初中人教版全部體育理論課教案

八年級(jí)體育教案

第一課《人體與運(yùn)動(dòng)》教案

教學(xué)目標(biāo)

1、通過(guò)講解使學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己的身體結(jié)構(gòu)。

2、通過(guò)典型事例加深學(xué)生記憶，激發(fā)學(xué)生興趣。

教學(xué)重點(diǎn)：骨骼、關(guān)節(jié)的基本構(gòu)造和功能；

教學(xué)難點(diǎn)：骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉如何相互協(xié)調(diào)完成運(yùn)動(dòng)過(guò)程。

教具：人體骨骼、肌肉模型及掛圖，多媒體課件

教學(xué)過(guò)程

一、導(dǎo)入：既然提到運(yùn)動(dòng)，那么我們就需要研究一下人體的運(yùn)動(dòng)

系統(tǒng)。通過(guò)提問(wèn)人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由哪幾部分構(gòu)成引入本課。［通

過(guò)出示多媒體課件、播放動(dòng)畫片和提問(wèn)與小組討論］

二、授課：［總結(jié)學(xué)生的討論，教師結(jié)合多媒體講解］

（1）、認(rèn)識(shí)骨骼和關(guān)節(jié)［投影出示全身骨骼圖片］

提問(wèn)學(xué)生人體骨骼由多少塊構(gòu)成？（激發(fā)學(xué)生的求知欲）

通過(guò)人體骨骼、肌肉模型簡(jiǎn)單介紹人體的骨骼。

介紹關(guān)節(jié)：球窩關(guān)節(jié)（肩關(guān)節(jié)）滑車關(guān)節(jié)（肘關(guān)節(jié)）平面關(guān)節(jié)

（脊椎）

自己動(dòng)手并討論：我們身上哪些是球窩關(guān)節(jié)、哪些是滑車關(guān)節(jié)、

哪些是微動(dòng)關(guān)節(jié)。

（2）、肌肉：［出示全身正反肌肉圖片和肌肉類型圖片］

肌肉分成三大類：骨骼?。ǜ街诠趋郎希?/p>

平滑肌（食道，胃壁）

心?。ㄐ呐K）具有律

動(dòng)性

重點(diǎn)講解骨骼?。喝梭w是很很復(fù)雜的即使一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作也要

很多肌肉協(xié)調(diào)配合完成。因此在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)中我們又將肌肉分成

這樣幾類：原動(dòng)?。ㄊ构趋喇a(chǎn)生運(yùn)動(dòng)的一塊或一組肌肉）對(duì)抗肌

（在同一動(dòng)作中與原動(dòng)肌起相反作用的一塊肌肉或一組肌肉）固

定肌（了解）

中和?。私猓?/p>

用屈肘動(dòng)作來(lái)具體講解原動(dòng)肌與對(duì)抗肌。當(dāng)我們屈肘時(shí)，肱二頭

肌收縮，而肱三頭肌舒張。他們正好是一對(duì)作用相反的肌肉組。

所以，這時(shí)我們就將肱二頭肌稱為本動(dòng)作的原動(dòng)肌，而肱三頭肌

就稱為對(duì)抗肌。

(3)骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉和運(yùn)動(dòng)之間的關(guān)系［老師利用多媒體出示

上臂結(jié)構(gòu)解剖運(yùn)動(dòng)圖］

自己動(dòng)手并討論：骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系？

⑷小結(jié)：

A我們說(shuō)心肌有律動(dòng)性，假設(shè)心肌每分鐘跳60次，我們算一下

它一小時(shí)、一天、一年分別能跳動(dòng)多少次？并說(shuō)說(shuō)它的重要性!

B踢足球時(shí)骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系？

第二課體育與身體形態(tài)

教學(xué)目標(biāo)：1、了解自己的身體形態(tài)，并對(duì)自己的身體形態(tài)進(jìn)行

簡(jiǎn)單評(píng)價(jià)。2、了解體育鍛煉對(duì)身體形態(tài)的影響。3、掌握促進(jìn)身

體形態(tài)的體育鍛煉方法以及在形體練習(xí)中應(yīng)注意的事項(xiàng)。

教學(xué)重點(diǎn)：體育鍛煉對(duì)身體形態(tài)的影響。

教學(xué)難點(diǎn)：

教學(xué)過(guò)程：

一、導(dǎo)入：參照形態(tài)練習(xí)中應(yīng)注意的事項(xiàng)，合理地參加體育鍛

煉。首先引導(dǎo)同學(xué)們觀看健美運(yùn)動(dòng)員健碩的肌肉以及體現(xiàn)力

與美的身體形態(tài)，觀看籃球運(yùn)動(dòng)員普遍擁有的高大雄健的體魄;

模特和體操運(yùn)動(dòng)員的體形之后。

向大家提出問(wèn)題：你希望自己擁有健美的體形嗎？毫無(wú)疑問(wèn)，每

個(gè)同學(xué)都希望自己能擁有一個(gè)讓人羨慕的美的身體形態(tài)。下面，

我們一起來(lái)研究、了解身體形態(tài)。(繼續(xù)提起學(xué)生的興趣)

正確的身體形態(tài)：體態(tài)無(wú)時(shí)不存在于你的舉手投足之間，優(yōu)雅的

體態(tài)是人有教養(yǎng)，充滿自信的完美表達(dá)。美好的體態(tài)，使你氣質(zhì)

高雅、年輕，身上的衣服顯得更漂亮；善于用形體語(yǔ)言與別人交

流，你會(huì)受益匪淺。

站姿：抬頭，挺胸，收腹，兩腿稍分開(kāi)，臉上帶有自信，有挺拔

的感覺(jué)。

坐姿：腿保持基本站立的姿態(tài)，后腿能夠碰到椅子，輕輕坐下，

兩膝并攏，手可以放在中間或兩邊；蹺腿時(shí)，兩腿并攏。

行姿：抬頭，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身體兩邊，輕

擺動(dòng)，輕步伐，不能拖泥帶水。

蹲姿：屈膝，并攏，臀部向下，上體保持正直。

下面我們學(xué)習(xí)有關(guān)《體育與身體形態(tài)》的知識(shí)

二、新授：

1、了解自已的身體形態(tài)

A.身體形態(tài)的定義；身體形態(tài)：是身體的外部形狀和特征。閱

讀第四頁(yè)到第五頁(yè)的身體形態(tài)部分，。掌握克托萊指數(shù)的計(jì)算方

法

B.克托萊指數(shù)的定義和計(jì)算公式；克托萊指數(shù)=體重（kg）+身

高（cm）X1000；同學(xué)們?cè)陂喿x完之后，可以依據(jù)自已的實(shí)際情況

求出自己的克托萊指數(shù)并和第五頁(yè)的有關(guān)全國(guó)均值進(jìn)行對(duì)比。

C.描述身體形態(tài)的指標(biāo)：身高、體重、胸圍和坐高；

D.學(xué)生對(duì)身體形態(tài)發(fā)育的評(píng)價(jià)：分組、討論和評(píng)價(jià)（10—12人

一組，各小組對(duì)身體形態(tài)進(jìn)行討論和評(píng)價(jià)，并寫出兩條促進(jìn)身體

形態(tài)發(fā)展的鍛煉方法。并在課堂上進(jìn)行全班同學(xué)交流，老師點(diǎn)評(píng)

指導(dǎo)）。

2、掌握體育鍛煉對(duì)身體形態(tài)的影響

A.初中階段身體形態(tài)發(fā)育的特點(diǎn)：（1）身高的增長(zhǎng)。（2）體重

的增長(zhǎng)。（3）胸圍的增長(zhǎng)。

B.體G鍛煉對(duì)身體形態(tài)發(fā)魯影響的原因分析；經(jīng)常參加體育鍛

煉可以改善人體的血液循環(huán)，增強(qiáng)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使骨

細(xì)胞生長(zhǎng)更旺盛，并能使骨骼變得更加粗壯堅(jiān)實(shí)，可使軟骨的細(xì)

胞正常增殖，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)速度，從而使身體長(zhǎng)高。體育活動(dòng)

加速了新陳代謝，使肌纖維增粗，體積增大，肌肉變得粗狀、結(jié)

實(shí)發(fā)達(dá)有力。

3、初中生正處于發(fā)育階段，所以在形體練習(xí)中要注意

A.讓學(xué)生養(yǎng)成正確的站、行、跑、跳的身體姿勢(shì)；（通過(guò)體育鍛

煉使人做出來(lái)的動(dòng)作更加靈活、協(xié)調(diào)、舒展、大方）

B.使學(xué)生明白在形體練習(xí)中不宜做過(guò)重的負(fù)重練習(xí)；

C.在練習(xí)中要變換體位，使形體均衡發(fā)展；注意養(yǎng)成正確身體姿

勢(shì)和全面發(fā)展。

三、課堂小結(jié)：

1、什么是身體形態(tài)？

2、你的身體形態(tài)和全國(guó)均值相比如何？3、為什么體育鍛煉能促

進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)展？4、形體練習(xí)中就注意的事項(xiàng)有哪幾方面？

第三課體育與機(jī)能發(fā)展

一、學(xué)生特點(diǎn)分析：八年級(jí)的學(xué)生通過(guò)體育和生物課堂學(xué)習(xí)對(duì)體

育和人體機(jī)能方面的知識(shí)略有所知，但是對(duì)體育與機(jī)能發(fā)展就很

生疏了；為了使學(xué)生更好的鍛煉身體,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和提高機(jī)能,

學(xué)生需要了解身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)和為什么體育鍛煉能夠發(fā)展

身體機(jī)能，從而培養(yǎng)他們的體育興趣，為以后的體育鍛煉及終身

體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

三、教學(xué)內(nèi)容分析；人體的運(yùn)動(dòng)能力可以體現(xiàn)在肌肉力量、運(yùn)動(dòng)

速度、耐力、靈敏、柔韌等多方面，人們?nèi)粝胪ㄟ^(guò)科學(xué)的體育鍛

煉提高自身生理機(jī)能的發(fā)展，就必須了解影響人體運(yùn)動(dòng)能力的生

理基礎(chǔ)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)能力的方法。1、什么是身體機(jī)能；2、初中階

段身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)；3、為什么體育鍛煉能夠發(fā)展身體機(jī)能;

4、發(fā)展身體機(jī)能應(yīng)注意的事項(xiàng)。

四、教學(xué)目標(biāo)：

1、讓學(xué)生了解與身體機(jī)能有關(guān)的知識(shí)，對(duì)自己的身體機(jī)能進(jìn)行

2、使學(xué)生f解身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)，明白體育鍛煉能夠促進(jìn)身

體機(jī)能的發(fā)展

3、學(xué)會(huì)在發(fā)展身體機(jī)能中的注意事項(xiàng)。

五、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)分析：

重總體育嬴:對(duì)基動(dòng)系“心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的影響。

難點(diǎn)：激發(fā)學(xué)生體育鍛煉的興趣和發(fā)展身體機(jī)能時(shí)的注意事項(xiàng)。

六、教學(xué)課時(shí)：2課時(shí)

七、教學(xué)過(guò)程：

導(dǎo)入新課：利后人體生理圖片讓學(xué)生思考：為什么體育鍛煉能夠

發(fā)展我們的身體機(jī)能？運(yùn)動(dòng)能力是人體進(jìn)行體育活動(dòng)的基礎(chǔ)，而

人體進(jìn)行鍛煉也是為了提高包括運(yùn)動(dòng)能力在內(nèi)的各種身體機(jī)能。

人體的運(yùn)動(dòng)能力可以體現(xiàn)在肌肉力量、運(yùn)動(dòng)速度、耐力、靈敏、

柔韌等多方面，只有通過(guò)科學(xué)的體育鍛煉提高自身生理機(jī)能的發(fā)

展，才能提高人體運(yùn)動(dòng)能力和發(fā)展人體的技能。

（一）、什么是身體機(jī)能？身體機(jī)能是指人的整體及組成的各器

官，系統(tǒng)所表現(xiàn)出來(lái)的生命活動(dòng)。

（二）、初中學(xué)生身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)：

教師介紹初中階段身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)。身體機(jī)能發(fā)育

在不同年齡段，安靜心率、肺活量、血壓是不一樣的，男女間、

城鄉(xiāng)間是有差別的；青少年的心肺功能隨著年齡的增長(zhǎng)而逐步增

強(qiáng)（利用多媒體來(lái)教學(xué)）。

1、初中學(xué)生的心跳隨著年齡的增長(zhǎng)而逐步減少，每分

鐘大約80次。

2、初中學(xué)生呼吸頻率隨著年齡的遞增而逐步減少，每

分鐘］8—22次。

3、初*學(xué)生肺活量隨著年齡的增長(zhǎng)而增加，男生在

2500—3000毫升，女生在2000—3000毫升左右。

4、初中學(xué)生血壓隨著年齡增長(zhǎng)而增加，收縮壓在14—

15千帕，舒張壓在8.5—8.8千帕。

把你們的安靜心率、肺活量、血壓與課本上的數(shù)據(jù)對(duì)照

一下，看看自己身體機(jī)能發(fā)育狀況是否良好？（心率、肺活量和

血壓學(xué)校一年一次體檢）

（三）、引導(dǎo)學(xué)生正確評(píng)價(jià)自己的身體機(jī)能（10——12個(gè)

學(xué)生分成一組討論）。

（1）學(xué)生推薦2——3個(gè)同學(xué)的測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行分析講解。

（2）利用經(jīng)常參加體育鍛煉和不愛(ài)鍛煉的人的安靜心率、

平時(shí)心率和肺活量進(jìn)行比較，說(shuō)明體育鍛煉可以提高身體機(jī)能的

發(fā)育水平。

（四）、為什么體育鍛煉能夠發(fā)展我們的身體機(jī)能。

1、多媒體展示運(yùn)動(dòng)員和一般不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人的身體機(jī)能

的相關(guān)數(shù)據(jù)。

2、講解為什么體育鍛煉能促進(jìn)身體機(jī)能的發(fā)展？

（五）、發(fā)展身體機(jī)能應(yīng)注意的事項(xiàng)。（分組討論，理論與

實(shí)際相結(jié)合，舉例說(shuō)明，教師小結(jié)）

1、選擇良好的鍛煉環(huán)境，注意呼吸道衛(wèi)生。

2、注意正確的呼吸方法，即動(dòng)作和呼吸正確配合，屈

體動(dòng)作應(yīng)呼氣，挺身動(dòng)作應(yīng)吸氣，避免做過(guò)多屏氣（講解、示范

呼吸方法，讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)）。

3、不要進(jìn)行過(guò)多的力量性和靜力性練習(xí)，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要

豐富，如健身操、跑步、羽毛球、網(wǎng)球和游泳等。

4.使學(xué)生學(xué)會(huì)控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。

八.課堂練習(xí)：（多媒體顯示，一個(gè)組一道題分組討論，指定1

——2人回答，教師小結(jié)）

1.請(qǐng)分析下蹲練習(xí)中的呼氣和吸氣的過(guò)程。

2.從下面練習(xí)中選擇1一一2種提高心肺功能的最佳練習(xí)方法：

踢足球、短跑、健身操、打籃球、長(zhǎng)跑、蹲馬步、引體向上和跳

高O

3.溫述身體機(jī)能常用的指標(biāo)有哪些？（安靜心率、肺活量、收縮

壓、舒張壓）

4.在跑步中怎樣養(yǎng)成正確的呼吸方法？

5.發(fā)展身體機(jī)能的練習(xí)中最忌諱的是什么？（過(guò)多的力量性、靜

力性練習(xí)和練習(xí)中過(guò)多的屏氣）

九、作業(yè)安排：

1.你覺(jué)得體育鍛煉對(duì)自己的身體機(jī)能有哪些好處？

2.選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿椒ㄌ岣吣愕男姆喂δ堋?/p>

十、附錄（教學(xué)資料及資源）：http：//jiaoan.cnkjz.com和華

東版課本及人教版教本。

H、自我問(wèn)答：

通過(guò)學(xué)習(xí)學(xué)生哪些方面有提高？（1）掌握了科學(xué)鍛煉身體的一

些方法；（2）學(xué)生對(duì)身體機(jī)能的測(cè)試很感興趣，調(diào)動(dòng)了學(xué)生的

積極性；（3）激發(fā)了學(xué)生討論的熱情，學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)他人發(fā)言、

尊重他人和獨(dú)立思考。

第四課發(fā)展你的體能

一：指導(dǎo)思想

堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，以學(xué)生發(fā)展為本，注意對(duì)學(xué)生學(xué)

習(xí)興趣的培養(yǎng)，改變以往教學(xué)中以教師教，學(xué)生被動(dòng)接受為主的

傳統(tǒng)教學(xué)模式，向?qū)W生自主學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)和小組合作學(xué)習(xí)的新

穎學(xué)習(xí)方式轉(zhuǎn)變。真正做到“學(xué)中動(dòng)”，“動(dòng)中學(xué)”。

二：教材分析及處理

這是水平四學(xué)生學(xué)習(xí)的理論課，由于體育理論課在室內(nèi)進(jìn)行，教

學(xué)內(nèi)容又相對(duì)枯燥一點(diǎn)，因此在授課時(shí)可能影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)興

趣和學(xué)習(xí)積極性的培養(yǎng)，為了更好地對(duì)這一教材向?qū)W生進(jìn)行傳

授，我把本課放在室內(nèi)籃球館進(jìn)行教學(xué)，通過(guò)多媒體、教師講解、

學(xué)生小組討論、小組回答及實(shí)踐操作等教學(xué)手段，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生

學(xué)習(xí)的積極性，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。

三：學(xué)情分析及處理

水平四的學(xué)生理解能力還不是很強(qiáng)，對(duì)于枯燥內(nèi)容的學(xué)習(xí)難以維

持學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，但是水平四的學(xué)生的學(xué)習(xí)氣氛比較濃厚，性

格比較活潑，對(duì)于形象、直觀、生動(dòng)的畫面容易接受，因此在傳

授這一內(nèi)容時(shí)，充分考慮到學(xué)生的特點(diǎn)，以直觀性、形象化、生

動(dòng)的立體化效果強(qiáng)的多媒體教學(xué)，吸引學(xué)生的學(xué)習(xí)注意力，更好

完成教學(xué)。

四：教學(xué)內(nèi)容

你的身體形態(tài)和體能發(fā)展

五：教學(xué)目標(biāo)

1:學(xué)生能夠說(shuō)出身體形態(tài)和體能的構(gòu)成。

2：學(xué)生能夠正確地進(jìn)行身體形態(tài)和體能的測(cè)量。

六：教學(xué)重點(diǎn)

1：學(xué)生知道身體形態(tài)和體能的構(gòu)成

2：學(xué)生能正確的測(cè)量和評(píng)價(jià)身體形態(tài)和體能

七：教學(xué)難點(diǎn)

學(xué)工能有關(guān):自己和他人身體形態(tài)和體能的意識(shí)和習(xí)慣

八：教學(xué)過(guò)程

A：導(dǎo)入：

［多媒體播放一些比賽錄像剪輯、教師設(shè)置相關(guān)問(wèn)題、學(xué)生小組

討論和回答］

通過(guò)錄像播放，吸引學(xué)生的學(xué)習(xí)注意力，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。

教師提問(wèn)題，學(xué)生小組討論與回答的學(xué)習(xí)形式，轉(zhuǎn)入本課內(nèi)容。

B：導(dǎo)入新課

你的身體形態(tài)和體能發(fā)展

一:體型一你漂亮的外表

1:身高

2：體重

3：胸圍

4：身體形態(tài)指數(shù)

5：體型

［多媒體演示、老師提問(wèn)、小組討論與回答等教學(xué)手段］

通過(guò)形象、生動(dòng)、直觀的多媒體教學(xué)，不斷激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,

活躍課堂氣氛，通過(guò)小組討論，搶答得分等形式，培養(yǎng)學(xué)生的合

作與交往能力，同時(shí)讓學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)。并知道身體形態(tài)的構(gòu)成。

二：體能一你身體強(qiáng)健的基石

1：體能的概念

2：體能的發(fā)展敏感期

3：你應(yīng)測(cè)重發(fā)展的三種體能

a：速度

b：有氧能力

C：靈敏性

［多媒體演示、教師提問(wèn)、學(xué)生小組討論和回答等教學(xué)手段］

通過(guò)多媒體演示運(yùn)動(dòng)員比賽的畫面，讓學(xué)生辯認(rèn)三種體能的運(yùn)動(dòng)

形式，結(jié)合教師的問(wèn)題，學(xué)生回答在我們平時(shí)練習(xí)過(guò)程中是如何

表現(xiàn)出來(lái)的，通過(guò)教師點(diǎn)撥，學(xué)生知道為什么水平四學(xué)生要測(cè)重

發(fā)展這三種體能。通過(guò)搶答，活躍學(xué)生思維，讓每一個(gè)學(xué)生都得

到發(fā)展。

三：測(cè)測(cè)你的身體形態(tài)和體能

1:身高的測(cè)量

2：體重的測(cè)量

3：胸圍的測(cè)量

4：速度的測(cè)量

5：耐力測(cè)量

6：靈敏性測(cè)量

［多媒體演示測(cè)量的方法，教師指導(dǎo)、語(yǔ)言提示、學(xué)生實(shí)踐等教

學(xué)手段，并將結(jié)果記錄入學(xué)生讀本］

通過(guò)多媒體教學(xué)手段應(yīng)用，加上教師及時(shí)的指導(dǎo)和語(yǔ)言提示，學(xué)

生掌握身體形態(tài)的測(cè)量方法，并通過(guò)實(shí)踐操作，對(duì)所學(xué)理論知識(shí)

當(dāng)堂鞏固，同時(shí)學(xué)生知道體能測(cè)量的方法，并在課后進(jìn)行測(cè)量。

九：課外作業(yè)

以小組為單位，對(duì)體能三個(gè)指標(biāo)中的速度與有氧能力進(jìn)行測(cè)量并

記錄。

十：預(yù)計(jì)教學(xué)效果

由于運(yùn)用多媒體教學(xué)手段及教師提問(wèn)、學(xué)生搶答等教

學(xué)形式，并在“動(dòng)中學(xué)”，“學(xué)中動(dòng)”，預(yù)計(jì)能完成教學(xué)目標(biāo)

第六課積極自覺(jué)地參與體育鍛煉

--體育鍛煉重在參與

學(xué)習(xí)目標(biāo)：1、理解參加體育鍛煉的意義

2、樹立自覺(jué)積極

參加體育活動(dòng)的意識(shí)

3、了解自己參與

體育活動(dòng)的狀況

4、根據(jù)實(shí)際，自

覺(jué)積極地參加課內(nèi)外體育活動(dòng)

教學(xué)重點(diǎn)：懂得體育鍛煉的益處

教學(xué)難點(diǎn)：正確理解“參與”的意義

教學(xué)過(guò)程：

一、情景導(dǎo)入：

欣賞剛剛結(jié)束的第十一屆中華人民共和國(guó)全

國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)精彩體育畫面集錦，激發(fā)學(xué)生的求知欲望。（展示課件）

教師臨時(shí)客串記者，模擬采訪學(xué)生。

教師提問(wèn)：A“你平時(shí)喜歡看體育比賽嗎？”

B“你喜歡哪

些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？”

C“你最喜歡

哪位體育明星？”

D"為什么喜

歡呢？”

教師鼓勵(lì)學(xué)生踴躍發(fā)言，相互交流，并且適時(shí)用

幽默風(fēng)趣的語(yǔ)言進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，調(diào)節(jié)課堂氣氛。

二、組織學(xué)生討論參加體育鍛煉的意義。

A籠養(yǎng)兔鴿（兔子跑不多遠(yuǎn)、鴿子飛不多高

就會(huì)死亡）

B運(yùn)動(dòng)剝奪試驗(yàn)（限制人體運(yùn)動(dòng)，人就會(huì)告別

健康）

C“7大于8”（每天連續(xù)學(xué)習(xí)8小時(shí)，不如勞

逸結(jié)合學(xué)習(xí)7小時(shí)的效率高）

在學(xué)生談感想的基礎(chǔ)上教師加以簡(jiǎn)要的總結(jié)，

實(shí)驗(yàn)表明：如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，人的健康就會(huì)受到很大的影響，生命

就會(huì)受到威脅，運(yùn)動(dòng)的少，生命力就脆弱。f

生命在于運(yùn)動(dòng)"lifedependsonsports”。

（1）這句體育格言出自（法國(guó)啟蒙思想家伏爾泰）。（2）、我

國(guó)先秦時(shí)期《呂氏春秋》一“流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也”（3）、

古希臘人：如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧!如

果你想聰明，跑步吧!那么體育鍛煉究竟有什么好處？（討論時(shí)

間5分鐘）

三、樹立自覺(jué)積極參加體育活動(dòng)的意識(shí)

既然體育運(yùn)動(dòng)有這么多好處，我們就應(yīng)該主動(dòng)

參與到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，從小養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，為終身體育奠定良好的

基礎(chǔ)。一師生共同解讀奧運(yùn)會(huì)創(chuàng)始人顧拜旦先生倡導(dǎo)的“參與比

取勝更重要”的奧運(yùn)精神。并聯(lián)系實(shí)際，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與各項(xiàng)

活動(dòng)，體驗(yàn)其中的樂(lè)趣。

視頻

四、了解自己參與體育活動(dòng)的狀況

1互動(dòng)游戲：①、雙手背后交叉互勾。

②、反口令

動(dòng)作“指鼻子，摸耳朵”。

2、現(xiàn)場(chǎng)問(wèn)卷調(diào)查。

3、對(duì)照答案，計(jì)算得分。

4、參考標(biāo)準(zhǔn)，作出評(píng)價(jià)。

五、學(xué)生要根據(jù)自身的實(shí)際情況，積極參加體育鍛煉方法。

六結(jié)束部分：

1、教師總結(jié)本次的知識(shí)點(diǎn)：

A、生命在于運(yùn)動(dòng)

B、體育鍛煉的多種價(jià)值

C、體育鍛煉重在參與

D、創(chuàng)設(shè)鍛煉方法

2、布置作業(yè)，宣布下課。

準(zhǔn)備三人四足比賽

補(bǔ)充：為了使學(xué)生能積極自覺(jué)地參與體育活

動(dòng)，上周的體育課在處、二（4、5、6）班舉行了全運(yùn)會(huì)有獎(jiǎng)知

識(shí)活動(dòng)，并在班教師里張貼了一些奧運(yùn)和全運(yùn)會(huì)明星小資料和故

事。

第七課科學(xué)鍛煉的基本原則

教學(xué)目標(biāo)：認(rèn)知：使學(xué)生理解科學(xué)健身的重要性，掌握科學(xué)健身

的基本原則。

技能：使學(xué)生樹立科學(xué)鍛煉意識(shí)，堅(jiān)持經(jīng)

常參加體育鍛煉。

情感：學(xué)生樂(lè)意聽(tīng)講，并能積極提問(wèn)，課

堂氣氛活躍。

教學(xué)重點(diǎn)：科學(xué)的體育鍛煉的基本原則。

教學(xué)難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生樹立積極參與體育的意識(shí)，學(xué)會(huì)科學(xué)地參加

體育活動(dòng)。

教學(xué)方法與手段：1、提問(wèn)法2、引導(dǎo)法3、講解

板書設(shè)計(jì)11、板書清楚，字跡清晰2、思路清晰3、

目的任務(wù)明確

教學(xué)程序設(shè)計(jì)

一、引入

教師提問(wèn)：同學(xué)們平時(shí)是怎樣去參加體育鍛煉的？

學(xué)生積極回答！

教師總結(jié)！

二、科學(xué)體育鍛煉的基本原則

參加體育鍛煉能全面促進(jìn)健康，但是如果不注意科學(xué)鍛煉，廣憑

主觀熱情盲目蠻干，不僅不會(huì)取得良好的鍛煉效果，還會(huì)損害健

康，甚至發(fā)生傷害事故。因此要想取得良好的鍛煉效果，必須遵

循以下原則：

一.了解自己實(shí)事求是

在會(huì)始體育鍛應(yīng)對(duì)自己的體能水平和健康狀況有比較充分

的了解，以便能根據(jù)自己身心的實(shí)際情況，有針對(duì)性地進(jìn)行鍛煉,

以改善自己體能和健康方面的不足。如果你患有某些疾病，還需

要向醫(yī)生或保健人員咨詢，以免出現(xiàn)損害健康的不良后果。

二、立目標(biāo)，積極進(jìn)取

參加體育鍛煉之前，要注意根據(jù)自己體能、技能和健康水

平的實(shí)際，確立明確、具體而適宜的目標(biāo)。這樣做將會(huì)使你的鍛

煉“有的放矢"，使你一步一步地去實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)，收到良好的

鍛煉效果。

三、全面鍛煉、注重實(shí)效

1M是一個(gè)完:統(tǒng)一而有機(jī)體，各部位、器官和系統(tǒng)的功能，各

種身體素質(zhì)和基本活動(dòng)能力之間，存在著相互影響、相互制約、

相互促進(jìn)的內(nèi)在聯(lián)系。初中學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，身心的可

塑性很大。因此，在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、鍛煉手段時(shí)，既要滿足自己

的興趣愛(ài)好，更要注意多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和健身方法的結(jié)合，全面鍛

煉，以便更好地促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和身體全面、協(xié)調(diào)發(fā)展。在健身的

同時(shí)，還要注意健心，加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)，并提高對(duì)自然環(huán)境

的適應(yīng)能力，全面增進(jìn)健康。

四、運(yùn)動(dòng)有衡、堅(jiān)持經(jīng)常

人體的各個(gè)器官都具有“用進(jìn)廢退”的特點(diǎn)，要想取得良好的鍛

煉效果，必須堅(jiān)持經(jīng)常，持之以恒，而“一曝十寒”式的鍛煉，

往往收效甚微，只有堅(jiān)持經(jīng)常、有規(guī)律地進(jìn)行鍛煉，你的體能和

健康水平才會(huì)得到提高。

五、運(yùn)動(dòng)有度、循序漸進(jìn)

合理安排鍛煉負(fù)荷是取得良好鍛煉效果的又一關(guān)鍵環(huán)節(jié)。體能、

運(yùn)動(dòng)技能和健康水平的提高是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，絕非一日之功。

如果鍛煉的效果不明顯，既不能灰心喪氣，半途而廢；也不可急

躁冒進(jìn)、盲目蠻干。而應(yīng)針對(duì)自己的情況，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，

循序漸進(jìn)，不斷提高。

六、遵循規(guī)律、自我保健

要取得良好的鍛煉效果，必須遵循鍛煉規(guī)律，做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整

理活動(dòng)，注意定期體檢和運(yùn)動(dòng)安全，養(yǎng)成講究運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生、科學(xué)鍛

煉的良好習(xí)慣。

作業(yè)：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)為什么要做準(zhǔn)備活動(dòng)？

教學(xué)小結(jié)：學(xué)生能夠認(rèn)真聽(tīng)講，積極回答問(wèn)題，積極參加討論,

組織紀(jì)律性較好，課堂氛圍活躍，本課教學(xué)目標(biāo)完成情況良好。

第八課學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我檢測(cè)

學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我檢測(cè)

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1.了解脈搏和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系；

2.掌握簡(jiǎn)單判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的知識(shí)；

3.學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的方法。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

在體育鍛煉中，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷太小，還達(dá)不到鍛煉身體的目的；運(yùn)動(dòng)

負(fù)荷過(guò)大，則容易引起運(yùn)動(dòng)性疲勞，影響健康。那怎樣判斷運(yùn)動(dòng)

負(fù)荷的大小呢？我們可以通過(guò)掌握一些簡(jiǎn)單易行的方法來(lái)判斷

自己的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

一、檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的簡(jiǎn)便方法

測(cè)定脈搏是檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷常用的簡(jiǎn)便方法。

心臟是人體中非常重要的動(dòng)力器官，我們?nèi)砹鲃?dòng)的血液全靠心

臟這個(gè)“馬達(dá)”來(lái)推動(dòng)。心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)叫心率，它是心

臟功能的一種表現(xiàn)。

隨著心臟的跳動(dòng)，在特定部位皮膚表面可以摸到的動(dòng)脈搏動(dòng)稱為

脈搏。早正常情況下，脈每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)（即脈率）和心率是

一致的。脈率受年齡、性別的影響。一般情況下，女性比男性快,

兒童比成人快。成人安靜時(shí)的正常心率為70~80次每分。運(yùn)動(dòng)和

情緒激動(dòng)時(shí)可使脈搏加快。而睡眠、休息時(shí)則減緩。參加運(yùn)動(dòng)時(shí),

隨著運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的加大，脈搏跳動(dòng)也隨之加快。但經(jīng)常參加體育運(yùn)

動(dòng)的人，由于心臟機(jī)能提高，在承受相同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，脈率比不

經(jīng)常參加鍛煉的人低，而且恢復(fù)到正常水平所需時(shí)間也比不經(jīng)常

鍛煉的人短。因此，我們可以通過(guò)測(cè)定自己的脈率變化來(lái)判斷鍛

煉負(fù)荷是否合適。

二、適宜運(yùn)動(dòng)脈率的判斷及其測(cè)定

（-）適宜運(yùn)動(dòng)脈率的判斷

人都有一個(gè)最高脈率，即使你進(jìn)行非常吃力的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到了最高

脈率后也不能在增加了，最高脈率和年齡、體能水平有關(guān)。20

歲以下的青少年，最高脈率一般為200次每分；而經(jīng)常鍛煉、體

能水平好的青少年，最高脈率可以達(dá)到220次每分。最高脈率只

有在參加最為激烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)才會(huì)體現(xiàn)出來(lái)。通常，比較適宜的運(yùn)

動(dòng)脈率應(yīng)保持在最高脈率80%~50%的范圍內(nèi)。

由于人們的體能水平存在一定差異，因此最為適宜的運(yùn)動(dòng)脈率也

有所不同。我們可以用下列公式計(jì)算出自己最為適宜的運(yùn)動(dòng)脈

率：

適宜的運(yùn)動(dòng)脈率=（最高脈率一安靜時(shí)脈率）65%+安靜是的

脈率

（二）脈率的測(cè)定方法

1.準(zhǔn)備一塊馬表；

2.找到能摸到脈搏的部位；

3.運(yùn)動(dòng)停下來(lái)時(shí)即刻測(cè)定6秒種的脈搏跳動(dòng)次數(shù)；

4.測(cè)量時(shí)準(zhǔn)確地?cái)?shù)6秒鐘脈搏跳動(dòng)的次數(shù)，再乘于10,就

是此時(shí)的脈率。

（三）注意的問(wèn)題

由于剛剛停止運(yùn)動(dòng)后的1分鐘內(nèi)，心率下降特別快，因此，運(yùn)動(dòng)

停止后，要準(zhǔn)確測(cè)定即刻脈搏，需要事先進(jìn)行必要的練習(xí)，比較

熟練地掌握測(cè)定脈搏的方法，否則會(huì)延遲測(cè)定即刻脈率，造成測(cè)

定結(jié)果不準(zhǔn)。

三、運(yùn)動(dòng)后心臟恢復(fù)率的測(cè)定

持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)以后，心臟分兩個(gè)階段恢復(fù)。在最初階段，心率

急劇下降，接著維持一定的狀態(tài)，然后再慢慢恢復(fù)到安靜時(shí)的心

率（如下曲線圖表）。在運(yùn)動(dòng)剛剛結(jié)束后的一分鐘內(nèi)，有一個(gè)心

臟恢復(fù)的重要時(shí)期。在這一分鐘內(nèi)，你的心臟恢復(fù)越快，說(shuō)明你

的心臟功能越好。先在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后即刻測(cè)6秒鐘的脈率，運(yùn)動(dòng)結(jié)

束后1分鐘再測(cè)一次6秒鐘脈率，利用下列公式就可以算出恢復(fù)

率：

心臟恢復(fù)率=（運(yùn)動(dòng)心率-恢復(fù)心率）/10

曲線圖1心率（次/分）

140

130

120

110

100

90

80

70

1/43/41

234運(yùn)動(dòng)后的

時(shí)間（分）

心臟恢復(fù)率水平評(píng)價(jià)參考標(biāo)準(zhǔn)表2

心臟功能不好可以好優(yōu)秀非常優(yōu)秀

心臟恢復(fù)率22—33—44—67以上

四、怎樣判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小

（-）用晨起安靜脈率判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小

在正常情況下，通過(guò)體育鍛煉后心臟機(jī)能增強(qiáng)；安靜時(shí)

的心率應(yīng)逐漸減少。但是如果相反，脈率反倒增多了，就是表示

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大。因此，我們可以通過(guò)測(cè)定晨起時(shí)的脈率來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)

負(fù)荷的安排是否合理。

(二)自我感覺(jué)判斷法

對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排是否合理，也可以通過(guò)自己的主觀感受

來(lái)判斷。如果鍛煉后，經(jīng)過(guò)合理休息后感到全身舒服，精神愉快,

體力充沛，食欲增加，睡眠好，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷比較合理。相反,

如果感到十分疲勞，四肢酸沉，至第二天仍然沒(méi)有消除，出現(xiàn)心

慌、頭暈，沒(méi)有食欲，睡眠不好，并對(duì)再次參加鍛煉感到厭惡等

不良癥狀，則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大，需要好好休息調(diào)整。

yi第九課心理健康和身體健康的關(guān)系

1.所在班級(jí)情況，學(xué)生特點(diǎn)分析：八年級(jí)學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育

階段，是心理最困惑的時(shí)期，讓他們能多了解一些心理健康和身

體健康的知識(shí)，幫助他們樹立正確的人生觀。

2.教學(xué)內(nèi)容分析：在體育課程標(biāo)準(zhǔn)中，為了促進(jìn)學(xué)生心理健康

水平的提高，五大學(xué)習(xí)領(lǐng)域目標(biāo)中設(shè)立了心理健康學(xué)習(xí)領(lǐng)域，以

發(fā)揮體育的多功能性，在初中階段側(cè)重于使學(xué)生了解和體驗(yàn)體育

活動(dòng)對(duì)心理健康的影響，初步學(xué)習(xí)用體育活動(dòng)的方法改善心理狀

態(tài)。

3教學(xué)目標(biāo)：

1)了解體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的作用，認(rèn)識(shí)身心發(fā)展的關(guān)系，樹

立正確的健康觀。

2)了解身心健康的關(guān)系。

3)了解體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康的影響。

4.教學(xué)難點(diǎn)分析：心理健康和身體健康的區(qū)別

5.教學(xué)課時(shí)：一課時(shí)

6.教學(xué)過(guò)程：

體育與健康課程理論課教案

課題：心理健康和身體健康的關(guān)系

一、教學(xué)目標(biāo)

1.了解體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的作用，認(rèn)識(shí)身心發(fā)展的關(guān)系，樹立

正確的健康觀。

2.了解身心健康的關(guān)系。

3.了解體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康的影響。

二、教學(xué)難點(diǎn)

心理健康和身體健康的區(qū)別

三、教學(xué)方法與手段

1.技問(wèn)與討論式相結(jié)合充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用。

2.講授與展示圖表相結(jié)合，理論聯(lián)系實(shí)際。

四、板書設(shè)計(jì)

1.題目用紅色筆寫出

2.小標(biāo)題用白色筆寫出

3.板書要寫清楚

五、教學(xué)內(nèi)容與程序

（-）什么是真正的健康？

一提到“健康”，很多同學(xué)便會(huì)脫口而出：“身體沒(méi)病就是健康

唄?！逼鋵?shí)這種理解是不

全面的，真正的健康是指在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)各方面的都處

于良好的狀態(tài)。健康至少包括三個(gè)方面的內(nèi)容:身體（生理）健康、

心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力良好。

（二）身心之間的關(guān)系

1.身體不健康對(duì)心理有影響

當(dāng)我們身體健康時(shí)，就能夠愉快的生活；反之，會(huì)引起心理或行

為的變化。例如心臟病人常?；袒滩话玻话┌Y病人會(huì)感到生活無(wú)

樂(lè)趣，甚至產(chǎn)生死亡將臨的恐懼。

2.心理狀態(tài)會(huì)影響身體健康嗎？

俗話說(shuō)：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。充分說(shuō)明了心理對(duì)

生理的影響。當(dāng)人心理狀態(tài)良好時(shí)，就會(huì)食欲旺盛、精力充沛，

使有機(jī)體的潛能得以充分發(fā)揮，學(xué)習(xí)效率提高。當(dāng)代醫(yī)學(xué)、心理

學(xué)研究表明：不良的心理狀態(tài)可以引發(fā)一系列劣性生理機(jī)能的改

變，因而導(dǎo)致失眠、便秘、消化不良、心絞痛、心率失常和月經(jīng)

失調(diào)等癥狀的產(chǎn)生。最新研究還發(fā)現(xiàn)：65%病人的疾病與社會(huì)逆

境引起的壓抑有關(guān),35%的病人在很大程度上是由于情緒不好引

起的。

總之，心理和身體的關(guān)系是緊密相連的，二者互相制約，互相影

響。

（三）中學(xué)生心理健康問(wèn)題的具體表現(xiàn)

1.有焦慮傾向?qū)W生的表現(xiàn)是總感到莫名的緊張、坐立不安、心神

不定、心里煩躁、不踏實(shí)。

2.有適應(yīng)不良問(wèn)題的學(xué)生表現(xiàn)為不喜歡學(xué)校的課外活動(dòng)，對(duì)學(xué)校

生活不適應(yīng)。這些在高一和初一學(xué)生身上表現(xiàn)得特別明顯，因此

學(xué)校應(yīng)采取相應(yīng)的措施以幫助學(xué)生克服不適應(yīng)性。

3.有情緒不穩(wěn)定問(wèn)題的學(xué)生比例僅次于學(xué)習(xí)壓力感，其表現(xiàn)是心

情時(shí)好時(shí)壞，學(xué)習(xí)勁頭時(shí)高時(shí)低，對(duì)父母、