體育與健康課程長拳主選課教案

體育與健康課程長拳主選課教案

第1次課

班級大一年級人數(shù)性別教師

教1.學(xué)習(xí)長拳基本動(dòng)作

材2.學(xué)習(xí)五步拳動(dòng)作

內(nèi)3.身體素質(zhì)練習(xí)

容

1.介紹長拳教學(xué)內(nèi)容，提出教學(xué)要求

任

2.通過學(xué)習(xí)，掌握長拳基本知識和練習(xí)方法

務(wù)

3.通過練習(xí)，初步掌握長拳基本動(dòng)作

4.通過練習(xí)，發(fā)展身體素質(zhì)

教學(xué)教學(xué)安全

基本的手型、步型抱拳的肘關(guān)節(jié)動(dòng)壓腿、踢腿時(shí)注意用力大

重點(diǎn)難點(diǎn)提示

作、馬步的腳尖內(nèi)小，預(yù)防韌帶受傷

扣

練習(xí)

內(nèi)容組織教法

時(shí)間

一、課堂常規(guī)

1.集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)組織：全班學(xué)生成二列橫隊(duì)站立

開始2.師生問好XXXXXXXXX

部分3.宣布課任務(wù)5XXXXXXXXX

▲

二、課的導(dǎo)入（圖一）

簡要介紹所要學(xué)習(xí)的長（X代表學(xué)生，▲代表老師）

拳課程的教學(xué)內(nèi)容、特點(diǎn)、練教學(xué)要求：

習(xí)方法與基本要求1.集合迅速、整齊、安靜

1、體育委員整隊(duì)，檢查服裝，2.上課要求運(yùn)動(dòng)服、鞋

向教師報(bào)告人數(shù)，師生問候！

準(zhǔn)備2、明確本次課的內(nèi)容和目的15

部分及訓(xùn)練中的要求和注意事項(xiàng)組織教法：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開，教師

1、慢跑先示范，后領(lǐng)做，學(xué)生按節(jié)拍進(jìn)行練習(xí)

路線：慢跑三圈XXXXXXXX

要求：放松，整齊，止語；XXXXXXXX

2、熱身操XXXXXXXX

（1）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)XXXXXXXX

（2）體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)▲

（3）腰腹運(yùn)動(dòng)（圖二）

（4）弓步壓腿要求：

（5）仆步壓腿動(dòng)作舒展，使各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開，避免

（6）跳躍運(yùn)動(dòng)受傷。

一、長拳基本動(dòng)作介紹與學(xué)習(xí)35

拳▲

1手型拳，掌，鉤（圖三）

2步型：弓步、馬步、仆步、組織：集體學(xué)習(xí)隊(duì)形（同圖2）

虛步、歇步行進(jìn)間練習(xí)隊(duì)形要求（同圖3）

3正壓腿、正踢腿教法：

4沖拳、亮掌1.教師講解、示范X2

2.教師分解教學(xué)，每動(dòng)X4

基本3.教師領(lǐng)做，學(xué)生隨學(xué)X4

部分4.動(dòng)作組合練習(xí)X5

5.聽教師口令，學(xué)生自己練習(xí)X5

6.教師糾正錯(cuò)誤

二、學(xué)習(xí)五步拳要求：

1并步抱拳1.組織隊(duì)形，同圖二

2馬步?jīng)_拳2.教法：教師講解示范、領(lǐng)做，學(xué)生模仿

3彈腿沖拳練習(xí)為主。教學(xué)過程：先完整示范一分解

4馬步架打教學(xué)一完整教學(xué)

3、步法行進(jìn)間練習(xí)組織隊(duì)形：

XXXXf

XXXX-*

XXXXf

XXXXf

基本掌握動(dòng)作、姿勢正確

三、身體素質(zhì)練習(xí)：30

1.雙人后背起：15次X2素質(zhì)練習(xí)：++++++++

組++++++++

2.雙腿縱跳：30次X2組▲

（圖四）

5

一、放松整理：整理活動(dòng)：+++++

放松操2節(jié)+++++

▲

（圖五）

結(jié)束二、課堂小結(jié)小結(jié)：

部分1.課堂情況XXXXXXXXXX

2.技術(shù)學(xué)習(xí)情況XXXXXXXXXX

▲

三、師生道別要求：

積極放松身體各部位關(guān)節(jié)、肌肉，防止疲勞

堆積，有利于下次課教學(xué)任務(wù)的順利完成。

場地籃球場

器

材

課后基本手型掌握較好，基本步型尚需進(jìn)一步規(guī)范動(dòng)作要求，加強(qiáng)練習(xí)。

小結(jié)五步拳4個(gè)動(dòng)作很快學(xué)會了，但步型、手法不夠規(guī)范。

與

反思

長拳主選課教案

第2次課

班級大一年級人數(shù)性別教師

1.學(xué)習(xí)武術(shù)基本功動(dòng)作

教材

2.學(xué)習(xí)五步拳

內(nèi)容

3.專項(xiàng)基本功和身體素質(zhì)練習(xí)

任

1.復(fù)習(xí)和鞏固已學(xué)的動(dòng)作和技術(shù)

務(wù)

2.通過學(xué)習(xí)，熟練掌握基本功和五步拳動(dòng)作

3.通過練習(xí)，發(fā)展專項(xiàng)柔韌素質(zhì)、加強(qiáng)上下肢力量素質(zhì)

教學(xué)教學(xué)安全

沖拳、推掌等基本動(dòng)掌握規(guī)范的沖拳、專項(xiàng)柔韌性練習(xí)應(yīng)預(yù)防

重點(diǎn)難點(diǎn)提示

作挑掌動(dòng)作韌帶損傷

練習(xí)

內(nèi)容組織教法

時(shí)間

組織：全班學(xué)生成二列橫隊(duì)站立

開始一、集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)3，XXXXXXXXXXXX

部分二、師生問好XXXXXXXXXXXX

三、宣布本次課任務(wù)▲

四、安排見習(xí)生，檢查服裝（圖一）

要求：1.嚴(yán)格遵守課堂紀(jì)律和要求

2.上課要求運(yùn)動(dòng)服、鞋

3.見習(xí)生認(rèn)真觀摩，進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)

一、徒手操（4x8拍）10組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開，教師呼口

準(zhǔn)備頭部運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)令領(lǐng)做，學(xué)生集體跟做。

部分體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)體側(cè)運(yùn)動(dòng)XXXXXXXX

踢腿運(yùn)動(dòng)腹背運(yùn)動(dòng)XXXXXXXX

腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)XXXXXXXX

XXXXXXXX

▲

（圖二）

二、專項(xiàng)基本功15組織：四列橫隊(duì)（同圖二）

1.原地正壓腿教法?

2.弓步壓腿1.教師示范

3.仆步壓腿2.教師領(lǐng)做，口令指揮，學(xué)生按節(jié)拍進(jìn)行

跟做

要求：精神飽滿，認(rèn)真做好身體各肌肉群和

關(guān)節(jié)準(zhǔn)備活動(dòng)，預(yù)防發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

三、復(fù)習(xí)手、步法10，

基本1.側(cè)踢腿組織：成四列橫隊(duì)依次進(jìn)行練習(xí)，5米*4

部分2.沖拳組

3.推掌XXXX-

4.步法XXXX一

XXXX-*

XXXXf

▲

（圖三）

教法：教師講解、示范。

四、學(xué)習(xí)五步拳35，

1.歇步蓋打組織：四列橫隊(duì)（同圖二）

2.仆步穿掌教法：1.教師邊示范邊講解要領(lǐng)

3.虛步挑掌2.結(jié)合攻防含義講解動(dòng)作要領(lǐng)與要求

4.并步抱掌3.教師領(lǐng)做，學(xué)生跟練

4.學(xué)生分組自由練習(xí)，教師巡視糾錯(cuò)

5.五步拳組合練習(xí)X6

四、素質(zhì)練習(xí)：12,

1.立臥撐：30次*2組組織：成四列橫隊(duì)，（同圖二）

2.5米折回跑：4次*3組教法：

1.放松靜立片刻

2.教師領(lǐng)做，學(xué)生模仿學(xué)習(xí)第一組動(dòng)作

3.學(xué)生分小組，進(jìn)行練習(xí)，教師糾正動(dòng)作

4.學(xué)生聽口令集體練習(xí)

5.教師對動(dòng)作進(jìn)行講評

一、放松活動(dòng)：5，

上下肢放松操素質(zhì)練習(xí)：分兩組聽口令輪換進(jìn)行練習(xí)

XXXXXXXX

XXXXXXXX

二、課堂小結(jié)▲▲

（圖四）（圖五）

結(jié)束

部分三、師生道別整理活動(dòng)：教師領(lǐng)做，學(xué)生兩人一組聽口令

跟做，要求積極放松身體各部位關(guān)

節(jié)、肌肉，防止疲勞堆積。

++++++++

++++++++

▲

（圖六）

小結(jié)：提出表揚(yáng)，指出不足（同圖一）

XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

▲

場地籃球場

器材

課后側(cè)踢腿的手腳配合不夠協(xié)調(diào)，架掌與踢腿不能同起同落，應(yīng)加強(qiáng)協(xié)調(diào)性練習(xí)。

小結(jié)五步拳8個(gè)動(dòng)作教學(xué)完畢，尚需練習(xí)以規(guī)范基本的手型、步行、手法、步法。

與

反思

長拳主選課教案

質(zhì)量

完成

作的

高動(dòng)

，提

步拳

習(xí)五

過復(fù)

任1.通

要領(lǐng)

動(dòng)作

拳的

級長

和初

本功

的基

正確

掌握

基本

習(xí)，

過學(xué)

務(wù)2.通

力量

下肢

提高

習(xí)，

質(zhì)練

體素

過身

3.通

安全

教學(xué)

教學(xué)

力大

意用

習(xí)注

性練

柔韌

：虛

起勢

長拳

初級

步型

型、

的手

基本

提示

難點(diǎn)

重點(diǎn)

而

量力

習(xí)應(yīng)

跳練

單腳

小，

掌

步鳧

行

練習(xí)

教法

組織

內(nèi)容

時(shí)間

站立

橫隊(duì)

二列

生成

班學(xué)

：全

組織

數(shù)

點(diǎn)人

，清

整隊(duì)

集合

、

問好

師生

XXX

XXX

XXX

XXX

開始--、

出要

務(wù)，提

課任

本次

宣布

、

XXX

XXX

XXX

部分XXX

求

▲