如何吃到水果的營養(yǎng)復(fù)習(xí)課程_第1頁
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文檔簡介

吃水果並不單單是一個“買，切，吃！”的過程，當(dāng)中其實(shí)還有很多學(xué)問。

如果你知道甚麼時候吃和怎樣吃，你將獲益良多EatFreshFruits水果應(yīng)該是空腹食用……並不是當(dāng)作飯後甜品吃的。如果你習(xí)慣空腹食用，水果將會幫助你排出身體毒素，同時會為你的日常生活（特別是減肥時）提供足夠能量。CorrectWayofEatingFruits舉個例說：當(dāng)你吃了兩片麵包和一份水果FruitistheMostImportantFood水果比麵包容易消化，在胃中只需要一較短的時間便可進(jìn)入小腸，當(dāng)時麵包還沒完全消化，結(jié)果水果的路徑因此被擋………食物在胃中發(fā)酵並變成酸，胃中的食物，胃酸加上水果，容易令水果氧化，腐壞變質(zhì)，對人體產(chǎn)生不良影響。所以空腹食用水果最好！還有，更重要的是，空腹吃水果可避免頭髮變灰、禿頭、神經(jīng)緊張、黑眼圈。不要以為橙、檸檬的味道很酸便會增加胃中的酸性。研究指出，所有水果進(jìn)胃部以後便會變?yōu)獒z性。不要吃加熱過的水果，水果加熱了，營養(yǎng)便會完全流失。吃了就只等於“白吃”，因?yàn)樗芯S他命經(jīng)加熱後都會失掉……如果你需要吸收水果中的營養(yǎng)，就不要吃“菠蘿炒飯”、“香芒牛柳”、“冰花燉雪梨”等等果汁，一定要喝新鮮搾出來的，不要喝加工產(chǎn)品，如紙包飲品、罐裝等等。

X喝果汁時，宜一口一口慢慢喝，讓你在吞下前有足夠的時間使果汁與唾液混合。話說回來，水果中的纖維是很有益處的，所以吃果肉或整個水果吃，效果遠(yuǎn)比只喝果汁好。一個簡單有效的清理腸胃，排清毒素的辦法。進(jìn)行“水果餐”期間，你絶對不會覺得沈悶”……你每次吃不同的水果，偶爾也可以吃吃水果沙律，這樣的話既充滿新意又可達(dá)到效果！三天“水果餐”只吃水果、喝鮮搾果汁只需三天

你會發(fā)現(xiàn)整個人會變得容光煥發(fā)！現(xiàn)在你已經(jīng)掌握好吃水果之道

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