健康教育學(xué)教案

PAGE1-健康教育學(xué)教案授課對象：體育教育專業(yè)課程名稱健康教育學(xué)課程類型必修授課題目第四章健康體能授課形式理論授課時間100分鐘周數(shù)4教學(xué)目標1.掌握體能、健康體能、運動體能的概念和健康體能的基本構(gòu)成要素，掌握運動、體能與健康的關(guān)系2.掌握健康體能的檢測方法，能夠正確運用健康體能評價理論和方法開展科學(xué)研究和實踐應(yīng)用3.掌握健康體能訓(xùn)練的基本科學(xué)理論、方法和技能，能夠面向運動健身人群開展實踐應(yīng)用。重點、難點掌握健康體能訓(xùn)練的基本科學(xué)理論、方法和技能，能夠面向運動健身人群開展實踐應(yīng)用。教材內(nèi)容分析本章主要介紹健康體能的理論、檢測與評價以及訓(xùn)練方法等。學(xué)情分析體能訓(xùn)練是學(xué)生比較關(guān)注的內(nèi)容，學(xué)生對此比較感興趣。情感態(tài)度、價值觀與思政教育通過健康體能相關(guān)知識的講解，幫助樹立正確的健康體能觀，消除學(xué)生不正確的觀點和看法，有助于其更好的進行體能訓(xùn)練。教學(xué)方法教法：講授法、舉例法、多媒體展示法學(xué)法：討論法、發(fā)現(xiàn)法教學(xué)設(shè)計（內(nèi)容安排與要求、組織形式、時間分配）備注教學(xué)過程：一、課前準備：1.結(jié)合學(xué)生自身的實際，要求學(xué)生思考并介紹自己已經(jīng)掌握的有關(guān)體能訓(xùn)練的知識和理論二、課程導(dǎo)入：1缺乏身體活動導(dǎo)致的低體能水平造成的疾病和對健康的影響情況，說明必須要高度重視健康體能相關(guān)知識的學(xué)習(xí)。使用多媒體課件輔助講解本節(jié)課的主要知識知識點一：體能教師活動：介紹體能概述、體能檢測（心肺功能、身體成分、肌肉功能、身體柔韌性、體能商）的方法學(xué)生活動：學(xué)生根據(jù)自身情況，思考并自省自已日常體能訓(xùn)練狀況主要內(nèi)容：1.體能概述：體能整體反映和綜合反映機體強壯和健康狀態(tài)和水平（1）體能的定義與分類：定義：體能是人們所具有的或者獲得的與其完成體力活動能力有關(guān)的身體素質(zhì)。分類：健康體能、運動體能、生理體能和功能體能。健康體能主要包括心肺功能、身體成分、肌肉力量、肌肉耐力和身體柔韌性；運動體能主要由靈敏性、協(xié)調(diào)性、平衡性、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)時等競技運動能力表現(xiàn)有關(guān)的體能要素組成。運動（physicalactivity），又稱體力活動或身體活動，是通過肌肉收縮和消耗能量完成的任何形式的身體活動，體育運動和健身運動是休閑活動的組成部分。體能是運動能力的基礎(chǔ)。體能是機體完成運動等體力活動的身體能力，受機體各個器官、系統(tǒng)和整體生理功能狀態(tài)和功能水平的影響，而運動能力則是人的形態(tài)、素質(zhì)、體能、機能、技能和心理能力等因素的綜合表現(xiàn)。（2）運動、體能與健康的關(guān)系：2.體能檢測（1）心肺功能（最大攝氧量、外周肌肉氧利用能力、最大心排出量）：運動時機體呼吸和血液循環(huán)系統(tǒng)攝取和運輸氧氣的能力PWC170（身體做功能力）：PWC170系指運動中心率達到每分鐘170次的穩(wěn)定狀態(tài)下，單位時間身體所做的功。（2）身體成分：人體分為脂肪和去脂體重兩部分，脂肪可分為貯脂和基本成分脂；去除全部脂肪后的體重稱為去脂體重，同時又將去脂體重和基本成分脂合稱為瘦體重。三成分模型：將去脂體重分為瘦軟組織和骨礦；四成分模型中又將去脂體重分為水、蛋白質(zhì)和礦物。（3）肌肉功能：肌肉力量、肌肉耐力、肌肉功率（4）身體柔韌性：人體關(guān)節(jié)活動幅度以及關(guān)節(jié)韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力，即關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)系統(tǒng)的活動范圍。影響柔韌性即關(guān)節(jié)活動范圍的因素有：關(guān)節(jié)骨結(jié)構(gòu)，關(guān)節(jié)周圍組織的體積，韌帶、肌腱、肌肉和皮膚的伸展性；其中，最后一項對提高柔韌性關(guān)系最大。坐位體前屈、雙手背部對指，仰臥單舉腿實驗（5）體能商：健康體能商和運動體能商。一個人的健康體能商越高，代表健康的趨向越明顯；運動體能商越高，代表基本運動能力越好；健康體能商與運動體能商之和越高，則代表健康與運動的身體機能越完善。知識點二：健康體能訓(xùn)練教師活動：介紹健康狀態(tài)評價與健康體能評價、健康體能訓(xùn)練的原則、健康體能訓(xùn)練方法、學(xué)生活動：學(xué)生講解相關(guān)訓(xùn)練方法并演示1.健康狀態(tài)評價與健康體能評價：（1）健康狀態(tài)評價：一般醫(yī)學(xué)檢查、身體健康狀態(tài)問卷（2）健康體能評價：身體成分、心血管功能、肌肉功能和柔韌性2.原則：科學(xué)性原則、自覺性原則、經(jīng)常性原則3.方法：（1）健康體能訓(xùn)練基礎(chǔ)：身體練習(xí)（強度和量）、準備活動和放松整理活動（2）心肺功能訓(xùn)練：訓(xùn)練項目：步行、慢跑、騎自行車、游泳、有氧舞蹈、跳繩、賽艇、越野滑雪、爬樓梯以及各種耐力型游戲和太極