小學健康教育

小學健康教重

XIAOXUEJIANKANGJb\OYU

-------高年級--------

諸城市十里小學

目錄

什么是健康？

二口腔里的變化

三我們的身體與細胞

四人體需要的營養(yǎng)

五重視小學生視力保護

六課間休息

七預(yù)防肺結(jié)核

八預(yù)防流腦

九燃放鞭炮應(yīng)注意些什么？

十電視與網(wǎng)絡(luò)游戲

十一爸爸媽媽的小幫手

十二長跑要注意什么？

十三如何正確對待表揚和批評？

十四小學生心理健康的標準

一什么是健康？

健康就是保持人們身體上、心理上和社會適應(yīng)上的完好

狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和衰弱。

怎樣做才能達到真正的健康？

(1)愛清潔，講衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生行為和生活習慣，鍛

煉身體，增強體質(zhì)，減少疾??；

(2)心情愉快，思維活躍，對人和藹，困難面前不緊張、不

退縮，精力充沛地學習和生活；

(3)團結(jié)同學，關(guān)心集體，樂于

助人，能與人友好相處，不斷提

高自己適應(yīng)社會環(huán)境的能力。

兒童不吃早餐的危害

1、對大腦的危害：青少年的腦組織正處于發(fā)育期，血、氧、

葡萄糖的需求量比成人還高。長期如此，勢必影響腦的重量

和形態(tài)發(fā)育。

2、對消化系統(tǒng)的危害：細胞分泌粘液的正常功能就會遭到

破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。

3、造成動脈硬化：造成動脈硬化。長期不吃早餐還會使膽

固醇、脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致血管硬化。

4、讓你反應(yīng)遲鈍：如果沒有進食早餐，便會感到倦怠、疲

勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。

5、慢性病可能“上”身：不吃早餐除了造成腺體亢進之外,

更會使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。

6、腸胃可能要“造反”：不吃早餐，會造成胃酸分泌過多，

于是容易造成胃炎、胃潰瘍。

7、便秘“出籠”：不吃早餐，長期可能造成胃結(jié)腸反射作

用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。

8、會讓你更靠近肥胖族：不吃早餐，還會使午飯和晚飯吃

得更多，瘦身不成反而更胖。

二口腔里的變化

說起口腔保護，相信人人都不會陌生，不就是早晚刷牙

嘛，其實大家都錯了，口腔里有大學問，口腔里都有那些

構(gòu)造？你知道哪些口腔保健的方法?

在我們咀嚼食物時，第一個出

場的就是牙齒。

我們要從小養(yǎng)成愛護口腔衛(wèi)

生的好習慣，培養(yǎng)我們護齒的意識，營造出健康有益的成長

環(huán)境。要科學刷牙，科學刷牙有四步,

第一步：先刷牙齒外表面；第二刷牙

齒咬合面；第三步：刷牙齒內(nèi)側(cè)面，第四步：輕刷舌頭表面。

一年中兒童要檢查口腔兩次，大人要檢查一次，這樣才能防

止得一些口腔疾病。

三我們的身體與細胞

人身體中的細胞能認識到有一個“我”嗎？

假如細胞有自我意識，但它只能接觸到旁邊的細胞，靠

辛勤勞動來吸收周圍體液中的營養(yǎng)生存，它看到自己同伙生

生滅滅，會不會覺得毫無意義呢？因為它不明白自己存在的

目的是什么，只是不斷分裂繁殖，被不可知的力量操縱著。

你知道人的身體可分為哪四個部分嗎？

各部分有什么作用呢？

人的一生只有一個身體，身體健康就能好好學習、好好

生活，我們要好好保護自己的身

實踐活動:

畫一幅人物畫，并標出人體各部分。

四人體需要的營養(yǎng)

人體大約由63%的水，22%的蛋白質(zhì)、13%的脂肪和2%

的其他物質(zhì)組成,身體的每一個分子都來自我們所攝入的食

物和水。攝入適量的優(yōu)質(zhì)食物，有助于獲得健康，活力以及

抵御疾病的最大潛能。

飲食注意：

像白糖和精白面粉這樣快速釋放碳水化合物的精制食

物，缺乏人體必需的維生素和礦物質(zhì)，若長期食用會引起人

體非常復(fù)雜的癥狀以及很多健康問題，因此要盡量避免食

用。

攝入：3份或者更多的深綠色葉類蔬菜和根莖類蔬菜，

如豆瓣菜、胡蘿卜、菠菜、四季豆或辣椒等，生鮮食用，或

者稍微烹調(diào)一下即可。3份或者更多的新鮮水果，如蘋果、

梨、香蕉、漿果、瓜類和柑橘。4份或者更多的全谷類食物,

比如大米、小米、燕麥、玉米以及由此制成的谷類食品、面

包、粥和豆類食品。

維生素對人體健康卻是非常重要的。維生素a、維生素

c和維生素e是是抗氧化劑，能夠減緩衰老，幫助身體抵抗

癌癥、心臟疾病和污染。b族維生素和維生素c在食物轉(zhuǎn)化

為生理和心理能量的過程中起著極為重要的作用。牛奶、雞

蛋、魚和肉里的維生素d可以幫助控制鈣平衡，維生素d

也能通過曬太陽在皮膚中合成。

攝入：每天3-4份深綠色葉菜以及根類菜、3份甚至更

多的新鮮水果以及一些堅果、種子。

營養(yǎng)素補充：每天應(yīng)補充的復(fù)合維生素種類和數(shù)量：維

生素a1500微克、維生素d5微克、維生素e67微克、維

生素bl25微克、維生素b225微克、維生素b3（煙酸）50

微克、維生素b5（泛酸）

50微克、維生素b6（泛

酸）50微克、維生素

bl210微克、葉酸200

微克、生物素50微克、

維生素c1000毫克。

五重視小學生視力保護

最近，恩施市疾控中心對該市某小學3204名學生進行

了一次視力檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，該校學生視力低下率達到了

27.3%,并呈逐年上升趨勢，確實讓人擔憂。

小學生視力不良的原因，只有極少數(shù)來自于遺傳因素，

大多數(shù)都是因后天營養(yǎng)不良和不注意用眼衛(wèi)生所致。歸納起

來，與如下因素有關(guān)：一是以班為單位，學生數(shù)普遍遠遠超

過國家規(guī)定標準，最多已達80多人，坐在后面的學生看黑

板困難，坐在前面的學生看黑板又太近。同時，人多擁擠,

學生看書、寫字的姿勢無法保證正確，教師難以顧及并幫助

糾正；二是學生使用的課桌凳不能升降，難以滿足身體變化

和不同身材的學生選用；三是校園面積狹窄，活動場地小，

尤其是綠地不多，學生視域小，影響學生用眼疲勞后的調(diào)節(jié);

四是少數(shù)教師或家長給學生布置的作業(yè)過多，尤其是機械抄

寫和練習較多，學生長時間用眼，容易導(dǎo)致疲勞；五是有的

學生不注意用眼衛(wèi)生，讀書、寫字的姿勢不正確，眼睛離書

或紙的距離太近，在光線不強或特強的環(huán)境中看書、寫字,

甚至在走路、坐車、上廁所時看書；六是部分學生偏食或挑

食，導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏進而影響視力；七是有的學生在眼睛近視

后，隨便在市場上驗光、配鏡，戴質(zhì)量不合格的眼鏡，或因

怕影響美觀，干脆不配戴眼鏡，導(dǎo)致視力越來越差。

愛護眼睛兒歌

小眼睛，愛干凈。

臟手揉了會得病。

電視看久會受傷。

看書，寫字保距離。

手絹毛巾別亂用。

講衛(wèi)生，保護眼。

眼睛永遠亮晶晶。國

六課間休息

課間休息是消除上課所引起的疲勞，是保證學習效率的

重要措施。

課間休息應(yīng)到室外去，這樣做起碼有以下兒點好處：一

是能呼吸到新鮮空氣和受到陽光的照射，這有助于改善腦部

的血液循環(huán),有利于提高下一節(jié)課的學習效率。二是在室外

活動，能進行遠眺，可以使眼睛得到休息，從而起到了保護視

力、預(yù)防近視的作用。三是保證教室充分地通風換氣。據(jù)研

究,教室中二氧化碳的濃度是隨著學生停留時間的延長而逐

漸上升的?？諝庵卸趸己吭龆?會影響身體的新陳代

謝，加快學生的疲勞，還會引起注意力渙散,思考能力下降，從

而影響學習效果。

做好課間操的基本要求有哪些？

姿勢要正確；做操要認真；

快慢要適當；用力要均勻。

七預(yù)防]/日

肺結(jié)核

肺結(jié)核是通過呼吸道傳染的慢性傳染病,傳染程度決定

于肺結(jié)核病人痰中結(jié)核菌的數(shù)量、病人咳嗽癥狀的嚴重度和

接觸的密切程度等。預(yù)防結(jié)核病的主要措施有：

防止結(jié)核菌的傳播

(1)減少結(jié)核菌播散：加強健康教育，使大家懂得結(jié)核

病的危害和傳染方式，養(yǎng)成不隨地吐痰的良好衛(wèi)生習慣；對

結(jié)核病患者的痰要焚燒或藥物消毒;病人在公共場所應(yīng)帶口

罩，咳嗽、打噴嚏時用手帕捂住嘴，不要面對他人大聲說話。

(2)減少環(huán)境中結(jié)核菌的濃度：在通風不良、較密閉的

環(huán)境，結(jié)核菌容易傳播，需要定時開窗通風，日光照射也很

重要。

(3)減少接觸傳染源：排菌肺結(jié)核病

人應(yīng)避免到人群擁擠、人群接觸頻繁的場

所活動或工作，家庭成員中發(fā)現(xiàn)肺結(jié)核，

除積極治療、通風換氣外，患者單獨住一

間房或分床睡。

八預(yù)防流腦

流腦是由腦膜炎球菌引起的化膿性腦膜炎，冬春季發(fā)病

率高，一般從每年1月份開始發(fā)病，三四月份是高峰期。據(jù)

統(tǒng)計，每年的2到4月，“流腦”的發(fā)病率占全年的60%左

右，其特點是起病急、病情重、變化多、傳播快、流行廣,

來勢兇猛，病死率高，危害性大。該病主要通過空氣飛沫

傳播。發(fā)熱、頭痛、嘔吐是流腦三大主要癥狀。

流腦初類似感冒，流鼻涕、咳嗽、頭痛發(fā)熱等。病菌進

入腦脊膜后，頭痛加劇，嗜睡、頸部強直、有噴射樣嘔吐和

昏迷休克等危重癥狀。

普通型——先有上呼吸道感染癥狀但不很明顯，突然發(fā)

熱頭痛、嘔吐（常呈噴射狀吐）、嗜睡式驚厥，多數(shù)病人在

起病數(shù)小時內(nèi)皮膚黏膜出現(xiàn)瘀點或瘀斑，呈暗紅色或紫紅色

大小不等，分布不勻。

腦膜腦炎型——高熱，劇烈頭痛，煩躁不安，明顯嗜睡,

重者抽搐、昏迷。

休克型——在流行季節(jié)突然發(fā)熱、頭痛、面色發(fā)灰、

四肢發(fā)涼、皮膚發(fā)花，皮膚上有大量瘀點常常融合成片，脈

變細弱，重者血壓下降，神志不清。

在該病流行期間，如果發(fā)現(xiàn)有不明原因的發(fā)熱、頭痛、

咽喉疼痛等癥狀，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，以便早發(fā)現(xiàn)、早治療。

如果發(fā)燒的同時又出現(xiàn)皮疹，家長就應(yīng)該帶孩子及時就醫(yī)，

做到及早發(fā)現(xiàn)、對癥治療，不要自行處理，隨意給孩子吃藥。

如何預(yù)防“流腦”

首先，由于春天是傳染病多發(fā)的季節(jié)，氣候冷暖不定,

要注意增減衣服；盡量少帶孩子到人群密集、通風效果差的

擁擠的公共場所去；其次，要保持居住環(huán)境的空氣清潔和流

通；注意室內(nèi)衛(wèi)生，經(jīng)常打開門窗通風，在室內(nèi)用1%。過氧

乙酸、5%醋酸噴霧。還要堅持鍛煉身體，合理飲食，平時

多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜。而最重要的一點就是：按

時預(yù)防接種流腦疫苗。一周內(nèi)起保護作用。多食些蒜類食物,

還可用黃連素液滴鼻和噴喉殺菌。經(jīng)常用淡鹽水漱口，清潔

口腔。發(fā)現(xiàn)病人及時送往醫(yī)院。

九燃放鞭炮應(yīng)注意些什么？

最好不要燃放鞭炮，如要燃放應(yīng)注意:

(1)要選擇空曠的地方，點燃后迅速離開，保持一定的

距離；

(2)不要立即去拾落地未響的鞭炮，更不能拿在手里

放；

(3)不可將鞭炮放在玻璃瓶、瓷碗、瓷壇內(nèi)燃放，更不

可把點燃的鞭炮甩向他人或有易燃物品的地方；

(4)觀看他人燃放大鞭炮時，微微張開嘴，以保護自己

的耳朵。

十電視與網(wǎng)絡(luò)游戲

看電視注意什么？

(1)電視機屏幕的位置應(yīng)略低于兩眼的水平線；

(2)座位與電視機至少要保持兩米的距離；

(3)觀看時間不超過兩個小時，而且中間每隔半小時都

應(yīng)站起來活動一下；

(4)室內(nèi)光線不要太暗，熒光屏亮度不要太強；

(5)坐姿要正確，不能躺著看電視。

網(wǎng)絡(luò)游戲有哪壁害處？

玩網(wǎng)絡(luò)游戲，一使人著迷，整天

想著玩它,以致影響工作和學習，既

傷害眼睛又影響學習和休息，有的

染上賭博的壞習慣，甚至走上犯罪的

道路。

爸爸媽媽的小幫手

怎樣保持家庭清潔？

①早晨起床后被褥要疊放整齊；②房間要及時打掃干凈，

要注意開窗通風換氣；③家里雜物要擺放有序；④廚房要及

時清除油污，注意防蠅。

做家務(wù)的好處？

⑴可以鍛煉我們的動手能力和解決問題的能力;

⑵可以培養(yǎng)我們的自信心；

(3)可以培養(yǎng)我們的責任心，學會感恩；

(4)勞動能讓大腦等到充分的休息。

十二長跑要注意什么？

跑步前要做好準備活動。

首先根據(jù)自身的情況決定運動量，由慢到快。

其次，不能跑之后立即停下來,要走步做整理

活動，以防止出現(xiàn)胸悶，氣短，心慌，惡心，腹痛，乏力，出

冷汗等現(xiàn)象。

第三,跑步前后要適當添減衣服；不要著涼感

冒，不要飯后跑步。

十三如何正確對待表揚和批評？

要學會正確地對待表揚和批評。

受表揚時一，要想到自己是不是真的值得受表揚,

想想自己還有哪些不足的地方，需要改進，千萬不能

狂妄自大.受到批評時，應(yīng)先虛心地聽取意見,認真考

慮一下自己是不是有這樣的缺點,毛病。如果有，不

要灰心喪氣,應(yīng)及時糾正；如果沒有，也要加以重視,

經(jīng)常提醒自己注意。

不管表揚、批評是不是恰當，都應(yīng)表示感謝,

因為這是老師和同學對自己的關(guān)心。

十四小學生心理健康的標準

學習方面的心理健康

1.體現(xiàn)為學習的主體；

2.從學習中獲得滿足感；

3.從學習中增進體腦發(fā)展；

4.在學習中保持與現(xiàn)實環(huán)境的接觸；

5.在學習中排除不必要的憂懼；

6.形成良好的學習習慣。

人際關(guān)系方面的心理健康

1.能了解彼此的權(quán)利和義務(wù);

2.能客觀了解他人；

3.關(guān)心他人的要求；

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