體育與健康課程長拳主選課教案

體育與健康課程長拳主選課教案

第1次課

班級大一年級人數(shù)性別教師

教1.學習長拳基本動作

材2.學習五步拳動作

內3.身體素質練習

容

1.介紹長拳教學內容，提出教學要求

任

2.通過學習，掌握長拳基本知識和練習方法

務

3.通過練習，初步掌握長拳基本動作

4.通過練習，發(fā)展身體素質

教學教學安全

基本的手型、步型抱拳的肘關節(jié)動壓腿、踢腿時注意用力大

重點難點提示

作、馬步的腳尖內小，預防韌帶受傷

扣

練習

內容組織教法

時間

一、課堂常規(guī)

1.集合整隊，清點人數(shù)組織：全班學生成二列橫隊站立

開始2.師生問好XXXXXXXXX

部分3.宣布課任務5XXXXXXXXX

▲

二、課的導入（圖一）

簡要介紹所要學習的長（X代表學生，▲代表老師）

拳課程的教學內容、特點、練教學要求：

習方法與基本要求1.集合迅速、整齊、安靜

1、體育委員整隊，檢查服裝，2.上課要求運動服、鞋

向教師報告人數(shù)，師生問候！

準備2、明確本次課的內容和目的15

部分及訓練中的要求和注意事項組織教法：四列橫隊成體操隊形散開，教師

1、慢跑先示范，后領做，學生按節(jié)拍進行練習

路線：慢跑三圈XXXXXXXX

要求：放松，整齊，止語；XXXXXXXX

2、熱身操XXXXXXXX

（1）擴胸運動XXXXXXXX

（2）體轉運動▲

（3）腰腹運動（圖二）

（4）弓步壓腿要求：

（5）仆步壓腿動作舒展，使各關節(jié)充分活動開，避免

（6）跳躍運動受傷。

一、長拳基本動作介紹與學習35

拳▲

1手型拳，掌，鉤（圖三）

2步型：弓步、馬步、仆步、組織：集體學習隊形（同圖2）

虛步、歇步行進間練習隊形要求（同圖3）

3正壓腿、正踢腿教法：

4沖拳、亮掌1.教師講解、示范X2

2.教師分解教學，每動X4

基本3.教師領做，學生隨學X4

部分4.動作組合練習X5

5.聽教師口令，學生自己練習X5

6.教師糾正錯誤

二、學習五步拳要求：

1并步抱拳1.組織隊形，同圖二

2馬步沖拳2.教法：教師講解示范、領做，學生模仿

3彈腿沖拳練習為主。教學過程：先完整示范一分解

4馬步架打教學一完整教學

3、步法行進間練習組織隊形：

XXXXf

XXXX-*

XXXXf

XXXXf

基本掌握動作、姿勢正確

三、身體素質練習：30

1.雙人后背起：15次X2素質練習：++++++++

組++++++++

2.雙腿縱跳：30次X2組▲

（圖四）

5

一、放松整理：整理活動：+++++

放松操2節(jié)+++++

▲

（圖五）

結束二、課堂小結小結：

部分1.課堂情況XXXXXXXXXX

2.技術學習情況XXXXXXXXXX

▲

三、師生道別要求：

積極放松身體各部位關節(jié)、肌肉，防止疲勞

堆積，有利于下次課教學任務的順利完成。

場地籃球場

器

材

課后基本手型掌握較好，基本步型尚需進一步規(guī)范動作要求，加強練習。

小結五步拳4個動作很快學會了，但步型、手法不夠規(guī)范。

與

反思

長拳主選課教案

第2次課

班級大一年級人數(shù)性別教師

1.學習武術基本功動作

教材

2.學習五步拳

內容

3.專項基本功和身體素質練習

任

1.復習和鞏固已學的動作和技術

務

2.通過學習，熟練掌握基本功和五步拳動作

3.通過練習，發(fā)展專項柔韌素質、加強上下肢力量素質

教學教學安全

沖拳、推掌等基本動掌握規(guī)范的沖拳、專項柔韌性練習應預防

重點難點提示

作挑掌動作韌帶損傷

練習

內容組織教法

時間

組織：全班學生成二列橫隊站立

開始一、集合整隊，清點人數(shù)3，XXXXXXXXXXXX

部分二、師生問好XXXXXXXXXXXX

三、宣布本次課任務▲

四、安排見習生，檢查服裝（圖一）

要求：1.嚴格遵守課堂紀律和要求

2.上課要求運動服、鞋

3.見習生認真觀摩，進行適當活動

一、徒手操（4x8拍）10組織：四列橫隊成體操隊形散開，教師呼口

準備頭部運動擴胸運動令領做，學生集體跟做。

部分體轉運動體側運動XXXXXXXX

踢腿運動腹背運動XXXXXXXX

腕踝關節(jié)運動膝關節(jié)運動XXXXXXXX

XXXXXXXX

▲

（圖二）

二、專項基本功15組織：四列橫隊（同圖二）

1.原地正壓腿教法?

2.弓步壓腿1.教師示范

3.仆步壓腿2.教師領做，口令指揮，學生按節(jié)拍進行

跟做

要求：精神飽滿，認真做好身體各肌肉群和

關節(jié)準備活動，預防發(fā)生運動損傷。

三、復習手、步法10，

基本1.側踢腿組織：成四列橫隊依次進行練習，5米*4

部分2.沖拳組

3.推掌XXXX-

4.步法XXXX一

XXXX-*

XXXXf

▲

（圖三）

教法：教師講解、示范。

四、學習五步拳35，

1.歇步蓋打組織：四列橫隊（同圖二）

2.仆步穿掌教法：1.教師邊示范邊講解要領

3.虛步挑掌2.結合攻防含義講解動作要領與要求

4.并步抱掌3.教師領做，學生跟練

4.學生分組自由練習，教師巡視糾錯

5.五步拳組合練習X6

四、素質練習：12,

1.立臥撐：30次*2組組織：成四列橫隊，（同圖二）

2.5米折回跑：4次*3組教法：

1.放松靜立片刻

2.教師領做，學生模仿學習第一組動作

3.學生分小組，進行練習，教師糾正動作

4.學生聽口令集體練習

5.教師對動作進行講評

一、放松活動：5，

上下肢放松操素質練習：分兩組聽口令輪換進行練習

XXXXXXXX

XXXXXXXX

二、課堂小結▲▲

（圖四）（圖五）

結束

部分三、師生道別整理活動：教師領做，學生兩人一組聽口令

跟做，要求積極放松身體各部位關

節(jié)、肌肉，防止疲勞堆積。

++++++++

++++++++

▲

（圖六）

小結：提出表揚，指出不足（同圖一）

XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

▲

場地籃球場

器材

課后側踢腿的手腳配合不夠協(xié)調，架掌與踢腿不能同起同落，應加強協(xié)調性練習。

小結五步拳8個動作教學完畢，尚需練習以規(guī)范基本的手型、步行、手法、步法。

與

反思

長拳主選課教案

質量

完成

作的

高動

，提

步拳

習五

過復

任1.通

要領

動作

拳的

級長

和初

本功

的基

正確

掌握

基本

習，

過學

務2.通

力量

下肢

提高

習，

質練

體素

過身

3.通

安全

教學

教學

力大

意用

習注

性練

柔韌

：虛

起勢

長拳

初級

步型

型、

的手

基本

提示

難點

重點

而

量力

習應

跳練

單腳

小，

掌

步鳧

行

練習

教法

組織

內容

時間

站立

橫隊

二列

生成

班學

：全

組織

數(shù)

點人

，清

整隊

集合

、

問好

師生

XXX

XXX

XXX

XXX

開始--、

出要

務，提

課任

本次

宣布

、

XXX

XXX

XXX

部分XXX

求

▲