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認(rèn)證信息

認(rèn)證類(lèi)型：個(gè)人認(rèn)證

認(rèn)證主體：周**（實(shí)名認(rèn)證）

IP屬地：江蘇

IP屬地：江蘇 上傳時(shí)間：2024-07-22 格式：DOC 頁(yè)數(shù)：5 大?。?.67MB 積分：15 舉報(bào) 版權(quán)申訴

控?zé)煿ぷ饔涗浳镔Y配送中心配送隊(duì)控?zé)煿ぷ饔涗洉?huì)議時(shí)間5.18會(huì)議地點(diǎn)小會(huì)議室主持人祝長(zhǎng)海會(huì)議材料戒煙材料記錄人胡富進(jìn)會(huì)議人數(shù)11人會(huì)議內(nèi)容一、兩餐之間喝６～８杯水，促使尼古丁排出體外。

二、每天洗溫水澡，忍不住煙癮時(shí)可立即淋浴。

三、在戒煙的５日內(nèi)要充分休息，生活做到有規(guī)律。

四、飯后到戶(hù)外散步，做深呼吸１５～３０分鐘。

五、不要喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮水果或果汁。

六、盡量避免吃家禽類(lèi)食物，不要吃油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。

七、多吃富含維生素Ｃ的蔬菜水果，以及維生素Ｂ類(lèi)食品，安定神經(jīng)排除尼古丁。

過(guò)了最初５天，可按下列方法保持戒煙"戰(zhàn)績(jī)"：

一、飯后刷牙漱口，穿干凈沒(méi)煙味的衣服。v二、用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習(xí)慣動(dòng)作。

三、將大部分時(shí)間看報(bào)紙、書(shū)刊雜志、種花或工作學(xué)習(xí)上。

四、避免去酒吧或赴宴，避免與吸煙者在一起。

戒煙療法是戒掉導(dǎo)致各種疾病的吸食尼古丁的習(xí)慣，從而達(dá)到治療有吸煙所引起的各種疾病的一種自控方法。1、意志法戒掉吸煙，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒煙也不實(shí)際，如果你決定戒煙，需將意志和不抽煙的環(huán)境結(jié)合起來(lái)才有效。2、厭惡法買(mǎi)幾包不想抽的煙，在最不想抽的時(shí)候，強(qiáng)迫自己抽，直到對(duì)煙惡心為止。在患感冒或消化道疾病時(shí)對(duì)香煙常產(chǎn)生一種生理上的自然厭惡，此時(shí)戒煙效果顯著。3、恐懼法多了解吸煙有害的書(shū)籍、廣播和資料，從而產(chǎn)生恐懼，增強(qiáng)在心理和情緒上戒煙的動(dòng)力。4、代償法當(dāng)想抽煙時(shí)，用別的東西代償，轉(zhuǎn)移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。5、戒煙反應(yīng)對(duì)付法頭暈時(shí)洗臉、淋浴；嘴里難受時(shí)漱口；喉嚨干時(shí)喝茶、咖啡；實(shí)在想抽時(shí)刁煙斗、嚼口香糖；焦慮胸悶時(shí)作10次深呼吸；感到無(wú)聊時(shí)聽(tīng)音樂(lè)、深呼吸；疲倦時(shí)深呼吸、休息；失眠時(shí)喝牛奶、放松身體；等