《大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃》教學(xué)教案-第7、8章　規(guī)劃及行動、核心能力建構(gòu)

《大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃》教學(xué)教案第七章一、教學(xué)目的1.了解生涯目標(biāo)的概念及分類，以及制定目標(biāo)的意義及原則。2.了解如何制定長期、中期、短期生涯目標(biāo)。二、課時和授課序號3課時授課序號：S07-S03三、教學(xué)重點和教學(xué)難點教學(xué)重點：SMART原則、正念吃葡萄干練習(xí)、制定生涯規(guī)劃書、制定行動計劃、自我激勵教學(xué)難點：制定目標(biāo)的意義、正念吃葡萄干練習(xí)、自我激勵四、教學(xué)方法講授、案例，課堂提問及討論、課堂練習(xí)五、參考教材宗敏、夏翠翠主編：《大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃》四、教學(xué)過程（一）S07-S01：制定目標(biāo)1.案例引入社團(tuán)達(dá)人林飛熱衷于各種社團(tuán)活動，大一就報了系里的6個社團(tuán)，攝影、航模、話劇……還加入了校學(xué)生會。林飛性格開朗，朋友比較多，他花了很多時間在社團(tuán)和學(xué)生會，結(jié)果學(xué)習(xí)成績慘不忍睹。林飛知道自己看重什么，從小父母就教育他“學(xué)會做事之前先學(xué)會做人”，而林飛報這么多社團(tuán)，就是想先學(xué)會“做人”。教師通過以上案例引出問題：究竟需不需要制訂職業(yè)目標(biāo)？2.介紹生涯目標(biāo)的概念生涯目標(biāo)，又稱職業(yè)目標(biāo)，是指一個人渴望獲得的與職業(yè)生涯相關(guān)的結(jié)果，是個人在選定的職業(yè)領(lǐng)域的某一節(jié)點或某一時期要取得的成績或達(dá)成的愿望。3.課堂討論：人生需要目標(biāo)嗎？在這部分先讓學(xué)生發(fā)表自己的看法和觀點，之后通過介紹以下的研究及案例，引導(dǎo)學(xué)生看到目標(biāo)設(shè)定是生涯規(guī)劃的核心，以及制定目標(biāo)的積極作用。（1）哈佛大學(xué)著名的關(guān)于目標(biāo)對人生影響的跟蹤研究這個研究對一群智力、學(xué)歷、環(huán)境等客觀條件都差不多的年輕人，做了一個長達(dá)25年的跟蹤調(diào)查，調(diào)查內(nèi)容為規(guī)劃對人生的影響，初始調(diào)查結(jié)果如下：第一類人：27%的人，沒有目標(biāo)。第二類人：60%的人，目標(biāo)模糊。第三類人：10%的人，有清晰但比較短期的目標(biāo)。第四類人：3%的人，有清晰且長遠(yuǎn)的目標(biāo)。以后的25年，他們開始了自己的職業(yè)生涯。25年后，調(diào)查者又對這些調(diào)查對象跟蹤調(diào)查，他們的職業(yè)和生活狀況發(fā)生了很大的變化。3%的有清晰且長遠(yuǎn)的目標(biāo)的人，25年來幾乎不曾更改過自己的人生目標(biāo)，并且為實現(xiàn)目標(biāo)不懈努力。25年后，他們幾乎都成了社會各界頂尖的成功人士，其中不乏白手創(chuàng)業(yè)者、行業(yè)領(lǐng)袖、社會精英。他們所擁有的財富和成功是當(dāng)年那其他97%的人的財富和成功的總和。調(diào)查者因此得出結(jié)論：目標(biāo)對人生有巨大的導(dǎo)向性作用。成功，在一開始僅僅是一種選擇，你選擇什么樣的人生規(guī)劃，就會有什么樣的人生。（2）案例分享1952年7月4日清晨，美國的加利福尼亞海岸籠罩在濃霧中。在海岸以西的卡塔林納島上，一位34歲的女性跳入太平洋，開始向加州海岸游去。要是成功的話，她就是第一個游過卡塔林納海峽的女性。這名女性叫弗洛倫絲·查德威克。在此之前她是游過英吉利海峽的第一名女性。這天早上，海水把她凍得全身發(fā)麻。霧很大，她連護(hù)送她的船只都幾乎看不到，時間一點一點過去，千千萬萬的人在電視機(jī)前看著。有幾次，鯊魚接近了她，被人開槍嚇跑了，她依然在游著。在以往這類渡海游泳中，最大的問題不是疲勞，而是刺骨的水溫。15個小時之后，她又累又冷。她感覺已不能再游了，就叫人拉她上船。她的母親和教練在另一艘船上，他們都告訴她，離海岸很近了，叫她不要放棄，但她朝加州海岸望去，除了濃霧什么也看不見。幾十分鐘后，人們把她拉上了船。又過了幾個小時，她漸漸感覺暖和多了，這時候才感覺到失敗的打擊。她不假思索地告訴記者：“說實在的，我不是為自己找借口，如果我當(dāng)時能看到陸地，也許能堅持下來?！比藗兝洗牡胤剑x加州海岸不到1千米！弗洛倫絲·查德威克一生中就只有這么一次沒有堅持到底。兩個月后，她成功地游過同一個海峽。她不但是第一個游過卡塔林納海峽的女性，而且比男子的記錄還快了大約兩個小時。4.目標(biāo)的分類（1）根據(jù)職業(yè)所涵蓋的內(nèi)容分類，可分為外在的職業(yè)目標(biāo)和內(nèi)在的職業(yè)目標(biāo)。外在的職業(yè)目標(biāo)：指生涯過程中外顯的、具有能見性標(biāo)記的目標(biāo)，通常包括職務(wù)目標(biāo)、技術(shù)等級目標(biāo)、經(jīng)濟(jì)收入目標(biāo)、社會影響目標(biāo)、工作內(nèi)容目標(biāo)等。內(nèi)在的職業(yè)目標(biāo)：指在整個職業(yè)生涯過程中個人自身得到了足夠的發(fā)展、收獲了知識、積累了經(jīng)驗、提高了職業(yè)技能、轉(zhuǎn)變了觀念，內(nèi)心得到了豐富與升華。內(nèi)在的職業(yè)目標(biāo)具體包括個人工作能力目標(biāo)、工作成果目標(biāo)、心理素質(zhì)成長目標(biāo)等。在此要引導(dǎo)學(xué)生看到，內(nèi)在的職業(yè)目標(biāo)與外在的職業(yè)目標(biāo)之間相互促進(jìn)、相輔相成。在確立職業(yè)目標(biāo)的時候，需要考慮內(nèi)外兩方面因素，不能只重外在而輕內(nèi)在。尤其是大學(xué)生，畢業(yè)后參加工作的頭幾年在職業(yè)成長的初期，內(nèi)在的能力、素質(zhì)的積累往往比外在獲得多少月薪更重要。（2）根據(jù)時間分類根據(jù)時間可以將職業(yè)目標(biāo)分為長期目標(biāo)、中期目標(biāo)和短期目標(biāo)。如果再細(xì)分，可以將職業(yè)目標(biāo)分為長期目標(biāo)、中期目標(biāo)、短期目標(biāo)、小型目標(biāo)和微目標(biāo)，如下表所示。目標(biāo)類型解釋建議長期目標(biāo)涉及想要過的生活，和事業(yè)、婚姻、生活方式有關(guān)大學(xué)期間處于對人生目標(biāo)的探索階段，在這期間需要保持靈活中期目標(biāo)涵蓋今后5年左右的時間，包括所尋求的教育類型、對事業(yè)的規(guī)劃大學(xué)生應(yīng)對這些目標(biāo)有一些控制能力短期目標(biāo)涵蓋從下個月開始到一年以后的時間小型目標(biāo)涵蓋從一天到一個月的時間對這些目標(biāo)要具有很強(qiáng)的控制能力，應(yīng)該使它們詳盡明確微目標(biāo)可以直接控制這些目標(biāo)這部分重點介紹兩方面：1）實際上這5種目標(biāo)是相互聯(lián)系的。微目標(biāo)、小型目標(biāo)和短期目標(biāo)是在一到兩年內(nèi)實現(xiàn)的職業(yè)目標(biāo)，是中期目標(biāo)和長期目標(biāo)的細(xì)化和具體化，這些目標(biāo)是可控且具現(xiàn)實性和可操作性的，是所有目標(biāo)中較清楚的行動目標(biāo)。中期目標(biāo)在整個職業(yè)目標(biāo)體系中的作用是承前啟后，能否實現(xiàn)長期目標(biāo)，中期目標(biāo)的作用非常關(guān)鍵，因為中期目標(biāo)是三五年間可以實現(xiàn)的目標(biāo)，它比長期目標(biāo)要具體得多。長期目標(biāo)的規(guī)劃一般比較模糊和粗略，以便于隨各種情況的變化而調(diào)整。了解自己的職業(yè)目標(biāo)并將職業(yè)目標(biāo)分類管理非常重要，這樣我們可以時刻檢視自己，當(dāng)下的這些短期目標(biāo)是否和中期目標(biāo)一致？中期目標(biāo)又是否與長期目標(biāo)一致？2）個體對目標(biāo)關(guān)注的側(cè)重點不一致。有的人擅長制訂長期目標(biāo)，而忽略了小型目標(biāo)和微目標(biāo)的制訂，這樣往往會導(dǎo)致有了方向但總是原地踏步的結(jié)果。相反，有的人擅長制訂小型目標(biāo)和微目標(biāo)，每天做什么都安排得井井有條，卻忽略了長期目標(biāo)的制訂，這就會導(dǎo)致學(xué)習(xí)、工作盲目。因此，所有類型的職業(yè)目標(biāo)的制訂都是有必要的。5.制定目標(biāo)（1）長期目標(biāo)的制定1）長期目標(biāo)的特點：與人生目標(biāo)相融合，指導(dǎo)自己為未來努力。與人生志向吻合，能激勵自己立志通過努力實現(xiàn)理想。是自己認(rèn)真選擇的，和組織、社會的發(fā)展需求相結(jié)合。有實現(xiàn)的可能性，并有一定的挑戰(zhàn)性。符合自己的興趣、價值觀，和自己的能力匹配。也許不能明確表達(dá)和說明，可能是一種模糊的狀態(tài)。2）大學(xué)階段對待長期目標(biāo)的建議在大學(xué)階段，對長期目標(biāo)可以保持寬泛、靈活和模糊的態(tài)度，逐漸探索。雖然不建議大家在大學(xué)階段就完全確定自己的人生目標(biāo)，但在這個階段要有針對性地探索，對人生目標(biāo)開始進(jìn)行積極和有意義的思考，這是有必要的。3）制定長期目標(biāo)的方法建議就是多思考和自省，可以試著回答以下問題：你有什么夢想？你最喜歡看什么類型的書？你關(guān)注什么類型的新聞？你的偶像是誰？做什么事情會讓你感到開心？做什么事情會讓你感到有意義？這些問題可以幫助你去思考自己的長期目標(biāo)。（2）中期目標(biāo)的制定是結(jié)合自己的意愿、社會的需求制訂的，與長期目標(biāo)一致。目標(biāo)基本符合自己的興趣、價值觀，與自己的能力相匹配。切合實際。能用明確的語言進(jìn)行說明。有比較明確的執(zhí)行時間，可以根據(jù)外界的變化做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整?？梢园l(fā)揮個人的主觀能動性，實現(xiàn)的可能性非常大。（3）短期目標(biāo)的制定1）短期目標(biāo)的特征與自己的價值觀和中期目標(biāo)長期目標(biāo)一致。切合實際。有明確的時間限制。有明確的努力方向，實現(xiàn)起來有一定把握。2）短期目標(biāo)的制定原則短期目標(biāo)給了人們這一段時間努力的方向，對于短期目標(biāo)的制訂，需要嚴(yán)格按照下圖所示SMART原則，給自己制訂具體的、可衡量的、可實現(xiàn)但有挑戰(zhàn)性的、有價值和時限的目標(biāo)。（4）小微目標(biāo)的制訂小微目標(biāo)的特征：非常清晰和明確。與短期目標(biāo)保持一致。切合實際。有明確的時間限制。實現(xiàn)起來非常有把握。小微目標(biāo)的制訂可以通過作息時間表來完成，可以展示一個示例。張帆的作息時間表第2周星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日6:00—

6:20起床√起床√起床√起床√起床×6:20—

7:10跑步，洗澡

√晨讀√跑√步，洗澡晨讀√晨讀×7:10—

7:40吃早餐√吃早餐√吃早餐√吃早餐√吃早餐√起床√8:00—

8:45英語精讀√英美散文

選讀√口語√英√語結(jié)構(gòu)基寫作礎(chǔ)√英文路語上聽，力聽√英起床√8:55—

9:40英語精讀√口語√英語結(jié)構(gòu)

√基礎(chǔ)英文

寫作√實習(xí)√圖書館√10:00—

10:45自習(xí)√英語視聽

√自習(xí)√體育√實習(xí)√圖書館√10:55—

11:40自習(xí)√英語視聽

√自習(xí)√實習(xí)√圖書館√11:40—

12:30午飯√午飯√午飯√午飯√午飯√午飯√午飯√12:30—

12:50洗衣服√聽力×洗衣服√聽力√洗衣服√實習(xí)√志愿者活

動√12:50—

13:40午休√午休√午休√午休√午休√實習(xí)√志愿者活

動√14:00—

14:45思想道德修

養(yǎng)與法律基

礎(chǔ)√自習(xí)√形勢與政

策√英美戲劇

欣賞與實

踐×體育√實習(xí)√志愿者活

動√14:55—

15:40自習(xí)√自習(xí)√形勢與政

策√英語角背

單詞√洗澡，洗

衣服√實習(xí)√志動√愿者活16:00—

16:45自習(xí)√體育√自習(xí)√自習(xí)√自習(xí)√實習(xí)√志愿者活

動√（5）課堂討論大學(xué)畢業(yè)后你有哪些打算？為了這些打算，你制定了什么短期目標(biāo)？這些目標(biāo)是否符合SMART原則？（二）S07-S02：制定行動計劃1.制定生涯規(guī)劃書生涯規(guī)劃可以從任何時間節(jié)點開始，任何時候開始生涯規(guī)劃都不晚。大家可以從現(xiàn)在開始，對自己進(jìn)行探索和思考，這也是對前幾章所學(xué)內(nèi)容的檢測。也許大家最初制作的生涯規(guī)劃書還不完善，但可以隨時完善它。制作生涯規(guī)劃書的步驟為：第一步明確個人生涯愿景：生涯規(guī)劃對于我的意義和重要性第二步自我探索與評估：包括興趣、能力、價值觀、性格、職業(yè)夢想探索第三步職業(yè)探索與評估：包括了解職業(yè)世界、職業(yè)聚焦

第四步資源探索與評估：包括個體資源、社會資源、家庭資源

第五步確立發(fā)展目標(biāo)：包括長期目標(biāo)、中期目標(biāo)、短期目標(biāo)、小微目標(biāo)

第六步制訂行動計劃

第七步實施、評估和調(diào)整以上制定生涯規(guī)劃書的內(nèi)容是將前幾章的內(nèi)容全部串聯(lián)了起來，在此可以帶領(lǐng)學(xué)生回顧一下前面章節(jié)的內(nèi)容。2.制定行動計劃（1）制定行動計劃的原則3H1W，即怎樣達(dá)到（How）？誰負(fù)責(zé)行動（Who）？要做些什么（What）？什么時候完成（When）？（2）行動計劃的內(nèi)容可選擇的形式所需要的準(zhǔn)備或裝備確定形式確定完成的時間、頻率或強(qiáng)度確定監(jiān)督者（可選擇）特殊情況的處理確定行為記錄的方式其他需要協(xié)助安排的情況初步可行性分析執(zhí)行一段時間后的調(diào)整。（3）課后練習(xí)可讓同學(xué)們根據(jù)自己的短期目標(biāo)，制定一個行動計劃，可作為課堂作業(yè)交上來。（三）S07-S03：自我監(jiān)控1.執(zhí)行監(jiān)控與評估指對自己決策執(zhí)行的監(jiān)督和控制，并對這個過程進(jìn)行評價。執(zhí)行監(jiān)控與評估能夠確保我們按照計劃行事，完成預(yù)定的計劃。在執(zhí)行監(jiān)控與評估的過程中有哪些重要因素呢？首先來做一個簡單的小實驗：雙手交叉相握。你會發(fā)現(xiàn)有的人右手大拇指在左手大拇指的上面，有的人左手大拇指在右手大拇指的上面。接下來再反過來交叉相握，之前右手大拇指在上的現(xiàn)在左手大拇指在上，之前左手大拇指在上的現(xiàn)在右手大拇指在上。你會感到反過來交叉相握的時候很不自在，還需要稍微思考一下，而第一次雙手交叉相握的時候你完全沒有思考和覺察，是一個自然而然的自動化過程。人的絕大多數(shù)行為都是這樣的自動化行為，要改變這種自動化行為的關(guān)鍵就是增加覺察，將自動化的過程轉(zhuǎn)換為有意識、有覺察的改變過程。所以覺察是改變的第一步。而在行動計劃的執(zhí)行監(jiān)控與評估這個部分，覺察也起著至關(guān)重要的作用。（1）增加覺察的練習(xí)1——行為觀察記錄先確定一個觀察的目標(biāo)行為，例如，你希望上課認(rèn)真聽見，不看手機(jī)，目標(biāo)行為可以

是上課看手機(jī)，當(dāng)然也可以觀察例外的情況，如不看手機(jī)認(rèn)真聽講的時候。確定好目標(biāo)行為之后，可以在接下來的一周內(nèi)每天完成下表的相應(yīng)部分（表格中的例子是觀察上課玩手機(jī)的行為）。行為觀察記錄可以幫助我們增加對自己的覺察，也可以邀請你的朋友或室友幫你填寫

觀察表，還可以互相填寫。行為觀察表姓名：日期：目標(biāo)行為：時間場景行為想法覺察后例子：上午09:18上“高數(shù)”課拿出手機(jī)查看微信有沒

有新信息，瀏覽話劇社群里大家的討論老師講的內(nèi)容太難了，根本聽不懂，看一下手機(jī)也無妨應(yīng)專心聽講，否則會跟不上課程進(jìn)度（2）課堂練習(xí)：增加覺察練習(xí)2——吃葡萄干練習(xí)提前準(zhǔn)備好分袋裝的葡萄干，帶領(lǐng)同學(xué)們進(jìn)行正念吃葡萄干練習(xí)。這是一個正念覺察的練習(xí)，要選擇一個安靜且不被打擾的地方，讓學(xué)習(xí)可以坐在一把舒服的椅子上，或坐在其他舒服的地方。掃描教材上本練習(xí)的二維碼，可獲得本練習(xí)的指導(dǎo)語。2.養(yǎng)成自控力（1）人需要自控力嗎？先介紹著名的“棉花糖實驗”。棉花糖實驗是斯坦福大學(xué)沃爾特·米歇爾博士在1966—1970年對幼兒園學(xué)生進(jìn)行的有關(guān)

自制力的一系列心理學(xué)經(jīng)典實驗。在這些實驗中，小孩子可以選擇一樣獎勵（有時是棉花糖，

有時是曲奇餅干，有時是巧克力等），或者選擇等待一段時間直到實驗者返回房間（通常為15分鐘），得到相同的兩樣獎勵。多數(shù)孩子忍不住誘惑，等不及15分鐘就吃掉了一個棉花糖。只有30%左右的孩子成功吃到了兩個棉花糖。1981年，沃爾特·米歇爾給所有參加過棉花糖實驗的653名孩子的父母和老師發(fā)去了調(diào)查問卷。他詢問了這些孩子的許多情況，包括：制訂計劃、做長期打算的能力；解決問題的能力；和同學(xué)相處的情況以及他們的美國大學(xué)標(biāo)準(zhǔn)入學(xué)考試（ScholasticAssessmentTest，SAT）分?jǐn)?shù)。分析調(diào)查結(jié)果后，他發(fā)現(xiàn)，那些不擅長等待的孩子似乎更容易有行為問題，無論是在學(xué)校還是家里都如此。他們的SAT成績較差，不擅長應(yīng)對壓力環(huán)境，有注意力不集中的毛病，交不到朋友。能夠等待15分鐘的孩子的SAT成績比只能等待30秒的孩子的SAT成績平均高出210分。（2）課堂討論你做哪些事情的時候比較有自控力？你是怎么做到的呢？

你做哪些事情的時候不太有自控力？為什么？

讓學(xué)生與和周圍3-4人一起分享以上兩個問題的答案？（3）提高自控力的方法借由以下案例分享，引出提高自控的方法：找到自己目前所制訂的行動計劃和意義之間的聯(lián)系?！景咐窒怼恳惶?，一位患了嚴(yán)重抑郁癥的醫(yī)生來找弗蘭克爾，他告訴弗蘭克爾，兩年前他深愛的妻子死了，之后他無法克服喪妻的沮喪。弗蘭克爾問他：“如果您先離世，而尊夫人繼續(xù)活著，那會是怎樣的情境呢？”醫(yī)生答道：“哦！對她來說是怎樣的痛苦?。　庇谑?，弗蘭克爾說：“您看，現(xiàn)在她免除了這痛苦，那是因為您，才使她免除的。而現(xiàn)在您必須付出代價來償付您心愛的人免除痛苦的代價?！贬t(yī)生一言不發(fā)地緊緊握住弗蘭克爾的手，然后靜靜地離開了。當(dāng)發(fā)現(xiàn)痛苦的意義時，就不再痛苦了。3.自我激勵（1）從“不要什么”轉(zhuǎn)向“要什么”當(dāng)你遇到挫折，或是計劃進(jìn)展不順利時，你會怎樣激勵自己呢？你有沒有這樣的經(jīng)驗，我不要像她那樣胖！我不要落后！我不要拖后腿！在生活中我們往往以為這就是自我激勵，不要這個不要那個，實際上真正的自我激勵需要的不是“不要什么”，而是更為正向和積極的“要什么”的部分。接下來我們來做一個小實驗，你不要去想房間里有一頭大象，千萬不要去想房間里有一頭大象?？赐赀@段話之后，你腦海里浮現(xiàn)了什么？那就是房間里有一頭大象。這其實就是生活中催眠的作用，我們以為自己在提示自己不要去做什么，但實際上起到的確是相反的作用，就像騎自行車一樣，前面有個小石頭，你心里就一直想千萬不要碾到那顆石子，最后你就從那顆石子上方碾了過去。大人教育孩子也一樣，媽媽帶孩子去朋友家，媽媽一直跟孩子說千萬不要動人家的東西，不說還好，一說了孩子反而會去動別人的東西。催眠的心理學(xué)理論很好地詮釋了這個現(xiàn)象，催眠的心理學(xué)理論認(rèn)為，你將注意力放在什么地方，就會放大這個部分的體驗。如果將注意力放在“不要……”上時，會放大這個部分的體驗，比如“不要拖延”，會放大拖延的體驗，“不要去想房間里有一頭大象”，會放大房間里有一頭大象的體驗。建議大家將注意力放在自己的目標(biāo)和想要的部分上，就會激勵自己朝這個方向去努力。比如想早起，激勵自己“我想起床”，那么在潛意識里放大了想起床的體驗。大家可以自己體驗一下，對自己說“我喜歡我自己”和“我不想討厭我自己”，看看有什么不同。前者擴(kuò)大的是喜歡，而后者擴(kuò)大的是討厭。（2）尋找自己的性格優(yōu)勢。例如，我是一個外向的人，我的優(yōu)勢是容易產(chǎn)生對事物的熱情；我是一個內(nèi)向的人，我的優(yōu)勢是非常善于思考。（3）回顧自己的某些成功經(jīng)歷，并總結(jié)成功的經(jīng)驗，以及如何將這些經(jīng)驗運(yùn)用到現(xiàn)在的場景中。例如，高中時的一次演講比賽我拿了第一名，當(dāng)時我非常認(rèn)真地進(jìn)行了準(zhǔn)備，請教了經(jīng)驗豐富的同學(xué)，在網(wǎng)上搜索了演講的技巧，在演講前非常熟悉演講內(nèi)容，現(xiàn)在我做其他的事也會積極地尋找各種資源和幫助。（4）從曾經(jīng)經(jīng)歷的挫折中學(xué)習(xí)，看看在承受挫折的過程中鍛煉了自己的哪些品質(zhì)。例如，大一的時候我就被診斷出患者一種慢性疾病，需要終身服藥，雖然這對我的打擊非常大，但我并沒有被打倒，我依然很積極樂觀，并堅持體育鍛煉，不斷增強(qiáng)體質(zhì)。（5）改變對發(fā)生的事情的認(rèn)知，從積極的角度看待問題。同樣一件事情，不同的認(rèn)識會給人帶來不同的感受，如（4）中的例子，如果想“我這么年輕，就得了需要終身服藥的疾病，我的一生都完了”，這就會讓人消沉、失去希望，但是換一個角度來想，“至少我還活在這個世界上，我還可以做很多的事情”，這就會讓人有希望，使人用積極的心態(tài)去面對挫折，達(dá)到自我激勵的效果。4.對話空間張逸是一個電腦游戲迷，一回到宿舍就打開電腦玩游戲，學(xué)習(xí)向來提不起勁，更別提制訂什么計劃。他覺得現(xiàn)在才大一，不用給自己制訂什么特定的目標(biāo)，尤其是長遠(yuǎn)的目標(biāo)，將來找工作的時候再準(zhǔn)備都來得及。張逸：“車到山前必有路，船到橋頭自然直，現(xiàn)在制訂目標(biāo)也沒用，到時候說不準(zhǔn)會發(fā)生什么變化呢?！睆埛骸拔彝耆珶o法想象沒有目標(biāo)的人生會是什么樣的。我從小就學(xué)習(xí)制訂計劃和目標(biāo)，目標(biāo)給人指明了前進(jìn)的方向，也能幫助我養(yǎng)成良好的習(xí)慣，促使我聚焦于目標(biāo)，提升效率，沒有目標(biāo)總覺得沒有方向感?！眴田w（張逸的師兄，現(xiàn)在大四）：“如果讓我回顧這幾年的大學(xué)生活，還是要有一些目標(biāo)，有的東西以前覺得沒用，現(xiàn)在要找工作了，發(fā)現(xiàn)自己缺的東西很多，如果在以前就能以找工作為目標(biāo)導(dǎo)向，那就可以有針對性地學(xué)習(xí)，如增強(qiáng)表達(dá)能力、與人溝通的能力、組織管理能力等?！甭殬I(yè)規(guī)劃專家：“隨遇而安培養(yǎng)了人的靈活性，制訂目標(biāo)培養(yǎng)了人的計劃性，二者并不矛盾，即使制訂計劃也得保證有一定的靈活性。人生還是需要有目標(biāo)的。”心理咨詢師：“有的人的目標(biāo)是清晰的、具體的，有的人的目標(biāo)是模糊的、不具體的，就像有的人很明白自己要什么，有的人卻意識不到。意識不到并不意味著沒有目的或目標(biāo)，在潛意識里每個人都有自己生存的目的和目標(biāo)，隨遇而安也是一種選擇?！?.課程總結(jié)第八章核心能力建構(gòu)一、教學(xué)目的1.了解新時代人才的能力要求與大學(xué)生就業(yè)核心競爭力。2.了解不同類型的職業(yè)的能力要求，幫助學(xué)生明確自己需要發(fā)展的能力。3.了解提高能力的方法，了解初入職場需要注意的問題。二、課時和授課序號3課時授課序號：S**-S**（授課的順序號，根據(jù)實際寫，比如第一章三課時，即S01-S03）三、教學(xué)重點和教學(xué)難點教學(xué)重點：新時代人才能力要求，不同類型職業(yè)的能力要求。教學(xué)難點：不同類型職業(yè)的能力要求及提升能力的方法。四、教學(xué)方法講授、課堂提問、討論、啟發(fā)五、參考教材宗敏、夏翠翠主編：《大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃》四、教學(xué)過程（一）從時代需求看核心能力建構(gòu)1.案例引入張帆篤定了自己的外企選擇后，每個學(xué)期都給自己列出一份成長目錄。尤其是針對外企工作對于英語溝通、組織協(xié)調(diào)、口頭表達(dá)等方面的要求，她給自己制訂了“參加英語口語訓(xùn)練營”“承擔(dān)學(xué)生會外聯(lián)部工作”“參與全校演講比賽”等任務(wù)和相應(yīng)的目標(biāo)。在藝術(shù)和外語教師方向上徘徊的陳悅，看到每天忙碌又有序的張帆，心理不禁著急。大家都夸陳悅有藝術(shù)家的氣質(zhì)，她也一直信奉“人生重在體驗”?？墒撬o下心來，又覺得藝術(shù)只是興趣愛好，如果作為職業(yè)，連溫飽能不能解決都是個問題。自己學(xué)的是英語專業(yè)，上的是國內(nèi)數(shù)一數(shù)二的師范大學(xué)，當(dāng)老師的競爭力自然很強(qiáng)?？墒且幌氲轿磥砜赡芤鲇⒄Z老師，陳悅還是直打鼓，已經(jīng)大三了，自己還從來沒有上臺講過課啊！之前看到暑假支教就覺得辛苦不想去，聽力、口語方面也比較欠缺，一有練習(xí)需要對話和情景模擬，就緊張得不行。張帆偶爾笑話她，說是未來要做老師的人，怎么模擬講臺都不敢，陳悅就更加焦慮了。目標(biāo)方面，思來想去，陳悅還是傾向于老師，但是能力上還是欠缺很多??！現(xiàn)在該怎么辦呢？通過案例引發(fā)學(xué)生思考，如何準(zhǔn)備自己的就業(yè)能力新時代人才需要具備的能力人才的標(biāo)準(zhǔn)從來都不是一成不變的。在西方工業(yè)革命風(fēng)起云涌的日子里，善于用機(jī)器的力量改變世界的發(fā)明家，以及那些精通專業(yè)知識、埋頭苦干的工程師成了人才中的佼佼者；在20世紀(jì)，大多數(shù)企業(yè)對人才的要求停留在專注、勤奮、誠實、服從等個體層面……21世紀(jì)，時代呼喚能獨(dú)立思考、自主決策、與他人密切溝通與合作的人才。20世紀(jì)需要的人才21世紀(jì)需要的人才勤奮刻苦融會貫通專注于創(chuàng)新或?qū)嵺`創(chuàng)新與實踐相結(jié)合專門性人才跨領(lǐng)域的綜合性人才智商智商+情商+靈商個人能力溝通與合作能力遵紀(jì)與謹(jǐn)慎積極與樂觀大學(xué)生自認(rèn)為的專業(yè)能力和企業(yè)需要的人才能力并不一致：北京青年壓力管理服務(wù)中心在2015年針對中國大學(xué)生就業(yè)壓力進(jìn)行了問卷調(diào)查，并進(jìn)行了問卷數(shù)據(jù)的分析和列表。結(jié)果表明，溝通能力和專業(yè)技能較受大學(xué)生關(guān)注，緊隨其后的是適應(yīng)能力、學(xué)習(xí)能力、抗壓能力、責(zé)任心。而組織能力、協(xié)作能力、獨(dú)立能力、工作熱情與刻苦精神、進(jìn)取心等被用人單位與社會所看重的基本素質(zhì)，卻被大學(xué)生相對忽略。21世紀(jì)核心素養(yǎng)5C模型：2018年4月，北京師范大學(xué)中國教育創(chuàng)新研究院對外發(fā)布《21世紀(jì)核心素養(yǎng)5C模型研究報告（中文版）》，21世紀(jì)核心素養(yǎng)5C模型既有國際視野又體現(xiàn)中國特色。]嘗試提出，21世紀(jì)人才的5C核心素養(yǎng)包括文化理解與傳承（CultureCompetency）、審辯思維（CriticalThinking）、創(chuàng)新（Creativity）、溝通（Communication）與合作（Collaboration）。5C素養(yǎng)文化理解與傳承（Culture

Competency）審辯思維（Critical

Thinking）質(zhì)疑批評分析論證綜合生成創(chuàng)新（Creativity）創(chuàng)新人格創(chuàng)新思維創(chuàng)新實踐溝通（Communication）同理心傾聽理解有效表達(dá)合作（Collaboration）愿景認(rèn)同責(zé)任分擔(dān)協(xié)商共贏就業(yè)核心競爭力核心競爭力模型：20世紀(jì)90年代，管理學(xué)者哈默爾和普拉哈拉德共同制訂了核心競爭力模型，強(qiáng)調(diào)從自身內(nèi)部來凸顯競爭優(yōu)勢，并在核心競爭力模型的基礎(chǔ)上，衍生出差異化競爭和杠桿競爭等訓(xùn)練方法。核心競爭力模型，是自內(nèi)而外的企業(yè)戰(zhàn)略，與傳統(tǒng)的自外而內(nèi)戰(zhàn)略總是將市場、競爭對手、消費(fèi)者置于戰(zhàn)略設(shè)計流程的出發(fā)點上所倡導(dǎo)的理論恰好相反。核心競爭力模型認(rèn)為從長遠(yuǎn)來看，企業(yè)的競爭優(yōu)勢取決于企業(yè)能否以低成本和超過對手的速度構(gòu)建核心競爭力。同樣的道理，大學(xué)生的就業(yè)核心競爭力也需要遵循自內(nèi)而外的規(guī)律。大業(yè)生就業(yè)核心競爭力概念：依照其形成過程分析，就是指大學(xué)生在接受教育培養(yǎng)及自身努力后，獲得的各項綜合素質(zhì)和基本能力，并通過提煉、提升和整合形成以個人專長為核心的具有突出性、獨(dú)特性、能夠被社會認(rèn)同和需要的最具競爭優(yōu)勢的差異化素質(zhì)和能力的統(tǒng)稱。大學(xué)生職業(yè)能力的發(fā)展的特點：基礎(chǔ)性延伸性潛能性能夠增加就業(yè)競爭優(yōu)勢的職業(yè)能力1．溝通能力2．合作與組織協(xié)調(diào)能力3．批判性思維等學(xué)習(xí)能力4．創(chuàng)新能力5．自我認(rèn)知與抗挫折能力6．跨領(lǐng)域、融會貫通的能力（二）從職業(yè)類型看能力傾向要求注意讓學(xué)生理解每類職業(yè)的能力要求，每個類型職業(yè)的工作環(huán)境。1.如何勝任現(xiàn)實型職業(yè)——動手與操作現(xiàn)實型職業(yè)人，大多愿意使用工具從事操作性工作，動手能力強(qiáng)，做事手腳靈活，動作協(xié)調(diào)，偏好于具體任務(wù)的執(zhí)行，做事保守，通常喜歡獨(dú)立做事。在能力方面，現(xiàn)實型職業(yè)人需要具備機(jī)械操作方面的才能、特殊的體力，或具備從事與物件、機(jī)器、工具、運(yùn)動器材、植物、動物相關(guān)的職業(yè)所應(yīng)具備的能力。例如，在技術(shù)性職業(yè)當(dāng)中，可以選擇計算機(jī)硬件人員、攝影師、制圖員、機(jī)械操作員、交通工具駕駛員；在技能性職業(yè)當(dāng)中，可以選擇木匠、廚師、技工、修理工、農(nóng)民等勞動者。在現(xiàn)實型職業(yè)中，有一般的普通勞動者，也有掌握高精尖的操作工藝的技術(shù)人員。2.如何勝任研究型職業(yè)——求知與思考研究型職業(yè)人，大多為思想家而非實干家，往往抽象思維能力強(qiáng)，求知欲強(qiáng)，肯動腦，善思考；喜歡獨(dú)立和富有創(chuàng)造性的工作；知識淵博，有學(xué)識才能，考慮問題理性，做事喜歡精確，喜歡邏輯分析和推理，不斷探討未知的領(lǐng)域。研究型職業(yè)需要從業(yè)者能夠從事智力的、抽象的、分析的、獨(dú)立的定向任務(wù)，具備較高的智力或分析才能，并將其用于觀察、估測、衡量、形成理論、最終解決問題的工作。代表職業(yè)包括傾向于理工科的科學(xué)研究人員和高校教師、工程師、計算機(jī)編程人員、醫(yī)生、系統(tǒng)分析員，以及傾向于文科研究的高校教師和研究者。文理科研究者之間的區(qū)別往往在于研究對象的特質(zhì)不同，他們同樣需要具備科學(xué)探究、思考、好奇、理性思維分析的研究精神和能力。3.如何勝任藝術(shù)型職業(yè)——創(chuàng)造與藝術(shù)藝術(shù)型職業(yè)人，大多富有創(chuàng)造力，樂于創(chuàng)造新穎、與眾不同的成果，渴望表現(xiàn)自己的個性，實現(xiàn)自身的價值，往往做事理想化，追求完美，渴望獨(dú)一無二、自由地表達(dá)，具有一定的藝術(shù)才能和個性。典型的藝術(shù)型職業(yè)要求從業(yè)者具備藝術(shù)修養(yǎng)、創(chuàng)造力、表達(dá)能力和直覺，并將其用于語言、行為、聲音、顏色和形式的審美、思索和感受，與一定的藝術(shù)形式等相連接。例如，在藝術(shù)方面，典型職業(yè)有演員、導(dǎo)演、藝術(shù)設(shè)計師、雕刻家、建筑師、攝影家、廣告制作人等；在音樂方面，典型職業(yè)有歌唱家、作曲家、樂隊指揮；在文學(xué)方面，典型職業(yè)有小說家、詩人、劇作家。4.如何勝任社會型職業(yè)——熱情與利他社會型職業(yè)人，大多喜歡與人交往，關(guān)注他人利益，期待人際互動和諧友愛，善于言談，關(guān)心社會問題，渴望發(fā)揮自己的社會作用；尋求廣泛的人際關(guān)系，比較看重社會義務(wù)和社會道德；善于與人打交道，能夠不斷結(jié)交新的朋友，從事提供信息、啟迪、幫助、培訓(xùn)、開發(fā)或治療等事務(wù)，并具備相應(yīng)能力。典型的社會型職業(yè)有中小學(xué)教師、教育行政人員、咨詢?nèi)藛T、心理咨詢師、公關(guān)人員等。如何勝任企業(yè)型職業(yè)——引領(lǐng)與表達(dá)企業(yè)型職業(yè)人，大多具有領(lǐng)導(dǎo)才能，表達(dá)能力和號召力強(qiáng)，喜歡競爭、敢冒風(fēng)險、有野心、有抱負(fù)，習(xí)慣以利益得失、權(quán)力、地位、金錢等來衡量做事的價值，做事有較強(qiáng)的目的性；能夠?qū)⒆约赫J(rèn)為好的產(chǎn)品、觀念、思想、認(rèn)知、理想等傳播出去，帶領(lǐng)團(tuán)隊，實現(xiàn)目標(biāo)，重視影響力的實現(xiàn)；具備經(jīng)營、管理、勸服、監(jiān)督和領(lǐng)導(dǎo)才能。典型的企業(yè)型職業(yè)包括項目經(jīng)理、銷售人員、營銷管理人員等廣大經(jīng)濟(jì)行業(yè)從業(yè)者，以及期待具有較高政治和社會影響力、言語表達(dá)能力的號召能力強(qiáng)的政府官員、企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)、法官、律師等。如何勝任事務(wù)型職業(yè)——秩序與細(xì)致事務(wù)型職業(yè)人，大多尊重權(quán)威和規(guī)