崔仲三楊式大桿精粹

崔仲三楊式大桿精粹一、簡介：主講者為楊式太極名家崔仲三,協(xié)助示范者有孫長慶與池勝利兩位先生,出版為北京電視蕓術(shù)中心音像出版社.此片分為三個部分,為功力篇,技巧篇,攻防解析篇,前兩篇為單人練習(xí),功力篇為基礎(chǔ),技巧篇為進階,而攻防解析篇主要為雙人對練.

功力篇包含八個動作,分別為:

(一)預(yù)備式(二)順桿(三)抖桿(四)砸桿(五)崩桿(六)抖砸桿(七)攔拿扎組合(八)下崩桿

而技巧篇包含九個動作,分別為:(一)扎撥(二)左右攪桿(三)四桿(四)橫掃桿(五)劈桿(六)攪桿、下崩桿(七)進步攪桿(八)攔拿桿(九)組合練習(xí)

大桿在楊式太極拳中,為珍貴的練習(xí)方式,在古時候不輕易傳人,現(xiàn)今大桿較不易取得,教授者與練習(xí)者稀少,剛好崔先生有出教學(xué)影片,因此在此介紹與推廣給太極拳愛好者.崔仲三，北京永年太極拳社社長、楊式太極拳第五代傳人。祖父又是太極拳大家，所以他對自己的要求也非常嚴(yán)格。傳統(tǒng)楊氏太極拳108式，幾十個定式每天都要練上百遍。跟祖父練推手，每天都要被扔到墻上幾百次。崔仲三出身太極世家，自幼隨祖父習(xí)練傳統(tǒng)楊氏太極拳，至今已有40余年。

他的祖父崔立志，號毅士，是太極宗師楊澄甫的入門弟子，楊露蟬門下第四代正宗傳人，北京永年太極拳社創(chuàng)辦人，在武術(shù)界享有北崔南傅（鐘文）之美譽。崔仲三秉承家傳，在祖父嚴(yán)格的教導(dǎo)下，全面掌握了太極拳、械及推手。他的拳架舒展大方，勻緩柔和，輕靈沉穩(wěn)，剛?cè)嵯酀庠谄渲小?/p>

大桿原本為大槍,為3米以上的長兵器,相傳因楊式太極拳第二代傳人楊班侯的個性關(guān)系,楊母命其拿掉槍頭,始為大桿.

大桿的材質(zhì)為白臘桿,需長3米以上,白臘桿富有彈性,古書談白臘樹為制作棍的材料,太極拳愛好者常拿來抖動,練習(xí)槍法,使得周身協(xié)調(diào),掌握發(fā)勁的一種工具.二、方法與要領(lǐng)（功力篇）：

崔仲三楊式太極大桿(大桿)功力篇有8個動作,以下約略做十會”等，說明功力訓(xùn)練是武功的最基本要素，是所有技擊的根本。襠圓步穩(wěn)，腰扭臂纏，以相當(dāng)?shù)膬?nèi)勁纏繞桿，身體突然發(fā)力，其長期習(xí)練對增長內(nèi)勁、加大襠腰臂之爆發(fā)力、鍛煉耐力及強度的一種特有練習(xí)方法，是檢驗太極拳練習(xí)者襠、腰、臂力、周身結(jié)合、內(nèi)勁飽滿程度的一種獨特方法。三個階段：松筋骨階段。質(zhì)量好的大桿是極其沉重的，拿在手中動一動，就足可以讓你的臂部發(fā)酸。很難想象，這樣一桿沉甸甸的家伙怎么能同輕靈飄逸的太極拳聯(lián)系起來呢？呵呵，馬上就要說到關(guān)鍵之處了。大桿裝上槍頭，就是傳統(tǒng)兵器“大槍”！過去有一種樁功叫做“大槍樁”，將大槍托在手中能堅持半個小時以上才算是有功夫。您千萬別誤會，這可不是在練習(xí)臂力，而是強迫練習(xí)者將大槍的重量均勻的分散到全身各個部位，調(diào)用全身去迎合大槍的重量?！按髽寴丁辈荒苷尽八馈?，在站樁的過程中，全身不時地進行調(diào)整，肌肉交替的休息，堅持半個小時以上才有戲，不然，手上有多大蠻力也是不夠的。大桿也是一樣的，要使桿，先學(xué)會承受桿子的重量，承受不是頂，而是將其分散，怎么分散？筋骨松開！處處松開！這和太極拳的“筋骨松開，螺旋膨脹”的要求是完全一樣的，上下左右前后，六個方向都要分散，切不可只往腳下沉，這樣只會越練越笨。聽勁階段。太極大桿就如同你的太極拳伙伴，是“活的”，能存儲和釋放外界給予它的能量，這也是白蠟桿特有的品質(zhì)，正如名家們所說，太極大桿完全符合太極拳的陰陽之理。一開始，你和桿子配合不好，總和他頂，把自己累得夠嗆，這是因為你“聽”不見桿子的勁兒，你手上、身上對它沒有感覺。隨著周身筋骨的松開，你對桿子的動向便會逐漸的靈敏起來，周身都會有感覺。就像兩個人推手一樣，越練越有融合感、配合感，而不是處處為敵、時時頂撞，否則你是永遠也無法將體重大于你的人發(fā)出去的。桿子也是一樣的，它為什么要如此沉重？就是要斷了你和它相抗的念頭！只有容它、順?biāo)?、借它，你才能使得動這大家伙。同樣的器械，只因訓(xùn)練的理念不同，結(jié)果可真是南轅北轍啊！發(fā)勁階段。當(dāng)你能夠松開筋骨，聽見桿子的勁兒時，便有了發(fā)出整勁的基礎(chǔ)，這時候，發(fā)勁就是很自然的事情了，太極十三桿的各種動作你都會得心應(yīng)手，這時候你就會更加明白什么叫做水到渠成了。通過以丹田為核心的運動方式，周身產(chǎn)生一種似剛非剛、似柔非柔的整勁兒，有了這股勁兒，近10斤的大桿便能在你的手中飛揚，這才是中華武術(shù)的魅力??！這三個階段是階梯式的，順序固定。不能松開筋骨，便不能聽懂勁力，聽不見勁力，便不能發(fā)勁，這同拳架和推手的關(guān)系是一樣的。這三個階段中，尤其注意的是第一階段，曾見二人搭手，閉著眼睛劃了一個圈用了近1分鐘，問之，答：聽勁。筋骨松不開，自身的聽勁系統(tǒng)便是不合格的，無論怎么練都是枉然。大桿給了我們一種強迫似的松開手段，對待大桿，我們只能采取“逆來順受”的態(tài)度，稍有頂抗，哪怕是精神上的，便是偏。最后還需強調(diào)一下，大桿不要總練，而是要將大桿帶給我們的“松開感”、“順應(yīng)感”反饋到拳架中，在拳架中繼續(xù)鞏固這種感覺，因為拳架對周身的鍛煉是比較系統(tǒng)和全面的，這樣一來，二者相互促進，相互借鑒，定會使我們的太極功夫取得長足的進步！五、雜談五十年代在北京健身太極武術(shù)總社的兵刃架子上立著兩根很粗的白臘桿，長有丈余，呈棗紅色，光滑锃亮。這種器械就是太極大桿子。大桿子不是戰(zhàn)斗武器，也不是演練套路用的，它是操練基本功用的器械。老師在教你練器械之前先讓你練習(xí)抖大桿子。太極大桿子和太極大槍不同，太極大槍演練有招法和套路，太極大桿子沒有套路，只有九個桿子點即：抖、抽、點、擰、摔、扎、挑、撥、撩等。九個桿子點可以穿插，配合練習(xí)。例如：抖桿時可以用扎或摔桿混合練習(xí)，摔配合挑、點，擰配合撥、抽和撩等等，隨心所欲，靈活運用。步法也同樣隨桿子點靈活變換，半馬步、馬步、弓步、虛步、仆步、丁步、橫襠步、進步、退步、繞步、插步等等，總之要練成活步。抖大桿子要求用丹田的內(nèi)氣、周身之勁力力由脊背發(fā)出，使周身松沉之氣和力要貫到桿頭向前抖動。抖動不超過一百次就會大汗淋漓，練習(xí)日久則內(nèi)勁漸增，功力大進。大桿子比較長又很粗，其重量是一般槍桿的2至3倍，練習(xí)時右手握大桿尾端，左手握大桿的中下端，右手如鎖握緊，左手如管使大桿能前后滑動。大桿橫在腰前，左腳向左側(cè)邁出一步，兩腳距離要比肩略寬。左腳腳尖向外撇，雙腿下蹲成半馬步。抖桿時要以腰為軸，肩、肘、腕、胯、膝要協(xié)調(diào)一致，隨桿子點的變化而變換步法，抖起來虎虎生風(fēng)，雄壯有力，整個桿身都在顫動，力量要達到桿頭。沒有一定的太極拳功底，不掌握其要領(lǐng)是很難做到的。練習(xí)一定時間的大桿子，臂力和腰勁會與日俱增，對以后練習(xí)各種武術(shù)器械是很必要的。

北京楊式太極拳名家赫壽巖老師當(dāng)年教徒弟練功時，非常重視大桿子基本功訓(xùn)練，經(jīng)常說他青年學(xué)藝時老師讓他練習(xí)太極大桿子要求非常嚴(yán)格。他從青年到中年時期每天都堅持抖大桿子，一天要抖千次，早晚練功時各抖五百次，在桿頭用“挑”法能將80多斤的沙袋挑起拋至房頂。筆者隨赫老師習(xí)藝時，老師年事已高，故未能親眼目睹，實為憾事。

現(xiàn)在很少有人練習(xí)這種基本功了，它的練習(xí)方法也幾乎瀕臨失傳。在早年設(shè)武場收徒弟必須有大桿子，還要精通它的練習(xí)方法，名為戳桿子立場子。如果沒有和不會練習(xí)大桿子就不能收徒弟，據(jù)說大桿子有代表祖師之意。因為有這種講究，故稱大桿子是“百兵之首”，在書寫兵刃譜時要