2024-2025學(xué)年小學(xué)心理教育中的情緒調(diào)節(jié)技巧設(shè)計(jì)

2024-2025學(xué)年小學(xué)心理教育中的情緒調(diào)節(jié)技巧設(shè)計(jì)科目授課時(shí)間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導(dǎo)教師授課班級(jí)、授課課時(shí)授課題目（包括教材及章節(jié)名稱(chēng)）2024-2025學(xué)年小學(xué)心理教育中的情緒調(diào)節(jié)技巧設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容來(lái)自2024-2025學(xué)年小學(xué)心理教育教材《心理健康》第五章“情緒調(diào)節(jié)技巧”。本章節(jié)主要內(nèi)容包括：認(rèn)識(shí)情緒，理解情緒對(duì)生活的重要性，學(xué)習(xí)基本的情緒調(diào)節(jié)方法，如自我暗示法、換位思考法、情緒釋放法等，以及如何在日常生活中運(yùn)用這些方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒，保持心理健康。核心素養(yǎng)目標(biāo)分析本節(jié)課的核心素養(yǎng)目標(biāo)分析主要包括以下幾個(gè)方面：培養(yǎng)學(xué)生的情緒認(rèn)知能力，幫助學(xué)生理解情緒對(duì)生活的影響，提升學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力，使學(xué)生能夠運(yùn)用各種情緒調(diào)節(jié)方法來(lái)保持心理健康。通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生將能夠更好地認(rèn)識(shí)和管理自己的情緒，提高自身的心理健康水平。學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握了相關(guān)知識(shí)：學(xué)生在之前的學(xué)習(xí)中已經(jīng)初步了解了情緒的基本概念，包括喜怒哀樂(lè)等基本情緒，以及情緒對(duì)個(gè)人生活的影響。他們也學(xué)習(xí)過(guò)一些基本的情緒調(diào)節(jié)方法，如深呼吸、放松訓(xùn)練等。

2.學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、能力和學(xué)習(xí)風(fēng)格：對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，情緒調(diào)節(jié)是一個(gè)與日常生活緊密相關(guān)的話(huà)題，他們對(duì)于如何更好地管理自己的情緒具有濃厚的興趣。在學(xué)習(xí)能力方面，小學(xué)生已經(jīng)具備了一定的自我認(rèn)知和自我調(diào)節(jié)能力，他們能夠理解和接受一些簡(jiǎn)單的情緒調(diào)節(jié)方法。在學(xué)習(xí)風(fēng)格上，小學(xué)生普遍喜歡生動(dòng)活潑、互動(dòng)性強(qiáng)的教學(xué)方式，對(duì)于圖片、視頻、故事等教學(xué)資源較為敏感。

3.學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：在情緒調(diào)節(jié)技巧的學(xué)習(xí)過(guò)程中，學(xué)生可能會(huì)遇到以下困難和挑戰(zhàn)：首先，他們可能對(duì)于一些復(fù)雜的情緒調(diào)節(jié)方法難以理解和掌握，需要通過(guò)生動(dòng)的案例和實(shí)際操作來(lái)進(jìn)行教學(xué)。其次，學(xué)生可能在日常生活中難以將學(xué)到的情緒調(diào)節(jié)方法應(yīng)用到實(shí)際情境中，需要教師通過(guò)設(shè)計(jì)一些實(shí)踐性強(qiáng)的活動(dòng)來(lái)幫助他們鞏固所學(xué)知識(shí)。最后，學(xué)生可能在一開(kāi)始對(duì)于表達(dá)和分享自己的情緒感到困難，教師需要通過(guò)營(yíng)造安全、寬松的學(xué)習(xí)氛圍來(lái)鼓勵(lì)他們敞開(kāi)心扉。教學(xué)資源1.軟硬件資源：教室、投影儀、電腦、白板、情緒卡片、情緒面具、彩色筆、繪圖本等。

2.課程平臺(tái)：學(xué)校心理教育課程平臺(tái)。

3.信息化資源：與情緒調(diào)節(jié)相關(guān)的視頻資料、動(dòng)畫(huà)片、故事音頻、情緒游戲等。

4.教學(xué)手段：講解、示范、小組討論、角色扮演、情緒日記、情緒畫(huà)冊(cè)等。教學(xué)過(guò)程1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

親愛(ài)的同學(xué)們，大家好！今天我們要學(xué)習(xí)的是《心理健康》第五章“情緒調(diào)節(jié)技巧”。在這一章里，我們將了解情緒的重要性，學(xué)習(xí)如何正確地調(diào)節(jié)情緒，使自己保持心理健康。請(qǐng)大家跟隨我一起來(lái)探索這個(gè)有趣的話(huà)題吧！

2.情緒認(rèn)知（5分鐘）

首先，讓我們來(lái)認(rèn)識(shí)一下情緒。請(qǐng)大家閉上眼睛，想一想你們?cè)谏钪杏龅降母鞣N各樣的情緒?，F(xiàn)在，請(qǐng)大家分享一下你們最喜歡的情緒和最不喜歡的情緒，以及它們給你們帶來(lái)的感受。

3.情緒調(diào)節(jié)方法學(xué)習(xí)（15分鐘）

（1）自我暗示法：當(dāng)我們遇到不愉快的情緒時(shí)，可以嘗試對(duì)自己說(shuō)：“我可以控制自己的情緒，我可以平靜下來(lái)?！闭?qǐng)大家試著對(duì)自己說(shuō)幾遍，并感受一下自己的情緒變化。

（2）換位思考法：當(dāng)我們生氣或傷心時(shí)，可以試著站在對(duì)方的角度去思考問(wèn)題，這樣可以幫助我們更好地理解對(duì)方，緩解情緒。請(qǐng)大家找一個(gè)同伴，互相分享一個(gè)生氣或傷心的事情，然后試著用換位思考法來(lái)化解情緒。

（3）情緒釋放法：當(dāng)我們情緒激動(dòng)時(shí)，可以嘗試通過(guò)運(yùn)動(dòng)、畫(huà)畫(huà)、寫(xiě)日記等方式來(lái)釋放情緒。請(qǐng)大家動(dòng)腦筋想一想，你們最喜歡用哪種方式來(lái)釋放情緒呢？

4.情緒調(diào)節(jié)實(shí)踐（10分鐘）

現(xiàn)在，我們將進(jìn)行一個(gè)情緒調(diào)節(jié)實(shí)踐環(huán)節(jié)。請(qǐng)大家分成小組，每組選擇一個(gè)場(chǎng)景，模擬生活中遇到的的情緒問(wèn)題，運(yùn)用我們剛才學(xué)到的情緒調(diào)節(jié)方法來(lái)解決問(wèn)題。請(qǐng)每組選一個(gè)代表分享你們的情景和解決方法。

5.總結(jié)與反思（5分鐘）

6.課后作業(yè)

為了鞏固今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容，請(qǐng)大家課后運(yùn)用我們學(xué)到的情緒調(diào)節(jié)方法，記錄一周的情緒變化，并在下周課堂上分享你們的感受和體會(huì)。知識(shí)點(diǎn)梳理1.情緒的基本概念：情緒是人們?cè)诿鎸?duì)不同事物時(shí)產(chǎn)生的心理體驗(yàn)，包括喜怒哀樂(lè)等基本情緒，以及害羞、焦慮、厭惡等復(fù)雜情緒。

2.情緒的重要性：情緒對(duì)我們的生活有著重要影響，它既可以讓我們感到快樂(lè)和滿(mǎn)足，也可以讓我們感到痛苦和困擾。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持心理健康對(duì)我們的成長(zhǎng)和發(fā)展至關(guān)重要。

3.情緒調(diào)節(jié)的定義：情緒調(diào)節(jié)是指我們通過(guò)各種方法和技巧來(lái)控制和調(diào)整自己的情緒，使自己在不同的情境下保持心理健康和穩(wěn)定。

4.情緒調(diào)節(jié)方法：

（1）自我暗示法：通過(guò)對(duì)自己說(shuō)一些積極的話(huà)來(lái)影響自己的情緒，例如：“我可以控制自己的情緒，我可以平靜下來(lái)?！?/p>

（2）換位思考法：在面對(duì)情緒問(wèn)題時(shí)，試著站在對(duì)方的角度去思考問(wèn)題，以更好地理解對(duì)方，緩解情緒。

（3）情緒釋放法：通過(guò)運(yùn)動(dòng)、畫(huà)畫(huà)、寫(xiě)日記等方式來(lái)釋放情緒，以達(dá)到情緒調(diào)節(jié)的目的。

5.情緒調(diào)節(jié)實(shí)踐：在實(shí)際生活中，我們可以通過(guò)以下方式來(lái)進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)實(shí)踐：

（1）認(rèn)識(shí)和接受自己的情緒：在面對(duì)不同情緒時(shí)，要承認(rèn)和接受自己的情緒，不要否認(rèn)或壓抑。

（2）觀(guān)察情緒的來(lái)源：要學(xué)會(huì)觀(guān)察和分析自己的情緒來(lái)源，以便找到解決問(wèn)題的方法。

（3）運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)方法：根據(jù)自己的情況，選擇合適的情緒調(diào)節(jié)方法，例如自我暗示、換位思考或情緒釋放等。

（4）記錄和總結(jié)：通過(guò)記錄自己的情緒變化和調(diào)節(jié)過(guò)程，可以更好地了解自己的情緒，提高情緒調(diào)節(jié)能力。

6.情緒調(diào)節(jié)的意義：學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)不僅可以使我們?cè)诿鎸?duì)挫折和困難時(shí)保持積極的心態(tài)，還可以幫助我們建立良好的人際關(guān)系，提高生活質(zhì)量。

7.情緒調(diào)節(jié)的注意事項(xiàng)：

（1）要認(rèn)識(shí)到情緒調(diào)節(jié)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要持之以恒地練習(xí)和努力。

（2）要找到適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法，不要盲目地模仿他人。

（3）在情緒調(diào)節(jié)過(guò)程中，要保持積極的心態(tài)，相信自己能夠戰(zhàn)勝情緒困擾。板書(shū)設(shè)計(jì)1.情緒的基本概念

-情緒：心理體驗(yàn)（喜怒哀樂(lè)等）

-影響：生活（快樂(lè)、痛苦）

2.情緒的重要性

-影響：成長(zhǎng)、發(fā)展

-保持：心理健康

3.情緒調(diào)節(jié)的定義

-控制：情緒

-調(diào)整：心理健康

4.情緒調(diào)節(jié)方法

-自我暗示法：積極話(huà)語(yǔ)（我可以控制情緒）

-換位思考法：理解對(duì)方（站在對(duì)方角度）

-情緒釋放法：釋放（運(yùn)動(dòng)、畫(huà)畫(huà)、寫(xiě)日記）

5.情緒調(diào)節(jié)實(shí)踐

-認(rèn)識(shí)情緒：承認(rèn)、接受

-觀(guān)察情緒來(lái)源：分析、解決問(wèn)題

-運(yùn)用方法：選擇合適（自我暗示、換位思考、情緒釋放）

-記錄總結(jié)：了解情緒、提高能力

6.情緒調(diào)節(jié)的意義

-面對(duì)挫折：保持積極

-人際關(guān)系：建立良好

-提高：生活質(zhì)量

7.情緒調(diào)節(jié)的注意事項(xiàng)

-過(guò)程：長(zhǎng)期、持續(xù)

-方法：適合、個(gè)性

-心態(tài)：積極、相信自己教學(xué)反思與總結(jié)在剛剛結(jié)束的《心理健康》第五章“情緒調(diào)節(jié)技巧”的教學(xué)中，我以情緒的基本概念、重要性、情緒調(diào)節(jié)的定義、方法、實(shí)踐、意義以及注意事項(xiàng)為主線(xiàn)，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)和理解情緒調(diào)節(jié)的重要性，并通過(guò)實(shí)際操作和小組討論等方式，幫助學(xué)生掌握情緒調(diào)節(jié)的方法和技巧。

在教學(xué)過(guò)程中，我充分運(yùn)用了多媒體教學(xué)資源，通過(guò)動(dòng)畫(huà)片、故事音頻等生動(dòng)有趣的方式，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高他們的學(xué)習(xí)積極性。同時(shí)，我還設(shè)計(jì)了一些實(shí)際操作活動(dòng)，讓學(xué)生在實(shí)踐中學(xué)會(huì)如何正確地調(diào)節(jié)情緒，提高他們的情緒調(diào)節(jié)能力。

在教學(xué)管理方面，我注重營(yíng)造一個(gè)輕松、愉快的學(xué)習(xí)氛圍，鼓勵(lì)學(xué)生積極發(fā)言，表達(dá)自己的觀(guān)點(diǎn)和感受。同時(shí)，我還對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)行了及時(shí)的反饋和評(píng)價(jià)，鼓勵(lì)他們不斷進(jìn)步。

然而，在教學(xué)過(guò)程中，我也發(fā)現(xiàn)了一些問(wèn)題和不足之處。例如，在情緒調(diào)節(jié)方法的講解和實(shí)踐環(huán)節(jié)，部分學(xué)生對(duì)于一些復(fù)雜的情緒調(diào)節(jié)方法難以理解和掌握。針對(duì)這一問(wèn)題，我計(jì)劃在今后的教學(xué)中，通過(guò)更多的實(shí)際案例和小組討論，幫助學(xué)生更好地理解和掌握情緒調(diào)節(jié)方法。

此外，在課后作業(yè)的布置方面，我計(jì)劃增加一些具有針對(duì)性和實(shí)踐性的作業(yè)，讓學(xué)生在課后能夠更好地鞏固所學(xué)知識(shí)，提高情緒調(diào)節(jié)能力。重點(diǎn)題型整理1.情緒認(rèn)知題

題型：請(qǐng)描述一下你在生活中遇到的某種情緒，并分享這種情緒給你帶來(lái)的感受。

答案：示例：我在學(xué)校里遇到了一次考試不及格，感到很失落和沮喪。這種情緒讓我覺(jué)得很難過(guò)，我覺(jué)得自己很努力了，但是結(jié)果卻不理想。

2.情緒調(diào)節(jié)方法應(yīng)用題

題型：請(qǐng)運(yùn)用我們學(xué)到的情緒調(diào)節(jié)方法，解決一個(gè)你在生活中遇到的情緒問(wèn)題。

答案：示例：我在家里和弟弟發(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)，感到很生氣。我決定運(yùn)用自我暗示法，對(duì)自己說(shuō)：“我可以控制自己的情緒，我可以平靜下來(lái)?！蓖ㄟ^(guò)這種方式，我成功地平復(fù)了自己的情緒，避免了和弟弟的沖突。

3.情緒調(diào)節(jié)實(shí)踐題

題型：請(qǐng)?jiān)O(shè)計(jì)一個(gè)小組活動(dòng)，模擬生活中遇到的情緒問(wèn)題，運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)方法來(lái)解決問(wèn)題。

答案：示例：我們小組選擇了一個(gè)場(chǎng)景：在學(xué)校的籃球比賽中，我們輸給了對(duì)手。大家感到很失望和沮喪。我們決定運(yùn)用換位思考法，站在對(duì)方的角度去思考問(wèn)題。我們意識(shí)到，盡管我們輸了比賽，但我們團(tuán)隊(duì)合作得很好，每個(gè)人都盡力了。通過(guò)這樣的思考，我們慢慢地恢復(fù)了情緒，感到更加積極和樂(lè)觀(guān)。

4.情緒調(diào)節(jié)意義題

題型：請(qǐng)談?wù)勀銓?duì)于情緒調(diào)節(jié)意義的理解。

答案：示例：我認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)的意義非常重要。通過(guò)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，我們可以更好地應(yīng)對(duì)挫折和困難，保持積極的心態(tài)。情緒調(diào)節(jié)還可以幫助我們建立良好的人際關(guān)系，提高生活質(zhì)量。

5.情緒調(diào)節(jié)注意事項(xiàng)題

題型：請(qǐng)列舉你在情緒調(diào)節(jié)過(guò)程中應(yīng)該注意的事項(xiàng)。

答案：示例：在情緒調(diào)節(jié)過(guò)程中，我應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：首先，要認(rèn)識(shí)到情緒調(diào)節(jié)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要持之以恒地練習(xí)和努力。其次，要找到適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法，不要盲目地模仿他人。最后，要保持積極的心態(tài)，相信自己能夠戰(zhàn)勝情緒困擾。課堂小結(jié)，當(dāng)堂檢測(cè)今天，我們學(xué)習(xí)了情緒調(diào)節(jié)技巧，包括自我暗示法、換位思考法和情緒釋放法等。我們了解到情緒調(diào)節(jié)的重要性，以及如何運(yùn)用