健美操專項課理論考試試題庫

塑身操專項課理論考試試題庫

一.填空題

1.塑身操是一項融體操、舞蹈、音樂為一體,以有氧練習

為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征的體育運動項目。

2.現(xiàn)代塑身操起源于2。世紀8。年頭初，美國簡?方達作為現(xiàn)代塑身

操發(fā)起人之一，并且編寫出版了《簡?方達塑身術(shù)》一書與錄像帶。

3.競技塑身操按參與人數(shù)可分為男子單人、女子單人、混雙、三

人、

六人。

4.塑身操的創(chuàng)編原則是健身原則藝術(shù)原則適齡原則。

5.塑身操常有手型掌型、拳型和五指型。

6.現(xiàn)代塑身操運動起源于2。世紀8。年頭初,其英文原名

“Aerobic",意為

有氧運動。

7.塑身操的基本步伐是組成動作組合的最小元素，全部的步伐可分為三類:

無沖擊力動作、低沖擊力動作和高沖擊力動作o

8.競技塑身操主要目的是競賽。它在參賽人數(shù)、競賽場地、成套

動作時間、

難度動作的數(shù)量、成套動作的編排、動作的完成等方面都有嚴

格的規(guī)定。

9.美是人類恒久的主題，特殊是人體美?，F(xiàn)代人對人體美的追求分為五個

方面:

健康、靜態(tài)形體美、動態(tài)形體美、氣質(zhì)美、整體美。

10.勝利的塑身操音樂應(yīng)具備的特性時間的精確性、樂意富有通感

性、音樂旋律必需形象化。

11.健身塑身操主要目的是熬煉身體、增進健康。按練習的形式

可分為：徒生、墊上、輕器械、特地器械。

12.塑身操三大特征是：“一體性”特征、“主體性”特征和“群體

性”特征。

13.塑身操的基本步伐中低沖擊力動作踏步類有：踏步、走步、

“邁步”、

“1”字步、“V”字步。

14.塑身操的創(chuàng)編步驟創(chuàng)編前的打算、制定總體方案、編排與

記錄、

練習與調(diào)整、撰寫文字說明與繪圖。

15.測定一個人脂肪通常有三種方法：簡易法、脂肪鉗和脂肪

秤O

16.塑身操動作名稱是由方向和移動術(shù)語+基本步伐術(shù)語+肢體

關(guān)系術(shù)語+上肢動作術(shù)語構(gòu)成。

17.塑身操的基本步伐中高沖擊力動作有：跑、雙腿跳、開合跳、

彈踢腿跳

和點跳。

18.塑身操表現(xiàn)力的培育從基本功入手、從規(guī)格上提高、從細

微環(huán)節(jié)中完善、

從生活中體驗。

19.我國規(guī)定的大眾塑身操的成套動作時間為2分3。秒至3分。

2。塑身操分類依據(jù)年齡結(jié)構(gòu)可劃分為老年塑身操、中年塑身操、青年塑

身操、少年塑身操、兒童塑身操和幼兒塑身操。

21.塑身操分類依據(jù)練習形式可劃分為徒手塑身操、持輕器械塑身操、特

地器械塑身操。

22.塑身操的節(jié)奏性可分為生理節(jié)奏、運動節(jié)奏、時空節(jié)奏、色調(diào)節(jié)奏和

音樂節(jié)奏。

23.競技塑身操特定動作包括支撐類、俯臥撐類、自由落體類、旋腿類、

屈體類、搭肘俯臥撐類、跳動、踢腿和平衡類。

24.中國塑身操協(xié)會于1992年,在北京正式成立。

25.運動后飲用水采納少量多次的方法。

26.音樂是塑身操的靈魂。

27.保健按摩常用手法為推法、拿法、按法、點法、摩法、揉法、拍法、

抖法、滾法。

28.消退疲憊的方法有靜止性休息、主動性休息、按摩、物理復(fù)原法、養(yǎng)

分與藥物、心理復(fù)原法。

29.學校體育的本質(zhì)功能是強身健體。

30.學校體育的一般功能有教養(yǎng)功能、教化功能、促進社會個體化功能、

美譽功能、促進學生特性全面發(fā)展功能。

31.按損傷組織創(chuàng)口界面分為開放性損傷和閉合性損傷。

32.按損傷病程分為急性損傷和慢性損傷。

33.運動損傷的緣由歸納起來可以分為以下幾個方面：思想上不夠重視、

打算活動缺乏或不合理、技術(shù)上的錯誤、運動負荷過大、身體功能和心理

狀態(tài)不良、動作粗野或違反規(guī)則、環(huán)境等因素的影響。

34.急性損傷是因遭遇一次較大外力作用所致，發(fā)病急、病程短、臨床癥

狀和體征比較明顯。

35.急性軟組織損傷原則上1—2天內(nèi)不能搓拿和熱敷。

36.急性炎癥期處理原則主要是制動、止血、防腫鎮(zhèn)痛和減輕炎癥。

37.正常人每100毫升血液中葡萄糖含量為80—12。毫克。

38.自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督的內(nèi)容包括主觀感覺和客觀檢查。

39.正常人取得最佳健身效果的心率區(qū)間是120—14。次/分。

40.消退疲憊最有效的靜止性休息是睡眠。

41.運動康復(fù)的特點是主動性、全身性、自然性。

42.運動康復(fù)的實施原則是全面預(yù)檢、個別對待、按部就班、持之以恒、

醫(yī)務(wù)監(jiān)督、主觀能動。

43.運動強度和運動持續(xù)時間確定其運動負荷量。

44.運動負荷是施加于人體的一種綜合運動刺激，按其對人體產(chǎn)生刺激的

性質(zhì)分為負荷強度和負荷量兩個方面。

45.“踏步”時，身體應(yīng)保持正直,抬頭挺胸。

46.動作的“彈性”是塑身操的基本特點之一。

47.競技塑身操競賽中，場地由5cm寬的黑色標記帶圈劃出。

48.水中塑身操起源于美國

49.自我監(jiān)督中的客觀檢查是塑身操熬煉過程是對自身反應(yīng)最干脆的資

料。

50.頭頸動作包括屈、轉(zhuǎn)、繞和繞環(huán)。

二.選擇題

1.下列哪一位成為80年頭風靡世界的杰出塑身操代表人物？（B）

A、列戴民B、簡?方達C、庫?博爾

2.國際塑身操聯(lián)合會（IAF）成立于（C）。

A.1980年B、1982年C、1983年

3.1987年，我國舉辦了首屆“（B）”中國塑身操電視邀請賽。

A、康康杯B、長城杯C、青年杯

4.（A）年2月中國高校生塑身操、藝術(shù)體操協(xié)會在北京成立。

A、1992年B、1995年C、1998年

5.（B）年推出第一套《全國塑身操大眾熬煉標準》。

A、1993B、1998C、2000

6.（A）年，我國第一家塑身操健身中心“北京利生健康城”向社會開放。

A、1987B、1990C、1999

7.表演塑身操時間一般為（B）。

A、l-2minB>2-5minC、5~8min

8.健身塑身操競賽時間一般為（C）。

A、2分~3分B、2分15秒?3分C、2分30秒?3分

9.塑身操融體操、（B）、音樂于一體。

A、武術(shù)B、舞蹈C、藝術(shù)

10.塑身操運動能（A）運動系統(tǒng)的功能。

A、增加B、保持C、降低

11、塑身操運動可（C）心血管系統(tǒng)機能。

A、降低B、保持C、提高

12.塑身操運動可（C）呼吸系統(tǒng)的機能。

A、降低B、保持C、改善

13.塑身操運動可（A）消化系統(tǒng)的機能。

A、促進B、保持C、降低

14.塑身操運動可（A）神經(jīng)系統(tǒng)的機能。

A、改善B、保持C、降低

15.下列哪項屬于健身塑身操？（C）

A、男子單人操B、混合雙人操C、踏板操

16.下列哪項屬于一般性塑身操？（B）

A、街舞操B、形體舞C、皮筋操

17.下列哪項屬于時尚性塑身操？（B）

A、休閑操B、普拉提C、啞玲操

18.下列哪項屬于輕器械健身操？（A）

A、啦啦隊操B、搏擊操C、形體舞

19.2004年第8屆塑身操世界錦標賽上，我國塑身操健兒奪得了六人操

（C）,為我國爭得了榮譽。

A、金牌B、銀牌C、銅牌

20.假如你是一位初練者，你最好參與（B）。

A、輕器械塑身操B、一般性塑身操C、競技塑身操

21.假如你現(xiàn)在正在為減肥而發(fā)愁，可每天拿出（A）的時間，參與有

氧減肥操的熬煉。

A、4。分鐘B、9。分鐘C、120分鐘

22.在保持（B）運動強度的條件下,有氧運動會消耗體內(nèi)的多余脂肪。

A、低等B、中等C、超負荷

23.塑身操的（A）主要體現(xiàn)在“健、力、美”的項目特征上。

A、藝術(shù)性B、節(jié)奏性C、廣泛性

24.塑身操動作具有猛烈的節(jié)奏性，這一點可通過（C）表現(xiàn)出來。

A、力度B、表現(xiàn)力C、音樂

25.（C）都能從塑身操練習中找到適合自己的內(nèi)容和形式，并從中得到

樂趣。

A、只有老年人B、只有高校生C、各種人群

26.假如有出血傾向性的疾病則（A）參與塑身操熬煉。

A、不宜B、保持C、加倍

27.假如是心、肺、腎、肝疾病的急性階段，（A）參與塑身操熬煉。

A、不宜B、保持C、加倍

28.假如是惡性腫瘤，體溫增高的急性疾病，（A）參與塑身操熬煉。

A、不宜B、保持C、加倍

29.假如是患重感冒時最好（C）塑身操運動。

A、保持B、加倍C、停止

30.塑身操初練者每次練習應(yīng)以（B）出汗、略有疲憊感為宜。

A、大量出汗B＞少量C、不

31.塑身操初練者，心率大約駕馭在（C）次/分，總的練習時間不超過1

小時。

A、100次/分B、no次/分C、130次/分

32.塑身操熬煉過程中應(yīng)（A）補充體內(nèi)流失的水分。

A、與時B、禁止C、無所謂

33.塑身操熬煉中補充水分的方法最好是（B）。

A、多量少飲B、少量多飲C、多量多飲

34.一般在塑身操運動起先前10~15分鐘，飲（B）毫升水，作為體內(nèi)

水的臨時儲備。

A、200-300B、400-600C、800-100ml

35.塑身操運動對人際關(guān)系具有（A）作用。

A、促進B、惡化C、保持

36.塑身操運動可對練習者的意志品質(zhì)有（C）作用。

A、降低B、保持C、促進

37.競技塑身操競賽中，目前最高難度級別為（C）。

A、0.7B、0.8C、0.9

38.塑身操運動后應(yīng)休息（B）分鐘以上再進食。

A、15B、30C、45

39.塑身操運動前食量不宜過多，應(yīng)吃些（A）于消化的食物。

A、易B、難C、無所謂

40.月經(jīng)期的熬煉應(yīng)（C）o

A、禁止B、加量C、因人而異

41.長期空腹熬煉，會導(dǎo)致體重（A）下降，產(chǎn)生疾患，影響健康。

A、急劇B、勻稱C、漸漸

42.初練者或很長時間沒有熬煉者，應(yīng)從運動時最大心率的（B）起先。

A、50%B、60%C>70%

43.依據(jù)測定：一般塑身操在做完成套練習后的（B）分鐘內(nèi)，心率可復(fù)

原到正常水平。

A、3?5B、5-10C、10-15

44.在3~4分鐘的休息間歇里，心率是（A）復(fù)原到練習前水平的。

A、不行能B、可能C、不肯定

45.對于高校生來說，每次活動的時間應(yīng)不少于（B）,心率限制在平均

每分鐘130~150次左右。

A、10-20分鐘B、20-30分鐘C、30-40分

鐘

46.塑身操競賽的結(jié)果是以（A）獲勝。

A、實力B、運氣C、關(guān)系

47.塑身操運動構(gòu)建了一個同等的（C）都樂于接受的模式。

A、老年人B、女性摯友C、每個人

48.塑身操競賽的“公開示分”能體現(xiàn)（B）o

A、同等性B、公允性C、客觀性

49.塑身操運動（B）的特點，為培育學生的協(xié)作意識和群體精神供應(yīng)了

有利條件。

A、個人項目B、集體項目C、大眾性

50.塑身操運動能促進人們的（C）健康發(fā)展。

A、身體B、心理C、身心

51.通過塑身操運動，（A）使人形成和發(fā)展特性以與實現(xiàn)人的社會化的過

程。

A、可以B、不行以C、不肯定

52.塑身操運動可以（C）對身體語言的理解和運用實力。

A、降低B、保持C、增加

53.塑身操運動可以（A）精神驚慌，調(diào)整全身的平衡。

A、緩解B、加速C、保持

54.塑身操運動可以（B）人們對現(xiàn)代生活節(jié)奏的適應(yīng)性。

A、限制B、提高C、降低

55.把塑身操運動作為余暇活動內(nèi)容的人們（B）。

A、越來越少B、越來越多C、沒有變更

56.健身塑身操的種類和練習形式將更加（C）。

A、簡潔化B、一成不變C、多樣化

57.健身塑身運動已成為人們的（A）消費。

A、時尚B、傳統(tǒng)C、必需

58.（C）是保證健身塑身操練習效果的關(guān)鍵。

A、客觀化B、主觀化C、科學化

59.競技塑身操以（B）為目的。

A、表演B、競技C、健身

60.塑身操比（A）更強調(diào)塑身和力度。

A、藝術(shù)體操B＞基本體操C、塑身運動

61.塑身操是融音樂、體操、舞蹈為一體的身體練習，其中（A）是塑身

操的靈魂。

A、音樂B、體操C、舞蹈

62.競技塑身操競賽中，難度分是依據(jù)加分的方法評分，從（A）分起先

起評。

A、0B、0.5C、1

63.健身塑身操按（A）可分為：頸部、胸部、腰部、腿部、臂部塑身操

等。

A、人體結(jié)構(gòu)和熬煉部位B、性別C、目的

64.由于塑身操運動時人體消耗能量較多，一般狀況下食欲應(yīng)是（A）。

A、好的B、下降C、不穩(wěn)定

65.塑身操熬煉后假如排汗量增多，甚至出現(xiàn)夜間盜汗，則是身體（B）

的表現(xiàn)。

A、過度興奮B、極度疲憊C、緣由不明

66.若塑身操運動量相宜，熬煉者晨脈變更每分鐘不會超出正常的（B）

次。

A、1-2B、3-4C、5-6

67.自我監(jiān)測是熬煉者通過量化指標對（C）進行監(jiān)測的方法。

A、個人特點B、運動心情C、運動效果

68.自我監(jiān)督是通過（C）檢查的方法，對自身健康狀況與熬煉后的身體

反應(yīng)做出定期記錄。

A、主觀B、客觀C、主、客觀

69.塑身操運動的代謝特點是熱能和各種養(yǎng)分物質(zhì)的消耗（C）。

A、小B、一般C、大

70.參與短時間、大強度、高難度的競技塑身操運動時，能量以（B）代

謝系統(tǒng)供應(yīng)為主。

A、有氧B、無氧C、不肯定

71.在進行塑身操熬煉前應(yīng)將（A）清潔干凈，保持皮膚的通透性。

A、面部B、全身C、手臂

72.塑身操運動中的著裝要留意選擇全錦面料且彈性較好，色澤艷麗，美

觀整齊的（C）服裝。

A、合身B、寬松C、緊身

73.跳塑身操時要選擇大小合適、輕松松軟且彈性較好、通透性強的（B）

鞋。

A、舞蹈B、運動C、高跟

74.參與長時間、小強度、低難度的健身塑身操運動時，能量（A）由有

氧代謝系統(tǒng)供應(yīng)。

A、全部B、少部分C、大部分

75.從事塑身操熬煉（B）只留意擺姿態(tài)或出于一時愛好。

A、可以B、不能C、無所謂

76.完成塑身操練習后，應(yīng)做一些（A）活動。

A、放松B、猛烈C、跑800M

77.熱身練習時間一般為（B）分鐘。

A、1~3B、3~5C、5~8

78.塑身操的基本動作是塑身操運動的基礎(chǔ)和（C）。

A、保障B、前提C、核心

79.塑身操的基本動作是（A）單位的動作元素。

A、最小B、基本C、最大

80.塑身操基本動作是建立良好基本（B）的有效方法。

A、質(zhì)量B、姿態(tài)C、技術(shù)

81.塑身操手型中的“拳”應(yīng)五指彎曲緊握，大拇指扣在中指第（B）指

關(guān)節(jié)上。

A、一B、二C、三

82.塑身操手型中的“合掌”應(yīng)五指（C）并攏。

A、彎曲B、放松C、伸直

83.塑身操手型中的“分掌”，五指要（A）伸直張開。

A、用力B、放松C、隨意

84.塑身操手型中的“分掌”，保腕要保持肯定的（B）度。

A、松馳B、驚慌C、彎曲

85.競技塑身操競賽中，由（C）更換被警告后人表現(xiàn)不佳的裁判員。

A、組委會B、裁判長C、高級裁判組

86.應(yīng)將基本動作作為基礎(chǔ)內(nèi)容來支配塑身操教學和（A）。

A、練習B、競賽C、表演

87.塑身操的基本動作結(jié)構(gòu)簡潔，并且以（C）動作為主。

A、多個B＞兩個C、單個

88.塑身操的基本動作練習除單個動作以外，還包括（C）動作。

A、多個B、特殊C、組合

89.塑身操動作的彈性練習時要留意（A）肌肉的收縮和放松。

A、限制B、保持C、敏捷

90.塑身操運動中良好的節(jié)奏是（C）限制實力的表現(xiàn)。

A、腿部B、大腦C、肌肉

91.“踏步”時，身體應(yīng)保持（A）,抬頭挺胸。

A、正直B、放松C、驚慌

92.踏步下落時，踝、膝、髓關(guān)節(jié)依次有（B）地緩沖。

A、意識B、彈性C、節(jié)奏

93.邁步向前走時，（C）先落地，過渡到全腳掌，向后走時則相反。

A、腳尖B、前腳掌C、腳跟

94.“一字步”屬于（A）o

A、交替類B、邁步類C、點地類

95.“V字步”屬于（B）o

A、邁步類B、交替類C、抬腿類

96.“一字步”時，向前向后均要有（C）的過程。

A、分腿B、跳起C、并腿

97.“V字步”時，一腳向（C）方邁一步，另一腳隨之向另一方邁一步。

A、前B、后C、前側(cè)

98.“閑逛”屬于（A）o

A、交替類B、抬腿類C、邁步類

99.“閑逛”時，一腳向前邁出，屈膝，重心隨之應(yīng)(B)。

A、不變B、前移C、后移

100.“閑逛”時，一腳向前邁出后，另一腳應(yīng)(A)落下。

A、原地B、前移C、后撤

101.“跑步”屬于(C)o

A、邁步類B、抬腿類C、交替類

102.“側(cè)并步”時，兩膝始終保持(B)o

A、伸直B、彈動C、彎曲

103.“邁步點地”時，重心移動軌跡是(C)

A、直線B、S形C、弧形

104.“邁步點地”時,上體不要(A)o

A、扭動B、挺胸C、正直

105.“邁步后屈腿”屬于(B)o

A、交替類B、邁步類C、抬腿類

106.“側(cè)交叉步”屬于(B)o

A、交替類B、邁步類C、點地類

107.“側(cè)交叉步”第一步要(A)先落地。

A、腳跟B、腳尖C、全腳掌

1。8.“側(cè)交叉步”時，身體重心要(C)隨著腳步而移動。

A、漸漸B、不必C、快速

109.“擺腿”時，腿要有(B),上體保持正直。

A、彈性B、限制C、彎曲

110.“彈踢腿跳”中，腿彈出時要有（C）。

A、爆發(fā)力B、緩沖C、限制

111.“分腿跳”中，屈膝半蹲時，大、小腿夾角不要小于（C）。

A、145°B、110°C、90°

112.“開合跳”中，分腿屈膝蹲時，髓部、腳尖要（A）。

A、外開B、朝前C、內(nèi)合

113.“弓步”時，腳跟（A）著地。

A、不須要B、須要C、用力

114.上肢動作中的“舉”，是指臂應(yīng)（C）向某方向抬起。

A、自然B、放松C、伸直

115.“胸前推”是指立掌，臂由（B）部向前推。

A、胸B、肩C、頸

116.以肩關(guān)節(jié)為軸，手臂在（B）度以內(nèi)的運動稱為“搖擺”。

A、90°B、180°C、270°

117.以肩關(guān)節(jié)為軸，手臂在（C）之間的運動稱為“繞”。

A、45°~90°B、90°~180°C、180°~270°

118.動作的“彈性”是塑身操的基本（B）之一。

A、方法B、特點C、節(jié)奏

119.塑身操的基本技術(shù)主要有落地、（A）、半蹲和身體限制技術(shù)。

A、彈動B、緩沖C、力度

120.“落地技術(shù)”的主要目的是使身體盡可能地保持（B）,同時削減地

面對關(guān)節(jié)、肌肉的沖擊力。

A、驚慌B、穩(wěn)定C、放松

121.塑身操的（C）技術(shù)是塑身操最重要的基本技術(shù)之一，也是用以區(qū)

分其他項目之一。

A、落地B、半蹲C、彈動

122.在塑身操練習的過程中，每一個動作都須要有（B）的出現(xiàn)。

A、落地B、半蹲C、彈動

123.正式的競技塑身操競賽屬（B）動作競賽。

A、單人B、自選C、規(guī)定

124.競技塑身操音樂的速度應(yīng)為每1。秒鐘（C）拍以上。

A、22B、24C、26

125.競技塑身操競賽中，競賽區(qū)為（C）m2,內(nèi)含競賽場地。

A、10X10B、11X11C、12X12

126.競技塑身操競賽中，單人、混雙、三人的競賽場地是（A）m2o

A、7X7B>10X10C、12X12

127.競技塑身操競賽中，集體6人場地是（B）m2。

A、7X7B>10X10C、12X12

128.競技塑身操競賽中，場地由（A）cm寬的黑色標記帶圈劃出。

A、5B、6C>7

129.競技塑身操中，假如運動員被判為出界，每次扣（B）分。

A、0.05B>0.1C、0.2

130.正式的競技塑身操競賽還設(shè)置賽臺，賽臺不得小于（C）m2。

A、12X12B、13X13C、14X14

131.正式的競技塑身操競賽賽臺高度為（B）cmo

A、40-80B、80-140C、140-200

132.競技塑身操競賽中，藝術(shù)分最高分為（A）分。

A、10B、50C、100

133.競技塑身操競賽中，完成分最高分為（A）分。

A、10B、50C、100

134.對于混雙、三人和集體成套動作要求有（A）次托舉，這也包括起

先和結(jié)束。

A、3B、4C、5

135.競技塑身操競賽中，難度動作最多為（B）個。

A、10B、12C、14

136.競技塑身操競賽中，每組難度動作中至少有（A）個。

A、1B、2C>3

137.競技塑身操競賽中，地面上的難度動作不得超過（C）個。

A、6B、5C、4

138.競技塑身操競賽中，成俯撐落地的動作不得超過（A）個。

A、2B、3C>4

139.競技塑身操競賽中,藝術(shù)裁判、完成裁判和難度裁判將在賽臺的（B）。

A、前側(cè)方B、正前方C、正后方

140.競技塑身操競賽中，視線員座位安置在賽臺的（A）個對角。

A、2B、3C>4

141.競技塑身操競賽中，高級裁判組和裁判長坐在藝術(shù)裁判、完成裁判

與難度裁判（B）的高臺上。

A、正前方B、正后方C、兩側(cè)

142.競技塑身操競賽中，未被大會組委會或FIG正式叫到之前，教練員

和運動員（A）進入等候場地。

A、禁止B、必需C、可以

143.競技塑身操競賽中，教練員和運動員禁止進入裁判區(qū)，違反規(guī)定者

將由（B）取消其競賽資格。

A、高級裁判組B、裁判長C、組委會

144.競技塑身操競賽中，磁帶錄制（A）達到專業(yè)化水準。

A、必需B、不必C、牽強

145.競技塑身操競賽中，高級裁判組由塑身操委員會（A）名指定成員

組成。

A、3B、5C>7

146.高校塑身操競賽中，規(guī)定動作最高分（C）分。

A、30分B、30分C、10分

147.高校塑身操競賽中，自選動作最高分為（B）分。

A、30B、20C、10

148.高校塑身操競賽中，裁判長于賽前（B）分鐘召集裁判組人員打算

入場。

A、10B、5C>3

149.高校塑身操競賽中，發(fā)出競賽起先信號,裁判長領(lǐng)導(dǎo)裁判組現(xiàn)場（B）。

A、檢查B、評分C、指揮

150.高校塑身操競賽中，規(guī)定和自選動作得分之和為（A）成果。

A、預(yù)賽B、決賽C、最終

151.高校塑身操競賽中，由（B）檢查評分差距，計算并出示最終得分。

A、裁判員B、裁判長C、記錄員

152.高校塑身操競賽中，裁判員要精通裁判法進行（B）評分。

A、商議B、獨立C、共同

153.高校塑身操競賽中，（C）應(yīng)了解競賽規(guī)則，熟識成套動作的規(guī)定時

間。

A、檢錄員B、裁判員C、計時員

154.高校塑身操競賽中，（B）應(yīng)嫻熟、精確地向裁判長報告成套動作的

時間。

A、放音員B、計時員C、記錄員

155.高校塑身操競賽中，檢錄員應(yīng)于賽前（B）分鐘負責進行第1次點

名°

A、30B、20C、10

156.高校塑身操競賽中，檢錄員應(yīng)于賽前（B）分鐘集合運動員講解有

關(guān)競賽的留意事項。

A、10B、5C、3

157.高校塑身操競賽中，（C）應(yīng)登記并審核記錄員填寫的“競賽評分記

錄表”。

A、裁判長B、裁判員C、總記錄員

158.高校塑身操競賽中，（B）應(yīng)精確，快速計算出運動員名次，得分和

團體總分與名次。

A、裁判員B、總記錄員C、記錄員

159.高校塑身操競賽中，裁判員評分應(yīng)精確到（A）分。

A、0.1B、0.05C、0.01

160.高校塑身操競賽中，運動員得分最終應(yīng)精確到（C）分。

A、0.1B、0.05C、0.01

161.正式的競技塑身操競賽，賽臺后面必需有（B）遮擋。

A、簾子B、背景C、保安

162.正式的健身塑身操競賽，每隊（A）人，性別不限。

A.4?6人B、6~9人C、9?12人

163.正式的競技塑身操競賽中，競賽場地為（B）m2的地板或地毯。

A、7X7B、10X10C、12X12

164.塑身操音樂（B）提高對美的欣賞水平。

A、不利于B、有助于C、不肯定

165.大眾塑身操的音樂速度一般為每1。秒（B）拍。

A、18-22B、22-26C、26-28

166.塑身操（C）具有號召力和感染力。

A、動作B、表現(xiàn)力C、音樂

167.塑身操（C）能加強對動作的記憶，對動作美的欣賞。

A、服裝B、場地C、音樂

168.塑身操（C）能影響動作對身體的作用。

A、服裝B、教練C、音樂

169.（A）對創(chuàng)編、設(shè)計塑身操動作具有誘導(dǎo)作用。

A、音樂B、服裝C、場地

170、塑身操音樂速度通常是以（B）秒鐘為單位計算的。

A、30B>10C、1

171.（B）人的健身塑身操和競技塑身操多采納速度較快，節(jié)奏強勁的音

樂。

A、中老年B、青年C、幼兒

172.（A）人的健身塑身操多采納節(jié)奏較緩慢、平穩(wěn)的音樂。

A、中老年B、青年C、少兒

173.（C）應(yīng)選擇活潑、輕快、跳動性的節(jié)奏強的音樂。

A、中老年B、青年人C、少兒

174.健身塑身操依據(jù)創(chuàng)編對象的（A）可分為兒童塑身操，青少年塑身

操和中老年塑身操。

A、年齡B、性別C、目的

175.健身塑身操依據(jù)創(chuàng)編對象的（C）可分為康復(fù)塑身操，保健塑身操、

塑身塑身操。

A、年齡B、性別C、目的

176.健身塑身操依據(jù)創(chuàng)編對象的（B）可分為孕婦塑身操，殘疾人塑身

操。

A、目的B、特殊人群C、性別

177.健身塑身操依據(jù)創(chuàng)編對象的（C）分為：初級塑身操、中級塑身操、

高級塑身操。

A、目的B、主要部位C、身體狀況

178.創(chuàng)編幼兒塑身操的有效心率負荷強度應(yīng)為（A）次/分鐘。

A、125-135B、140-150X、120-140

179.創(chuàng)編少年塑身操的有效心率負荷強度應(yīng)為（B）次/分鐘。

A、125-135B、140-150C、120-140

180.創(chuàng)編幼兒塑身操合理限制成套操的時間應(yīng)為（A）分鐘。

A、3~4B、5C、6

181.創(chuàng)編中老年塑身操有效心率負荷強度應(yīng)為（C）次/分鐘。

A、125-135B、140-150C、120-140

182.創(chuàng)編中老年塑身操合理限制成套操的時間應(yīng)為（C）分鐘左右。

A、3~4B、5C>3

183.競技塑身操中，音樂的（A）和運動員的興奮心理狀態(tài)有著極大的

關(guān)系。

A、心情B、時間C、和聲

184.（B）編排是競技性塑身操發(fā)展的永恒主題。

A、整體B、創(chuàng)新C、藝術(shù)

185.<<2001-2004塑身操規(guī)則》規(guī)定競技塑身操參賽者的年齡為（C）

歲。

A、16-25B、20-30C、18?35

186.瑜珈起源于（A）o

A、印度B、希臘C、中國

187.競技塑身操競賽中，運動員停止表演并不能接著做動作，最終得分

為（C）分。

A>5B>3C、0

188.運動員被叫到后（B）秒內(nèi)未出場，將由裁判長減0.5分。

A、10B>20C、30

189.有氧搏擊操起源于（B）。

A、印度B、美國C、中國

190.拉丁有氧健身操的（C）部動作較多。

A、胸部B、上肢C、髓

191.街舞起源于（C）o

A、英國B、法國C、美國

192.街舞每拍可做（A）個動作。

A、1-2B、4~5C、5~6

193.從有氧搏擊操中可以得到（B）的樂趣。

A、時尚B、挑戰(zhàn)C、舞蹈

194.搏擊操的站姿來源于搏擊項目的（C）姿態(tài)。

A、攻擊B、休息C、防衛(wèi)

195.瑜珈是通過（B）呼吸的。

A、嘴B、鼻孔C、嘴鼻同時

196.街舞的（A）技術(shù)主要表現(xiàn)在肌肉的用力方式和用力依次兩方面。

A、限制B、緩沖C、重心移動

197.街舞音樂最好選擇（B）音樂。

A、流行音樂B、HIP-HOPC、輕音樂

198.踏板操除點板外，應(yīng)盡量用（C）觸板面。

A、腳跟B、前腳掌C、整個腳掌

199.水中塑身操起源于（A）。

A、美國B、英國C、法國

200.我國啦啦隊操表演在2。世紀9。年頭的（C）賽場上才起先興起。

A、足場B、排球C、籃球

三.是非題

1.現(xiàn)代塑身操運動起源于20世紀70年頭末8。年頭初。（+）

2.1980年出版的《簡?方達塑身術(shù)》一書與錄像帶被譯成30多種文字,

暢銷40多個國家。（一）

3.國際體操聯(lián)合會塑身操委員會（FIG）成立于1981年，并從1995年

起先每年舉辦FIG塑身操世界錦標賽。（+）.

4.塑身操一詞源于英文“Aerobics”。（+）

5.1995年，我國首次派隊參與世界錦標賽。（+）

6.2002年，在北京舉辦首屆國際健身大會。（一）

7.依據(jù)塑身操熬煉的目的和任務(wù)，可將其分為健身塑身操和表演塑身操

兩大類。（一）

8.競技塑身操競賽時間一般為1分55秒±10秒。（一）

9.長期參與塑身操運動，可使心肌增厚，收縮有力，心輸出量增加，提

高供血實力，預(yù)防心血管疾病。（+）

10.塑身操運動易受時間、地點、場地、天氣的影響。（一）

11.塑身操運動易受性別、年齡、體質(zhì)狀況和健康水平的限制。（一）

12.塑身操運動易受參與人員的技術(shù)水平、運動實力的制約。（一）

13.健身塑身操可分為徒手塑身操和輕器械塑身操。（+）

14.健身塑身操是以健身、塑身熬煉為主要目的特殊健身形式。（一）

15.利用輕器械進行塑身操熬煉，可以增加肌肉力氣，從而彌補了徒手塑

身操的不足。（+）

16.競技塑身操與健身塑身操最大的不同點是動作編排受競賽規(guī)則的制

約，但在人數(shù)、時間、性別上沒有嚴格的規(guī)定。（一）

17.水中塑身操充分利用了水的阻力和浮力的特點，從而塑造完備形體和

削減運動損傷。（+）

18.競技塑身操正式競賽的項目有：男單、女單、混雙、三人、六人。（+）

19.競技塑身操近幾年在我國發(fā)展很快，除全國塑身操競賽外，全國體育

大會、全國高校生運動會上都有塑身操競賽。（+）

20.競技塑身操對參與者的技術(shù)水平、身體素養(yǎng)、體能要求、表現(xiàn)力和心

理穩(wěn)定性等要求都不太高。（一）

21.街舞和瑜珈都不屬于健身塑身操。（一）

22.水中塑身操屬于特殊場地塑身操。（+）

23.假如你是一位瘦弱的學生，建議你從一般性塑身操熬煉起先，每天熬

煉時間從30分鐘漸漸增至50分鐘。（+）

24.“力”是塑身操的表現(xiàn)形式之一，在一套塑身操動作中，動作的幅度,

力度以與難度的完成都是“力”的體現(xiàn)。（+）

25.探討表明：長期堅持中、小強度的塑身操熬煉，能緩解精神壓力，消

退憂慮，治療抑郁癥。（+）

26.塑身操不利于自信念的培育。（一）

27.塑身操是表演性和欣賞性極強的運動項目。（+）

28.塑身操能產(chǎn)生歡樂，人們?yōu)闅g樂而運動。（+）

29.塑身操不能夠提高智能。（一）

30.塑身操對維護心理健康沒有明顯效果。（一）

31.塑身操能夠激發(fā)創(chuàng)建力。（+）

32.塑身操可以豐富人們的心情體驗。（+）

33.空腹參與塑身操熬煉是可取的。（一）

34.塑身操熬煉場所最好是選擇空氣清爽、噪音少的地方。（+）

35.水泥地、大理石地或柏油場地等場地都可進行塑身操練習。（一）

36.打算活動可以防止運動損害的發(fā)生。（+）

37.在月經(jīng)期進行適當運動，可減輕身體負擔和煩燥等不良反應(yīng)，起到調(diào)

整心情、舒筋活血、減緩難受的作用。（+）

38.美國聞名塑身操專家簡?方達提出：算出運動時的最大心率=230—

年齡。（-）

39.在做塑身操練習時，可以不要留意達到動作的力度、節(jié)奏和速度方面

的要求。（一）

40.塑身操熬煉過程中，休息支配有主動性休息和消極性休息兩種。（+）

41.塑身操運動能促進人們和平相處。（+）

42.塑身操運動不能培育適應(yīng)社會須要的價值觀念。（一）

43.塑身操運動只有特殊環(huán)境下才能體現(xiàn)自由和同等。（一）

44.塑身操競賽最能體現(xiàn)付出與收獲的關(guān)系。（+）

45.塑身操競賽不能培育適應(yīng)社會須要的競賽意識和競爭手段。（一）

46.人們可以通過塑身操熬煉，培育出拼搏進取的人生觀。（+）

47.全部競技塑身操運動員，無不以吃苦耐勞、持之以恒的精神和驚人的

付出，換取領(lǐng)獎臺上的輝煌。（+）

48.塑身操競賽不能熬煉參與者承受挫折和失敗的適應(yīng)性。（一）

49.塑身操競賽教化每一位參與者必需養(yǎng)成公允性競爭的意識。（+）

50.塑身操運動包括單人項目和集體項目。（+）

51.塑身操運動對人的特性形成具有調(diào)整功能。（+）

52.通過塑身操運動不利于使人形成主動向上的特性。（一）

53.塑身操運動順應(yīng)了現(xiàn)代人對情感的多方面的需求。（+）

54.常常參與塑身操運動，能夠提高人的溝通實力。（+）

55.塑身操對改善自我意識水平?jīng)]多大作用。（一）

56.塑身操運動可以預(yù)防和消退現(xiàn)代化生產(chǎn)勞動給人們所帶來的生理和心

理的不適應(yīng)性。（+）

57.參與塑身操運動工作的人員，要嚴守公允、公正、公開的競爭準則和

道德要求。（+）

58.“科學化”不是健身塑身操運動自身發(fā)展的須要。（一）

59.“挑戰(zhàn)自我極限”是將來競技塑身操追求的目標。（+）

60.塑身操運動不必要講究藝術(shù)性。（一）

61.塑身操比塑身運動更具動感和彈性。（一）

62.“健力美”是塑身操最干脆最顯著的內(nèi)在特征。（一）

63.競技塑身操側(cè)重于藝術(shù)性和欣賞性。（一）

64.競技塑身操起源于傳統(tǒng)的有氧健身舞。（+）

65.健身塑身操在保證平安的基礎(chǔ)上，達到強身健體的目的。（+）

66.自我監(jiān)測包括運動心情、一般感覺、睡眠、食欲、排汗量等。（一）

67.塑身操自我監(jiān)督的內(nèi)容包括自我感覺和儀器監(jiān)測。（一）

68.塑身操每次熬煉后稍有疲憊和肌肉酸痛，但經(jīng)過休息后身體很快能復(fù)

原。（+）

69.塑身操熬煉后假如自我感覺異樣,則表明肯定是運動量支配不當。（-）

70.假如睡眠失常，則要考慮是否運動量過大。（+）

71.間或一次大運動量熬煉后，食欲可能短暫下降，但很快就能復(fù)原。（+）

72.良好的睡眠狀態(tài)應(yīng)當是入睡慢，但醒后感到精力和體力充足。（一）

73.運動心情可分為很想?yún)⑴c、一般、厭倦?yún)⑴c三個檔次。（一）

74.塑身操熬煉的自我監(jiān)督體系不必常常進行對比。（一）

75.自我監(jiān)督中的客觀檢查是塑身操熬煉過程是對自身反應(yīng)最干脆的資

料。（+）

76.對于體弱者來說，在進行塑身操熬煉前，可適當?shù)爻孕┨?，以?jié)約體

內(nèi)糖元和低血糖癥狀的發(fā)生，而且可延遲疲憊的出現(xiàn)。（+）

77.塑身操運動的能量供應(yīng)系統(tǒng)因塑身操運動的強度和形式而不同。（+）

78.跳塑身操時，可適當戴上手表、手鐲、項鏈、戒指、假發(fā)等，美麗裝

飾物。（一）

79.跳塑身操時，應(yīng)把頭發(fā)固定好，以防汗水流到眼睛里或蓬亂的頭發(fā)攔

住視線。（+）

80.練習塑身操的初級階段中，當有肌肉酸痛的反應(yīng)時應(yīng)馬上停止熬煉。

（1）

81.科學的養(yǎng)分與合理的飲食結(jié)構(gòu)是塑身操熬煉獲得成效的重要因素。（+）

82.塑身操給你帶來的那份自信，將會成為你求職、開拓事業(yè)的資本。（+）

83.通過基本動作的學習，可以駕馭正確的動作規(guī)格，使練習者漸漸建立

正確的技術(shù)動作概念。（一）

84.塑身操的手型有多種，主要有掌和拳兩種。（+）

85.在編排動作時，我們可以在基本步伐的基礎(chǔ)進行變更，從而形成一個

相對困難的動作組合。（+）

86.基本動作練習是按人體生理解剖結(jié)構(gòu)分部位進行的練習。（+）

87.塑身操的教學和練習是一個由易到難、由簡到繁、一成不變的過程。

（1）

88.塑身操的基本步伐可以依據(jù)沖擊力分為無沖擊力、低沖擊力和高沖擊

力動作3種。（+）

89.依據(jù)動作完成形成的不同，可以將基本步伐分為交替類、點地類、抬

腿類和兩腿類4類。（一）

90.交替類動作是兩腳始終做依次交替落地的動作，如踏步。（+）

91.“踏步”落地時，由前腳掌過渡到后腳跟，兩臂伸直前后自然搖擺。

（一）

92.“一字步”時，每一拍動作膝關(guān)節(jié)始終有彈性地緩沖。（+）

93.“V字步”時，兩腿膝、踝關(guān)節(jié)始終保持驚慌狀態(tài)。（一）

94.“閑逛”時，兩腳始終保持交替落地，身體重心不變，始終保持在兩

腳之間。（-）

95.“側(cè)并步”是一腳邁出，另一腳隨之并攏，屈膝點地，因此屬于點地

類。（-）

96.“側(cè)并步”時，動作幅度和力度可隨風格而定。（+）

97.“邁步吸腿”時，一腳邁出一步，另一腿屈膝抬起，然后向同方向邁

步。（一）

98.“邁步吸腿”抬膝時，支撐腿要稍屈膝。（+）

99.“邁步后屈膝”時，后屈腿的腳跟不必靠近臀部。（一）

100.“點地類”時，支撐腿始終保持屈膝站立，并且隨動作有彈性的屈伸。

（+）

101.“點地類”有腳尖點地、腳跟點地和全腳掌點地三種。（一）

102.“抬腿類”動作是指一腳站立，另一腿抬起的動作。（+）

103.“吸腿”動作中，落地時，應(yīng)由腳跟先著地。（一）

104.“吸腿跳”時，上體可以放松，不必正直。（一）

1。5.“踢腿”時，抬起腿不須要很高，但要有限制。（+）

106.“后屈腿跳”時，支撐腿要保持彈性，兩膝分開，腳尖靠近臀部。（一）

107.“雙腿類”動作是指雙腿站立，身體重心在兩腿之間的動作。（+）

108.“并腳跳”時，兩腿并攏跳起，落地緩沖要有限制。（+）

109.“半蹲”時，臀部應(yīng)向后45。角方向下蹲,上體保持正直。（+）

110.“弓步”時，身體可稍前傾。（+）

111.“弓步”時，重心應(yīng)在前腳上。（一）

112.“屈臂”是指前臂與上臂角度不斷的增大。（一）

113.“伸臀”是指前臂與上臂角度不斷的減小。（一）

114.“沖拳”時，屈臂握拳，由腰間猛力向前沖拳。（+）

115.“交叉”是指兩臂重疊成X形。（+）

116.頭頸動作包括屈、轉(zhuǎn)、繞和繞環(huán)。（+）

117.“前屈”是指低頭，下頜對準肩部，還原。（一）

118.“后屈”是指抬頭，頭后部對準背部，還原。（+）

119.“側(cè)屈”是指頭向側(cè)傾，下頜對準肩，還原。（一）

120.“轉(zhuǎn)”是指頭向左（右）轉(zhuǎn)45度還原。（一）

121.塑身操的“肩部動作”包括提肩、沉肩、收肩、展肩、繞和繞環(huán)、

振肩。（+）

122.塑身操的“落地技術(shù)”為由腳跟過渡到全腳掌或由前腳掌過渡到全

腳掌，然后快速屈膝一伸髓緩沖。（一）

123.“落地技術(shù)”中，軀干與手臂要保持良好的姿態(tài)，肌肉用力以保持動

作的穩(wěn)定與限制。（+）

124.半蹲技術(shù)的駕馭對塑身操練習的完成質(zhì)量沒多大影響。（一）

125.塑身操練習過程中的身體姿態(tài)取決于肌肉用力的感覺和程度。（+）

126.在塑身操練習中，分腿半蹲一般實行“窄蹲”的姿態(tài)。（一）

127.競技塑身操競賽場地中“標記帶”是場地的一部分。（+）

128.競技塑身操競賽時，運動員身體的任何部位觸與標記帶外的場地，

將被判為出界。（+）

129.競技塑身操競賽的最終得分是藝術(shù)分，完成分與難度分的總和減去

裁判長的扣分。（+）

130.競技塑身操中競賽的“混合雙人”必需是一名男運動員和一名女運

動員（+）

131.競技塑身操中競賽的“三人”指三名運動員，性別任選（+）

132.競技塑身操中競賽中，難度動作可以重復(fù)1次。（一）

133.競技塑身操動作的姿態(tài)要求是軀干直，呈始終線位置，臂腿動作有

力，外形清楚。（+）

134.競技塑身操中競賽必需合理利用全部空間、地面以與空中動作。（+）

135.競技塑身操中競賽中禁止運用摔跤鞋。（+）

136.競技塑身操中競賽中禁止運用芭蕾舞鞋。（+）

137.競技塑身操中競賽中可以運用跑步鞋。（一）

138.競技塑身操中競賽中允許運用表面有飾物的鞋。（一）

139.競技塑身操中競賽中允許運用懸垂飾物，如飄帶。（一）

140.競技塑身操中競賽中身體上允許涂畫或用閃光材料。（一）

141.競技塑身操中競賽中不允許在緊身衣上有任何飾物。（+）

142.正確的塑身操著裝不含有任何透亮材料。（+）

143.競技塑身操競賽中不能露出肉體的皮膚。（+）

144.競技塑身操競賽中,女裝腿部上緣的開口必需在腰部以下并蓋住骼

骨脊。(+)

145.競技塑身操競賽中,女裝必需完全蓋住大腿根部。（+）

146.競技塑身操競賽中,女裝可穿T型褲。（一）

147.競技塑身操競賽中,男裝的背心不得有開口。（+）

148.競技塑身操競賽中,男裝的袖口處可以在肩胛骨下有開口。（一）

149.競技塑身操競賽中,所用地板不必符合國際體聯(lián)的標準。（一）

150.競技塑身操競賽的地板只有經(jīng)國際體聯(lián)認可的地板方可用于競賽。

(+)

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