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文檔簡介
實心球
雙手頭上擲遠(yuǎn)的技術(shù)（投遠(yuǎn)）
溫州市南浦實驗中學(xué)孫林林準(zhǔn)備活動熱身跑1、跳步繞肩2、滑步繞肩3、滑步繞肩4、后踢腿跑5、高抬腿跑6、腹背運動動作示范，及慢動作回放注意老師腿部，腰部，手臂發(fā)力動作重點觀察老師的出手角度請在此處添加標(biāo)題請在此處添加副標(biāo)題慢動作請在此處添加標(biāo)題請在此處添加副標(biāo)題慢動作動作要領(lǐng)：蹬地、送髖、收腹揮臂本節(jié)課重點與難點重點：出手角度難點：出手速度，上下肢協(xié)調(diào)用力持球主要內(nèi)容徒手練習(xí),體會蹬腿、頂髖、收腹、揮臂的用力順序主要內(nèi)容跪投，體會腰部、肩部發(fā)力組合站投，體會蹬腿、腰部、肩部發(fā)力組合小組合作練習(xí)發(fā)現(xiàn)問題1名同學(xué)拍攝動作其他同學(xué)輪換練習(xí)同學(xué)們1分鐘觀看自己的動作視頻及時反饋問題總結(jié)出現(xiàn)的錯誤動作1、手臂拉的不緊，肩臂部動作不正確2、腰背發(fā)力不正確總結(jié)出現(xiàn)的錯誤動作3、出手角度出現(xiàn)問題總結(jié)出現(xiàn)的錯誤動作第一組手臂拉的不緊利用橡皮筋，練習(xí)揮臂動作。練習(xí)次數(shù)10次x2組完成后開始完整鞏固練習(xí)10次。第二組練習(xí)建議：跪在地上練習(xí)投球，解決腰部發(fā)力練習(xí)次數(shù)10次x2組完成后開始完整鞏固練習(xí)10次。第三組出手角度出現(xiàn)問題練習(xí)建議：將球投過高度線，每人練習(xí)10次完成后開始完整鞏固練習(xí)10次第四組拍攝優(yōu)秀動作進行評比展示達(dá)到良好以上成績每人練習(xí)10次選出優(yōu)秀作品接力跑放松、總結(jié)、回顧學(xué)到出手
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