吉林省通化市八年級體育與健康下冊 田徑 耐久跑教案

吉林省通化市八年級體育與健康下冊田徑耐久跑教案學(xué)校授課教師課時授課班級授課地點(diǎn)教具教學(xué)內(nèi)容分析本節(jié)課的主要教學(xué)內(nèi)容來自吉林省通化市八年級體育與健康下冊的田徑單元，專攻耐久跑項(xiàng)目。具體內(nèi)容包括耐久跑的技術(shù)要領(lǐng)、訓(xùn)練方法、呼吸調(diào)節(jié)以及耐力提升策略。這些內(nèi)容與學(xué)生在七年級接觸過的基礎(chǔ)跑跳項(xiàng)目有直接聯(lián)系，特別是在體能訓(xùn)練、呼吸技巧和運(yùn)動心理方面。耐久跑在加深學(xué)生對田徑運(yùn)動認(rèn)識的同時，也強(qiáng)調(diào)了對之前所學(xué)運(yùn)動技能的鞏固和應(yīng)用，如持久跑動中的體力分配和節(jié)奏控制，旨在提升學(xué)生的耐力和運(yùn)動綜合素質(zhì)。核心素養(yǎng)目標(biāo)本節(jié)課的核心素養(yǎng)目標(biāo)旨在通過耐久跑訓(xùn)練，提升學(xué)生的運(yùn)動能力、健康行為及體育品德。運(yùn)動能力方面，學(xué)生將掌握正確的耐久跑技術(shù)，增強(qiáng)心肺耐力，提高持久跑動的效率。健康行為方面，培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)鍛煉的意識，理解并實(shí)踐運(yùn)動中的呼吸調(diào)節(jié)和體力管理，促進(jìn)健康生活方式的形成。體育品德方面，強(qiáng)調(diào)學(xué)生在耐久跑過程中的堅(jiān)持與毅力，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神及公平競爭的態(tài)度，從而全面提升學(xué)生的體育素養(yǎng)。重點(diǎn)難點(diǎn)及解決辦法本節(jié)課的重點(diǎn)在于耐久跑技術(shù)的正確掌握和呼吸節(jié)奏的協(xié)調(diào)。難點(diǎn)則在于學(xué)生持久跑動中心肺耐力的維持及體力分配的合理調(diào)整。

解決方法及突破策略：

1.技術(shù)指導(dǎo)：通過教師示范和分組練習(xí)，學(xué)生觀察并模仿正確的耐久跑姿勢和步頻步幅，教師及時糾正動作偏差，確保技術(shù)要領(lǐng)的準(zhǔn)確掌握。

2.呼吸訓(xùn)練：設(shè)計(jì)專門的呼吸練習(xí)，如跑步中的深呼吸和有節(jié)奏的呼吸，幫助學(xué)生建立穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏，提高呼吸效率。

3.耐力訓(xùn)練：采用漸進(jìn)性訓(xùn)練法，從短距離跑開始，逐步增加距離和強(qiáng)度，讓學(xué)生逐步適應(yīng)并提高心肺耐力。

4.體力管理：教授學(xué)生根據(jù)自身體能合理分配體力，通過實(shí)際跑步中的體驗(yàn)，學(xué)會調(diào)整跑速和節(jié)奏，以保持最佳運(yùn)動狀態(tài)至終點(diǎn)。教學(xué)資源1.硬件資源：標(biāo)準(zhǔn)田徑場、跑步計(jì)時器、心率監(jiān)測器。

2.軟件資源：體育與健康教材、耐久跑訓(xùn)練指導(dǎo)手冊。

3.課程平臺：學(xué)校體育教學(xué)管理系統(tǒng)。

4.信息化資源：電子白板展示技術(shù)要領(lǐng)圖解、教學(xué)視頻。

5.教學(xué)手段：分組教學(xué)、個別指導(dǎo)、示范教學(xué)、視頻分析、實(shí)踐練習(xí)。教學(xué)過程設(shè)計(jì)1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

目標(biāo)：引起學(xué)生對耐久跑的興趣，激發(fā)其探索欲望。

過程：

開場提問：“你們知道耐久跑是什么嗎？它在我們的體育活動中有什么特別之處？”

展示一些關(guān)于耐久跑的圖片和視頻片段，讓學(xué)生初步感受耐久跑的挑戰(zhàn)性和鍛煉效果。

簡短介紹耐久跑的基本概念和重要性，為接下來的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

2.耐久跑基礎(chǔ)知識講解（10分鐘）

目標(biāo)：讓學(xué)生了解耐久跑的基本概念、技術(shù)要領(lǐng)和鍛煉價值。

過程：

講解耐久跑的定義，包括其與一般跑步的區(qū)別和特點(diǎn)。

詳細(xì)介紹耐久跑的技術(shù)要領(lǐng)，如正確的跑姿、步頻步幅、呼吸調(diào)節(jié)等，使用圖表或示意圖幫助學(xué)生理解。

通過實(shí)例，讓學(xué)生了解耐久跑在實(shí)際訓(xùn)練中的應(yīng)用，以及它對提高心肺功能和耐力的積極作用。

3.耐久跑案例分析（20分鐘）

目標(biāo)：通過具體案例，讓學(xué)生深入了解耐久跑的技巧和訓(xùn)練策略。

過程：

選擇幾個典型的耐久跑案例進(jìn)行分析，如優(yōu)秀運(yùn)動員的耐久跑訓(xùn)練方法、耐久跑比賽策略等。

詳細(xì)介紹每個案例的背景、訓(xùn)練方法、效果和意義，讓學(xué)生全面了解耐久跑訓(xùn)練的多樣性。

引導(dǎo)學(xué)生思考這些案例對自身訓(xùn)練的啟示，以及如何將這些策略應(yīng)用到自己的耐久跑訓(xùn)練中。

4.學(xué)生小組討論（10分鐘）

目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和解決問題的能力。

過程：

將學(xué)生分成若干小組，每組探討一個耐久跑訓(xùn)練中的常見問題，如如何提高耐力、如何避免運(yùn)動損傷等。

小組內(nèi)討論該問題的解決方案，并分享各自的經(jīng)驗(yàn)和看法。

每組選出一名代表，準(zhǔn)備向全班展示討論成果。

5.課堂展示與點(diǎn)評（15分鐘）

目標(biāo)：鍛煉學(xué)生的表達(dá)能力，同時加深全班對耐久跑訓(xùn)練的認(rèn)識和理解。

過程：

各組代表依次上臺展示討論成果，包括問題的解決方案和實(shí)施策略。

其他學(xué)生和教師對展示內(nèi)容進(jìn)行提問和點(diǎn)評，促進(jìn)互動交流。

教師總結(jié)各組的亮點(diǎn)和不足，并提出進(jìn)一步的建議和改進(jìn)方向。

6.課堂小結(jié)（5分鐘）

目標(biāo)：回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)耐久跑的重要性和意義。

過程：

簡要回顧本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，包括耐久跑的基本概念、技術(shù)要領(lǐng)、案例分析等。

強(qiáng)調(diào)耐久跑在提高身體素質(zhì)和培養(yǎng)運(yùn)動精神中的價值和作用，鼓勵學(xué)生在日常生活中堅(jiān)持耐久跑訓(xùn)練。

布置課后作業(yè)：讓學(xué)生撰寫一篇關(guān)于耐久跑訓(xùn)練的心得體會，或設(shè)計(jì)一份個人耐久跑訓(xùn)練計(jì)劃，以鞏固學(xué)習(xí)效果。拓展與延伸1.拓展閱讀材料：

-《耐久跑訓(xùn)練指南》：介紹耐久跑的訓(xùn)練原則、方法和技巧。

-《優(yōu)秀耐久跑運(yùn)動員的呼吸調(diào)節(jié)》：探討優(yōu)秀運(yùn)動員在耐久跑過程中的呼吸技巧和策略。

-《耐久跑與心肺功能》：分析耐久跑對心肺功能的影響及鍛煉效果。

-《青少年耐久跑訓(xùn)練注意事項(xiàng)》：針對青少年特點(diǎn)，提出耐久跑訓(xùn)練時應(yīng)注意的問題和預(yù)防措施。

2.課后自主學(xué)習(xí)和探究：

-鼓勵學(xué)生查閱相關(guān)資料，了解國內(nèi)外優(yōu)秀耐久跑運(yùn)動員的訓(xùn)練方法和比賽成績。

-學(xué)生可以觀察和記錄自己在耐久跑訓(xùn)練中的心率和呼吸變化，分析心肺耐力提升的過程。

-學(xué)生可以嘗試設(shè)計(jì)一份針對個人特點(diǎn)的耐久跑訓(xùn)練計(jì)劃，包括訓(xùn)練目標(biāo)、具體內(nèi)容和周期安排。

-鼓勵學(xué)生參加學(xué)?；蛏鐓^(qū)組織的耐久跑比賽，親身體驗(yàn)比賽氛圍，提高競技水平。課后拓展1.拓展內(nèi)容：

-閱讀材料：《耐久跑訓(xùn)練的心理調(diào)節(jié)》

-視頻資源：《耐久跑技術(shù)動作解析》

-實(shí)踐活動：參加學(xué)校組織的耐久跑俱樂部或訓(xùn)練小組

2.拓展要求：

-鼓勵學(xué)生閱讀《耐久跑訓(xùn)練的心理調(diào)節(jié)》，了解如何在訓(xùn)練和比賽中進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，提高運(yùn)動表現(xiàn)。

-觀看《耐久跑技術(shù)動作解析》視頻，深入理解耐久跑的技術(shù)要領(lǐng)，模仿和練習(xí)視頻中展示的正確動作。

-積極參加學(xué)校組織的耐久跑俱樂部或訓(xùn)練小組，與他人交流訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，實(shí)踐所學(xué)知識，提升耐久跑能力。

-教師提供必要的指導(dǎo)和幫助，推薦相關(guān)閱讀材料，解答學(xué)生在自主學(xué)習(xí)中遇到的問題，鼓勵學(xué)生持續(xù)進(jìn)步。作業(yè)布置與反饋1.作業(yè)布置：

-完成一份個人耐久跑訓(xùn)練計(jì)劃，包括訓(xùn)練目標(biāo)、具體內(nèi)容、周期安排等，以提升學(xué)生的實(shí)踐操作能力。

-撰寫一篇關(guān)于耐久跑訓(xùn)練的心得體會，要求總結(jié)自己在訓(xùn)練中的收獲和不足，以加深對耐久跑的認(rèn)識。

-觀看《耐久跑技術(shù)動作解析》視頻，模仿并練習(xí)正確動作，將練習(xí)過程拍攝成視頻或照片，以便于教師了解學(xué)生的掌握情況。

2.作業(yè)反饋：

-教師應(yīng)及時批改學(xué)生提交的耐久跑訓(xùn)練計(jì)劃，指出其中的不足和錯誤，給出改進(jìn)建議，幫助學(xué)生完善訓(xùn)練計(jì)劃。

-針對學(xué)生撰寫的心得體會，教師應(yīng)認(rèn)真閱讀并給出評價，鼓勵學(xué)生持續(xù)反思和總結(jié)，提高寫作能力。

-對學(xué)生提交的練習(xí)視頻或照片，教師進(jìn)行點(diǎn)評，指出技術(shù)動作中的問題，給出具體的改正方法，促進(jìn)學(xué)生技術(shù)水平的提升。

-教師應(yīng)定期對學(xué)生的作業(yè)進(jìn)行總結(jié)，關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)步，針對普遍存在的問題進(jìn)行集中講解和指導(dǎo)，以提高全班學(xué)生的耐久跑水平。內(nèi)容邏輯關(guān)系①重點(diǎn)知識點(diǎn)：

-耐久跑技術(shù)要領(lǐng)：正確的跑姿、步頻步幅、呼吸調(diào)節(jié)。

-耐久跑訓(xùn)練方法：漸進(jìn)性訓(xùn)練、心率監(jiān)測、體力分配。

-耐久跑心理調(diào)節(jié)：比賽策略、心理準(zhǔn)備、持久跑動的心理應(yīng)對。

②關(guān)鍵詞：

-技術(shù)：跑姿、步頻、步幅、呼吸。

-訓(xùn)練：漸進(jìn)性、耐力、心肺功能、體力管理。

-心理：策略、自信、毅力、應(yīng)對。

③重點(diǎn)句：

-"掌握正確的跑姿是提高耐久跑效率的關(guān)鍵。"

-"合理分配體力，保持穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏，是耐久跑訓(xùn)練的核心。"

-"心理準(zhǔn)備和比賽策略的制定對耐久跑表現(xiàn)有著重要影響。"

板書設(shè)計(jì)：

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耐久跑技術(shù)要領(lǐng)

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正確跑姿呼吸調(diào)節(jié)

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耐久跑訓(xùn)練方法

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