肩肘倒立課件_第1頁
肩肘倒立課件_第2頁
肩肘倒立課件_第3頁
肩肘倒立課件_第4頁
肩肘倒立課件_第5頁
已閱讀5頁，還剩8頁未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

肩肘倒立01肩肘倒立簡介

肩肘倒立是體操項(xiàng)目中技巧動作，是以靜力性力量為主的運(yùn)動項(xiàng)目，是指身體挺直肩和肘支撐的倒立姿勢，是水平三五年級必須掌握的一項(xiàng)技能，這項(xiàng)運(yùn)動對學(xué)生腰腹部力量要求較高。完整示范肩肘倒立動作要領(lǐng)：

兩腿伸直并腿坐，上體滾動后倒，兩腿上舉，兩臂壓墊，同時腿向上伸，迅速屈肘內(nèi)收，手撐腰的上部（拇指與其余四指分開托腰），展髖、挺腹、腳面繃直向上方蹬伸，頸肩和兩肘支撐成肩肘倒立?？谠E：上體后倒腿上舉，兩臂夾肘緊壓墊；屈肘內(nèi)收手撐腰，伸髖挺腹腿蹬直。重點(diǎn):壓墊舉腿，立背夾肘。

難點(diǎn)：肩、肘、頸撐墊。02分解動作：第一步：原地并腿站立，兩手扶腰的背部（手指向下）做兩肘內(nèi)收練習(xí)。

第二步：練習(xí)直膝并腿坐，接后倒?jié)L動翻臀舉腿，雙臂壓墊動作。

第三步：練習(xí)直膝并腿坐，向后滾動翻臀折體、兩臂壓墊兩腳觸地、立背練習(xí)。幫助與保護(hù):保護(hù)者站在練習(xí)者的側(cè)面，兩手握其小腿踝部向上提拉。如倒立姿勢不正確，身體不能充分伸展，可用膝蓋頂其背部，使其充分伸直。03易犯錯誤及糾正方法易犯錯誤一：立不住。糾正方法：原地站立，練習(xí)兩手插腰的方法，聽口令向內(nèi)夾肘；或練習(xí)屈腿的肩肘倒立，立穩(wěn)后，再慢慢將腿伸直。錯誤動作糾正方法易犯錯誤二：立不直。糾正方法：立腰、挺髖、挺腹、伸腿、繃腳尖；二人一組，保護(hù)幫助者，兩手提練習(xí)者踝關(guān)節(jié)向上，同時一膝抵住腰部。錯誤動作04

課程小結(jié)

肩肘倒立是體操技巧中一項(xiàng)以靜力性力量為主的運(yùn)動項(xiàng)目。要熟練掌握這項(xiàng)技能我們必須反復(fù)練

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

評論

0/150

提交評論