【北師大版】心理健康教育6年級(jí)下冊(cè)教學(xué)設(shè)計(jì)-釋放壓力 輕松迎考

釋放壓力輕松迎考活動(dòng)名稱釋放壓力輕松迎考適合年級(jí)六年級(jí)活動(dòng)背景分析本課針對(duì)六年級(jí)學(xué)生面臨畢業(yè)考試這一特殊?????時(shí)期而設(shè)計(jì)的。近年來(lái)，小升初大戰(zhàn)越演越烈，中學(xué)的招生人員可通過(guò)網(wǎng)上查詢學(xué)生的期末考試成果，因此，學(xué)生的期末成果成為了他們升中的入門票。這給學(xué)生增添了莫大的壓力，從跟孩子的談天中，學(xué)生們都很擔(dān)憂期末考試考得不好，顯得格外緊急，升學(xué)壓力與日俱增。六年級(jí)的學(xué)生還缺乏應(yīng)對(duì)壓力的方法，假如不準(zhǔn)時(shí)疏導(dǎo)，會(huì)阻礙學(xué)生正常的學(xué)習(xí)與生活。參與者分析考試對(duì)于每一個(gè)學(xué)生都是必定要經(jīng)歷的事情，但由于社會(huì)、家庭、學(xué)校等各種緣由導(dǎo)致部分學(xué)生對(duì)成果擔(dān)憂。一部分學(xué)生在平日測(cè)驗(yàn)中成果優(yōu)異，但到了最終的期末考卻表現(xiàn)大相徑庭。尤其是一些畢業(yè)班的同學(xué)會(huì)消滅以下反應(yīng)：情緒緊急、睡眠困難，留意力難以集中……這些都是考試焦慮的癥狀。這會(huì)影響學(xué)生的自我評(píng)價(jià)，降低自信念，影響復(fù)習(xí)效率和考試的正常發(fā)揮。因此幫忙和引導(dǎo)他們擺脫和緩解這種焦慮狀態(tài)是格外有必要的?；顒?dòng)目標(biāo)了解和理解明白考試的壓力是不可避開的，學(xué)會(huì)合理應(yīng)對(duì)壓力，使身心保持放松、愉悅嘗試與學(xué)會(huì)嘗試用“深呼吸放松”、“想象放松”“樂(lè)觀的心理暗示”來(lái)調(diào)節(jié)心情，緩解壓力。體驗(yàn)與感悟通過(guò)同伴互助找到適合自己的放松技巧，同時(shí)增加自信念，確定自己，接納自己?；顒?dòng)設(shè)計(jì)思路以個(gè)體干預(yù)為切入點(diǎn)，以團(tuán)體輔導(dǎo)為輻射面，點(diǎn)面結(jié)合；團(tuán)體輔導(dǎo)，理性認(rèn)識(shí)；有效復(fù)習(xí)，積聚能量；調(diào)整心態(tài)，緩解學(xué)生壓力；使其輕松迎考?；顒?dòng)重點(diǎn)、難點(diǎn)及解決措施嘗試用“深呼吸放松”、“想象放松”“樂(lè)觀的心理暗示”來(lái)調(diào)節(jié)心情，緩解壓力。增加自信念，確定自己，接納自己。教學(xué)方法講授法深呼吸放松法想象放松法樂(lè)觀心理暗示法課時(shí)安排1課時(shí)教具PPT有障礙物的通道眼罩活動(dòng)過(guò)程活動(dòng)內(nèi)容師生活動(dòng)設(shè)計(jì)意圖一、團(tuán)體熱身階段：”一、嬉戲：蒙眼跨過(guò)障礙物。1、嬉戲：在通道上放一些障礙物，請(qǐng)一位學(xué)生，要求他蒙上眼睛穿過(guò)通道。先請(qǐng)他看好要走的通道，接著蒙眼通過(guò)。此時(shí)，其他學(xué)生靜靜搬開通道的障礙物。這位學(xué)生將摸索著前行。2、請(qǐng)剛才通過(guò)跨過(guò)通道的同學(xué)說(shuō)說(shuō)感受。3、小結(jié)：有時(shí)候我們會(huì)預(yù)先給自己設(shè)置心理障礙，而這些心理障礙會(huì)影響我們的情緒和行為。例如生活中，有的同學(xué)會(huì)擔(dān)憂自己跑步會(huì)摔倒而不敢跑得快，擔(dān)憂秋游遇上下雨而郁悶等，相信最近大家的心頭大事就是小升初畢業(yè)考了。通過(guò)嬉戲讓學(xué)生初步感知我們無(wú)形中會(huì)給自己添加壓力。二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段：敞快樂(lè)扉訴說(shuō)壓力1、觀看視頻《小張的苦惱》，明白小張的苦惱源于小學(xué)畢業(yè)班的壓力。2、學(xué)生訴說(shuō)考試前的壓力。3、老師初步疏導(dǎo)學(xué)生：考前緊急，感覺有壓力屬于正常現(xiàn)象，讓學(xué)生別過(guò)于擔(dān)憂。疏導(dǎo)學(xué)生正確看待壓力，不必過(guò)于擔(dān)憂。三、團(tuán)體工作階段：暢所欲言正視壓力1、小試驗(yàn)：認(rèn)識(shí)壓力過(guò)大的害處適度的壓力能使我們產(chǎn)生動(dòng)力，提高學(xué)習(xí)效率，但壓力過(guò)大會(huì)發(fā)生什么現(xiàn)象？現(xiàn)在我們來(lái)做一個(gè)小試驗(yàn)。出示圖片：這是一個(gè)正在充氣的氣球，現(xiàn)在已經(jīng)充足氣了，我們?cè)囋囋偌右恍?，氣球越?lái)越漲，再加一點(diǎn)，再加一點(diǎn)，嘭……壓力猶如這個(gè)充氣的氣球，假如壓力過(guò)大，也會(huì)影響我們的身心健康。所以我們應(yīng)當(dāng)正確地面對(duì)壓力，查找解壓好辦法。解壓“金點(diǎn)子”在書簽上寫下解壓好方法，點(diǎn)子越多越好。（1）、請(qǐng)學(xué)生共享自己化解壓力的辦法，并把卡片貼到黑板上。（2）、師生一起討論評(píng)選最佳的解壓方法，引導(dǎo)學(xué)生不能用躲避的方式去對(duì)待。3、高手支招應(yīng)對(duì)考前緊急情緒深呼吸放松法：(1)、學(xué)生在老師的指導(dǎo)下試著練習(xí)選擇一個(gè)自己感覺最舒適的姿態(tài)做好，輕輕閉上雙眼。深深地吸一口氣，吸得足夠后，憋氣2秒鐘，好，現(xiàn)在慢慢地把氣呼出來(lái)。（2）、共享體驗(yàn)：當(dāng)你集中精力，慢慢做深呼吸時(shí)，你有什么感受？（放松、舒適）（3）、再次體驗(yàn)呼吸放松，學(xué)會(huì)邊呼吸邊放松想象放松訓(xùn)練在舒緩的音樂(lè)中，閉目冥想，讓自己放松放松應(yīng)對(duì)期末考閉上雙眼，在腦海中想像一個(gè)使自己真正感覺放松、舒適、開心的姿態(tài)。描繪一幅舒適的圖畫：在茂密的叢林中，一只小鳥覺得自己羽翼豐滿，想遨游于藍(lán)天中。剛飛了幾步就跌倒下來(lái)，它暗自快樂(lè)：“還不錯(cuò)，我真的能飛起來(lái)”，于是撲撲翅膀英勇地飛向更高的天空，這下重重地撞到了樹干上，可它仍努力地練習(xí)，一次、兩次，一天，兩天，一個(gè)月……小鳥終于能振翅高飛，此時(shí)，溪水在它身邊潺潺地流淌，為它唱歌；清爽的微風(fēng)輕輕撫過(guò)它的臉蛋，為它加油；溫暖的陽(yáng)光照射著她，給它祝愿……小鳥覺得一切都那么美好，那么幸福！4、學(xué)會(huì)選擇適合自己的方法來(lái)放松。（1）、小組交流(2)、全班共享(3)、老師小結(jié)：每個(gè)人的方法不同，適合你的，不肯定適合他。所以我們要選擇適合自己的方法來(lái)放松自己。通過(guò)試驗(yàn)，形象告訴學(xué)生壓力過(guò)大的危害。多種活動(dòng)讓學(xué)生知道解壓的方法，并學(xué)會(huì)選擇適合自己的解壓方法。四、團(tuán)體結(jié)束階段：釋放壓力，樂(lè)觀暗示活動(dòng)：放氣球“減壓”2、放完氣，你的感受怎樣？3、進(jìn)行樂(lè)觀的心理暗示自我鼓舞：我的能量超乎我想象加油！互相鼓舞：你得能量超乎你想象，一起加油！同學(xué)們，生活在現(xiàn)代社會(huì)的我們，各種壓力無(wú)時(shí)無(wú)刻不在擠壓著我們。期望大家在平常的學(xué)習(xí)生活中面對(duì)困難、面對(duì)壓力要利用科學(xué)的方法給自己“減壓”，化壓力為動(dòng)力，坦然面對(duì)考試，祝愿大家在期末考試中取得滿意的成果。嬉戲讓學(xué)生盡情釋放自己，放松心情。板書釋放壓力輕松迎考解壓金點(diǎn)子教學(xué)反思在整個(gè)活動(dòng)過(guò)程中，學(xué)生能樂(lè)觀參與各種活動(dòng)，漸漸進(jìn)入狀態(tài)，去