體育課教案模板

XXXX學(xué)院武術(shù)散打選項(xiàng)課教案

武術(shù)散打班第1周課次1授課時(shí)間人數(shù)20

課的任務(wù)：1、簡(jiǎn)述散手運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展、作用。2、本學(xué)期散手課的教學(xué)內(nèi)容、考核標(biāo)準(zhǔn)。

3、掌握散手課的禮儀要求。4、初步學(xué)習(xí)武術(shù)基本功：壓腿（正、側(cè)）

課的練習(xí)分量

時(shí)間課的內(nèi)容組織教法

部分次數(shù)時(shí)間

準(zhǔn)20（一）教師集合整隊(duì)，點(diǎn)名考勤5OOOOOOOOOO

備（二）宣布本次課內(nèi)容OOOOOOOOOO

部15▲

分（三）散手的起源、發(fā)展現(xiàn)狀

基70（三）散手運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展、10作用：1、培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志

本作用2、提高素質(zhì)，強(qiáng)身健體

部3、防身自衛(wèi)

分4、為民族爭(zhēng)氣，為國(guó)爭(zhēng)光

（四）本學(xué)期散手課的教學(xué)內(nèi)10（古今武術(shù)高手，對(duì)外交流等）

容、考核標(biāo)準(zhǔn)。（四）:

1、技術(shù)：拳法、腿法、防守（70%,

動(dòng)作準(zhǔn)確，有力度）

（五）散手課的禮儀要求。102、技能：組合練習(xí)、模擬實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

師生上、下課行抱拳禮（30%,反應(yīng)靈敏，初步運(yùn)用熟練）

（五）:

1、抱拳禮的意義、內(nèi)涵

2、帶領(lǐng)學(xué)生學(xué)做

（六）武術(shù)基本功：壓腿（正、4X8X5103、上、下課必須行抱拳禮

側(cè)）（六）：

1、熱身操1、動(dòng)作幅度大，身體發(fā)熱為度

1）頭部運(yùn)動(dòng)2）肩部運(yùn)動(dòng)2、1）教師示范、講解

3）腰部運(yùn)動(dòng)4）膝關(guān)節(jié)2）單人練習(xí)，老師喊口令，壓至極

5）踝腕關(guān)節(jié)限

2、壓腿練習(xí)303）雙人練習(xí)，一人站在壓腿者對(duì)面，

正壓腿：三直一勾，支撐腿與胸、雙手拉其雙腕至韌帶極限，并隨時(shí)糾

被壓腿同一方向正動(dòng)作

側(cè)壓腿：三直一勾，支撐腿、胸4）側(cè)壓腿：?jiǎn)稳私y(tǒng)一口令練習(xí)，要

與被壓腿成90度求與正壓腿同

結(jié)10（一）整隊(duì)小結(jié)10OOOOOOOOOO

束（二）抱拳禮下課OOOOOOOOOO

部OOOOOOOOOO

分▲

場(chǎng)地

散打館

器材

本課小結(jié)

武術(shù)散打班第1周課次2授課時(shí)間人數(shù)20

課的任務(wù)：1、學(xué)習(xí)武術(shù)基本功：正踢腿、外擺腿，提高腿部速度練習(xí)

2、學(xué)習(xí)散手的格斗式（預(yù)備式）

練習(xí)分量

課的部分時(shí)間課的內(nèi)容組織教法

次數(shù)時(shí)間

準(zhǔn)20（一）教師集合整隊(duì)，師生行3OOOOOOOOOO

備

抱拳禮OOOOOOOOOO

部

（二）點(diǎn)名考勤▲

分

（三）宣布本課任務(wù)要求：集合迅速

（四）熱身活動(dòng)操4X8X54（四）：

1）頭部運(yùn)動(dòng)2）肩部運(yùn)動(dòng)1、動(dòng)手幅度大

3）腰部運(yùn)動(dòng)4）膝關(guān)節(jié)3、協(xié)調(diào)、活動(dòng)充分

5）踝腕關(guān)節(jié)

（五）游戲：貼膏藥6（五）：

規(guī)則：班中同學(xué)圍成一圈，兩1、講清規(guī)則，看好場(chǎng)地，注意安全

個(gè)同學(xué)出來(lái)，一人追，一人被2、老師充當(dāng)組織者和裁判員

追，被追同學(xué)站在圈中任意同3、學(xué)生要輕松、活潑，追逐時(shí)把握好

學(xué)面前為安全，后一同學(xué)成為速度。

被追。在追逐中，可以反抓，

可以身體任何部位接觸對(duì)方。

（六）武術(shù)基本功：壓腿（正7（六）：

壓、側(cè)壓）1、正壓腿雙人壓法

基

70（七）武術(shù)基本功：正踢腿、15x2X2102、側(cè)壓腿注意軀干方向

本

外擺腿3、老師口令指揮

部

、正踢腿：身體三直一勾，20（七）：

分1

腿踢高度適度，兩手平行兩1、正踢腿單人扶墻練習(xí)：

側(cè)，立掌OOOOOOOOOOOOO

2、外擺腿：身形同正踢腿，▲

腿擺動(dòng)幅度為扇形，擺動(dòng)高度15X2OOOOOOOOOOOOO

按個(gè)人程度2、外擺腿雙人練習(xí)

一人伸出一手，高度根據(jù)踢腿同學(xué)程

度。動(dòng)作幅度逐漸增大，注意保持身

型。3、口令指揮

（八）格斗式（預(yù)備式）一15X220（八）：

正式練習(xí)1、老師示范、講解要領(lǐng)，給同學(xué)糾正

動(dòng)作

要點(diǎn)：左腳在前2、保持格斗式姿勢(shì)樁功練習(xí)，保持

30秒左右

3、口令完整格斗式，要迅速起動(dòng)

（九）格斗式（預(yù)備式）一204、講解易犯毛?。贺堁Ⅰ劚?、

反式練習(xí)手臂動(dòng)作，突略防守要領(lǐng)

要點(diǎn)：右腳在前（九）：同上（八）

結(jié)10（一）素質(zhì)練習(xí)10

束

1、仰臥起坐20X2

部

2、俯臥撐20X2

分

（-）放松活動(dòng)，敲打按摩身

體

（三）抱拳禮下課

場(chǎng)地、器材散打館

本課小結(jié)

武術(shù)散打班第2周課次3授課時(shí)間人數(shù)20

課的任務(wù)：1、復(fù)習(xí)武術(shù)基本功：正踢腿、外擺腿，提高腿部速度練習(xí)

2、復(fù)習(xí)散手的格斗式（預(yù)備式）

3、學(xué)習(xí)步法：前進(jìn)、后退

時(shí)間練習(xí)分量

課的部分課的內(nèi)容組織教法

次數(shù)時(shí)間

準(zhǔn)

20（-）教師集合整隊(duì)，師生行3OOOOOOOOOO

備

抱拳禮OOOOOOOOOO

部

（二）點(diǎn)名考勤▲

分

（三）宣布本課任務(wù)要求：集合迅速

（四）熱身活動(dòng)操4X8X57（四）：1、動(dòng)手幅度大

1）頭部運(yùn)動(dòng)2）肩部運(yùn)動(dòng)3、協(xié)調(diào)、活動(dòng)充分

3）腰部運(yùn)動(dòng)4）膝關(guān)節(jié)（五）:

5）踝腕關(guān)節(jié)1、講清規(guī)則，看好場(chǎng)地，注意安全

2、老師充當(dāng)組織者和裁判員

（五）游戲：貼膏藥103、學(xué)生要輕松、活潑，追逐時(shí)把握

規(guī)則：班中同學(xué)圍成一圈，兩好速度。

個(gè)同學(xué)出來(lái)，一人追，一人被（六）：

追，被追同學(xué)站在圈中任意同1、正壓腿雙人壓法

學(xué)面前為安全，后一同學(xué)成為2、側(cè)壓腿注意軀干方向

被追。在追逐中，可以反抓，3、老師口令指揮

可以身體任何部位接觸對(duì)方。（七）：

1、正踢腿單人扶墻練習(xí)：

基

70（六）武術(shù)基本功：壓腿（正15x2X210

本

壓、側(cè)壓）OOOOOOOOOOOOO

部

▲

分

（七）武術(shù)基本功：正踢腿、15X220OOOOOOOOOOOOO

外擺腿

1、正踢腿：身體三直一勾，腿2、外擺腿雙人練習(xí)

踢高度適度，兩手平行兩側(cè)，15X220一人伸出一手，高度根據(jù)踢腿同學(xué)程

立掌度。動(dòng)作幅度逐漸增大，注意保持身

2、外擺腿：身形同正踢腿，腿型。

擺動(dòng)幅度為扇形，擺動(dòng)高度按3、口令指揮

個(gè)人程度（八）：

（八）格斗式（預(yù)備式）1、老師給同學(xué)糾正動(dòng)作

（九）步法學(xué)習(xí)：前進(jìn)步，后2、保持格斗式姿勢(shì)樁功練習(xí)，保持

退步30秒左右

前進(jìn)步動(dòng)作要點(diǎn)：上體稍前傾，203、口令完整格斗式，要迅速起動(dòng)

移動(dòng)迅速4、講解易犯毛?。贺堁?、駝背、

后退步：前腳蹬地、后腳先后手臂動(dòng)作，突略防守要領(lǐng)

退半點(diǎn)，前腳再退半步。（九）：

結(jié)

10（一）素質(zhì)練習(xí)20X2101、以格斗式練習(xí)步法

束

1、仰臥起坐20X22、口令指揮前進(jìn)數(shù)步一后退數(shù)步，

部

、俯臥撐反復(fù)練習(xí)

分2

（二）放松活動(dòng)，敲打按摩身3、手勢(shì)指揮：向后揮手（前進(jìn)）

體向前推掌（后退）

（三）抱拳禮下課

場(chǎng)地、器材散打館

本課小結(jié)

武術(shù)散打班第2周課次4授課時(shí)間人數(shù)20

課的任務(wù)：1、學(xué)習(xí)武術(shù)基本功：里合腿

2、學(xué)習(xí)左、右直拳

練習(xí)分量

課的部分時(shí)間課的內(nèi)容組織教法

次數(shù)時(shí)間

準(zhǔn)20（一）教師集合整隊(duì)，師生行3OOOOOOOOOO

備抱拳禮OOOOOOOOOO

部（二）點(diǎn)名考勤▲

分（三）宣布本課任務(wù)要求：集合迅速

（四）（四）:

1、慢跑操場(chǎng)1圈31、動(dòng)手幅度大

2、熱身活動(dòng)操4X8X563、協(xié)調(diào)、活動(dòng)充分

1）頭部運(yùn)動(dòng)2）肩部運(yùn)動(dòng)

3）腰部運(yùn)動(dòng)4）膝關(guān)節(jié)

5）踝腕關(guān)節(jié)

（五）武術(shù)基本功：壓腿（正15X2X28（五）:

壓、側(cè)壓、墊上壓）1、正壓腿雙人練習(xí)，側(cè)壓腿單人練

基70（六）武術(shù)基本功：踢腿10習(xí)

本1、行進(jìn)間正踢腿2、口令指揮

部2、行進(jìn)間外擺腿15次/組（六）：排成四路縱隊(duì)，骨干隊(duì)員排

分3、學(xué)習(xí)行進(jìn)間里合腿X3頭

（七）學(xué)習(xí)左、右直拳251、動(dòng)作幅度加大，高度增高，速度

右直拳：力量最大沖拳，動(dòng)作漸快

簡(jiǎn)單2、排頭同學(xué)輪流以口令形式（1、2、

左直拳:速度快，離對(duì)方最近，3）進(jìn)行行進(jìn)間踢腿

能較好干擾對(duì)方，可攻擊對(duì)方3、里合腿方向與外擺腿相反，要求

上、中盤做法一致

要求：不要向后拉臂，沉?xí)r等（七）:

預(yù)兆動(dòng)作，掌握發(fā)力規(guī)律：蹬以格斗式站立，口令領(lǐng)做

腿、擰腰、順肩、急旋臂1、左右沖拳反復(fù)練習(xí)（領(lǐng)做并觀摩）

（A）兩人結(jié)合練習(xí)：352、糾正易犯毛病，體會(huì)正確動(dòng)作

一人體前屈臂掌心向外作手（A）以格斗式站立，口令領(lǐng)做

把，另一人由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)作左右1、兩人配合要好，體會(huì)快速?zèng)_、收

沖拳擊打練習(xí)。拳

結(jié)10（一）素質(zhì)練習(xí)102、結(jié)合手勢(shì)指揮，反應(yīng)要快，假想

束1、仰臥起坐40/人目標(biāo)

部2、俯臥撐20X23、老師及時(shí)糾正易犯錯(cuò)誤

分（二）放松活動(dòng)，敲打按摩身OOOOOOOOOO

體OOOOOOOOOO

（三）抱拳禮下課▲

場(chǎng)地、器材散打館

本課小結(jié)

武術(shù)散打班第3周課次5授課時(shí)間人數(shù)20

課的任務(wù)：1、復(fù)習(xí)武術(shù)基本功：里合腿2、復(fù)習(xí)左、右直拳

3、學(xué)習(xí)結(jié)合步法：前進(jìn)左、右直拳、后退左、右直拳

練習(xí)分量

課的部分時(shí)間課的內(nèi)容組織教法

次數(shù)時(shí)間

準(zhǔn)20（一）教師集合整隊(duì)，師生行3OOOOOOOOOO

備抱拳禮OOOOOOOOOO

部（二）點(diǎn)名考勤▲

分（三）宣布本課任務(wù)要求：集合迅速

（四）1、慢跑操場(chǎng)1圈3（四）：

2、熱身活動(dòng)操41、動(dòng)手幅度大

1）頭部運(yùn)動(dòng)2）肩部運(yùn)動(dòng)4X8X53、協(xié)調(diào)、活動(dòng)充分

3）腰部運(yùn)動(dòng)4）膝關(guān)節(jié)

5）踝腕關(guān)節(jié)

（五）武術(shù)基本功：壓腿（正15X2X210（五）：1、正壓腿雙人練習(xí)，側(cè)壓腿單

壓、側(cè)壓、墊上壓）人練習(xí)2、口令指揮

基70（六）武術(shù)基本功：踢腿10（六）：排成四路縱隊(duì)，骨干隊(duì)員排頭

本1、行進(jìn)間正踢腿1、動(dòng)作幅度加大，高度增高，速度漸

部2、行進(jìn)間外擺腿15次/組快2、排頭同學(xué)輪流以口令形式（1、2、

分3、學(xué)習(xí)行進(jìn)間里合腿X33）進(jìn)行行進(jìn)間踢腿3、里合腿方向與

（七）復(fù)習(xí)左、右直拳25外擺腿相反，要求做法一致

右直拳：力量最大沖拳，動(dòng)作（七）：以格斗式站立，口令領(lǐng)做

簡(jiǎn)單。左直拳：速度快，離對(duì)1、左右沖拳反復(fù)練習(xí)（領(lǐng)做并觀摩）

方最近，能較好干擾對(duì)方，可2、糾正易犯毛病，體會(huì)正確動(dòng)作

攻擊對(duì)方上、中盤

要求：不要向后拉臂，沉?xí)r等

預(yù)兆動(dòng)作，掌握發(fā)力規(guī)律：蹬

腿、擰腰、順肩、急旋臂

（A）結(jié)合步法：前進(jìn)左右直35（八）以格斗式站立，口令領(lǐng)做

拳后退左右直拳1、結(jié)合步法沖拳反復(fù)練習(xí)

1、上前腳左直拳一上后腳右2、結(jié)合手勢(shì)指揮，反應(yīng)要快，假想目

直拳標(biāo)

2、退后腳左直拳一退前腳右3、老師及時(shí)糾正易犯錯(cuò)誤

直拳OOOOOOOOOOAI

要求：拳腳協(xié)調(diào)配合OOOOOOOOOO4

結(jié)10（一）素質(zhì)練習(xí)20X210▲

束1、仰臥起坐

部2、俯臥撐

分（二）放松活動(dòng)，敲打按摩身

體（三）抱拳禮下課

場(chǎng)地、器材散打館

本課小結(jié)

武術(shù)散打班第3周課次6授課時(shí)間人數(shù)20

課的任務(wù)：1、復(fù)習(xí)前面所學(xué)的動(dòng)作2、學(xué)習(xí)如何使用手靶進(jìn)行拳法練習(xí)

練習(xí)分量

課的部分時(shí)間課的內(nèi)容組織教法

次數(shù)時(shí)間

準(zhǔn)20（一）教師集合整隊(duì)，師生行3OOOOOOOOOO

備抱拳禮OOOOOOOOOO

部（二）點(diǎn)名考勤▲

分（三）宣布本課任務(wù)要求：集合迅速

（四）（四）：

1、慢跑操場(chǎng)1圈1、動(dòng)手幅度大

2、熱身活動(dòng)操4X873、協(xié)調(diào)、活動(dòng)充分

1）頭部運(yùn)動(dòng)2）肩部運(yùn)動(dòng)X5（五）：1正壓腿雙人練習(xí)，側(cè)壓腿單人

3）腰部運(yùn)動(dòng)4）膝關(guān)節(jié)練習(xí)2、口令指揮

5）踝腕關(guān)節(jié)

（五）武術(shù)基本功：壓腿（正15X2X10

壓、側(cè)壓、墊上壓）2

基70（六）武術(shù)基本功：踢腿10（六）：排成四路縱隊(duì)，骨干隊(duì)員排頭

本1、行進(jìn)間正踢腿15人/1、動(dòng)作幅度加大，高度增高，速度漸快

部2、行進(jìn)間外擺腿組X22、排頭同學(xué)輪流以口令形式（1、2、3）

分3、學(xué)習(xí)行進(jìn)間里合腿進(jìn)行行進(jìn)間踢腿

3、里合腿方向與外擺腿相反，要求做法

一致

（七）復(fù)習(xí)上周前進(jìn)、后退步20（七）：以格斗式站立，口令領(lǐng)做

左右直拳。強(qiáng)調(diào)動(dòng)作穩(wěn)健、靈1、力度加大、速度加快

活2、糾正易犯毛病，體會(huì)正確動(dòng)作

（八）學(xué)習(xí)使用手靶進(jìn)行拳法20(A)：

練習(xí)1、集體練習(xí)，一人持靶，一人打直拳2、

1、介紹手靶結(jié)構(gòu)、握法20X2兩人一組，分組練習(xí)，結(jié)合步法進(jìn)行，強(qiáng)

2、介紹各種拳法的靶位、姿調(diào)初學(xué)時(shí)要擊打準(zhǔn)備，保持正確沖拳姿勢(shì)

勢(shì)3、使用拳靶進(jìn)行拳法練習(xí)

（九）練習(xí)左右直拳擊靶：20（九）：

要求：正確使用手靶，拳法練15/次1、老師領(lǐng)做，模仿練習(xí)

習(xí)時(shí)注意握靶同學(xué)的喂靶的X22、一人做直拳攻擊，一人防守，互換攻防

時(shí)機(jī)，擊靶同學(xué)的用力方法。3、結(jié)合步法，兩人做攻防練習(xí)

結(jié)10（一）素質(zhì)練習(xí)20X210強(qiáng)調(diào)動(dòng)作稍慢，防守時(shí)機(jī)恰當(dāng)，步法配

束1、快速蹲起合協(xié)調(diào)

部2、仰臥舉腿4、老師及時(shí)糾正易犯錯(cuò)誤

分（二）放松活動(dòng)，敲打按摩身

體

（三）抱拳禮下課

場(chǎng)地、器材散打館、手靶

本課小結(jié)

武術(shù)散打班第4周課次7授課時(shí)間人數(shù)20

課的任務(wù)：1、復(fù)習(xí)前面所學(xué)的動(dòng)作2、學(xué)習(xí)如何使用手靶進(jìn)行拳法練習(xí)

練習(xí)分量

課的部分時(shí)間課的內(nèi)容組織教法

次數(shù)時(shí)間

準(zhǔn)20（一）教師集合整隊(duì)，師生行3OOOOOOOOOO

備抱拳禮OOOOOOOOOO

部（二）點(diǎn)名考勤▲

分（三）宣布本課任務(wù)要求：集合迅速

（四）1、慢跑操場(chǎng)1圈4X87（四）:

2、熱身活動(dòng)操X51、動(dòng)手幅度大

1）頭部運(yùn)動(dòng)2）肩部運(yùn)動(dòng)3、協(xié)調(diào)、活動(dòng)充分

3）腰部運(yùn)動(dòng)4）膝關(guān)節(jié)

5）踝腕關(guān)節(jié)（五）:

（五）武術(shù)基本功：壓腿（正15X2101、正壓腿雙人練習(xí)，側(cè)壓腿單人練習(xí)2、口令

壓、側(cè)壓、墊上壓）X2指揮

基70（六）武術(shù)基本功：踢腿10（六）：1、動(dòng)作幅度加大，高度增高，速度漸

本1、行進(jìn)間正踢腿15人/組快2、排頭同學(xué)輪流以口令形式（1、2、3）進(jìn)

部2、行進(jìn)間外擺腿X2行行進(jìn)間踢腿3、里合腿方向與外擺腿相反，要

分3、學(xué)習(xí)行進(jìn)間里合腿求做法一致

（七）復(fù)習(xí)上周前進(jìn)、后退步15（七）：以格斗式站立，口令領(lǐng)做

左右直拳。強(qiáng)調(diào)動(dòng)作穩(wěn)健、靈1、力度加大、速度加快

活2、糾正易犯毛病，體會(huì)正確動(dòng)作

（八）復(fù)習(xí)使用手靶進(jìn)行拳法20（八）：1、集體練習(xí)，一人持靶，一人打直拳

練習(xí)2、兩人一組，分組練習(xí)，結(jié)合步法進(jìn)行，強(qiáng)調(diào)初

學(xué)時(shí)要擊打準(zhǔn)備，保持正確沖拳姿勢(shì)

（九）學(xué)習(xí)直拳防守：拍擋、20X225（九）：

格擋

1、老師領(lǐng)做，模仿練習(xí)

拍擋：屈臂由外向內(nèi)，以掌心

2、一人做直拳攻擊，一人防守，互換攻防

或拳心為力點(diǎn)拍擋對(duì)方的拳、

3、結(jié)合步法，兩人做攻防練習(xí)

腳進(jìn)攻強(qiáng)調(diào)動(dòng)作稍慢，防守時(shí)機(jī)恰當(dāng)，步法配合協(xié)調(diào)

要點(diǎn)：前臂盡是保持垂直，拍

4、老師及時(shí)糾正易犯錯(cuò)誤

擋幅度宜小，用力短促。

格擋：小臂內(nèi)旋由胸前向外格

擋對(duì)方的拳、腳進(jìn)攻。

要點(diǎn)：快速、準(zhǔn)確、有力

（一）素質(zhì)練習(xí)

結(jié)1015/次X10

1、快速蹲起

束2

2、仰臥舉腿

部20X2

（二）放松活動(dòng)，敲打按摩身

分

體

（三）抱拳禮下課

場(chǎng)地、器材散打館、手靶

本課小結(jié)

武術(shù)散打班第4周課次8授課時(shí)間人數(shù)20

課的任務(wù)：1、復(fù)習(xí)上課內(nèi)容2、學(xué)習(xí)擺拳

練習(xí)分量

課的部分時(shí)間課的內(nèi)容組織教法

次數(shù)時(shí)間

準(zhǔn)20（一）教師集合整隊(duì)，師生行3OOOOOOOOOO

備抱拳禮OOOOOOOOOO

部（二）點(diǎn)名考勤▲

分（三）宣布本課任務(wù)要求：集合迅速

（四）（四）:

1、慢跑操場(chǎng)1圈71、身體盡量活動(dòng)發(fā)熱

2、游戲：貼藥膏2、游戲生動(dòng)活潑，注意安全

（五）武術(shù)基本功：壓腿（正10（五）：1、正壓腿雙人練習(xí)，側(cè)壓腿

壓、側(cè)壓）單人練習(xí)2、口令指揮

基70（六）武術(shù)基本功：踢腿15X2X210（六）：排成四路縱隊(duì)，骨干隊(duì)員排

本1、行進(jìn)間正踢腿頭1、動(dòng)作幅度加大，高度增高，速

部2、行進(jìn)間外擺腿度漸快

分3、行進(jìn)間里合腿2、排頭同學(xué)輪流以口令形式（1、2、

（七）復(fù)習(xí)左右沖拳及防守練15次/組203）進(jìn)行行進(jìn)間踢腿

習(xí)X2（七）：

強(qiáng)調(diào)動(dòng)作規(guī)范，線路清晰，防1、手靶練習(xí)

守及2、攻防練習(xí)：一人進(jìn)攻，一人防守

時(shí)到位

（八）學(xué)習(xí)擺拳20（A）：以格斗式站立

擺拳：由側(cè)面進(jìn)攻對(duì)手的拳法1、老師領(lǐng)做并示范

要求肩部放松，拳走弧形，打2、學(xué)生模仿練習(xí)，按口令出拳

擊面部左右側(cè)和腹肋部位3、手靶練習(xí)：兩人一組，分組練習(xí)

4、老師及時(shí)糾正易犯錯(cuò)誤

（九）結(jié)合步法練習(xí)擺拳一一30次/人20（九）：老師領(lǐng)做，學(xué)生模仿練習(xí)

前滑步左右擺拳組織形式：

要點(diǎn)：上肢與下肢的協(xié)調(diào)配合30次/人OOOOOOOOOO

OOOOOOOOOO

▲

結(jié)10（一）素質(zhì)練習(xí)10

束1、快速蹲起30次/人

部2、蛙跳10米/人

分（二）放松活動(dòng)，敲打按摩身X2

體

（三）抱拳禮下課

場(chǎng)地、器材散打館、手靶

本課小結(jié)

武術(shù)散打班第5周課次9授課時(shí)間人數(shù)20

課的任務(wù)：1、復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容2、學(xué)習(xí)防守：潛閃、左右躲閃

練習(xí)分量

課的部分時(shí)間課的內(nèi)容組織教法

次數(shù)時(shí)間

準(zhǔn)20（一）教師集合整隊(duì)，師生行3OOOOOOOOOO

備抱拳禮