小兒秋季養(yǎng)生

嬰幼兒秋季養(yǎng)生秋季來臨，氣溫漸變，天氣變得干燥、涼爽，溫差較大，幼兒體質(zhì)較弱，免疫力不強(qiáng)，容易感冒。秋季幼兒該如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？注意起居調(diào)節(jié)秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整?！扒锶?，早臥早起，與雞俱興?！眿胗變旱淖飨r(shí)間變換了，嬰幼兒家長也要與嬰幼兒的要求相一致，嬰幼兒早睡早起，適應(yīng)幼兒的生物鐘節(jié)律，不僅有利于幼兒身體健康成長，而且?guī)椭鷭胗變吼B(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣。加強(qiáng)飲食調(diào)節(jié)秋季天氣干燥，津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥，嬰幼兒飲食要以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”。秋季氣候干燥，嬰幼兒應(yīng)盡可能少食蔥、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品，多飲用開水、淡茶、豆?jié){、乳制品、蜂蜜（一周歲以上）、果汁以及牛奶等飲料，適當(dāng)多食糯米、鴨肉、青菜、番薯、玉米、山藥、芝麻、藕、柿子、香蕉、紅棗、柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鮮果蔬，潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。嬰幼兒家長可以給嬰幼兒適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素，讓嬰幼兒服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等，還可烹制百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁豬肺湯、羅漢果燉豬肺、貝梨（貝母和雪梨）燉豬肺、蓮子百合燉豬肉、沙參燉肉等保健藥膳讓嬰幼兒食療。三、注意增減衣服初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí)，因此要多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減，防止“涼氣”的侵襲。俗話說：“春捂秋凍”，秋季氣溫緩慢下降，不要急于給幼兒添加過多的衣服，捂得太嚴(yán)，以免一穿一脫受涼感冒；衣服要逐漸添加，使嬰幼兒身體逐步適應(yīng)環(huán)境氣溫，擁有抗御風(fēng)寒的能力。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)健身秋季天高氣爽、氣候干燥，要多呼吸新鮮空氣，家長可以（抱）帶領(lǐng)嬰幼兒在清涼的上午（9-10-11時(shí)）散步、小跑步、游戲，積極鍛煉，不僅進(jìn)行了“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練，使身體能適應(yīng)寒冷的刺激，提高健康水平，增強(qiáng)抗病能力，為渡過即將到來的寒冬作充分的準(zhǔn)備。做好保健防病秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等疾病的多發(fā)季節(jié)，嬰幼兒年幼體弱，身體免疫力弱，尤其要注意預(yù)防。家長要做好嬰幼兒保健防病的措施：1、搞好環(huán)境衛(wèi)生，消滅蚊蠅，2、注意寶寶的飲食衛(wèi)生，喝溫開水，3、不吃腐敗變質(zhì)和被污染的食物，4、按時(shí)給幼兒接種乙腦疫苗。

秋季天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，溫差較大。家長注意寶寶的起居調(diào)節(jié)、飲食燥”之分。如秋初久晴無雨，秋陽暴烈，屬溫燥性質(zhì)；深秋初涼，西風(fēng)肅殺，屬?zèng)鲈镄再|(zhì)。但無論溫燥、涼燥，以皮膚干燥、體液缺乏為其主要特征。秋季飲食宜減辛增酸，以養(yǎng)肝氣，才不至于“肝氣犯肺”。因秋氣燥，容易有咳嗽少痰、咽干不適、鼻燥口干、手腳心熱等癥狀，所以要滋陰潤肺，要多喝水且宜食芝麻以潤其燥，禁冷飲及穿寒濕內(nèi)衣。小兒養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣轉(zhuǎn)向收斂、降氣、潤燥、抑肺扶肝、增酸減辛。秋天要少吃辛味的蔥、姜、蒜、辣椒，多吃一些酸味的水果蔬菜，多喝開水、豆?jié){、果汁。新鮮蔬果具潤燥通便的功能且富含水分，多食可補(bǔ)津液。梨子、柿子、甘蔗、枇杷、胡蘿卜及蓮藕等