淺談少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

淺談少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練應(yīng)注意的問題【摘要】少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練，要結(jié)合少兒生理和心理特點(diǎn)，進(jìn)行科學(xué)的教學(xué)與訓(xùn)練。本文采用文獻(xiàn)研究法，訪談法，通過少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練實(shí)踐，淺談一下在少兒生理、心理等方面少兒跆拳道教學(xué)應(yīng)注意的問題。

【關(guān)鍵詞】少兒跆拳道；教學(xué)與訓(xùn)練；注意問題

1.前言

跆拳道運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)古老而又新穎的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它來源于朝鮮半島，是一項(xiàng)手、腳并用，重在用腳進(jìn)行的搏擊，是朝鮮傳統(tǒng)的體育鍛煉項(xiàng)目。少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練是一項(xiàng)長期的、艱巨的、科學(xué)性很強(qiáng)的工作。通過少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練實(shí)踐，不斷總結(jié)和發(fā)現(xiàn)新的規(guī)律。改進(jìn)和充實(shí)教學(xué)與訓(xùn)練的方法。在教學(xué)與訓(xùn)練實(shí)踐中，要根據(jù)少兒的生理、心理特點(diǎn)來進(jìn)行系統(tǒng)的、科學(xué)的訓(xùn)練，才能取得好的效果。

2.根據(jù)少兒生理特點(diǎn)，在跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題

2.1培養(yǎng)良好體態(tài)，控制力量訓(xùn)練

少兒的生理特點(diǎn)有其特殊性。這一時(shí)期正處于少兒的生長發(fā)育階段，他們各器官系統(tǒng)的形態(tài)和機(jī)能都有明顯的特點(diǎn)。骨骼硬度小，韌性大，不易骨折，但易變曲，變形。少兒的關(guān)節(jié)窩較淺，關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)周圍的韌帶較薄弱、松弛，故少兒的關(guān)節(jié)伸展性與活動(dòng)范圍較大，靈活性與柔韌性易得到發(fā)展，但關(guān)節(jié)牢固性較差，在外力作用下輕易脫位。少兒的肌力弱，耐力差，易疲勞，肌肉發(fā)展不平衡，小肌群發(fā)展較慢。少兒肌肉中水分多，蛋白質(zhì)、脂肪和無機(jī)鹽類較少，肌肉細(xì)嫩而富有彈性，能量儲備較少。收縮力量和耐力較差，易疲勞，但易恢復(fù)。身體各部分肌肉發(fā)育不平衡，大肌肉、上肢肌肉發(fā)育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增長不均勻。少兒的心率快，心肌收縮力弱，心血液輸出量絕對值較小，但相對值較大。所以，我們在跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意各種動(dòng)作的正確身體姿勢的培養(yǎng)，養(yǎng)成良好體態(tài)儀表，防止骨變形。在力量訓(xùn)練中，負(fù)重練習(xí)要慎用，宜用伸展練習(xí)發(fā)展力量。應(yīng)重點(diǎn)發(fā)展動(dòng)作速度，提高準(zhǔn)確率，加大關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)度和肌肉及韌帶的伸展。12-13歲后，力量訓(xùn)練可逐漸增加。少兒身體各部分的肌肉力量應(yīng)均衡發(fā)展，各項(xiàng)素質(zhì)搭配練習(xí)。特別應(yīng)加強(qiáng)他們的柔韌性練習(xí)。為以后的教學(xué)與訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。

2.2以“雙基”教學(xué)為主，控制耐力、靜力訓(xùn)練

少兒的血液量相對成人含量多，但單位體積血液中的血紅蛋白含量與成人相比較低。由于少兒的神經(jīng)調(diào)節(jié)不夠完善，新陳代謝比較旺盛，故心率較快。心肌纖維收縮力弱，心臟泵血能力小，故每搏輸出量小。少兒血壓低，心血管調(diào)節(jié)機(jī)能發(fā)育不夠完善。少兒的新陳代謝旺盛，耗氧量大。因而呼吸頻率較快，但呼吸阻力較大，呼吸肌力量較弱，所以肺活量較小。同時(shí)，由于少兒氧運(yùn)輸功能較差，最大通氣量和攝氧量都較低，故在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，通氣量的增加主要靠呼吸頻率的增加來實(shí)現(xiàn)。所以，我們在跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意少兒不宜過早的進(jìn)行專項(xiàng)的耐力訓(xùn)練。在跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)以“雙基”的教學(xué)與訓(xùn)練為主，以簡單的品勢進(jìn)行教學(xué)與訓(xùn)練。平時(shí)應(yīng)采用積極的手段來發(fā)展兒童股四頭肌力量，做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)也要重視膝關(guān)節(jié)的練習(xí)，練習(xí)中應(yīng)采用積極的方法放松膝關(guān)節(jié)。如果在運(yùn)動(dòng)中發(fā)現(xiàn)學(xué)齡兒童有腰，膝及肘部疼痛應(yīng)引起重視，并及時(shí)進(jìn)行診斷治療。

3.根據(jù)少兒心理特點(diǎn)，在跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題

3.1加強(qiáng)思想教育，以鼓勵(lì)為主

少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練本身就是一種教育過程。在跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)掌握少兒的心理特點(diǎn)，以表揚(yáng)鼓勵(lì)為主。教練員要及時(shí)發(fā)現(xiàn)少兒優(yōu)點(diǎn)給予表揚(yáng)。教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐表明，少兒喜歡表揚(yáng)，一經(jīng)表揚(yáng)，信心倍增，訓(xùn)練積極性也進(jìn)一步提高了。在教學(xué)與訓(xùn)練中，可讓他們誰完成的好，誰出來示范。激發(fā)他們的好勝心理，提高訓(xùn)練效果。往往有些教師或教練員一看到他們完成不好就訓(xùn)斥、責(zé)備，使學(xué)生自信心下降，甚至因此產(chǎn)生逆反心理。在教學(xué)與訓(xùn)練中看似嚴(yán)肅，反而使少兒的大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，訓(xùn)練效果不佳。

3.2使少兒看到自己的成績和效果

少兒在跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中，都有迫切希望知道自己的成績和效果的要求。同時(shí)也希望自己的努力能夠得到教練員的肯定。所以，在教學(xué)與訓(xùn)練中，教師或教練員如能使他們及時(shí)知道教學(xué)與訓(xùn)練的效果，就能使錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作得以糾正，正確的動(dòng)作技術(shù)得以鞏固，從而創(chuàng)造教學(xué)與訓(xùn)練的良性循環(huán)。例如，在一分鐘的橫踢腿，一組不記數(shù)，不看質(zhì)量，每天踢。而另一組記數(shù)，看質(zhì)量，并在訓(xùn)練中嚴(yán)格要求，及時(shí)提出存在的問題和優(yōu)點(diǎn)，登記各次成績和次數(shù)。兩組練習(xí)相同時(shí)間后，測驗(yàn)結(jié)果表明后一組的效果好于前一組。實(shí)驗(yàn)證明：知道效果，會使訓(xùn)練取得較好的成績。特別是看到自己的進(jìn)步，也能起到振奮精神、活躍情緒的作用。這種良好的心理狀態(tài)，能鼓舞信心和勇氣，產(chǎn)生增力的情緒體驗(yàn)，提高有機(jī)體克服各種困難的能力。

3.3創(chuàng)設(shè)優(yōu)良情緒體驗(yàn)情景，激發(fā)競爭意識

在少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中，要把已形成的潛在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的需要充分調(diào)動(dòng)起來，創(chuàng)設(shè)優(yōu)良的情緒體驗(yàn)情景，活躍少兒的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練情緒，激發(fā)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的積極性和競爭意識。教學(xué)與訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段的不斷更新和變化；環(huán)境的改變；趣味性和活動(dòng)性的游戲；形象生動(dòng)的啟發(fā)語言；變換教學(xué)與訓(xùn)練的項(xiàng)目和形式等，都可以提高他們的學(xué)習(xí)興趣和訓(xùn)練的積極性，調(diào)動(dòng)身體各器官盡力完成教學(xué)與訓(xùn)練任務(wù)。當(dāng)然，教師或教練員在定教學(xué)與訓(xùn)練的任務(wù)時(shí)，應(yīng)注意要有一定的難度，但又是經(jīng)過努力能夠克服的，這樣才能推動(dòng)少兒心理的適應(yīng)性不斷發(fā)展，形成良好的心理素質(zhì)。少兒跆拳道專項(xiàng)教學(xué)與訓(xùn)練是為比賽準(zhǔn)備的。在比賽中，運(yùn)動(dòng)員的情緒狀態(tài)是最敏感的部分，由于少兒的情緒波動(dòng)性較大，自我控制能力差，對外界刺激敏感。在教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)多采用單練的形式，讓他們充分體驗(yàn)賽場情景，培養(yǎng)克服外界環(huán)境干擾的能力。同時(shí)增強(qiáng)力爭上游的決心，培養(yǎng)良好的競爭意識。

4.在少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中，其他方面應(yīng)注意的問題

4.1注重跆拳道的思想精髓和宗旨的教育

在進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練的過程中，禮儀教育應(yīng)貫穿始終。跆拳道的健身效果和價(jià)值是不容置疑的，跆拳道的精神核心是“禮義、廉恥、忍耐、克己、百折不撓”，對人適應(yīng)現(xiàn)代社會日趨激烈的競爭是大有益處的。跆拳道重視身體和精神的雙重修煉，培養(yǎng)少兒吃苦耐勞、頑強(qiáng)果斷的精神和堅(jiān)韌不拔、積極向上的意志品質(zhì)，并使人養(yǎng)成禮讓謙遜、寬厚待人的美德。

4.2注意少兒跆拳道上課紀(jì)律

少兒跆拳道的授課不同于少年跆拳道的訓(xùn)練，少兒的自制力和理解能力和對身體的控制能力都處在學(xué)習(xí)的階段，特別是4-5歲左右的少兒跆拳道學(xué)習(xí)者，對于紀(jì)律意識是時(shí)有時(shí)無。最常見的就是列隊(duì)繞場地?zé)嵘砼懿?，一跑滿場地的亂，磕碰時(shí)常發(fā)生。對待這樣的情況，首先要給少兒講清楚跑步的紀(jì)律，后面的一定要看著前面的后腦勺跑，跑的時(shí)候保持一個(gè)手臂的距離，不許拉別的小朋友的道服等。講清楚后，挨個(gè)提問，看是否記住剛才講的紀(jì)律。在跑步的過程中，發(fā)現(xiàn)有跑亂的情況，用腳靶發(fā)出大的聲響，立刻停止。然后點(diǎn)名跑亂的小朋友貼墻面壁。剩下的繼續(xù)開始跑。反復(fù)這樣的進(jìn)行，可以讓跑步規(guī)范化。教練一定要注意紀(jì)律一定要反復(fù)的提示，對少兒要反復(fù)的提問。一定要讓少兒牢記，什么是在訓(xùn)練的時(shí)候可以做的，什么是不可以做的。

4.3注意少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練安全

訓(xùn)練安全是頭等大的事情，少兒在進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練的時(shí)候，要教會少兒如何去保護(hù)自己，在跑步遇到墻壁的時(shí)候，要學(xué)會用手去推墻，前翻滾后翻滾一定要讓少兒學(xué)會，實(shí)戰(zhàn)的時(shí)候教練要注意保護(hù)，護(hù)具這些都是必不可少，對于訓(xùn)練的時(shí)候少兒之間發(fā)生矛盾，要及時(shí)制止，加強(qiáng)少兒團(tuán)結(jié)的意識。教練員要時(shí)刻牢記安全大于一切。

4.4訓(xùn)練結(jié)束后要進(jìn)行全面的放松

訓(xùn)練結(jié)束后，人體的各種生理機(jī)能還維持在一個(gè)較高的水平，需要有一個(gè)由高到正常的調(diào)整過程。全面地進(jìn)行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產(chǎn)生的乳酸，緩解肌肉疼。不懂的放松，就不懂得訓(xùn)練。教師或教練員在教學(xué)與訓(xùn)練結(jié)束后要采取適當(dāng)?shù)姆潘纱胧７潘苫顒?dòng)與有效的按摩對少兒消除疲勞有相當(dāng)作用，應(yīng)引起重視。另外，還要與家長保持聯(lián)系，控制少兒訓(xùn)練后仍去玩耍，如打游戲機(jī)等等，晚上要按時(shí)睡覺，減少無形的訓(xùn)練。

4.5注意適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)

少兒正處在生長發(fā)育的旺盛時(shí)期，練習(xí)中若過多出汗會造成一些微量元素的流失，再加上現(xiàn)在大部分學(xué)齡兒童都有偏食，挑食，厭食的毛病。所以練習(xí)跆拳道的少兒平時(shí)膳食中除保證常規(guī)的營養(yǎng)元素外，還要注意鈣和磷含量要豐富。應(yīng)根據(jù)情況補(bǔ)充一些維生素類物質(zhì)。

5.結(jié)論

（1）少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練是一項(xiàng)系統(tǒng)的、科學(xué)的工作。少兒的心理和生理有其獨(dú)有的特點(diǎn)，而跆拳道在訓(xùn)練中也有自己獨(dú)有的一些特點(diǎn)，我們只有把二者有機(jī)地結(jié)合起來，才能在訓(xùn)練中達(dá)到最佳的效果。

（2）跆拳道練習(xí)推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，它以“禮義廉恥，忍耐克已，百折不屈”為宗旨，可為少兒形成健康的人生觀、世界觀打下良好的基礎(chǔ)。所以，在進(jìn)行少兒跆拳道教學(xué)