養(yǎng)成長跑習(xí)慣與建立積極心態(tài)的關(guān)系

養(yǎng)成長跑習(xí)慣與建立積極心態(tài)的關(guān)系1、您的性別【單選題】○男○女2、您的年齡段【單選題】○10-18○18-35○35-50○50以上3、如果您是上實(shí)學(xué)生，您是否積極參與學(xué)校組織的晨跑【單選題】○不參與，太累了○參與，不情愿○參與，可以提高長跑能力○非上實(shí)學(xué)生4、您對長跑的定義【單選題】○2km以上○5km以上○根據(jù)個人而定，跑到吃不消為止5、您對長跑的態(tài)度【單選題】○懼怕○不懼怕也不喜歡○喜歡6、您懼怕長跑的原因【多選題】□身體吃不消，跑不動□有心里負(fù)擔(dān)□曾因長跑造成運(yùn)動損傷□其他7、您是否有定期長跑的習(xí)慣【單選題】○是○否8、您的定期長跑頻率【單選題】○每周一二次○每周三四次○天天跑9、您每次跑步平均距離【單選題】○5公里以下○5公里到10公里○10公里以上10、您的長跑習(xí)慣堅(jiān)持了多久【單選題】○偶爾兩三周○半年左右○一直在堅(jiān)持11、您堅(jiān)持長跑的原因【多選題】□肥胖，減肥□體育成績不理想□受周圍人影響，發(fā)現(xiàn)長跑有益12、“極點(diǎn)”是我們在中長跑過程中不得不面對的一個問題。它是進(jìn)行長跑訓(xùn)練或比賽時(shí)在前部分路程中會出現(xiàn)胸部發(fā)悶、呼吸困難、心跳過急、肌肉無力；動作變慢和不協(xié)調(diào)、想停下來走等現(xiàn)象和感覺。當(dāng)您在長跑過程中遇到“極點(diǎn)”時(shí)，您的應(yīng)對辦法【單選題】○停下來走走再接著跑○直接退出比賽或停止跑步○加大步伐，深度呼吸，克服極點(diǎn)13、您所認(rèn)同的提高長跑能力的方式【多選題】□學(xué)習(xí)科學(xué)的長跑技巧□有規(guī)律地進(jìn)行長跑訓(xùn)練□參加跑步團(tuán)隊(duì)，互相鼓勵□提高意志力，克服心理負(fù)擔(dān)14、您是否參加跑步團(tuán)隊(duì)【單選題】○是○否15、您認(rèn)為參加跑步團(tuán)隊(duì)給你帶來的好處【多選題】□有規(guī)律地參加長跑訓(xùn)練□學(xué)習(xí)科學(xué)的長跑技巧，避免運(yùn)動損傷□結(jié)交志同道合的朋友□組織參加長跑賽事16、建立長跑習(xí)慣后，您認(rèn)為長跑給您帶來了哪些變化【多選題】□身材更加健美□身體機(jī)能提高□緩解工作或?qū)W習(xí)壓力□結(jié)交更多朋友□增強(qiáng)自信心□培養(yǎng)堅(jiān)持的勇氣和毅力17、您認(rèn)為養(yǎng)成長跑習(xí)慣是否有利于建立一種更加積極的心態(tài)【單選題】○是○否18、您對尚未養(yǎng)成長跑習(xí)慣的人，有何心得和建議【填空題】________________________19、如果您懼怕長跑，以下哪些可能成為讓您開始長跑的動力【多選題】□親朋好友的鼓勵和陪伴，跑步不再孤單□循序漸進(jìn)的跑步訓(xùn)練計(jì)劃，讓你不會有”精疲力盡“的感覺□科學(xué)的跑步技巧，不會造成運(yùn)動損傷□可以擴(kuò)大社交面，結(jié)識更多的新朋友□養(yǎng)成長跑習(xí)慣，可以讓人變得更加積極向上□有改善身體機(jī)能的需求（例如肥胖，高血壓，高血脂，個子矮等）20、如果您沒有定期長跑的習(xí)慣，以下哪些可能成為讓你開始定期長跑的動力【多選題】□親朋好友的鼓勵和陪伴，跑步不再孤單□循序漸進(jìn)的跑步訓(xùn)練計(jì)劃，讓你不會有”精疲力盡“的感覺□科學(xué)的跑步技巧，不會造成運(yùn)動損傷□可