運(yùn)動損傷的原因

關(guān)于運(yùn)動損傷的原因概述“人雖然不能享受生命的永恒,但體育鍛煉卻能延長生命之時鐘.”事物發(fā)展必然有兩重性,體育亦然.在“頭腦發(fā)達(dá),四肢萎縮”的今天,經(jīng)常能使勞累的大腦休息一下,讓饑餓的肢體重新發(fā)達(dá)起來,是體育運(yùn)動的天職.體育運(yùn)動中,不管任何原因造成的損傷都稱為運(yùn)動損傷.第2頁,共30頁，星期六，2024年，5月運(yùn)動損傷的概念和分類：

1、

定義：體育運(yùn)動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動損傷。2、

分類：運(yùn)動損傷按時間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質(zhì)可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。第3頁,共30頁，星期六，2024年，5月運(yùn)動損傷的原因1、

認(rèn)識不足，措施不當(dāng)。對運(yùn)動損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生。2、

準(zhǔn)備運(yùn)動不足：A、不做準(zhǔn)備活動就進(jìn)行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；

B、準(zhǔn)備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平；

C、準(zhǔn)備活動的內(nèi)容不得當(dāng)；

D、過量的準(zhǔn)備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。第4頁,共30頁，星期六，2024年，5月運(yùn)動損傷的原因3、

不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。4、

體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時不能適應(yīng)體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。5、

不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍傷或其它損傷事故。6、

組織紀(jì)律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。

第5頁,共30頁，星期六，2024年，5月討論你在體育運(yùn)動中遇到過哪些運(yùn)動損傷？如何處理？第6頁,共30頁，星期六，2024年，5月常見的運(yùn)動損傷肌肉痙攣關(guān)節(jié)脫位骨折內(nèi)傷外傷腦震蕩第7頁,共30頁，星期六，2024年，5月外傷外傷是開放性的損傷，有擦傷、撕裂傷、刺傷和切傷等。這種損傷會造成傷口流血所以要及時地止血。一般采用給受傷部位上藥和用藥棉或紗布包扎，以及指壓相應(yīng)的血管來止血第8頁,共30頁，星期六，2024年，5月第9頁,共30頁，星期六，2024年，5月內(nèi)傷內(nèi)傷是閉合性的損傷。常見的有挫傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、滑囊炎、腱鞘炎等。第10頁,共30頁，星期六，2024年，5月第11頁,共30頁，星期六，2024年，5月網(wǎng)球肘多發(fā)生在網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、投擲等項目中。打球時由于用力過猛，球的沖擊力作用于腕伸肌或被動牽扯，造成的。肘關(guān)節(jié)外側(cè)劇烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加劇。停止運(yùn)動，休息，熱敷按摩。預(yù)防措施：

鍛煉前做主要運(yùn)動肌肉群的伸展練習(xí)、做準(zhǔn)備活動第12頁,共30頁，星期六，2024年，5月踝關(guān)節(jié)扭傷是體育運(yùn)動中最常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動中。踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地的姿勢不當(dāng)，地面不平等停止鍛煉，高抬傷肢，12小時冷敷,24-36小時需熱敷。恢復(fù)性練習(xí)。預(yù)防：多做踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動、選擇平地運(yùn)動、穿有利于運(yùn)動項目的鞋子第13頁,共30頁，星期六，2024年，5月肌肉拉傷常見的幾種拉傷：機(jī)理：1、由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力。

2、肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷。預(yù)防：1、準(zhǔn)備活動量力而行不用力過猛

2、注意練習(xí)場所的溫度

3、拉傷后重新鍛煉第14頁,共30頁，星期六，2024年，5月韌帶損傷易發(fā)生的部位是踝關(guān)節(jié),腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié).治療方法主要是止痛和加快消腫.局部冷敷,加壓包扎,抬高傷肢.預(yù)防:支持保護(hù)帶;減少沖撞;多做關(guān)節(jié)練習(xí);不在不平整場地運(yùn)動第15頁,共30頁，星期六，2024年，5月脛腓骨疲勞性骨膜炎最初參加體育鍛煉的人發(fā)病率高.跑跳時間過長,小腿肌肉在脛腓骨的附著點受到過分的牽拉,刺激骨膜引起炎癥.預(yù)防:鍛煉前做主要運(yùn)動肌肉群的伸展練習(xí)、避免運(yùn)動強(qiáng)度過大、避免一次鍛煉的持續(xù)時間過長、使用支持、保護(hù)關(guān)節(jié)的用具第16頁,共30頁，星期六，2024年，5月骨折原因:直接或間接的暴力作用表現(xiàn):疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。預(yù)防：避免劇烈運(yùn)動中的碰撞治療：停止活動，進(jìn)行急救。固定包扎。第17頁,共30頁，星期六，2024年，5月第18頁,共30頁，星期六，2024年，5月肌肉痙攣抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1大量的排汗2肌肉快速連續(xù)收縮3寒冷的刺激預(yù)防：充分的準(zhǔn)備活動與整理放松冬季注意保暖，夏季及時補(bǔ)充鹽分。第19頁,共30頁，星期六，2024年，5月第20頁,共30頁，星期六，2024年，5月腦震蕩

頭部受外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經(jīng)細(xì)胞、纖維受到過度震動可分為輕度、中度和重度腦震蕩處理：對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當(dāng)?shù)幕顒?。對中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫(yī)院治療。第21頁,共30頁，星期六，2024年，5月第22頁,共30頁，星期六，2024年，5月小結(jié)體育鍛煉中要預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生,做到:從思想上對運(yùn)動損傷的預(yù)防給予重視、調(diào)節(jié)身體使之處于良好的運(yùn)動狀態(tài)、創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境、注意科學(xué)鍛煉以及加強(qiáng)易傷的部位的訓(xùn)練。第23頁,共30頁，星期六，2024年，5月預(yù)防措施1穿合適的運(yùn)動鞋2鍛煉前做主要運(yùn)動肌肉群的伸展練習(xí)3做準(zhǔn)備活動4避免過度牽拉頸部和背部肌肉5保持運(yùn)動肌群的用力平衡6避免脊柱同時伸展和旋轉(zhuǎn)7選擇適合自己的運(yùn)動項目8避免運(yùn)動強(qiáng)度過大9避免一次鍛煉的持續(xù)時間過長10不在堅硬的、有雜物的場地上鍛煉11作好整理放松運(yùn)動12使用支持、保護(hù)關(guān)節(jié)的用具第24頁,共30頁，星期六，2024年，5月思考題：

體育課中的準(zhǔn)備活動有哪些作用？運(yùn)動損傷發(fā)生的原因有哪些？怎樣提高自己的安全防范意識？如何安全的進(jìn)行體育活動？第25頁,共30頁，星期六，2024年，5月課外作業(yè)：

練習(xí)并幫助他人緩解抽筋的方法。

第26頁,共30頁，星期六，2024年，5月體育課中準(zhǔn)備活動的作用

準(zhǔn)備活動能提高神經(jīng)中樞的興奮性，增強(qiáng)內(nèi)分泌，使身體各器官機(jī)能迅速達(dá)到適宜運(yùn)動的程度。準(zhǔn)備活動能提高供氧系統(tǒng)功能，增強(qiáng)氧．運(yùn)輸系統(tǒng)所有環(huán)節(jié)的活動，使肺通氣量、吸氧量和心輸出量增強(qiáng)，心肌和骨骼肌中毛細(xì)血管網(wǎng)舒張，工作肌能獲得更多氧和能量供應(yīng)。準(zhǔn)備活動能使體溫升高，促進(jìn)血液循環(huán)。第27頁,共30頁，星期六，2024年，5月體育課中準(zhǔn)備活動的作用準(zhǔn)備活動可降低肌肉的粘滯性，增強(qiáng)彈性，有助于防止運(yùn)動損傷。準(zhǔn)備活動能增強(qiáng)皮膚的血流和降低泌汗閾，有利于散熱，防止正式練習(xí)時體溫過高。第28頁,共30頁，星期六，2024年，5月運(yùn)動損傷發(fā)生的原因：

認(rèn)識不足，措施不當(dāng)。對運(yùn)動損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生。

準(zhǔn)備運(yùn)動不足：A、不做準(zhǔn)備活動就進(jìn)行激烈的體育