健康新7點(diǎn)之節(jié)假日飲食

節(jié)假日飲食(yǐnshí)莫忘血糖譜共十六頁糖尿病教育(jiàoyù)新概念起始7=起始攜手7=一起達(dá)標(biāo)7=達(dá)標(biāo)目標(biāo)選擇(xuǎnzé)胰島素，重獲健康的新起點(diǎn)與患者在一起，攜手改變糖尿病通過升級、調(diào)整劑量、優(yōu)化治療方案，實現(xiàn)達(dá)標(biāo)共十六頁健康新點(diǎn)改變患者(huànzhě)糖尿病認(rèn)知及

自我管理的系列教程合理(hélǐ)用藥科學(xué)飲食加強(qiáng)監(jiān)測有效運(yùn)動正規(guī)教育心理健康預(yù)防并發(fā)癥共十六頁本次(běncì)課程的主要內(nèi)容節(jié)日飲食要管住嘴抵制誘惑12特色飲食熱量介紹和推薦用量節(jié)日生活小貼士3共十六頁生活無規(guī)律血糖升高或波動太大歡度佳節(jié)少運(yùn)動過度飲酒進(jìn)餐不規(guī)律飲食過量過于油膩高興過節(jié)(guò〃jié)血糖難控共十六頁即使飲酒，一天的酒精量：女性不超過(chāoguò)15g，男性不超過25g；每周不超過2次。(15g酒精相當(dāng)于450ml啤酒，150ml葡萄酒或50ml低度白酒)1節(jié)日(jiérì)飲食總原則控制總熱量，規(guī)律飲食，避免油膩，切忌暴飲暴食盡量少飲或不飲酒避免空腹飲酒盡量不吃自助餐外出就餐，用開水涮菜上的油避免暴飲暴食注意胰島素注射時間，第2代人胰島素需要餐前30分鐘注射，第3代胰島素類似物隨打隨吃，靈活方便管住嘴誘惑要抵制1.中國2型糖尿病防治指南(2013年版).中華糖尿病雜志.2014;6(7):447-498共十六頁堅果(jiānguǒ)、點(diǎn)心要適量堅果(jiānguǒ)類不要過量食用無糖糕點(diǎn)也不能多吃，要計入總熱量中保健品不能隨意吃，更不能替代藥物，建議咨詢醫(yī)生15克堅果（15顆杏仁、15?；ㄉ?0毫升油吃核桃每次不超過3顆，帶殼葵瓜子不超過25克（一小把）中國居民膳食指南(2013年版),P54共十六頁元宵要少吃盡量煮著吃，不要炸吃時不要貪快，同時吃一些(yīxiē)高纖維蔬菜咸味的元宵也不宜多吃血糖控制不理想時，不要吃元宵元宵(yuánxiāo)節(jié)：小元宵(yuánxiāo)大學(xué)問共十六頁端午節(jié)：吃粽子(zòngzi)的講究控制數(shù)量，每次只吃一個，每天吃一頓減去相應(yīng)(xiāngyīng)的主食攝入量配一些蔬菜，增加膳食纖維的攝入清淡的綠茶能促進(jìn)糖代謝，助消化共十六頁適合(shìhé)糖友吃的粽子主料：糯米和黑糯米，比例5:1，約10克輔料：（任選其一）紅豆、綠豆、豌豆等豆類瘦豬肉、魚肉、雞胸肉、蝦米等冬菇、木耳等菌類食物薯類如地瓜(dìguā)、山藥等不要添加肥豬肉、五花肉、咸肉、咸蛋黃、花生、核桃等高脂類食物，紅棗、果醬、甜豆沙等含糖較高的食物也不適合糖友食用共十六頁中秋節(jié)糖友如何(rúhé)吃月餅月餅的成分：由面粉、白糖、油脂(yóuzhī)和配料等做成有些還使用豬油、黃油等，含大量飽和脂肪酸蓮蓉、豆沙、棗泥、水果含高淀粉或高糖成分熱量：每100克在300-600千卡無糖月餅真的“無糖”嗎？使用甜味劑代替蔗糖，而其他制作原料不變，熱量仍遠(yuǎn)高于一般主食正確的吃法：應(yīng)減少相應(yīng)的主食及油脂攝入量飲食以清淡為主，多吃青菜、豆類和蘑菇等高膳食纖維食品若月餅多吃兩口，需增加運(yùn)動量，幫助消耗掉過多的熱量共十六頁中秋節(jié)糖友能吃大閘蟹嗎？大閘蟹是高膽固醇食物每100克蟹肉約含膽固醇235毫克(háokè)每100克蟹黃約含膽固醇460毫克建議：糖尿病患者將膽固醇攝入量控制在300毫克/天1，故不宜吃高膽固醇食物，酒也不能多喝因此(yīncǐ)，糖尿病病友應(yīng)少吃大閘蟹！1.中國2型糖尿病防治指南(2013年版).中華糖尿病雜志.2014;6(7):447-498共十六頁佳節(jié)(jiājié)別熬夜堅持運(yùn)動，抵消多余熱量堅持用藥勤監(jiān)測，及時發(fā)現(xiàn)血糖異常靜下心，忌大悲和大喜有不適，請及時就醫(yī)佳節(jié)要保持(bǎochí)正常的生活規(guī)律共十六頁課程(kèchéng)小結(jié)應(yīng)對節(jié)假日記住三句話：歡慶節(jié)假日，莫忘要控糖保持規(guī)律飲食和心情愉悅(yúyuè)謹(jǐn)記按時服用，規(guī)律監(jiān)測共十六頁謝謝(xièxie)參與！共十六頁內(nèi)容(nèiróng)總結(jié)節(jié)假日飲食莫忘血糖譜。通過升級、調(diào)整劑量、。健康新點(diǎn)改變患者糖尿病認(rèn)知及

自我管理的系列教程。吃核桃每次不超過3顆，帶殼葵瓜子不超過25克（一小把）。吃時不要貪快，同時吃一些高纖維蔬菜。紅豆、綠豆、豌豆等豆類。瘦豬肉、魚肉、雞胸