安徽省滁州二中高二體育 耐久跑教案

安徽省滁州二中高二體育耐久跑教案授課內(nèi)容授課時(shí)數(shù)授課班級授課人數(shù)授課地點(diǎn)授課時(shí)間課程基本信息1.課程名稱：高中體育課程：耐久跑訓(xùn)練

2.教學(xué)年級和班級：安徽省滁州二中高二（1）班

3.授課時(shí)間：2022年5月15日，周一下午第三節(jié)課

4.教學(xué)時(shí)數(shù)：45分鐘

二、教學(xué)內(nèi)容與目標(biāo)

1.教學(xué)內(nèi)容：

-學(xué)習(xí)耐久跑的基本技巧和訓(xùn)練方法

-提高學(xué)生的耐力和持久力

-培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作和競技體育精神

2.教學(xué)目標(biāo)：

-學(xué)生能夠掌握耐久跑的基本技巧和訓(xùn)練方法

-學(xué)生能夠在實(shí)踐中運(yùn)用所學(xué)知識，完成耐久跑訓(xùn)練

-學(xué)生能夠提高耐力和持久力，增強(qiáng)身體素質(zhì)

三、教學(xué)步驟

1.熱身活動（5分鐘）：帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行輕松的熱身活動，如慢跑、拉伸等，以準(zhǔn)備身體狀態(tài)。

2.技術(shù)講解（5分鐘）：講解耐久跑的基本技巧和訓(xùn)練方法，如呼吸技巧、步態(tài)調(diào)整等。

3.實(shí)踐訓(xùn)練（20分鐘）：學(xué)生分組進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練，教師巡回指導(dǎo)并進(jìn)行個(gè)別糾正。

4.團(tuán)隊(duì)合作活動（10分鐘）：學(xué)生進(jìn)行團(tuán)隊(duì)合作游戲，如接力跑等，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神。

5.結(jié)束放松（5分鐘）：帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松活動，如深呼吸、肌肉拉伸等，以緩解疲勞。

四、教學(xué)評價(jià)

1.學(xué)生參與度：觀察學(xué)生在訓(xùn)練中的積極參與和合作情況。

2.學(xué)生技能掌握：評估學(xué)生在耐久跑中的技巧運(yùn)用和進(jìn)步情況。

3.學(xué)生身體素質(zhì)提高：通過定期測試，比較學(xué)生耐力和持久力的提升情況。

五、教學(xué)資源

1.教學(xué)場地：學(xué)校操場

2.教學(xué)器材：計(jì)時(shí)器、標(biāo)志物、口哨等

六、教學(xué)注意事項(xiàng)

1.確保學(xué)生穿著合適的運(yùn)動服裝和鞋子。

2.在訓(xùn)練中注意學(xué)生的安全，避免發(fā)生意外。

3.根據(jù)學(xué)生的身體狀況和能力，適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和時(shí)間。核心素養(yǎng)目標(biāo)1.運(yùn)動能力：通過耐久跑訓(xùn)練，提高學(xué)生的運(yùn)動能力，使其能夠熟練掌握耐久跑的基本技巧和訓(xùn)練方法。

2.健康行為：培養(yǎng)學(xué)生的健康行為，使其能夠自覺進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

3.體育品德：培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神，使其能夠在耐久跑訓(xùn)練中展現(xiàn)出頑強(qiáng)的拼搏精神和公平競爭的態(tài)度。重點(diǎn)難點(diǎn)及解決辦法重點(diǎn)：

1.學(xué)生能夠掌握耐久跑的基本技巧和訓(xùn)練方法。

2.學(xué)生能夠在實(shí)踐中運(yùn)用所學(xué)知識，完成耐久跑訓(xùn)練。

難點(diǎn)：

1.學(xué)生對耐久跑技巧的掌握和運(yùn)用。

2.學(xué)生持久力和耐力的提升。

解決辦法：

1.針對學(xué)生對耐久跑技巧的掌握和運(yùn)用，通過示范、分組練習(xí)和個(gè)別指導(dǎo)等方式，讓學(xué)生在實(shí)踐中逐步掌握正確的耐久跑技巧。

2.對于學(xué)生持久力和耐力的提升，可以通過逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度和時(shí)間的方法，幫助學(xué)生逐步提高自己的耐力和持久力。

突破策略：

1.在教學(xué)過程中，注重學(xué)生的個(gè)體差異，因材施教，給予不同學(xué)生個(gè)性化的指導(dǎo)和建議。

2.鼓勵學(xué)生積極參與，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神，使其在團(tuán)隊(duì)合作中克服困難，提升自己的耐久跑能力。

3.定期進(jìn)行評估和反饋，讓學(xué)生了解自己的進(jìn)步情況，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動力。教學(xué)方法與策略1.采用講授法結(jié)合實(shí)踐教學(xué)，講解耐久跑的基本技巧和訓(xùn)練方法，并通過示范引導(dǎo)學(xué)生正確實(shí)踐。

2.運(yùn)用分組討論法，讓學(xué)生在小組內(nèi)交流討論耐久跑訓(xùn)練的心得體會，互相學(xué)習(xí)和進(jìn)步。

3.設(shè)計(jì)耐久跑實(shí)踐教學(xué)活動，如組織學(xué)生進(jìn)行接力跑比賽，以提高學(xué)生的運(yùn)動技能和團(tuán)隊(duì)合作能力。

4.使用多媒體教學(xué)資源，如播放耐久跑技巧的教學(xué)視頻，幫助學(xué)生更直觀地理解和學(xué)習(xí)相關(guān)技巧。

5.結(jié)合個(gè)別指導(dǎo)法，針對學(xué)生的個(gè)體差異進(jìn)行針對性的指導(dǎo)和糾正，幫助其克服訓(xùn)練中的困難和問題。教學(xué)過程設(shè)計(jì)1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

目標(biāo)：引起學(xué)生對耐久跑的興趣，激發(fā)其探索欲望。

過程：

開場提問：“你們知道耐久跑是什么嗎？它與我們的生活有什么關(guān)系？”

展示一些關(guān)于耐久跑的圖片或視頻片段，讓學(xué)生初步感受耐久跑的魅力或特點(diǎn)。

簡短介紹耐久跑的基本概念和重要性，為接下來的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

2.耐久跑基礎(chǔ)知識講解（10分鐘）

目標(biāo)：讓學(xué)生了解耐久跑的基本概念、組成部分和原理。

過程：

講解耐久跑的定義，包括其主要組成元素或結(jié)構(gòu)。

詳細(xì)介紹耐久跑的組成部分或功能，使用圖表或示意圖幫助學(xué)生理解。

3.耐久跑案例分析（20分鐘）

目標(biāo)：通過具體案例，讓學(xué)生深入了解耐久跑的特性和重要性。

過程：

選擇幾個(gè)典型的耐久跑案例進(jìn)行分析。

詳細(xì)介紹每個(gè)案例的背景、特點(diǎn)和意義，讓學(xué)生全面了解耐久跑的多樣性或復(fù)雜性。

引導(dǎo)學(xué)生思考這些案例對實(shí)際生活或?qū)W習(xí)的影響，以及如何應(yīng)用耐久跑解決實(shí)際問題。

小組討論：讓學(xué)生分組討論耐久跑的未來發(fā)展或改進(jìn)方向，并提出創(chuàng)新性的想法或建議。

4.學(xué)生小組討論（10分鐘）

目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和解決問題的能力。

過程：

將學(xué)生分成若干小組，每組選擇一個(gè)與耐久跑相關(guān)的主題進(jìn)行深入討論。

小組內(nèi)討論該主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)以及可能的解決方案。

每組選出一名代表，準(zhǔn)備向全班展示討論成果。

5.課堂展示與點(diǎn)評（15分鐘）

目標(biāo)：鍛煉學(xué)生的表達(dá)能力，同時(shí)加深全班對耐久跑的認(rèn)識和理解。

過程：

各組代表依次上臺展示討論成果，包括主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)及解決方案。

其他學(xué)生和教師對展示內(nèi)容進(jìn)行提問和點(diǎn)評，促進(jìn)互動交流。

教師總結(jié)各組的亮點(diǎn)和不足，并提出進(jìn)一步的建議和改進(jìn)方向。

6.課堂小結(jié)（5分鐘）

目標(biāo)：回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)耐久跑的重要性和意義。

過程：

簡要回顧本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，包括耐久跑的基本概念、組成部分、案例分析等。

強(qiáng)調(diào)耐久跑在現(xiàn)實(shí)生活或?qū)W習(xí)中的價(jià)值和作用，鼓勵學(xué)生進(jìn)一步探索和應(yīng)用耐久跑。

布置課后作業(yè)：讓學(xué)生撰寫一篇關(guān)于耐久跑的短文或報(bào)告，以鞏固學(xué)習(xí)效果。教學(xué)資源拓展1.拓展資源：

-推薦學(xué)生閱讀關(guān)于耐久跑的體育論文和期刊，如《體育科學(xué)》、《中國體育科技》等，以了解耐久跑的最新研究動態(tài)和發(fā)展趨勢。

-建議學(xué)生觀看國內(nèi)外耐久跑比賽的視頻，如馬拉松、越野跑等，以學(xué)習(xí)頂尖選手的技巧和戰(zhàn)術(shù)。

-推薦學(xué)生使用專業(yè)的運(yùn)動app，如跑步精靈、咕咚等，進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練和記錄，以便分析和提升自己的跑步數(shù)據(jù)和成績。

-引導(dǎo)學(xué)生訪問體育學(xué)院或?qū)I(yè)教練的官方網(wǎng)站，了解耐久跑的訓(xùn)練方法和課程，以獲取更多的學(xué)習(xí)資源和指導(dǎo)。

2.拓展建議：

-鼓勵學(xué)生參加學(xué)校或社區(qū)的耐久跑俱樂部或團(tuán)隊(duì)，與其他跑步愛好者一起訓(xùn)練和交流，提高自己的耐久跑能力和社交技能。

-建議學(xué)生利用周末或假期參加耐久跑比賽，如校際比賽、城市馬拉松等，以檢驗(yàn)自己的訓(xùn)練成果，增強(qiáng)比賽經(jīng)驗(yàn)和自信心。

-推薦學(xué)生參加耐久跑技巧工作坊或講座，如學(xué)校體育部門組織的講座、體育論壇等，以學(xué)習(xí)更高級的技巧和訓(xùn)練方法。

-引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行交叉訓(xùn)練，如結(jié)合游泳、騎車、瑜伽等運(yùn)動，以提高身體的綜合能力和減少運(yùn)動損傷的風(fēng)險(xiǎn)。課堂1.課堂評價(jià)

-提問：通過提問學(xué)生，了解他們對耐久跑知識的理解和掌握程度。

-觀察：在實(shí)踐訓(xùn)練中觀察學(xué)生的表現(xiàn)，注意他們的跑步姿勢、呼吸技巧等。

-測試：安排一次小型的耐久跑測試，評估學(xué)生的耐力和持久力。

-反饋：及時(shí)給予學(xué)生反饋，指出他們的優(yōu)點(diǎn)和需要改進(jìn)的地方，幫助他們提高。

2.作業(yè)評價(jià)

-作業(yè)批改：認(rèn)真批改學(xué)生的作業(yè)，如短文或報(bào)告，評價(jià)他們對耐久跑知識的理解和應(yīng)用能力。

-點(diǎn)評：在作業(yè)點(diǎn)評中，強(qiáng)調(diào)作業(yè)中的亮點(diǎn)，提供改進(jìn)的建議，鼓勵學(xué)生繼續(xù)努力。

-鼓勵：對學(xué)生的努力和進(jìn)步給予肯定，激發(fā)他們繼續(xù)學(xué)習(xí)的動力和興趣。重點(diǎn)題型整理1.耐久跑技巧分析題

題型：請學(xué)生分析一段耐久跑比賽的視頻，指出選手們的跑步姿勢、呼吸技巧等方面的優(yōu)點(diǎn)和不足。

答案：在視頻中，選手們普遍采用前腳掌著地的方式，這樣可以減少沖擊力，保護(hù)膝蓋。他們的身體保持微微前傾，有利于保持前進(jìn)的動力。大部分選手的呼吸節(jié)奏均勻，有效利用了氧氣。然而，有些選手在比賽過程中出現(xiàn)了低頭或身體晃動的情況，這可能會影響他們的跑步效率和穩(wěn)定性。

2.耐久跑訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)題

題型：請學(xué)生根據(jù)個(gè)人情況，設(shè)計(jì)一個(gè)為期兩周的耐久跑訓(xùn)練計(jì)劃。

答案：第1周：

-第1天：慢跑3公里，輕松熱身。

-第2天：休息。

-第3天：快跑4公里，注重提高速度。

-第4天：休息。

-第5天：慢跑3公里，輕松熱身。

-第6天：休息。

-第7天：快跑4公里，注重提高速度。

第2周：

-第1天：慢跑3公里，輕松熱身。

-第2天：休息。

-第3天：快跑4公里，注重提高速度。

-第4天：休息。

-第5天：慢跑3公里，輕松熱身。

-第6天：休息。

-第7天：快跑4公里，注重提高速度。

3.耐久跑比賽中戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用題

題型：請學(xué)生分析一場耐久跑比賽中，選手們采用的戰(zhàn)術(shù)及其效果。

答案：在這場比賽中，選手們普遍采用了逐漸加速的戰(zhàn)術(shù)，這樣可以在比賽初期保持穩(wěn)定的速度，然后在關(guān)鍵時(shí)刻加速，超越對手。一些選手還采用了跟隨戰(zhàn)術(shù)，他們在比賽初期保持低調(diào)，緊跟在前面的選手后面，然后在比賽后期發(fā)力，取得好成績。這些戰(zhàn)術(shù)的有效性取決于選手們的體力狀況、速度和比賽節(jié)奏。

4.耐久跑訓(xùn)練中的自我保護(hù)題

題型：請學(xué)生列舉在耐久跑訓(xùn)練中應(yīng)采取哪些措施以保護(hù)自己免受傷害。

答案：在耐久跑訓(xùn)練中，為了保護(hù)自己免受傷害，我們應(yīng)該：

-適當(dāng)熱身，提高肌肉的溫度和彈性。

-穿著合適的跑鞋，以減少對腳部的沖擊。

-控制訓(xùn)練強(qiáng)度，避免過度訓(xùn)練。

-加強(qiáng)核心肌群的訓(xùn)練，提高身體的穩(wěn)定性。

-保持正確的跑步姿勢，減少不必要的動作。

5.耐久跑對個(gè)人成長