貴州師范大學(xué)體育與健康課程教案

貴州師范大學(xué)體育與健康課程教案

班級(jí)：日期：年月日人數(shù)：教師:

教學(xué)1、復(fù)習(xí)二十四式太極拳第一至六個(gè)動(dòng)作教學(xué)1、通過(guò)本次課的學(xué)習(xí)使大部分學(xué)生能熟練

內(nèi)容2、學(xué)習(xí)二十四式太極拳第七至十二個(gè)動(dòng)任務(wù)掌握二十四式太極拳一至六個(gè)動(dòng)作，并在

作此基礎(chǔ)上，初步掌握本次課所學(xué)新技術(shù)動(dòng)

作。

3、身體素質(zhì)練習(xí)2、發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能

力。

3、培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)毅不拔和集體協(xié)作的良好品

質(zhì)。

課的次時(shí)備

教學(xué)內(nèi)容教學(xué)方法

部分?jǐn)?shù)間注

?、集合隊(duì)伍、師生問(wèn)好、清點(diǎn)人數(shù)、檢查

服裝；培養(yǎng)

二、宣布本次課的教學(xué)內(nèi)容；學(xué)生

開(kāi)始*對(duì)民

部分三、簡(jiǎn)要回顧上次課所學(xué)內(nèi)容，并提出本族體

次課的重點(diǎn)。組織形式：育的

1、成兩列橫隊(duì)站立（密集隊(duì)形）17喜愛(ài)

四、安排見(jiàn)習(xí)生的活動(dòng)內(nèi)容：并為

觀看教學(xué)、協(xié)助教師做些輔助工作。要求：其終

1、集合做到快、齊、靜。身體

2、精力集中，勢(shì)氣旺盛。育打

3、使學(xué)生位于背光、背風(fēng)、避干擾下良

的示范面。好基

礎(chǔ)

準(zhǔn)備1、聽(tīng)數(shù)起跑練習(xí)隊(duì)形：x、

部分將所有學(xué)生手牽手圍城一個(gè)圈，并一次

1O

至4報(bào)數(shù)，教師隨意報(bào)出1至4中任意一

數(shù)，學(xué)生聽(tīng)到和自己所報(bào)數(shù)相同時(shí)，即迅

速起跑，繞圈逆時(shí)針跑一圈后回到自己的培養(yǎng)

位子，如在途中被后面同學(xué)超過(guò)，則做收學(xué)生

腹跳五個(gè)。的團(tuán)

隊(duì)意

識(shí)和

組織隊(duì)形如圖：118吃苦

O耐勞

要求：的意

1、必須在圈外逆時(shí)針跑，不得從人縫志品

中穿過(guò)。質(zhì)

2、徒手操（4x8拍）

1）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2）振臂運(yùn)動(dòng)

3）肩繞環(huán)運(yùn)動(dòng)4）體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)）組織形式：

5）體前后屈運(yùn)動(dòng)6）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)兩列橫隊(duì)（成體操隊(duì)形）

7）小關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)8）踢腿運(yùn)動(dòng)

要求：動(dòng)作規(guī)范，發(fā)力充分，有節(jié)奏、

有幅度，達(dá)到完全熱身的效果。

3、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)；

腿部練習(xí)：壓、踢腿

肩部練習(xí)：壓肩、單、雙臂繞環(huán)組織形式：

腰部練習(xí)：前俯腰、甩腰兩列橫隊(duì)（成體操隊(duì)形）

組織教法：教師講解示范，學(xué)生跟著模

仿練習(xí)。

要求：動(dòng)作幅度逐漸加大

一、復(fù)習(xí)太極拳第一至第六個(gè)動(dòng)作隊(duì)形：（成體操隊(duì)形）

1、起式

2、左右野馬分鬃

3、白鶴亮翅

基本4、左右摟膝拗步▲

部分5、手揮琵琶要求：組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)（集體練習(xí)），

6、倒卷肱教師在這一過(guò)程中對(duì)主要的動(dòng)作錯(cuò)誤

進(jìn)行糾正并再次示范正確動(dòng)作

二、學(xué)習(xí)太極拳第七至第十二個(gè)動(dòng)作

7、左攬雀尾組織隊(duì)形同上

教法：

動(dòng)作做法：捌：身體微向右轉(zhuǎn)，左腳收

1、教師講解動(dòng)作的做法以及在實(shí)際

回右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地成丁步，同時(shí)兩手中的攻防和健身意義。

成抱球狀，左腳向前上步，腳跟先地，2、教師示范動(dòng)作，完整示范和分解

重心前移，右腳以腳掌為軸腳跟向后蹬轉(zhuǎn)―，示范相結(jié)合。

左手向前搠出，掌心向內(nèi)與胸同高，右手3、組織學(xué)生練習(xí)，集體練習(xí)和分解

落至右馥關(guān)節(jié)外側(cè)。練習(xí)相結(jié)合。

4、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，集中糾正和個(gè)別

捋：身體微向左轉(zhuǎn)，左手向左斜上方輕輕糾正相結(jié)合。

提起，左手掌心向下，右手掌心向上，身練習(xí)方法：

體右轉(zhuǎn)，重心后移，兩手向下向后擺起，1、成兩路縱隊(duì)學(xué)習(xí)左攬雀尾的分解

右手自然折回，左手小臂內(nèi)旋，右手指根動(dòng)作

落于左臂的腕關(guān)節(jié)處，身體左轉(zhuǎn)，重心前2、成兩路縱隊(duì)學(xué)習(xí)左攬雀尾的完整

移，成左弓步。動(dòng)作

3、學(xué)生個(gè)人之間交流練習(xí)，逐漸加

擠：兩手分開(kāi)，掌心向下與肩同寬，

深對(duì)動(dòng)作的領(lǐng)會(huì)能力。

重心后移，左腳腳尖翹起，同時(shí)兩手

4、集體練習(xí)

向下落至腹前，重心前移成左弓步，

5、一路練習(xí)，一路觀摩，相互交換，

兩手向前向上弧形推出到胸的高度

并給對(duì)方提出優(yōu)缺點(diǎn)。

之后，向前平推與肩同寬，目視前方。

要求：身體重心移動(dòng)變換要平穩(wěn)，上

如圖：

體要在正直的前提下轉(zhuǎn)動(dòng)，兩臂動(dòng)作

要松柔。

【易犯錯(cuò)誤與糾正方法】

1."轉(zhuǎn)身抱球”不能到達(dá)應(yīng)到的方位上

(與“野馬分鬃”方向相反的方位)。強(qiáng)

調(diào)扣左腳尖后，將身體重心先移至左

腿再上右步。

2.“搠”的前臂與“野馬分鬃”區(qū)分不

七、左flhfc尾二?左洋包尼,七?左發(fā)改居

［悔族B假球gED)I'MISIft-T)清。強(qiáng)調(diào)“搠”的前臂是平舉，掌心向

內(nèi)；“野馬分鬃''的前臂是斜舉，掌心

斜向上。

3.“捋”的動(dòng)作不協(xié)調(diào)。強(qiáng)調(diào)上肢動(dòng)作

是在上體正直左轉(zhuǎn)的帶動(dòng)下進(jìn)行，身

體重心要向后平移。

4.“擠”時(shí)肩臂緊張，肘上抬。強(qiáng)調(diào)兩

肩肘松沉，小臂略向前伸，左掌掌心

向外附于右腕內(nèi)側(cè)。

5.“按”時(shí)上體后仰或前俯。強(qiáng)調(diào)軀干

保持自然直立，松腰、沉毓

組織隊(duì)形同上

教法同上

練習(xí)方法同上

匕?左境雌匕、左旗雀咫匕，左撰御

:弓步楊㈱)H街"收J(rèn)K).饅坐收掌)

動(dòng)作要點(diǎn)：

(1)、搠出時(shí)，兩臂前后均保持弧形。分

手、松馥、弓腿三者必須協(xié)調(diào)一致。

(2)、下捋時(shí)，上體不可前傾，臀部不要

凸出。

(3)、向前擠出時(shí)、上體要正直。擠的動(dòng)

作要與松腰、弓腿相一致。

(4)、向前按時(shí)，兩手走曲線，腕部高與

肩平，兩肘微屈。

8、右攬雀尾

動(dòng)作做法：搠：重心后移，左腳尖翹起,

身體右轉(zhuǎn)，左腳尖內(nèi)扣，右腳收于左腳內(nèi)

側(cè)，腳尖點(diǎn)地成丁步，同時(shí)右手向下劃弧

與左手成抱球狀，右腳向前上步，腳跟先

地，弓步搠。

捋：身體微向右轉(zhuǎn)，右手向右斜上方輕輕

提起，右手掌心向下左手掌心向上，重心

后移，兩手向下向后擺動(dòng)，左手自然折回，

左手指根按在右手腕關(guān)節(jié)處，身體轉(zhuǎn)正，

重心前移，向前弓步。

擠：兩手分開(kāi)，掌心向下與肩同寬，重心

后移，右腳腳尖翹起，同時(shí)兩手向下落至

腹前，重心前移成右弓步，兩手向前向上

弧形推出到胸的高度之后，向前平推與肩

同寬，目視前方。

按：兩手分開(kāi)，掌心向下，與肩同寬，重

心后移，右腳尖翹起，兩手落于腹前，重

心向前移動(dòng)，成右弓步，兩手向前向上弧

形推出至胸的高度后向前平推，目視前方。

如圖

八?右覆擊尾八?右MiK尾A，右11雌

（第99扣臟1）K:將他川腳）■短步分手）1

f

1k?右nr雀尾人?心餐霰甩

抱球收1部）拉球收腫）?

Ill

組織隊(duì)形如圖：

*

八?右就雀恩a?右n雀尾人?右演加芯

wnohV）i弓盟播皆）?

組織教法：

1、講解：教師講解動(dòng)作做法及要點(diǎn)

2、示范；按完整一一分解一一完整

的順序示范動(dòng)作。

\?t右廈級(jí)個(gè)t,右11雀尼l人?4點(diǎn)布星

接坐收和H弓18胸而______抬13得手）3、組織學(xué)生練習(xí)

4、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作

練習(xí)方法：

1、兩路縱隊(duì)相向站立練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)

生相互觀察能力。

2、學(xué)生分組練習(xí)，教師在這一過(guò)程

中對(duì)學(xué)生進(jìn)行個(gè)別糾正。

3、一路練習(xí)，一路觀摩，并相互指

出對(duì)方優(yōu)缺點(diǎn)，從而共同提高。

A.?右覆硼A■右!》!!況八?右IB雀星

:接生收學(xué)）“弓步旅葷）Rat坐收掌）【易犯錯(cuò)誤與糾正方法】

1、推掌時(shí)身體前傾過(guò)大，強(qiáng)調(diào)太極

9、單鞭拳動(dòng)作都要求身正圓潤(rùn)。

2、左手翻掌過(guò)快或者過(guò)慢，強(qiáng)調(diào)翻

動(dòng)作做法：重心后移，腳尖翹起，身體掌動(dòng)作是隨腰轉(zhuǎn)體翻掌。

左轉(zhuǎn)，右手向下劃弧，右腳落實(shí)，重心右

移，左腳移向右腳，腳尖點(diǎn)地成丁步，同

時(shí)右手向右斜上方擺起，五指第一關(guān)節(jié)自

然靠攏，屈腕成勾手，左臂掌心向內(nèi)翻轉(zhuǎn),

落于右胸前，兩臂成弧形。左腳向左方上

步，腳跟先地，重心前移，成左弓步。

同時(shí)，左手搠圓翻掌，沉腕，向前推出，組織隊(duì)形：

目視前方。

如圖：

△

成兩路縱隊(duì)站立

組織教法同上

Ml壬的SO、IMMirini)■

練習(xí)方法：

1、原地以腰帶手的云手練習(xí)

2、兩手后背云手的腳步移動(dòng)練習(xí)

3、單個(gè)完整云手動(dòng)作練習(xí)

4、三個(gè)云手動(dòng)作練習(xí)

九鞭九r"九?垠鞭

:勾手收的）I:弓步推掌）WWIA步）5、集體完整練習(xí)，教師在這一過(guò)程

動(dòng)作要點(diǎn)：

中對(duì)主要存在的錯(cuò)誤進(jìn)行集體糾

1、扣腳轉(zhuǎn)體2、收腳勾手

正。

3、弓步推掌

6、分組練習(xí)云手動(dòng)作，教師在這一

過(guò)程中對(duì)學(xué)生動(dòng)作進(jìn)行個(gè)別糾

10、云手

正。

【易犯錯(cuò)誤與糾正方法】

動(dòng)作做法：重心后移，左尖翹起，身I、重心上下起伏過(guò)大，強(qiáng)調(diào)腳步移

動(dòng)過(guò)程中身體波動(dòng)幅度要小

體右轉(zhuǎn)，同時(shí)左手向下擺動(dòng)，右手勾變成

2、轉(zhuǎn)手不轉(zhuǎn)腰，明確概念，云手的

掌，向左轉(zhuǎn)腰，左手向左經(jīng)過(guò)面前向左劃

身體轉(zhuǎn)動(dòng)要以腰脊為軸、松腰、

弧擺動(dòng)，右手落于腹前隨左轉(zhuǎn)腰向左轉(zhuǎn)動(dòng),

松股