幼兒教師的情緒管理

情緒管理培訓情緒管理培訓幼兒教師的

Lifeisn'taboutwaitingforthestormtopass.it'saboutlearningtodanceLifeisn'tit'saboutlearningtodanceinthe講師：時間：20XX/X目錄幼兒教師工作現(xiàn)狀幼兒教師的心理健康狀況什么是情緒情緒的功過如何管理自己的情緒行業(yè)PPT模板http:///hangye/幼兒教師工作現(xiàn)狀第1節(jié)

Lifeisn'taboutwaitingforthestormtopass.it'saboutlearningtodanceLifeisn'tit'saboutlearning幼兒教師工作現(xiàn)狀--心理小測試1覺得手上工作太多，無法應付。2覺得時間不夠用，所以要分秒必爭3覺得沒有時間休閑，終日記掛著工作。4遇到挫敗時很容易發(fā)脾氣5擔心別人對自己工作表現(xiàn)的評價。覺得上司、家人都不欣賞自己擔心自己的經(jīng)濟狀況。有頭疼、胃痛的毛病，難于治愈需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。10、需要借助安眠藥幫助自己入睡。11、與家人、朋友、同事的相處中常發(fā)脾氣。12、與人傾談時，常打斷對方的話題。13、上床后思潮起伏，牽掛很多事情，難以入睡。14、覺得工作太多，不能每件事都做到盡善盡美。15、空閑時輕松一下也會內(nèi)疚。16、做事急躁、任性，事后常感內(nèi)疚。17、覺得自己不應該享樂。幼兒教師工作現(xiàn)狀--測試結(jié)果0—10分精神壓力程度低，但可能生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，動力不大。11—15分精神壓力程度中等，雖然某些時候感到壓力較大，但仍可應付。16分或以上精神壓力偏高，應反省一下壓力來源并尋求解決方法幼兒教師工作現(xiàn)狀--測試結(jié)果A類型行為模式偏執(zhí)人格抑郁型人格敏感型人格分裂型人格人格因素與壓力社會、科技的飛速發(fā)展兩極分化攀比心理與人交往社會壓力幼兒教師工作現(xiàn)狀--測試結(jié)果工作量大家長壓力收入不理想領導評價個人學習與發(fā)展崗位變動工作壓力經(jīng)濟、住房壓力愛情夫妻關(guān)系子女教育贍養(yǎng)老人家庭壓力幼兒教師工作現(xiàn)狀--生存智慧如果錢財是我們的信仰，那我們注定貧困；如果信息是我們的焦慮，我們注定死于什么都想知情。不想在信息的汪洋中渴死，就得在信息的汪洋中淹死。幸運的是，你活在信息極大繁榮的時代；不幸的是，你就在信息爆炸的現(xiàn)場選擇信息需要智慧，利用信息需要勇氣。幼兒教師的心理健康狀況第2節(jié)

Lifeisn'taboutwaitingforthestormtopass.it'saboutlearningto2005年8月-9月，中國人民大學公共管理學院組織與人力資源研究所、新浪教育頻道“2005年中國教師職業(yè)壓力和心理健康調(diào)查：超過80%的被調(diào)查教師反映壓力較大;近30%的被調(diào)查教師存在嚴重的工作倦怠，近90%存在一定的工作倦怠;近40%的被調(diào)查教師心理健康狀況不佳。以四川省成都市、宜賓地區(qū)、內(nèi)江地區(qū)、南充地區(qū)等五個地市1053名幼兒園教師為調(diào)查對象進行SCL-90量表和社會支持評定量表測查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：該群體心理健康總體水平低于全國成人常模，幼兒園教師存在明顯的心理問題占總樣本的37.34%。居于前五項的檢出率依次為抑郁(16.3%)、焦慮(14.5%)、強迫(11.7%)、偏執(zhí)(7.1%)、敵對性(5.4%)。弗洛伊德當你做小的決定時，應當依靠你的大腦，把利弊羅列出來，分析并作出正確的決定；當你做大的決定，如尋找終身伴侶或?qū)ふ依硐霑r，你就應該依靠你的潛意識，因為這么重要的決定必須由你的心靈深處的最大需要為依據(jù)。

榮格心靈的探討必將成為一門十分重要的學問，因為人類最大的敵人不是災荒、饑餓、貧困和戰(zhàn)爭，而是我們的心靈自身！什么是情緒第3節(jié)

Lifeisn'taboutwaitingforthestormtopass.it'saboutlearningtodanceLifeisn'tit'saboutlearning主觀體驗表現(xiàn)形式：聲音表情面部表情動作表情生理喚醒情緒是人們在心理活動過程中對客觀事物的態(tài)度體驗。情緒的三要素：1情緒是由剌激引發(fā)的情緒的一般特點2情緒是一種能量（破壞情緒是主觀的經(jīng)驗）3具有相當?shù)膫€別性4情緒具有可變性5情緒是自然的女性情緒特點——情緒化周期性有較強的行為和表情體現(xiàn)持續(xù)時間較長易受環(huán)境情景的影響容易兩級化：偏激和盲從愛快樂喜悅驚喜1什么是情緒--情緒分類憤怒悲傷恐懼怨恨壓力羞恥

201七情說：喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲什么是情緒--認識情緒02基本情緒：喜、怒、哀、懼03復合情緒：悲喜交加、百感交集等04情緒狀態(tài)：心境、激情、應激什么是情緒--認識情緒根據(jù)情緒發(fā)生的強度、持續(xù)性、緊張度可為三種狀態(tài)：心境是指比較微弱、持久地影響人整個精神活動的情緒狀態(tài)。具有彌散性的特點。“憂者見之而憂，喜者見之而喜”就是心境的表現(xiàn)。有消極和積極之分什么是情緒--認識情緒激情是一種強烈的、短暫的、有爆發(fā)性的情緒狀態(tài)，如狂喜、憤怒、絕望等都屬于這種情緒狀態(tài)。在激情狀態(tài)下，人的理解力、自制力等都有可能降低。激情也有積極和消極之分。應激是在出現(xiàn)意外事件或遇到危險情景時出現(xiàn)的高度緊張的情緒狀態(tài)。弱母救兒。有時，會使人猝死，或者得心臟病。情緒的功過第4節(jié)

Lifeisn'taboutwaitingforthestormtopass.it'saboutlearningtodanceLifeisn'tit'saboutlearning一個人情緒好時，山含情,花含笑；一個人情緒不好時，感時花濺淚，恨別鳥驚心。我們?nèi)魏稳硕茧x不開情緒和情感，情緒是我們“生命的指揮棒”、“健康的寒暑表”。情緒狀態(tài)會影響身心健康01情緒會影響行為02性格即來自童年的情緒遺產(chǎn)03情緒影響生活04情緒會影響人際關(guān)系05情緒的功過--生氣對人體的八大損害長色斑：血液大量流入頭部，氧氣少，毒素增多，刺激毛囊，出現(xiàn)色斑。腦細胞衰老加速，血液涌向大腦，增加腦血管壓力，血液中毒素對腦細胞成為“毒藥”。胃潰瘍：生氣引起交感神經(jīng)興奮，作用于心臟和血管，使胃腸蠕動減慢，引起胃潰瘍。心肌缺氧：血液沖向大腦，心臟血液減少而致心肌缺氧，心臟加倍工作，心跳不規(guī)律而致命。情緒的功過--生氣對人體的八大損害傷肝：人體分泌“兒茶酚胺”作用于中樞神經(jīng)，使血糖升高，脂肪酸分解，血液和肝細胞毒素增加。引發(fā)甲亢：生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，甲狀腺激素增加，久之將引發(fā)甲亢。傷肺：情緒沖動時呼吸急促，出現(xiàn)過度換氣，肺泡擴張，長時間不能放松，危害肺健康。損傷免疫系統(tǒng)：身體制造皮質(zhì)固醇，這種物質(zhì)阻礙免疫細胞運作，身體抵抗力下降。美國生理學家艾爾馬的實驗研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：心平氣和悲憤憤怒生氣歷史上有個著名的醫(yī)生叫阿維林納，他對動物的生存環(huán)境做過一個試驗。他把兩只小羊同樣喂養(yǎng)，其中一只放在離狼籠子很近的地方，由于經(jīng)常恐懼，這只小羊逐漸消瘦，身體衰弱，不久即死了；而另一只因為放在比較安靜的地方，沒有狼的恐嚇，它健康地生存下來了。這個現(xiàn)象說明了什么？情緒的功過智商高，情商高，春風得意智商低，情商高，貴人相助智商高，情商低，懷才不遇智商低，情商低，一生潦倒耶魯大學沙絡維認為，EQ包括以下幾種能力：清楚認識自己的情緒妥善管理自己的情緒激發(fā)自己的正面情緒認識他人的情緒—同理心、關(guān)心、體貼安撫他人的情緒如何管理自己的情緒第5節(jié)

Lifeisn'taboutwaitingforthestormtopass.it'saboutlearningtodanceLifeisn'tit'saboutlearning1、且慢發(fā)作《武林外傳》郭芙蓉自己生氣時說的話：“世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好、不好~”。感覺的蔓延速度比理性思考的速度快很多,對策就是將感覺速度放慢。在口不擇言,拍桌子大罵，甚至摔門離去前，從心里從十倒數(shù)，深呼吸，讓自己冷靜下來。對孩子的傷害、對同事和他人的傷害有時候是難以彌補的。2、洞察自己的情緒--觀察自己情緒的三步法第一步，感受自己的內(nèi)在感覺當有負面情緒時（生氣，悲傷，郁悶，煩躁，嫉妒等不舒服的感受），你要能夠察覺到，然后告訴自己：哦，此刻我有負面情緒了。這時候最重要的就是把注意力放在自己內(nèi)在，而不是放在那個引起你負面情緒的人事物上。第二步，觀察自己的肢體動作把注意力放在自己的身體上面?？梢宰屇悴恢劣谕耆萑胱约旱那榫w沖擊當中。2、洞察自己的情緒--觀察自己情緒的三步法第三步，觀察自己的思想

如果你能夠傾聽到那個“腦袋中喋喋不休的聲音”，你就是在觀察你的思想，聽到了之后，也許自己都會嚇一跳，“我怎么可能會有這種思想？”這個時候請你帶著覺知和愛去觀照它，它只是一個思想，不代表你，不要去與它認同，不要批判它，只是看著它。123園長（或者同事）臉色不好。您怎么想？第一種：她認為我工作表現(xiàn)不好----焦慮/緊張第二種：她一定是太累或太忙了-----關(guān)心/同情請在頭腦中回憶一下身邊的同事哪些會是第一種表現(xiàn)，哪些是第二種表現(xiàn)，他們的不同特點是什么？傷心悲痛時就讓自己的眼淚盡情地流吧,最好能哭出聲音,嚎啕大哭眼淚宣泄法3、無害宣泄把一切不開心宣泄在激烈的運動和激情的舞蹈之中,讓汗水把不良的情緒帶走運動宣泄法找個知心的朋友或是在虛擬的世界里,把心里話都說出來,不要憋在心里,讓自己的心受累傾訴宣泄法在無人的地方,盡情地喊吧,盡情地笑,把傷心喊走,把悲痛笑沒喊笑宣泄法3、無害宣泄用沒有生命的物質(zhì)設一個假想敵,把一切不滿都往它那發(fā)泄吧,打完,罵完,你的仇怨也該減輕了模擬宣泄法不開心時,去郊外走走,找一處風景怡人的地方,讓清新的空氣,恬靜的景色把心情舒緩；或者聽一段舒緩、快樂的音樂，讓自己躁動的心平靜下來環(huán)境宣泄法4、善待自己自我安慰積極的心理暗示微笑面對生活聆聽音樂管理好自己的情緒--艾利斯的ABC理論誘發(fā)事件主觀認識心理行為反應觀點：艾利斯認為人總是帶著或根據(jù)大量的已有信念、期待、價值觀、意愿、欲求、動機、偏好等來經(jīng)驗來解讀。因此，事件本身的刺激情境并非引起情緒反應的直接原因。個人對刺激情境的認知解釋和評價才是引起情緒反應的直接原因。問題初評次評有利害關(guān)系可改變不可改變問題關(guān)注應對情緒反應（不適應）有效無效適應情緒關(guān)注應對有效無利害關(guān)系如何擁有快樂？先要擁有一雙發(fā)現(xiàn)快樂的眼睛！還要擁有能夠發(fā)現(xiàn)快樂的智慧！可能發(fā)生的，占總數(shù)的40%；在我們的生活和工作中，大多數(shù)擔心煩憂的事情已經(jīng)發(fā)生的，占總數(shù)的30%；不可預知的，占總數(shù)的22%必須承擔的，只有總數(shù)的8%如果我們有著快樂的思想，我們就會快樂。如果我們有著凄慘的思想，我們就會凄慘。如果我們有害怕的思想，我們就會害怕。如果我們有不健康的思想，我們還可能會生病?！?/p>

——卡耐基1美國加利福尼亞州洛瑪林達大學的研究人員將16位受試者分為兩組，第一組被告知將要看一部好玩兒的電影，第二組則沒有被告知。2結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與第二組不知道要看電影的人相比，第一組受試者在看電影之前，血液中氨多酚（一種會使人愉快的物質(zhì)）的含量高出27%，生長激素含量高出87%3在觀看電影的過程中，人體內(nèi)這類物質(zhì)的水平依舊呈上升趨勢，而且在之后的12～24小時內(nèi)依然保持著較高的水平。實驗說明什么？實驗說明，積極的想象和暗示可以改變情緒，情緒可以改善心境，心境可以改變生活和健康。簡單五分鐘松開拳頭，兩手懸垂來回轉(zhuǎn)動腳和腕，用勁晃動你的兩臂兩腿。在手掌大拇指和手腕交接處肉厚區(qū)域。捏著有酸疼感。這是腎上腺，繞圓圈揉搓可讓全身得到放松。按摩鬢角減輕緊張情緒，讓心情放松。揉捏鼻梁兩邊，頭疼舒緩，輕輕繞眼眶按摩使緊張情緒平靜下來自助指壓法頭疼：在手背上用手指順著大拇指與食指之間骨頭滑動，可感覺到凹槽有一種刺痛感。壓力減緩：在手掌上，用拇指在中指和無名指的骨縫間滑動?；秸菩?，感到稍許疼痛。深呼吸，呼出氣體時深深向肉里按。在兩只手上輪換進行。管理好自己的情緒--食物可改變心情水：每天應喝足夠水，不會因缺水而精神不振。香蕉：鎂能化解緊張情緒排解煩躁保持平穩(wěn)心態(tài)。葡萄：缺乏維生素C,緊張、易怒、抑郁。多吃葡萄。巧克力：富含碳水化合物的甜食一樣具有鎮(zhèn)定作用。全麥面包：全麥面包能保證色氨酸能進入大腦，有助人產(chǎn)生愉悅感覺。牛肉：牛肉中鐵元素能使人祛除疲勞、抑郁的感覺。辣椒：“辣椒素”刺激神經(jīng)末梢，產(chǎn)生熱辣感覺，同時大腦釋放內(nèi)啡肽，容易引起愉快感。1飲食減少壓力食物方面，多吃性溫味甘、有益心脾、補氣血、安心神的食物，如龍眼、蜂蜜等等；魚之類富含ＤＨＡ的食物也可以有效減少壓力。工作間隙，來杯冰咖啡能舒緩心情。應酬多，揣盒維生素片或魚油丸隨時補充。持之以恒，形成習慣，1個月之后就能慢慢見到成效。2正確呼吸方法可抗精神壓力。不正確呼吸使血液不能凈化，循環(huán)系統(tǒng)廢物過多，身體器官和組織缺乏營養(yǎng)；血中缺氧引起焦慮、壓抑、急躁、肌