中職教育一年級全學(xué)期教育類《跳遠(yuǎn)》教學(xué)課件

8.跳遠(yuǎn)知識目標(biāo)教學(xué)目標(biāo)了解跳遠(yuǎn)的內(nèi)容與技巧；了解跳遠(yuǎn)的三種姿勢。能力目標(biāo)能熟練運用跳遠(yuǎn)技巧，將助跑和起跳銜接起來，有效提升跳遠(yuǎn)成績。素質(zhì)目標(biāo)學(xué)生養(yǎng)成積極學(xué)習(xí)的態(tài)度，掌握動作節(jié)奏、動作規(guī)范；加強組織紀(jì)律，達(dá)到動作一致。重點重點難點跳遠(yuǎn)的三種主要姿勢難點助跑與起跳的有效體育與健康跳遠(yuǎn)，又名急行跳遠(yuǎn)，是田徑運動跳躍項目。跳遠(yuǎn)是最古老的田徑項目之一,包括男子跳遠(yuǎn)和女子跳遠(yuǎn)。由助跑、起跳、騰空和落地等動作組合而成。運動員沿直線助跑，在起跳板前沿線后用單足起跳，經(jīng)騰空階段，然后用雙足在沙坑落下，比賽時以跳的遠(yuǎn)度決定名次。跳遠(yuǎn)介紹體育與健康跳遠(yuǎn)有五大要素：快速的助跑；對最后兩個跨步精確的測量；爆破性的起跳；空中飛躍；平衡落地。跳遠(yuǎn)介紹體育與健康跳遠(yuǎn)中的一些犯規(guī)情況：例如踏過了跑道盡頭的起跳線，或者碰到了離沙坑最接近標(biāo)記后面的坑外場地就構(gòu)成了犯規(guī)。后一種情況常常發(fā)生在運動員想伸出手支撐身體以維持平衡的時候。跳遠(yuǎn)介紹體育與健康場地跳遠(yuǎn)和三級跳的助跑至少40米長。犯規(guī)線是20厘米寬的起跳板的遠(yuǎn)端線，跳遠(yuǎn)運動員落到長方形的柔軟、潮濕的沙坑里。跳遠(yuǎn)介紹體育與健康跳遠(yuǎn)比賽中，沙坑離起跳板有1到3米遠(yuǎn)；起跳板遠(yuǎn)端有一道粘土制作的犯規(guī)線以辨別運動員是否在起跳時犯規(guī)。跳遠(yuǎn)介紹體育與健康跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)有下列之一情況即判犯規(guī)：①運動員以身體任何部位觸及起跳線之前的地面；②從起跳板兩端之外起跳，無論是否超過起跳線的延長線；③觸及起跳線和落地區(qū)之間的地面；跳遠(yuǎn)介紹體育與健康④在落地過程中觸及落地區(qū)以外的地面，而落地區(qū)外的觸地點較落地區(qū)內(nèi)的最接近觸地點更靠近起跳線；⑤離開落地區(qū)時，運動員在落地區(qū)外地面的第一觸地點較落地區(qū)內(nèi)最接近觸地點和在落地區(qū)內(nèi)因身體失去平衡而留下的任何痕跡更靠近起跳線；⑥在助跑或跳躍中采用任何空翻姿勢；跳遠(yuǎn)介紹體育與健康⑦還未通知該運動員試跳，而進(jìn)行試跳，不管是否成功，都應(yīng)判該次試跳失敗；⑧無故錯過該次試跳順序；⑨跳進(jìn)沙坑之后，應(yīng)一直向前走或向兩側(cè)走沙坑，如果向后走出沙坑成績無效；⑩無故延誤時限。跳遠(yuǎn)介紹體育與健康裁判員的旗示在跳躍項目比賽中，通常有一名主裁判手中持有紅、白旗幟各一面，用來示意運動員試跳是否成功。舉紅旗表示試跳失敗，成績無效；舉白旗表示成功，成績有效。跳遠(yuǎn)介紹體育與健康1.“蹲踞”式跳遠(yuǎn)這是跳遠(yuǎn)最基礎(chǔ)的技術(shù)。一旦跳躍起來，它對人在空中通過手臂擺動而維持身體平衡很重要。手臂動作順序是,先向下，然后向后，再向上，最后向前。在最后落地的時候，運動員應(yīng)使身體盡量前傾，這樣就能保證落地點盡可能遠(yuǎn)。跳遠(yuǎn)的主要三種姿勢是：蹲踞式、挺身式和走步式。姿勢不分對錯與好壞,選擇其中最適合自己的一種才是最重要的。跳遠(yuǎn)的三種主要姿勢體育與健康2.“挺身”式跳遠(yuǎn)在這種跳躍中，運動員從起跳到到達(dá)最高點即準(zhǔn)備下落的時候，四肢要始終展開，這是防止身體后仰并取得好成績的重要保證。跳遠(yuǎn)的三種主要姿勢體育與健康3.“走步”式跳遠(yuǎn)這項技術(shù)是最難掌握的，但恰恰是高水平的運動員最常使用的。它是通過運動員的雙腿在空中擺動，使身體盡量向上形成弧線，落地時，腳先著地，然后身體前傾，以防身體落到沙坑后向后仰。跳遠(yuǎn)的三種主要姿勢體育與健康跳遠(yuǎn)是由助跑、起跳、騰空和落地四個部分組成的。它們是一個完整的統(tǒng)一體。因此，正確地完成跳遠(yuǎn)技術(shù)的各個部分動作，以及實現(xiàn)各部分動作的有機結(jié)合是跳遠(yuǎn)技術(shù)的關(guān)鍵。1.助跑跳遠(yuǎn)的助跑速度與跳遠(yuǎn)成績密切相關(guān)。跳遠(yuǎn)助跑的任務(wù)就是獲得最高的助跑速度，并為準(zhǔn)確踏板和快而有力的起跳做好技術(shù)、身體和心理上的準(zhǔn)備。跳遠(yuǎn)的經(jīng)典動作體育與健康助跑的起動姿勢助跑的起動姿勢直接影響助跑的穩(wěn)定性與準(zhǔn)確性。助跑的起動姿勢有兩種：一種是從靜止?fàn)顟B(tài)開始，一般采用兩腿微曲、兩足左右平行站立的“半蹲式”，或兩腿前后分立的“站立式”起動姿勢。另一種是走幾步或走跳步結(jié)合踩上第一個標(biāo)志點，行進(jìn)間開始的起動。第一種方法，前三步的步幅和速度變化較小，有利于提高助跑的準(zhǔn)確性。第二種方法，助跑則比較自然，動作比較放松。但由于是動態(tài)，每次踩上標(biāo)志的位置和速度不易控制，對準(zhǔn)確踏板提出了更高的要求。跳遠(yuǎn)的經(jīng)典動作體育與健康助跑的加速方式有兩種：

積極加速方式是從助胞一開始就跑得很積極。步頻始終保持在較高水平上，這種加速方式能較早地擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，并獲得較高的助跑速度。其特點是助跑開始幾步的步長較短，步頻較快，上體前傾也較大。這種助跑方式適合于絕對速度較快的運動員。但因助跑動作緊張，起跳的準(zhǔn)確性差，所以世界優(yōu)秀運動員很少采用這種方法。積極加速逐漸加速方式一股是在加大步長或保持步長的基礎(chǔ)上提高步頻。這種加速時間較長，加速過程比較均勻平穩(wěn)。因此，跑的動作比較輕松、自然。起跳的準(zhǔn)確性較好，每次試跳成績也較穩(wěn)定。逐漸加速跳遠(yuǎn)的經(jīng)典動作體育與健康2.跳躍跳躍是跳遠(yuǎn)項目最關(guān)鍵的部分，在平時可以多加練習(xí)，例如原地模仿起跳練習(xí)，在跑道上連續(xù)做緩跑三步或五步結(jié)合起跳的練習(xí)，用擺動腿落地。學(xué)習(xí)起跳后騰空步動作的練習(xí)。在跑道上助跑四至六步，起跳后完成騰空步動作。下落時以擺動腿落進(jìn)沙坑，接著向前跑出。之后我們還要做輔助練習(xí)，助跑起跳練習(xí)等。跳遠(yuǎn)的經(jīng)典動作體育與健康（3）騰空起跳離地以后可以用“蹲踞式”、"挺身式"或“走步式”的動作使身體在空中保持平衡并為落地動作做好準(zhǔn)備?？罩袆幼魇前磦€人保持在空中平衡的需要而產(chǎn)生的。騰空階段是起跳的繼續(xù)，是落地的準(zhǔn)備。無論跳哪一種姿勢，都必須把起跳動作做充分。跳遠(yuǎn)的經(jīng)典動作體育與健康4.落地運動員在空中進(jìn)入下降階段，開始準(zhǔn)備落地。首先是兩腿同時或先后屈膝至體前，然后小腿隨慣性擺出伸直，這一系列動作主要由收腹舉腿的力量完成，上體應(yīng)保持穩(wěn)定。兩臂自上方經(jīng)前向下的繞環(huán)動作，是保持平衡的補償動作，當(dāng)兩腳進(jìn)入沙坑時，腳尖應(yīng)勾起，兩腳間保持約30厘米的距離。落入沙坑后要立即屈膝緩沖，兩臂上提以提高身體重心，順勢立起。跳遠(yuǎn)的經(jīng)典動作體育與健康掌握動作技術(shù)要領(lǐng)：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。預(yù)擺兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬