初中學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

初中學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

初中學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃：初中田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

胡總鄉(xiāng)中心學(xué)校XX——XX年田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃指導(dǎo)思想:

為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針,

全面推進(jìn)素質(zhì)教育，

培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，體現(xiàn)健康第一的指

導(dǎo)思想，結(jié)合我校隊(duì)的具體

情況，做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作，促進(jìn)學(xué)生

身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊(duì)員的

身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)水平。培養(yǎng)隊(duì)員綜合

素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成

績，把學(xué)校田徑隊(duì)工作做得更好，力爭在明年的縣田

徑運(yùn)動會取得優(yōu)異的成績，

并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

現(xiàn)狀分析：

我校田徑隊(duì)有史不等19名隊(duì)員，從去年的訓(xùn)練與縣運(yùn)

會情況來看，由于沒有

系統(tǒng)訓(xùn)練，學(xué)生經(jīng)驗(yàn)不足，訓(xùn)練不刻苦。和其他兄弟

學(xué)校比起來，確實(shí)有許多不

足，強(qiáng)項(xiàng)不強(qiáng)，弱項(xiàng)沒有提高。根據(jù)這些現(xiàn)狀和實(shí)際

情況，特制訂如下訓(xùn)練目標(biāo)

和計(jì)劃：

訓(xùn)練目標(biāo)：

1、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊(duì)員的體能；

2、通過訓(xùn)練鞏固提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本

技能；

3、通過訓(xùn)練提高隊(duì)員各項(xiàng)專項(xiàng)成績，爭取100米有提

高，200米成績更新幅

度1-2秒，400米成績更新幅度為5-6秒，800米、1

500米、3000米成績漲幅20-

30秒，田徑項(xiàng)目上爭取人數(shù)有增加。

訓(xùn)練重點(diǎn)：

100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、

跳高、跳遠(yuǎn)，以爭取在

縣運(yùn)會上獲得好的成績。

1、訓(xùn)練時間：

第一學(xué)期周一到周五早上6：00——7：30；

第二學(xué)期周一到周五早上6：00——7：30；下午二節(jié)

課后。

2、訓(xùn)練地點(diǎn)：

學(xué)校操場

3、訓(xùn)練方法：

每周重復(fù)訓(xùn)練法

4、訓(xùn)練對象：

初一、初二女隊(duì)員，初三男隊(duì)員

初中學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃：初中田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃【初

中學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃】

胡總鄉(xiāng)中心學(xué)校XX——XX年田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃指導(dǎo)思想:

為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針,

全面推進(jìn)素質(zhì)教育，

培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，體現(xiàn)健康第一的指

導(dǎo)思想，結(jié)合我校隊(duì)的具體

情況，做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作，促進(jìn)學(xué)生

身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊(duì)員的

身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)水平。培養(yǎng)隊(duì)員綜合

素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成

績，把學(xué)校田徑隊(duì)工作做得更好，力爭在明年的縣田

徑運(yùn)動會取得優(yōu)異的成績，

并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

現(xiàn)狀分析：

我校田徑隊(duì)有史不等19名隊(duì)員，從去年的訓(xùn)練與縣運(yùn)

會情況來看，由于沒有

系統(tǒng)訓(xùn)練，學(xué)生經(jīng)驗(yàn)不足，訓(xùn)練不刻苦。和其他兄弟

學(xué)校比起來，確實(shí)有許多不

足，強(qiáng)項(xiàng)不強(qiáng)，弱項(xiàng)沒有提高。根據(jù)這些現(xiàn)狀和實(shí)際

情況，特制訂如下訓(xùn)練目標(biāo)

和計(jì)劃：

訓(xùn)練目標(biāo)：

1、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊(duì)員的體能；

2、通過訓(xùn)練鞏固提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本

技能；

3、通過訓(xùn)練提高隊(duì)員各項(xiàng)專項(xiàng)成績，爭取100米有提

高，200米成績更新幅

度1-2秒，400米成績更新幅度為5-6秒，800米、15

00米、3000米成績漲幅20-

30秒，田徑項(xiàng)目上爭取人數(shù)有增加。

訓(xùn)練重點(diǎn)：

100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、

跳高、跳遠(yuǎn)，以爭取在

縣運(yùn)會上獲得好的成績。

1、訓(xùn)練時間：

第一學(xué)期周一到周五早上6：00——7：30；

第二學(xué)期周一到周五早上6：00——7：30；下午二節(jié)

課后。

2、訓(xùn)練地點(diǎn)：

學(xué)校操場

3、訓(xùn)練方法：

每周重復(fù)訓(xùn)練法

4、訓(xùn)練對象：

初一、初二女隊(duì)員，初三男隊(duì)員

初中學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃：XX初中生田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

第1篇：初中生田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

按照學(xué)校要求經(jīng)體育組討論決定組建校田徑訓(xùn)練隊(duì)進(jìn)

行集中訓(xùn)練。具體安排如下：

一、訓(xùn)練時間和地點(diǎn)：

訓(xùn)練在我校操場及街道進(jìn)行。

具體時間:上午6：00-6:30；下午17：10—18:10

二、訓(xùn)練教師及學(xué)生名單：

教練：胡春波孫立財(cái)隊(duì)員：

三、訓(xùn)練安排：

、準(zhǔn)備期：

1、選拔、招集運(yùn)動員，召開全隊(duì)隊(duì)員會議。

2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

、第一階段：：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。

1、以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。

2、以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。

3、以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。

、第二階段：：基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段

1、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。

2、以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。

3、基本技術(shù)綜合練習(xí)。

、第三階段：：專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段。

1、以專項(xiàng)技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。

2、以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。

五、訓(xùn)練次數(shù)與時間：

每周訓(xùn)練四次,每次1小時左右。

六、考核：

1、各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時跑。

2、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每周進(jìn)行一次考核。

3、每一個月底進(jìn)行一次高要求的考核。

第2篇：初中生田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時，培

養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，提高我校在各級各類的比賽中取

得好的成績，把學(xué)校的

體育工作做的更好。

二、組建隊(duì)伍

為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為

一項(xiàng)長期的工作來抓，我們經(jīng)過認(rèn)真篩選，從七、八年級

中找隊(duì)員組建了田徑隊(duì)。

并集合了學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。

二、具體目標(biāo)、任務(wù)

1.認(rèn)真負(fù)責(zé)做好訓(xùn)練工作。

2.以育人為最高目標(biāo)，全面鍛煉隊(duì)員身體，促進(jìn)身心

和諧發(fā)展。

3.學(xué)習(xí)和掌握健身的基礎(chǔ)知識、基本技能與方法。

4.加強(qiáng)思想品德教育，培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)。

5.促進(jìn)我隊(duì)隊(duì)員努力拼搏，以更高、更快、更強(qiáng)的精

神，輻射比賽

場，推動學(xué)校體育工作。

6.迎接區(qū)、市中學(xué)生田徑運(yùn)動會，做好隊(duì)員的選派工

作。

四、教練員由陳晶老師、朱孝峰老師兩人負(fù)責(zé)

五、訓(xùn)練計(jì)劃

、訓(xùn)練任務(wù)：抓平時，加強(qiáng)隊(duì)員的各項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練,

促進(jìn)隊(duì)員專項(xiàng)成績的提高；同時做好隊(duì)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練,

保證其以最佳競技狀態(tài)迎接區(qū)、市中學(xué)生田徑比賽；

、訓(xùn)練安排

1、第一階段：時間為前二周，采用一般的身體素質(zhì)訓(xùn)

練，進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。

2、第二階段：時間為3-6周，采用中強(qiáng)度的訓(xùn)練，

加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練

和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，有意識地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起

來，加大訓(xùn)練負(fù)荷，采用比賽模式進(jìn)行3、4次與其他中學(xué)

的運(yùn)動員對抗，在

訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

3、第三階段：時間為第7周，。采用中高等強(qiáng)度，調(diào)

整運(yùn)動量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)，

同時加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及

心理素質(zhì)的訓(xùn)練。

4、第四階段：多進(jìn)行全面身體素質(zhì)的訓(xùn)練。

a、柔韌性方面練習(xí)采用：兩臂平、側(cè)、上等各方位的

舉、屈、伸、擺和各種形式的環(huán)繞練習(xí)。

b、兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。

c、整個身體的屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

d、協(xié)調(diào)性方面練習(xí)采用：各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)、

各種技巧練習(xí)。

速度、靈敏性方面練習(xí)采用：原地高臺腿練習(xí)、加速

跑60米左右、各種快速反映練習(xí)、記時跑。

耐力性方面練習(xí)采用：定時跑、定距離跑、越野跑等。

彈跳性和力量性練習(xí)：各種跳躍練習(xí)、各種腰、背、

腹肌練習(xí)、杠鈴負(fù)重半蹲、杠鈴負(fù)重跳等。

、訓(xùn)練時間：每周周二周四下午4：00—5：30o

、訓(xùn)練地點(diǎn)：田徑場

第3篇：初中生田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

一、訓(xùn)練目標(biāo)：

、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊(duì)員的體能；

、通過訓(xùn)練鞏固提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本

技能，為08年區(qū)運(yùn)動會做好準(zhǔn)備。

二、訓(xùn)練重點(diǎn)：

重點(diǎn)抓投擲，短跑項(xiàng)目的訓(xùn)練，以爭取在區(qū)比賽中獲

得好的成績。

三、訓(xùn)練時間：年3月一年5月份.

四、準(zhǔn)備階段：挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)

練習(xí)為主，提高運(yùn)動員的力量，柔韌、彈跳等素質(zhì)。

要求：

1、運(yùn)動員出席準(zhǔn)時；

2、隊(duì)員之間能相互幫助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)

學(xué)生為學(xué)校榮譽(yù)爭光的思想。

3、隊(duì)員與隊(duì)員之間有競爭意識。

五、過度期：

根據(jù)隊(duì)員的訓(xùn)練情況，進(jìn)行分項(xiàng)、有針對性地進(jìn)行專

項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，訓(xùn)練時注意運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度，由小到大，

由少到多，這一過程要求隊(duì)員掌握運(yùn)動技術(shù)、技能，不要

求過高成績，先固定技術(shù)動作，再提高運(yùn)動水平。

要求：

1、運(yùn)動員掌握所從事項(xiàng)目的運(yùn)動技術(shù)、技能；

2、提高自我保護(hù)意識，避免發(fā)生傷害事故。

六、鞏固和提高階段：本階段針對上階段的掌握準(zhǔn)度,

加大運(yùn)動量和強(qiáng)度等，提高和鞏固運(yùn)動成績。通過教練的

培養(yǎng)，使隊(duì)員的心理素質(zhì)有所提高。

第4篇：初中生田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

訓(xùn)練目的：為參加楚雄州第五屆中學(xué)生運(yùn)動會的比賽,

結(jié)合我校田徑隊(duì)的具體情況，做好訓(xùn)練、比賽以及思想教

育工作，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊(duì)員的身體素質(zhì)，

學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)水平，培養(yǎng)隊(duì)員綜合素質(zhì)及能力，提

高訓(xùn)練成績，把學(xué)校田徑隊(duì)工作做得更好，力爭在田徑運(yùn)

動會取得優(yōu)異的成績。

實(shí)施教練：李雄王春云

訓(xùn)練地點(diǎn)：祿豐縣廣通中學(xué)祿豐一中

比賽時間:年7月13—20日

訓(xùn)練時間：年6月15日一年7月13日

上課期間：每天上午：6:20—7:00,下午：16:40—

18:00

集中訓(xùn)練：每天上午：6:30—9:00,下午，15:30—1

9:00

訓(xùn)練人數(shù)：23人

項(xiàng)目：100米、200米、400米、800米、1500米、

3000米、5000米、100米欄、no米欄、跳高、跳遠(yuǎn)、鉛

球、標(biāo)槍

初中學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃：XX小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

第1篇：小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時，培

養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，

把學(xué)校的體育工作做的更好。

二、組建隊(duì)伍

為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為

一項(xiàng)長期的工作來抓，我們經(jīng)過認(rèn)真篩選，從五、六年級

中找隊(duì)員組建了學(xué)校田徑隊(duì)。并根據(jù)學(xué)校的實(shí)際情況制定

了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。

三、訓(xùn)練階段

第一階段:時間為前四周，采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,進(jìn)行恢

復(fù)體力的身體訓(xùn)練。

第二階段:時間為兩周，采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練,加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)

練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，有意識地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.

加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)

的培養(yǎng)。

第三階段：時間為一周，采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動量，

降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學(xué)田徑比

賽.同時加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。

第四階段:認(rèn)真總結(jié)中心小學(xué)田徑比賽的得失.及時查

漏補(bǔ)缺.改進(jìn)訓(xùn)練方法。

四、訓(xùn)練措施

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式

多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生

對田徑運(yùn)動的愛好與興趣。

2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。

3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)

練過程中，培養(yǎng)學(xué)生〃愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、

肯吃苦〃的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使

學(xué)生能安心訓(xùn)練，無〃后顧之憂〃。通過師生的共同努力.從

難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)

意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。

運(yùn)動隊(duì)計(jì)劃如下：

五、訓(xùn)練計(jì)劃：

1、恢復(fù)階段：

繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。

體驗(yàn)站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習(xí)。

2、學(xué)習(xí)階段：

根據(jù)參賽項(xiàng)目進(jìn)行針對性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺;

鉛球項(xiàng)目練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等；中長跑項(xiàng)目練習(xí)在

跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。

200米、400米項(xiàng)目練習(xí)彎道跑技術(shù)；短跑項(xiàng)目根據(jù)實(shí)

際情況練習(xí)手臂、起跑等；鉛球項(xiàng)目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥

撐；中長跑項(xiàng)目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動。

短跑項(xiàng)目練習(xí)150米跑；200米、400米項(xiàng)目練習(xí)追逐

跑；跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目練習(xí)助跑和起跳；鉛球項(xiàng)目繼續(xù)進(jìn)行

力量練習(xí)；中長跑項(xiàng)目練習(xí)變速跑。

短跑項(xiàng)目練習(xí)綜合跑；200米、400米練習(xí)追逐跑，合

理分配體能的學(xué)習(xí)；跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目繼續(xù)練習(xí)助跑和起跳;

鉛球項(xiàng)目繼續(xù)進(jìn)行力量練習(xí)；中長跑項(xiàng)目注意步頻、呼吸

轉(zhuǎn)換、手臂的配合；

短跑項(xiàng)目練習(xí)起跑和途中跑；200、400米練習(xí)追逐跑;

鉛球項(xiàng)目練習(xí)推實(shí)心球。

3、鞏固和提高階段：

繼續(xù)練習(xí)以上項(xiàng)目，稍微加大訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動量；

強(qiáng)化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練；

模擬測試；

4、調(diào)整與休息階段：

運(yùn)動量和強(qiáng)度逐漸減少；

進(jìn)行趣味性活動；

做好學(xué)生思想工作、積極備戰(zhàn)。

六、運(yùn)動員名單：【初中學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃】

第2篇：小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

田徑運(yùn)動是各項(xiàng)體育運(yùn)動的基礎(chǔ).具有競技體育的特點(diǎn)，

項(xiàng)目多、鍛煉形式多樣，是活動課程中體育鍛煉的重要組成

部分.搞好田徑基本訓(xùn)練,對于提高中華民族素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生

身心全面、和諧、充分的發(fā)展，具有重要的意義.

一、目的要求

1、田徑隊(duì)主要以選拔出來的有相當(dāng)田徑能力基礎(chǔ)的學(xué)

生為對象，以身體素質(zhì)為訓(xùn)練的重點(diǎn)，使學(xué)生初步掌握基本

的田徑運(yùn)動專項(xiàng)知識和技能，發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)，不斷提高運(yùn)動

成績.

2、使學(xué)生學(xué)會專項(xiàng)鍛煉的方法，培養(yǎng)對田徑運(yùn)動的興

趣愛好，養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣.【初中學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)戈心

3、培養(yǎng)一批有高尚的體育道德，能吃苦耐勞，勇敢頑

強(qiáng)、團(tuán)結(jié)協(xié)作、關(guān)心集體、有田徑運(yùn)動特長的德、智、體

全面發(fā)展的學(xué)生.

二、訓(xùn)練內(nèi)容

1、身體素質(zhì)訓(xùn)練：

一般訓(xùn)練:包括跑、跳、投擲等各種運(yùn)動項(xiàng)目的練習(xí)，

提高學(xué)生常規(guī)及身體素質(zhì).

專項(xiàng)課程：提高學(xué)生條件運(yùn)動素質(zhì)，包括速度、力量、

爆發(fā)力、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)性、柔韌性的練習(xí).

2、技術(shù)訓(xùn)練：

初學(xué)階段，使學(xué)生形成正確的技術(shù)概念,初步掌握完整

動作的正確形式.

鞏固階段,使學(xué)生改進(jìn)技術(shù)的薄弱環(huán)節(jié),完整完善技術(shù),

掌握正確用力技巧，不斷提高用力的程度，最終達(dá)到提高運(yùn)

動成績.

三、內(nèi)容安排

1、全年訓(xùn)練分期：

第一時期:第一學(xué)年n月至第二學(xué)期9月

第二時期:第二學(xué)年9月至第二學(xué)期10月

訓(xùn)練期：一般身體訓(xùn)練55%,專項(xiàng)身體訓(xùn)練25%,技術(shù)

訓(xùn)練20%.

競賽期:一般身體訓(xùn)練30%，專項(xiàng)身體訓(xùn)練40%，技術(shù)

訓(xùn)練30%.

2、專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的具體內(nèi)容

發(fā)展全身部位的一般力量練習(xí)：立定跳遠(yuǎn)、蛙跳、單腳

跳、仰臥起座、擲實(shí)心球、跳繩、俯臥撐等.

各種形式有關(guān)跑的練習(xí)：高臺腿、收腹跳、后蹬腿、變

速跑、往返跑、還有循環(huán)練習(xí)，活動性游戲等練習(xí).

加強(qiáng)酸,腿.膝踝關(guān)節(jié)等有關(guān)肌肉群力量;進(jìn)行追逐游戲

活動;力口強(qiáng)跑，高抬腿,后蹬腿,車輪跑.折疊腿跑，以及站立

式與蹲距式起跑等練習(xí).

發(fā)展專門技術(shù)協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)學(xué)生對時間、空間判斷能

力、定向能力以及聽覺、視覺的反應(yīng)能力，進(jìn)行變換方向跑;

彎道跑、追逐游戲、反應(yīng)性游戲.

加強(qiáng)關(guān)節(jié)向左右側(cè)搖擺練習(xí)，發(fā)展一般柔韌性練習(xí)，進(jìn)

行壓腿、踢腿、下叉等練習(xí).

3、周練習(xí)安排每周五次，以活動課大運(yùn)動量練習(xí)為主，

寒暑假集訓(xùn)為中心,賽前一個月為重點(diǎn).

活動課課時訓(xùn)練安排：

①準(zhǔn)備部分：5”

任務(wù):為基本訓(xùn)練的部分做準(zhǔn)備.

方法:慢跑,柔韌性練習(xí)，各種徒手操等.

②基本部分：45”

任務(wù):學(xué)習(xí)和改進(jìn)技術(shù).進(jìn)行一般身體訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練，

提高身體素質(zhì)，。休息5分鐘后進(jìn)行接力練習(xí)，短跑沖刺練

習(xí)。

方法：

③結(jié)束部分：25”

任務(wù):訓(xùn)練后,逐漸恢復(fù)到常態(tài).

方法:放松慢跑,倒退走或跳,放松練習(xí)，做輕松小游戲，

球類活動等.

四、保證措施

1、每日早上6:30-7:30,進(jìn)行一般耐力訓(xùn)練，訓(xùn)練田賽

項(xiàng)目，下午4：30-5：40進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。早上進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練。

2、重視選材，根據(jù)專項(xiàng)運(yùn)動特點(diǎn)和要求，按照區(qū)運(yùn)動會

人員與項(xiàng)目要求測試.

3、建立運(yùn)動員檔案,促進(jìn)運(yùn)動員競賽水平的不斷提高.

4、組織好各類競賽，搞好小型多樣的田徑活動，普及提

高相結(jié)合,促進(jìn)學(xué)校田徑運(yùn)動會的開展.

五、注意事項(xiàng)

1、注意每個學(xué)生的特點(diǎn),針對性地制訂競賽訓(xùn)練計(jì)劃，

因人而異安排好每一次具體訓(xùn)練內(nèi)容.

2、加強(qiáng)安全教育，防止運(yùn)動創(chuàng)傷.

3、訓(xùn)練中注意兒童心理、生理特點(diǎn)，訓(xùn)練內(nèi)容合理搭

配.

4、注意調(diào)動學(xué)生參加訓(xùn)練的積極性、主動性，全面關(guān)

心學(xué)生成長.

第3篇：小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

我校是田徑項(xiàng)目省級傳統(tǒng)學(xué)校，學(xué)校田徑運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練

工作是一項(xiàng)長期任務(wù)，體育組老師要團(tuán)結(jié)協(xié)作，分工明確,

堅(jiān)持長期抓，抓好梯隊(duì)。運(yùn)動教學(xué)訓(xùn)練工作應(yīng)根據(jù)少年兒

童的特點(diǎn)，循序漸進(jìn)區(qū)別對待，合理安排運(yùn)動量，嚴(yán)格訓(xùn)

練、嚴(yán)格要求，精講多練，以直觀教學(xué)法為主，重視身體

訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練，從小打下良好的基礎(chǔ)。為更好的抓

好學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練工作，特制訂以下學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練工作

計(jì)戈U：

一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)

1.培養(yǎng)學(xué)生對田徑運(yùn)動的興趣，組織和吸引更多的學(xué)

生參加田徑活動。

2.發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動。

3.學(xué)習(xí)和掌握田徑各項(xiàng)運(yùn)動所需的基本活動技能，逐

步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢，對學(xué)生的特長的培養(yǎng)。

4.在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮

貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì)，使其能夠全面

發(fā)展。

二、梯隊(duì)及主要任務(wù)分配

四、考核：

1.每學(xué)期組織一次田徑隊(duì)的考核測試，各個年級的優(yōu)

秀體育苗子都要參與；

2.學(xué)校組織考核項(xiàng)目以，達(dá)標(biāo)考核項(xiàng)目為準(zhǔn)，50米、

400米、立跳、仰臥、投實(shí)心球等；

3.各組別老師要訓(xùn)練計(jì)劃，做好平時的考核記載工作。

五、訓(xùn)練要求：

1.學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排，要求多種變

化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對

田徑運(yùn)動的愛好與興趣。

2.訓(xùn)練必須常年、系統(tǒng)，以技術(shù)、技能為主，加入適

量的力量練習(xí)。

3.各種練習(xí)中，滲透技、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)，把握各項(xiàng)比賽的

競賽規(guī)則。

4.要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)

練過程中，培養(yǎng)學(xué)生勇于戰(zhàn)勝困難、能吃苦的品質(zhì)。

5.加強(qiáng)與班主任、年級組長、各管領(lǐng)導(dǎo)的溝通與交流,

請班主任、校領(lǐng)導(dǎo)參與學(xué)生的思想管理，做學(xué)生家長的思

想工作，使學(xué)生能安心訓(xùn)練。

第4篇：小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

指導(dǎo)思想

為迎接區(qū)、市田徑運(yùn)動會，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì),

提高運(yùn)動技術(shù)水平，爭取在區(qū)、市運(yùn)動會上取得好成績，

為校爭光。根據(jù)學(xué)校體育工作要求及體育教研組工作計(jì)劃,

努力抓好校田徑隊(duì)建設(shè)，開展課余訓(xùn)練工作，使田徑訓(xùn)練

走上科學(xué)的軌道，真正使訓(xùn)練工作落實(shí)到實(shí)處，做好運(yùn)動

員梯隊(duì)建設(shè)，層層選拔，充分利用課外體育活動課、課外

興趣小組發(fā)現(xiàn)人材、補(bǔ)充新人，努力用科學(xué)手段進(jìn)行嚴(yán)格

訓(xùn)練，不斷提高訓(xùn)練質(zhì)量。

初中學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃：XX初中體育教研組工作計(jì)

劃

范文一：初中體育教研組工作計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想：

秋風(fēng)送爽、丹桂飄香，送走了炎熱的暑假，我們迎來

了XX年秋學(xué)期。本學(xué)期，我校體育工作將繼續(xù)以《學(xué)校體

育工作條例》為指導(dǎo)、以〃健康第一〃為宗旨。建立和完善

學(xué)校體育工作規(guī)章制度，全面實(shí)施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)

準(zhǔn)》和〃冬季三項(xiàng)鍛煉活動〃，切實(shí)推進(jìn)學(xué)校群眾體育工作,

把健康素質(zhì)作為評價學(xué)生全面發(fā)展的重要指標(biāo)。

二、工作重點(diǎn)：

1、抓常規(guī)、促增效，提高課堂教學(xué)效率。

體育教學(xué)常規(guī)管理一直是這些年來我們工作的重點(diǎn)，

因?yàn)槲覀兩钚拧☉B(tài)度決定高度〃這句名言。結(jié)合減負(fù)增效以

及全市教學(xué)質(zhì)量效益推進(jìn)，本學(xué)期要求所有體育教師認(rèn)真

執(zhí)行體育教學(xué)工作〃六認(rèn)真〃，特別是緊抓備課和上課環(huán)節(jié),

堅(jiān)決杜絕上課遲到早退、無人課等現(xiàn)象的發(fā)生，嚴(yán)格對照

《師德規(guī)范》以及《體育教師崗位職責(zé)》開展教學(xué)工作。

教研組要形成良好的的教學(xué)氛圍，如通過集體備課等形式,

取長補(bǔ)短，合理安排好教材，避免場地器材的沖突。體育

教育教學(xué)中要轉(zhuǎn)變觀念，用現(xiàn)代教育教學(xué)的新理念來指導(dǎo)

體育教學(xué)工作，用創(chuàng)新的思維改革課堂教學(xué)的模式，從學(xué)

生的認(rèn)知特點(diǎn)和興趣愛好出發(fā)，充分做到以學(xué)生為主體，

培養(yǎng)學(xué)生勤于鍛煉的良好習(xí)慣、競爭意識和合作精神，使

學(xué)生身心得到和協(xié)地發(fā)展，全面提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生

終身鍛煉的好習(xí)慣。要通過各種措施逐步提高我校的體育

課教學(xué)水平，力求在省、市級評優(yōu)課上取得好成績。

2、常反思、重積累，提高課堂教學(xué)能力。

教學(xué)流程中，反思積累是課后較重要的一個環(huán)節(jié)。它

要求我們教師要養(yǎng)成這個習(xí)慣，要善于在課后對教學(xué)過程

中出現(xiàn)的問題或經(jīng)典的事例進(jìn)行反思并找出原因，注重心

得體會的積累。結(jié)合教學(xué)實(shí)踐，認(rèn)真撰寫論文，力爭每人

每學(xué)期至少有一篇論文參加市級以上評比。另外，將本教

研組的教研活動制度化、正常化、實(shí)效化，真正將〃教〃和〃

研〃緊密結(jié)合，做到常討論、多交流，各自端正職業(yè)態(tài)度，

上下團(tuán)結(jié)一心，將本校體育工作做好、做實(shí)，力爭形成一

定的區(qū)域輻射效能。

3、結(jié)合教學(xué)，繼續(xù)推進(jìn)〃體、藝21項(xiàng)目〃實(shí)施。

〃體育、藝術(shù)2+1項(xiàng)目〃是教育部為了落實(shí)《xx-XX

年教育振興行動計(jì)劃》，落實(shí)德智體美全面發(fā)展的教育方針,

推動學(xué)校體育和美育改革與發(fā)展，逐步推進(jìn)的一項(xiàng)重要工

程項(xiàng)目。其含義是通過學(xué)校組織的課內(nèi)外體育和藝術(shù)教育

活動，讓每個學(xué)生在九年義務(wù)教育階段中都能較好地掌握

兩項(xiàng)運(yùn)動技能和一項(xiàng)藝術(shù)技能，為學(xué)生終身體育和提升審

美素質(zhì)，陶冶情操奠定良好的基礎(chǔ)

O我校作為金壇市二中片區(qū)域聯(lián)盟體的中心校，在推

廣〃21〃項(xiàng)目的進(jìn)程中責(zé)任尤其重大。我們根據(jù)我校實(shí)際情

況，緊緊圍繞課堂教學(xué)開展體育、藝術(shù)21項(xiàng)目的推廣，讓

學(xué)生在課堂教學(xué)中掌握兩項(xiàng)以上的體育技能，為培養(yǎng)他們

的終身體育意識奠定基礎(chǔ)。

4、抓好〃兩操〃〃課外體活、大課間、特色體育活動〃積

極貫徹全民健身活動綱要。

學(xué)?！▋刹佟?、〃課外體活、大課間、特色體育活動〃是

反映學(xué)生整體面貌的形象〃工程〃，是學(xué)校整體推進(jìn)素質(zhì)教

育的一個窗口，抓好〃兩操〃和〃課外體活、大課間、特色體

育活動〃也是學(xué)校管理工作方面的一項(xiàng)重要內(nèi)容，其目的是

要促進(jìn)學(xué)校的全民健身活動的開展。體育組嚴(yán)格按照體育

活動安排表組織好體育課外活動課，認(rèn)真抓好廣播操和冬

季三項(xiàng)鍛煉工作，積極實(shí)施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》。合

理安排好學(xué)生的體育活動及全校全民健身活動，真正把每

天鍛煉一小時的〃陽光體育〃活動落到實(shí)處。

5、繼續(xù)抓好業(yè)余訓(xùn)練，爭取更大成績。

由于學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持，體育組各位教師的辛勤勞

作，上學(xué)年我們在體育競賽上取得了很不錯的成績、常州

第四名、金壇市第一名。十月份，金壇市中小學(xué)生田徑運(yùn)

動會又將拉開序幕，我們將抓住這不到兩個月的時間認(rèn)真

訓(xùn)練、積極備戰(zhàn)，雖然困難重重，也力爭取得好的成績。

另外，其它隊(duì)伍也盡快進(jìn)行組隊(duì)和調(diào)整，早做安排。

6、重視體育課安全問題。

體育課的安全問題一直是令我們體育教師頭疼的問題,

既要充分發(fā)揮場地器材的鍛煉效用，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，

又要確保學(xué)生在課堂上安全第一。這就要求我們首先要有

強(qiáng)烈的責(zé)任心，用滿腔的熱情去關(guān)愛學(xué)生，對學(xué)生充滿愛

心。其次，上課前應(yīng)認(rèn)真檢查場地器械是否牢固安全，消

滅安全隱患；再次，在課堂中應(yīng)仔細(xì)觀察學(xué)生的活動情況,

發(fā)現(xiàn)問題及時解決；最后，在教學(xué)中應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生的安全教

育，以免發(fā)生意想不到的傷害事故。

主要工作：

九月份：

1、確定廣播操、升旗儀式進(jìn)退場路線及站隊(duì)位置。

2、制定新學(xué)期體育工作計(jì)劃，安排各項(xiàng)工作。

3、組織教師認(rèn)真?zhèn)湔n，上好每一節(jié)課。

4、組織學(xué)生復(fù)習(xí)第三套廣播韻律體操。

5、抓緊田徑隊(duì)的訓(xùn)練。

6、九年級學(xué)生身體素質(zhì)、各項(xiàng)技能訓(xùn)練。

十月份：

1、認(rèn)真落實(shí)校內(nèi)公開課教學(xué)與教學(xué)研討。

2、完善課題結(jié)題工作。

3、九年級學(xué)生三大類技能、素質(zhì)相關(guān)數(shù)據(jù)的測試及收

集工作。

4、組隊(duì)參加金壇市田徑運(yùn)動會。

5、進(jìn)行冬季三項(xiàng)鍛煉競賽活動和《國家學(xué)生體質(zhì)健康

標(biāo)準(zhǔn)》測試準(zhǔn)備工作。

十一、十二月份：

1、落實(shí)冬季三項(xiàng)鍛煉和競賽活動。

2、組織學(xué)校廣播操比賽，為市廣播操比賽作準(zhǔn)備。

3、進(jìn)行《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試和表格登記匯

總上報。

4、組建新一屆田徑隊(duì)。

5、幫助九年級學(xué)生完成體育中考項(xiàng)目的選擇，對學(xué)生

進(jìn)行有針對性的輔導(dǎo)。

6、七、八年級排球班級趣味活動。

7、九年級男子籃球班級對抗賽。

一月份：

1、學(xué)生各項(xiàng)考核工作。

2、做好體育組各項(xiàng)總結(jié)和結(jié)束工作。

為保證計(jì)劃的順利實(shí)施，體育教師將與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)密切

配合，與全體老師緊密團(tuán)結(jié)，把我校的體育工作開展得紅

紅火火！

范文二：初中體育教研組工作計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

嚴(yán)格執(zhí)行學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制度，樹立〃健康第一〃的指

導(dǎo)思想，貫徹落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》，推進(jìn)新課程標(biāo)準(zhǔn)

的實(shí)施，以體育教學(xué)質(zhì)量為重點(diǎn)，更新觀念、提高體育課

堂教學(xué)質(zhì)量和管理水平，認(rèn)真組織實(shí)施《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)

準(zhǔn)》，加強(qiáng)校園體育文化建設(shè)，促進(jìn)我校體育教學(xué)工作健

康、快速地發(fā)展。

二、工作思路和工作目標(biāo)

堅(jiān)持〃以人為本，健康第一〃的課程教育理念，充分調(diào)

動師生教與學(xué)的積極性，切實(shí)發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生

的主體作用。改進(jìn)教學(xué)模式，努力探討高效的體育教學(xué)課

堂模式，同時要加強(qiáng)政治素質(zhì)、業(yè)務(wù)理論學(xué)習(xí)、加強(qiáng)師德

規(guī)范與學(xué)生溝通的技巧、加強(qiáng)集體教研、備課活動與相互

聽課、評課、議課、課后反思的交流、要加強(qiáng)體育教研、

課題、體育特長生的突破。

三、工作重點(diǎn)和舉措

1、強(qiáng)化常規(guī)教學(xué)管理，做好體育課常規(guī)教學(xué)安排。

2、認(rèn)真制定各項(xiàng)教學(xué)計(jì)劃。

根據(jù)學(xué)年總課時數(shù)、學(xué)習(xí)的重點(diǎn)、難點(diǎn)和學(xué)生的實(shí)際

水平制定合理的學(xué)年教學(xué)計(jì)劃、教學(xué)進(jìn)度計(jì)劃、教學(xué)進(jìn)度

安排表和課時計(jì)劃。有計(jì)劃、高標(biāo)準(zhǔn)的做好《學(xué)生體質(zhì)健

康標(biāo)準(zhǔn)》測試、統(tǒng)計(jì)、上報工作。一絲不茍地做好各種體

育檔案資料的整理和管理工作，不斷充實(shí)，完善體育資料

庫、資源庫、學(xué)生成績數(shù)據(jù)庫、教師個人成長資料庫。

3、加強(qiáng)集體備課管理制度、加大教學(xué)檢查力度。

全體教師要熟悉、掌握教學(xué)課標(biāo)和教材，明確教學(xué)目

的、任務(wù)。根據(jù)《課程標(biāo)準(zhǔn)》和各年級學(xué)生的實(shí)際情況與

目標(biāo)，各教師按年級教學(xué)進(jìn)度安排表計(jì)劃，提前兩周寫出

設(shè)計(jì)方案和課時計(jì)劃，提前一周分年級進(jìn)行集體備課討論,

時間每周二上午教研活動，由各年級負(fù)責(zé)人，制定執(zhí)行教

案，完善體育資源庫。認(rèn)真檢查教學(xué)設(shè)計(jì)方案、課時計(jì)劃。

查看課后小結(jié)，促進(jìn)各教師學(xué)習(xí)和提高。

4、加強(qiáng)課堂常規(guī)管理，提高教學(xué)質(zhì)量。

進(jìn)一步完善教師崗位制度，嚴(yán)格規(guī)范教學(xué)常規(guī)行為，

九年級教師，根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況，認(rèn)真抓好課堂常規(guī)管理

與教學(xué)質(zhì)量，提高學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動技能，力爭XX級中

考目標(biāo)生體育成績平均分達(dá)到39分以上。

5、加強(qiáng)課外體育工作的開展和安全教育工作。

本學(xué)期計(jì)劃開展年級廣播操及進(jìn)退場比賽，全面提高

學(xué)生的做操和進(jìn)退場質(zhì)量，既達(dá)到鍛練身體的效果，又要

為學(xué)校增添一道亮麗的風(fēng)景線。開展群眾體育節(jié)。加強(qiáng)各

項(xiàng)活動的宣傳、制定活動方案。積極開展校業(yè)余隊(duì)的訓(xùn)練,

體育教師要精心準(zhǔn)備、嚴(yán)格要求、刻苦訓(xùn)練、積極參加各

項(xiàng)比賽活動；并激勵有體育特長和愛好的學(xué)生積極參加比

賽，為班級、校爭光。尤其是各種活動的安全問題要放在

首要位置，由專人負(fù)責(zé)。確保各種活動都在有安全防護(hù)的

情況下進(jìn)行。

6、加強(qiáng)與班主任的聯(lián)系，注意抓好訓(xùn)練學(xué)生的思想工

作和學(xué)習(xí)成績。

四、積極開展教研、教改活動，提高教師的業(yè)務(wù)理論

水平

建立健全責(zé)任目標(biāo)，團(tuán)結(jié)協(xié)作，保證教研活動順利開

展。不斷提高自身的文化素質(zhì)、專業(yè)素質(zhì)、思想素質(zhì)和身

體素質(zhì)。認(rèn)真總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，積極撰寫論文，每學(xué)期每人

一篇；積極參加校、區(qū)級、縣級各種論文評選活動和公開

課活動。在條件許可的情況下到外校、外地進(jìn)行參觀學(xué)習(xí),

促進(jìn)交流，提高見識，豐富經(jīng)經(jīng)驗(yàn)。

五、加強(qiáng)體育教學(xué)設(shè)施的檢查和維護(hù)

對部分體育器材進(jìn)行增加和更新，使體育場地更好的

服務(wù)于體育教學(xué)和學(xué)生的體育鍛煉，做好體育場地、器材

的安全檢查與上報工作，并提出改進(jìn)的建議。

六、工作要點(diǎn)

開學(xué)前：

1、學(xué)區(qū)體育教師培訓(xùn)；教材教法考試。

2、學(xué)年教學(xué)計(jì)劃、學(xué)期教學(xué)進(jìn)度計(jì)劃、教學(xué)進(jìn)度安排

表、課時計(jì)劃的準(zhǔn)備。

3、第一周上課教案，集體備課后的執(zhí)行教案的確定。

4、全校廣播操隊(duì)形、出操隊(duì)形站位安排。

5、檢查體育器材設(shè)備。

9月份：

1、認(rèn)真開展教研活動、集體備課活動，確定各項(xiàng)職責(zé)。

3、安排確定各訓(xùn)練隊(duì)的人員；組建學(xué)校各運(yùn)動隊(duì)，制

訂訓(xùn)練計(jì)劃，建立運(yùn)動員檔案，對校田徑、籃球、廣播操、

乒乓球開展訓(xùn)練。擬定校內(nèi)體育競賽計(jì)劃。

4、體育委員會議；籌備校運(yùn)動會。

5、初三年級體育分析，確定目標(biāo)，體育中考目標(biāo)生平

均分力爭達(dá)到39分以上。

6、籃球參加預(yù)賽。目標(biāo)進(jìn)入決賽，爭取好成績。

10月份：

1、田徑運(yùn)動會報名工作。

2、籌備校運(yùn)會，組織各班進(jìn)行入場式訓(xùn)練，各班利用

課余時間抓緊運(yùn)動員訓(xùn)練。

5、編印校運(yùn)會成績冊。

11月份：

1、選拔田徑隊(duì)訓(xùn)練學(xué)生。

2、實(shí)施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，并對規(guī)定項(xiàng)目進(jìn)

行測試。

3、參加教研活動、備課活動。

5、教學(xué)常規(guī)回頭看

6、縣乒乓球比賽

12月份:

1、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》數(shù)據(jù)錄入。

2、冬季長跑、拔河比賽。

4、學(xué)生體育課開始考核。

5、完成學(xué)生體質(zhì)與健康測試表上報工作。

6、參加教研活動、備課活動。

1月份：

1、學(xué)生體育課成績考核結(jié)束，成績錄入，數(shù)據(jù)分析。

2、上報各班體育課成績及各項(xiàng)競賽成績，有關(guān)資料歸

檔。

3、各運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練期末總結(jié)。

4、體育備課組工作總結(jié)。

5、體育教研組工作總結(jié)。

6、制定校運(yùn)動隊(duì)下一步訓(xùn)練計(jì)劃。

7、確定下期教學(xué)計(jì)劃、教學(xué)進(jìn)度、教學(xué)進(jìn)度表、課時

計(jì)劃準(zhǔn)備。

初中學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃：XX運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

第1篇：運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

學(xué)校體育運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練，以《學(xué)校體育工作條例》為依

據(jù)、以培養(yǎng)合格加特長的學(xué)生為目標(biāo)開展工作，為能夠有

的放失、更好的工作，特制定計(jì)劃如下：

一、活動目的及目標(biāo)

學(xué)校開展體育工作的目的就是要在學(xué)生中深入發(fā)展體

育運(yùn)動，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生健康，活躍學(xué)校文體活

動，以運(yùn)動隊(duì)這個特點(diǎn)帶動學(xué)校體育教學(xué)工作的發(fā)展。通

過這目標(biāo)開展活動就必須樹立良好的教學(xué)目標(biāo)。

1、加強(qiáng)學(xué)生身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

小學(xué)生的身體正處在迅速發(fā)育的時期，因此要著重鍛

煉他們身體，促進(jìn)身體的生長發(fā)育，培養(yǎng)正確的身體姿勢,

健美的體格，提高身體各器官機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體活動能力。

2、掌握好基本知識，技能和能力，培養(yǎng)鍛煉的態(tài)度，

能力和習(xí)慣，教會學(xué)生鍛煉方法，體育娛樂方法，培養(yǎng)學(xué)

生興趣，愛好和習(xí)慣，以適應(yīng)終身體育的需要。

3、通過體育對學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，審美教育、發(fā)

展知力，培養(yǎng)文明行炎促進(jìn)學(xué)生個性的全面發(fā)展。

二、隊(duì)員情況分析

運(yùn)動隊(duì)成員，對于體育都有濃厚興趣，有體育鍛煉的

愿望，要樂于參加鍛煉，在練習(xí)和學(xué)習(xí)過程中有一定的自

覺性，這些隊(duì)員在班級中都是體育骨干，有一定的威信、

相信這些同學(xué)經(jīng)過訓(xùn)練有一定的技能和成績，一定帶動其

他學(xué)生積極投身于體育運(yùn)動中。

三、主要活動措施

1、田徑方面

認(rèn)真研究各項(xiàng)運(yùn)動的基本技術(shù)動作的組成，加強(qiáng)對學(xué)

生基礎(chǔ)知識技能培養(yǎng)，發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，不斷提高運(yùn)動

技術(shù)水平和運(yùn)動成績。

因材施教，合理分項(xiàng)，在學(xué)生有了一定的基礎(chǔ)上，針

對不同學(xué)生的體質(zhì)，特長的具體情況，進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。

在練習(xí)中以易到難，循序漸進(jìn)的教育學(xué)原則，開展各

項(xiàng)運(yùn)動技術(shù)教學(xué)。

鍛煉學(xué)生身體、鍛煉學(xué)生意志，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的

意識，使學(xué)生能自我發(fā)展。

田徑訓(xùn)練內(nèi)容一、早上訓(xùn)練時間4：50-6：00

1、準(zhǔn)備活動慢跑田徑場。

2、柔韌練習(xí)。

3、專門訓(xùn)練。

擺腿2次，高招腿2次，側(cè)面交叉步2次，弓步走2次,

后腿踢跑2次，小步跑2次，高抬腿走2次，單腳跳2次,

加速跑50米2次），俯臥撐20次。

二、下午

訓(xùn)練時間4：50-60：00

1、各項(xiàng)專項(xiàng)訓(xùn)練。

慢跑、做相關(guān)準(zhǔn)備活動。

練習(xí)投擲動作。

2、結(jié)束部分

放松跑150米。

墊上互相磕打放松。

上下肢相互放松。

星期二

一、早上晨休息

二、下午訓(xùn)練時間4：50-6：00

1、一般性準(zhǔn)備活動10分鐘。

2、上梯式跑步，舉扛鈴20次一30次。推鍛球練習(xí)。

3、放松練習(xí)、揮臂發(fā)松練習(xí)。

星期三

一、早上時間6：50-7：50

1、做一般準(zhǔn)備活動10分鐘。

2、做柔韌練習(xí)。

3、俯臥撐練習(xí)

二、下午練習(xí)時間4：50-6：00

1、一般準(zhǔn)備活動。

2、跳躍練習(xí)。

3、墊上做腹機(jī)練習(xí)。

4、投擲練習(xí)。

三、結(jié)束部分，做放松運(yùn)動。

星期四

一、早上休息

二、下午訓(xùn)練時間

1、準(zhǔn)備活動和其它練習(xí)自行準(zhǔn)備。

2、專項(xiàng)練習(xí)。

3、做放松練習(xí)。

星期五

一、早上6：50-7：50

1、做一般練習(xí)，稍微活動各關(guān)節(jié)。

2、做各種投擲練習(xí)。

二、下午考核成績

田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

田徑訓(xùn)練內(nèi)容

鉛球?qū)儆诹α啃缘耐稑?biāo)項(xiàng)目，除了要具和般身體素質(zhì)

以外，必須有適應(yīng)推鉛球所需要的專項(xiàng)素質(zhì)，同時運(yùn)動成

績好，對專項(xiàng)素質(zhì)的要求也越局，鉛球主要包括專項(xiàng)力量,

走項(xiàng)速度，動作速度，以及專項(xiàng)耐力等。其中最主要的是

專項(xiàng)力量，它的特點(diǎn)是爆發(fā)力，爆發(fā)力取決于速度和力量

的結(jié)合，但是必須以基本力理為基礎(chǔ)，二者是相互相成的,

互為依存從推鉛球技術(shù)動作來看，它不單是投擲臂最后快

速伸值，而是全身進(jìn)行繼發(fā)性的爆發(fā)式用力。因此在提高

專項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練中，主要是發(fā)展全身肌群的爆發(fā)力，通過

平時的訓(xùn)練和摸索，總結(jié)，再把專項(xiàng)力量與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合

起來，具體訓(xùn)練方法如下：

一、動力性練習(xí)

斜身仰臥起坐，20x2臥推20x2

雙腿負(fù)重屈伸，20x2

雙臂負(fù)重上舉，20x3

強(qiáng)度練習(xí)適應(yīng)小學(xué)運(yùn)動的發(fā)展力量的訓(xùn)練。

二、發(fā)展爆發(fā)力訓(xùn)練與鉛球技術(shù)組合

1、手指俯臥，邊疆抓不同重鉛球。

2、用不同的杠鈴快速向前推，原地推不同重量的鉛球。

3、連續(xù)蛙跳，阻力負(fù)重連續(xù)滑步。

4、負(fù)重進(jìn)行體側(cè)屈側(cè)轉(zhuǎn)練習(xí)，用橡皮條牽拉完成技術(shù)

作動。

5、負(fù)重半蹲起結(jié)合提踵練習(xí)。

6、各種跳躍練習(xí)，快速跑練習(xí)。

三、主重事項(xiàng)

1、采用隔天交替練習(xí)方式。

2、發(fā)展運(yùn)動爆發(fā)力訓(xùn)練時，結(jié)合基本力量。

3、合理安排發(fā)松運(yùn)動，保持肌肉隨意放松能力。

4、安排大量的滑步練習(xí)和推鉛球技術(shù)，推各種不同重

量的器械。這樣就將各關(guān)節(jié)的爆發(fā)力和速度，靈敏等協(xié)調(diào)

結(jié)合起來。

5、注意安全事項(xiàng)

推時站在指定位置，前方投擲區(qū)禁止站人。

推出鉛球落地時在去拿回。

推時不要外來人站距離禁區(qū)內(nèi)，以防安全事故發(fā)生。

第2篇：運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

新的學(xué)期開始了，校運(yùn)動隊(duì)的各項(xiàng)訓(xùn)練緊張而有序的

開始了。為了在四月份市里舉行的乒乓球選拔賽中取得好

成績，特制定訓(xùn)練計(jì)劃如下：

一、抓好乒乓球隊(duì)的梯隊(duì)建設(shè)：

由于市里的乒乓球比賽的運(yùn)動員向低齡化發(fā)展，那么

我們的運(yùn)動員選拔對象也要趨向

于中低年級的學(xué)生，從而形成一個良好的運(yùn)動梯隊(duì)，

訓(xùn)練過程中大隊(duì)員照顧帶動小隊(duì)員，以致我們每一屆乒乓

球比賽都取得好成績。

二、抓好運(yùn)動員的思想教育：

在今后的訓(xùn)練中，我們一方面要認(rèn)真把握〃訓(xùn)練和思想

結(jié)合的原則〃，有意識地在訓(xùn)練

中培養(yǎng)學(xué)生〃愛祖國、愛學(xué)校、愛吃苦〃的品質(zhì)，有計(jì)

劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動事跡的講解，經(jīng)常和運(yùn)動員家長、班主

任及任課老師聯(lián)系、溝通，從而來縮短彼此之間的距離，

減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無〃后顧

之憂〃。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練，從提

高學(xué)生的身體素質(zhì)基礎(chǔ)上培養(yǎng)運(yùn)動員的技術(shù)和技能。

三、訓(xùn)練要求：

1、保證訓(xùn)練時間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場

地。

2、學(xué)生訓(xùn)練的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變

化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活

動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生的愛好與興趣。

3、訓(xùn)練要有持久性和合理性。

4、有事須向老師請假，不能擅自離開崗位。

四、主要活動措施：

1、堅(jiān)持面向全體隊(duì)員嚴(yán)格組織紀(jì)律，加強(qiáng)訓(xùn)練管理。

2、加強(qiáng)基本知識、技術(shù)、技能的培養(yǎng)，進(jìn)一步熟悉球

性。在此基礎(chǔ)上進(jìn)行教學(xué)比賽，在比賽中不斷鞏固技戰(zhàn)

術(shù)，提高運(yùn)動成績。

五、具體訓(xùn)練要求與內(nèi)容：

準(zhǔn)備期：

1、召開動員會、找運(yùn)動員。

2、召開全體隊(duì)員會議，制定訓(xùn)練紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備所需器材。

第一階段：恢復(fù)性訓(xùn)練階段，以乒乓球球性訓(xùn)練為主

1、教師陪練，學(xué)生反手推擋。

2、教師陪練，學(xué)生正手攻球。

第二階段：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段

1、學(xué)生的相互推擋及正手攻球。

2、以開火車的