第四課《接納自己的情緒》(給自己的一封信) 心理健康八年級全一冊_第1頁
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文檔簡介

給過去自己的一封信接納自己的情緒主講：王樂時間：2022.9熱身游戲“抓手指”游戲①請全體同學(xué)起立，各組圍成一個圈②伸出雙手，左手張開、手掌朝下，右手食指放到你右側(cè)同學(xué)的手掌里。③當(dāng)你聽到“開心”一詞時，請用左手盡力抓住你手掌心里的食指，同時也要讓你的右手食指迅速逃離別人的手掌心情緒可以分為？正面情緒負(fù)面情緒過去的自己寫一封信感受過去遇到的負(fù)面情緒憶往事，覺察它1PART①過去發(fā)生了一件什么事情？②它帶給了你什么樣的負(fù)面情緒？③對你日后產(chǎn)生了什么影響？（將它寫在信紙上）。憶往事憤怒，痛苦，憂慮，悲傷，后悔，慚愧，緊張，無奈，害怕，焦慮……①這種感覺可以是有顏色的、有大小、有形狀的，將這種感覺用任意的形式畫到這張白紙上。②為它起一個名字（記錄在信紙上）覺察它我的“負(fù)面情緒”畫管理我的負(fù)面情緒2PART①現(xiàn)在你可以用任何方式來處理這幅“負(fù)面情緒”②將這種處理方式記錄在信紙上。管理我的負(fù)面情緒假設(shè)：這個“負(fù)面情緒“是一個活生生的人，它會希望你用這些方式來對待它嗎？為什么？重新評估，改寫命名3PART①過去發(fā)生了一件什么事情？②它帶給了你什么樣的負(fù)面情緒？③對你日后產(chǎn)生了什么影響？（將它寫在信紙上）。重新評估憤怒，痛苦，憂慮，悲傷，后悔，慚愧，緊張，無奈，害怕，焦慮……①這種感覺可以是有顏色的、有大小、有形狀的，將這種感覺用任意的形式畫到這張白紙上。②對之前的名字進(jìn)行改寫（記錄在信紙上）改寫命名我的“負(fù)面情緒”畫信件閱讀

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