎng)，飲食非常重要。對錯42、生長期的孩子不能練負重半蹲，會長不高。對錯43、健美運動可以采用各種徒